Les aliments qui aggravent votre rhume

Afin de gérer le rhume et la grippe, il est important d’éviter certains aliments qui peuvent aggraver votre rhume. Voici une liste d’aliments courants qui aggravent votre rhume. Évitez ces aliments jusqu’à ce que la condition s’améliore et que vous meniez à nouveau une routine normale.

Les aliments épicés sont considérés comme très utiles pour soulager les symptômes courants du rhume, car ils dégagent le passage nasal. Mais si vous avez des maux d’estomac avec un rhume et une grippe, les aliments épicés peuvent aggraver la situation en aggravant vos maux d’estomac. Il est donc nécessaire d’arrêter de manger des aliments épicés si vous avez un rhume avec des maux d’estomac.

Les glucides simples comme les biscuits, les sodas et les céréales du petit-déjeuner doivent être évités lorsque vous avez froid. Les glucides simples sont facilement décomposés dans l’estomac après consommation et ils sont convertis en sucre dans votre corps. Ce sucre peut affecter les fonctions neutres des globules blancs, diminuant la capacité de votre corps à combattre les infections. Ainsi, à la place des glucides simples, vous devez commencer à consommer des glucides complexes tels que l’avoine, les haricots, les pains de blé, le quinoa et les céréales.

Les sucreries comme les bonbons, les chocolats, les beignets et les jus sucrés sont emballés avec des sucres hautement raffinés. Ainsi, si vous consommez des sucreries en quantité excessive pendant le rhume et la grippe, cela aura un impact sur votre système immunitaire pour lutter contre les bactéries et les virus et cela peut aggraver les symptômes. Le sucre provoque également une inflammation et affaiblit les globules blancs. Ces aliments peuvent aggraver votre rhume, alors essayez d’éviter les aliments sucrés.

Les bonbons sans sucre ne contiennent pas de sucre, mais la gomme et les bonbons contiennent du sorbitol qui peut causer des maux d’estomac. Le sorbitol est un élément indigeste et peut provoquer une gêne et même entraîner une diarrhée . La diarrhée signifie la déshydratation qui est une maladie non-non. Si vous avez le rhume et la grippe, cela peut aggraver votre rhume. L’utilisation d’un édulcorant artificiel peut également entraîner des maux de tête . Si vous avez la gorge irritée en même temps que le rhume et la grippe, pensez à utiliser des pastilles contre la toux sucrées au miel et sans sorbitol.

Les agrumes sont toujours recommandés aux personnes souffrant de grippe ou de rhume. Cependant, les mêmes jus d’agrumes peuvent aggraver l’état de la personne, surtout si elle prend des jus avec du sucre ajouté ou consomme des jus chargés de vitamine C. Une quantité excessive de vitamine C irrite la muqueuse et provoque plus d’irritation.

Tout comme le sucre, l’alcool est également responsable de l’inflammation et affaiblit les globules blancs. Il a également des effets doubles qui contribuent à la déshydratation. Il est nécessaire de rester hydraté pendant le rhume et la grippe, car lorsque vous êtes hydraté, les muqueuses des fosses nasales restent humides et peuvent éliminer les virus plus efficacement. La déshydratation pendant le froid peut également entraîner des douleurs musculaires. Donc, vous devez vous hydrater en buvant beaucoup d’eau et d’autres liquides pour vous soulager du froid. Et n’oubliez pas d’éviter l’alcool, car cela peut aggraver votre rhume.

De nombreuses personnes considèrent que les produits laitiers sont utiles en cas de rhume et de grippe. Mais, cela peut ne pas fonctionner pour tous. Chez certaines personnes, les produits laitiers peuvent ne pas être bien tolérés et peuvent augmenter la production de mucus.

Il est fortement recommandé d’éviter les aliments transformés et les fast-foods pendant que vous êtes malade. Les aliments transformés et les fast-foods n’ont aucune valeur nutritive et ne fournissent donc pratiquement aucun nutriment à votre système immunitaire pour stimuler son fonctionnement. La plupart de ces aliments sont fabriqués à partir d’aliments génétiquement modifiés et comprennent plusieurs ingrédients artificiels. Tous ces ingrédients sont connus pour supprimer votre système immunitaire et retarder votre rétablissement. Ce sont quelques-uns des aliments qui aggravent votre rhume.

Comme déjà mentionné, le sucre n’est pas bon pour les personnes souffrant de rhume ou de grippe. La soude contient également du sucre ajouté qui ne peut qu’aggraver votre rhume. Il y a aussi une autre raison d’éviter les sodas. Boire des sodas contenant de la caféine en fin de journée peut perturber la qualité de votre sommeil. Votre corps a besoin d’un bon sommeil pour favoriser la guérison lorsque vous êtes malade du rhume et de la grippe. Il améliore la fonction immunitaire et combat également la fatigue. Alors, assurez-vous de boire une tisane chaude au lieu de soda caféiné pour profiter d’un sommeil de qualité la nuit et améliorer votre condition.

Les aliments gras sont connus pour supprimer votre fonction immunitaire et sont les aliments les plus courants qui aggravent votre rhume. Ces aliments provoquent également une inflammation, qui peut aggraver les maux d’estomac et rendre la digestion encore plus difficile. Il est préférable de prendre des aliments nutritifs et apaisants lorsque vous êtes malade, afin de favoriser une récupération plus rapide.

Ce sont quelques-uns des aliments courants connus pour aggraver le rhume. Assurez-vous de les éviter et de planifier un régime en conséquence.