S’entraîner dans un gymnase ou effectuer des exercices tels que le yoga , l’aérobic, la natation , le sport, etc. sont nécessaires pour maintenir la bonne santé d’une personne. Ils offrent un certain nombre d’avantages tels que le contrôle du poids, fournissent plus d’énergie au corps, maintiennent la bonne humeur, permettent de mieux dormir et renforcent l’immunité. Ainsi, aujourd’hui, s’entraîner ou faire de l’exercice est une nécessité.
Il est généralement observé que certaines personnes ont tendance à exagérer l’exercice que nécessaire. Par conséquent, cela montre ses effets nocifs sur le corps sous forme de troubles du sommeil, de fatigue extrême, etc. On pense également que l’entraînement peut entraîner la perte de cheveux.
Bien que cela soit en contradiction avec le fait prouvé que l’entraînement est bon pour la santé globale; il est vrai qu’un entraînement excessif peut entraîner une perte de cheveux. L’excès de travail provoque la perte de cheveux en raison de divers facteurs directs et indirects.
Facteurs qui causent la perte de cheveux due aux entraînements
Bien que surprenant, il existe des rapports selon lesquels un entraînement ou un exercice excessif peut entraîner une perte de cheveux temporaire. Voici quelques-uns des facteurs :
- Un entraînement excessif peut causer la perte de cheveux : Un entraînement excessif pendant une durée prolongée entraîne un stress chronique sur le corps. Cela provoque à son tour un effluvium télogène (TE), une condition dans laquelle les follicules pileux entrent dans une phase de repos précoce (télogène) et entraînent la perte de cheveux.
- Consommation de shakes protéinés en poudre entraînant la perte de cheveux : Un certain nombre d’hommes qui s’entraînent pour entretenir leur corps suivent également un régime alimentaire spécial, tel qu’un shake protéiné. Ces shakes contiennent des facteurs de croissance et des hormones. Il augmente les niveaux d’hormones de testostérone qui, à leur tour, augmentent les niveaux de dihydrotestostérone (DHT) et provoquent la perte de cheveux. Cela se produit principalement chez les hommes qui sont prédisposés à la calvitie en raison de l’hérédité. Ainsi, il est nécessaire de limiter la consommation de shakes protéinés.
- Apport de stéroïdes pendant l’entraînement entraînant la perte de cheveux : Les athlètes et autres utilisent des stéroïdes anabolisants pour augmenter l’efficacité des entraînements. Étant donné que les stéroïdes sont comme la testostérone, ils entraînent à long terme une perte de cheveux.
- Type d’entraînement pouvant entraîner la perte de cheveux : La perte de cheveux est bien visible chez les haltérophiles lourds. D’autres séances d’entraînement qui peuvent contribuer à la perte de cheveux incluent la natation. L’eau des piscines contient une grande quantité de chlore et d’autres produits chimiques qui endommagent les cheveux. Ils rendent les cheveux secs et les follicules cassants, entraînant ainsi la chute des cheveux.
- Une mauvaise alimentation après l’entraînement peut entraîner la perte de cheveux : Une alimentation qui n’est pas riche en protéines entraîne une malnutrition protéique. Une alimentation inappropriée ou insuffisante après l’entraînement peut causer de graves problèmes de perte de cheveux. Il affecte la composition protéique de tout le corps ainsi que les protéines capillaires. Cela affecte la formation et la croissance des cheveux.
- Manque de soins capillaires appropriés après l’entraînement entraînant la perte de cheveux : l’entraînement et les exercices entraînent beaucoup de sueur. Cela conduit à son tour à une accumulation de saleté dans les cheveux. Un cuir chevelu sale affecte les follicules pileux et entraîne à son tour la perte de cheveux.
Prévention de la perte de cheveux due à l’entraînement
L’état des cheveux est souvent le reflet de l’état de santé général d’une personne. Ainsi, il est important de connaître les moyens de prévenir la perte de cheveux due à l’entraînement comme suit :
- Les cheveux sont faits de protéines. La croissance des cheveux nécessite des vitamines A, B, du fer, du zinc et des acides gras oméga-3 et des protéines. Ainsi, consommer une bonne alimentation riche en nutriments et riche en protéines, vitamines et minéraux est essentiel pour prévenir la perte de cheveux due à l’entraînement.
- Prendre soin de vos cheveux est important pour éviter que la sueur et la saleté ne s’accumulent sur le cuir chevelu. Après l’entraînement, il faut se laver les cheveux régulièrement avec un shampooing doux et frotter doucement pour s’assurer que le cuir chevelu reste propre. De plus, les coiffures serrées telles que la queue de cheval ou la tresse doivent être évitées et les coiffures plus lâches doivent être choisies. Il est nécessaire que l’on soit doux lors du brossage et du coiffage des cheveux.
- Pour éviter le stress physique, il ne faut pas se surmener dans les gymnases ni faire des excès d’exercices. Il est recommandé que les haltérophiles effectuent également des exercices d’aérobie et qu’ils effectuent des exercices d’haltérophilie avec modération. En outre, il est conseillé d’avoir un horaire fixe d’exercice pendant cinq jours par semaine pendant une heure par session. Effectuer des exercices légers comme le jogging ou l’aérobic peut aider à réduire les niveaux de DHT et à prévenir la chute des cheveux.
- Au lieu de consommer des shakes protéinés, les personnes qui s’entraînent devraient manger des aliments contenant des protéines naturelles comme le lait, les œufs, le poisson et le poulet. Ce régime est sain et n’aura pas d’effets délétères comme la perte de cheveux.
- Pour prévenir la chute des cheveux due à la baignade, on peut l’éviter en portant un bonnet de bain. Après être sorti de la piscine, il faut prendre un bain de tête.
Conclusion
L’exercice aide à garder le corps et les cheveux en bonne santé uniquement lorsque l’exercice n’est pas excessif. Dans l’ensemble, un régime de remise en forme sain, un sommeil et un repos appropriés ainsi que la consommation d’aliments nutritifs aident à réduire le stress et à promouvoir un cuir chevelu sain.
