Le stress peut provoquer une poussée de psoriasis, une maladie auto-immune qui affecte la peau. La relation complexe entre le stress et le psoriasis peut rendre son traitement difficile.
Des études montrent que le stress est le déclencheur le plus courant d’une poussée de psoriasis. Dans le même temps, une aggravation des symptômes du psoriasis peut entraîner un stress supplémentaire.
Heureusement, la recherche montre que vous pouvez briser le cycle psoriasis-stress grâce à des techniques de relaxation. Les stratégies efficaces de gestion du stress pour les personnes atteintes de psoriasis comprennent la méditation, l’exercice, la thérapie cognitivo-comportementale et d’autres techniques de relaxation.
Cet article traite de la relation complexe entre le stress et le psoriasis. Il comprend les types de stress qui peuvent déclencher des poussées de psoriasis. Il explique également comment les techniques de gestion du stress peuvent aider à minimiser les poussées de psoriasis.
Comment le stress provoque-t-il des poussées de psoriasis ?
La manière dont le stress affecte le psoriasis n’est pas entièrement comprise. Une théorie est que les cytokines pro-inflammatoires – des molécules du système immunitaire qui augmentent l’inflammation – jouent un rôle dans les deux.
Le stress chronique a longtemps été associé à des taux sanguins élevés de cytokines proinflammatoires.Ces mêmes cytokines sont impliquées dans le psoriasis.
Des études sur des échantillons de peau montrent des taux élevés de cytokines dans les plaques psoriasiques par rapport aux tissus cutanés sains. Il existe également un lien entre les taux sanguins de cytokines et la gravité d’une poussée de psoriasis.
Les chercheurs théorisent que les symptômes du psoriasis sont causés par une tempête de cytokines qui provoque une surproduction de nouvelles cellules cutanées. Des niveaux élevés de cytokines dus à un stress chronique ou aigu peuvent déclencher une réponse immunitaire altérée à l’origine d’une poussée de psoriasis.
Comment le psoriasis provoque le stress
Les poussées de psoriasis peuvent également provoquer un stress psychologique.La recherche montre que les poussées de psoriasis sont associées à des sentiments négatifs, notamment :
- Anxiété
- Dépression
- Sentiments de gêne ou de honte
- Peur du rejet en raison de la stigmatisation sociale
- Manque de confiance
- Faible estime de soi
- Image corporelle négative
Ces émotions négatives provoquent la libération de cytokines inflammatoires, perpétuant le cycle psoriasis-stress.
Facteurs de stress liés aux poussées
La recherche montre que le stress peut déclencher des poussées de psoriasis et aggraver les poussées existantes.Malheureusement, le stress est une expérience courante pour de nombreuses personnes.
Une enquête réalisée en 2020 par l’American Psychological Association a révélé que près de 78 % des Américains ont déclaré que la pandémie de coronavirus était une source importante de stress, tandis que trois personnes sur cinq ont déclaré que le nombre de problèmes aux États-Unis les avait dépassés.
Les différents types de stress pouvant déclencher une poussée de psoriasis comprennent :
- Stress financier
- Maladie
- Parentalité
- Problèmes relationnels
- Isolement social
- Stress au travail
L’inflammation liée au stress peut également jouer un rôle dans les troubles neuropsychiatriques qui altèrent le métabolisme de la noradrénaline, de la sérotonine et de la dopamine (molécules impliquées dans la transmission des cellules nerveuses), pouvant conduire à la dépression.
Des études ont également montré que l’administration de cytokines ou d’inducteurs de cytokines à des volontaires sains et à des animaux de laboratoire induisait des symptômes de dépression et d’anxiété, augmentant ainsi les niveaux de cytokines. L’utilisation de thérapies anti-inflammatoires chez les patients souffrant de troubles inflammatoires comme le psoriasis est associée à une amélioration significative des symptômes de la dépression.
Gérer le stress, gérer le psoriasis
La recherche montre que les techniques de gestion du stress peuvent briser efficacement le cycle psoriasis-stress.En fait, il a été démontré que les thérapies corps-esprit comme la méditation réduisent les démangeaisons, les irritations et la gravité des éruptions cutanées chez les personnes atteintes de psoriasis et d’autres affections cutanées.
Les méthodes qui peuvent aider à gérer le stress et les symptômes du psoriasis comprennent :
- Techniques de relaxation: Des activités telles que la respiration abdominale profonde, l’imagerie guidée, une pratique quotidienne de méditation, des asanas de yoga ou la pratique du tai-chi déclenchent la réponse de relaxation. Cela aide à réduire votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre fréquence respiratoire, ainsi qu’à diminuer les niveaux d’hormones de stress comme le cortisol.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Un thérapeute qui pratique la TCC vous aidera à identifier les pensées négatives et malsaines et à les remplacer par des pensées saines et positives. Une pratique courante en TCC consiste à tenir un journal de gratitude. Des études montrent que la gratitude est liée au bonheur et contribue à améliorer la santé.
- Fixer des objectifs: Lorsque vous vous fixez des objectifs à atteindre, cela vous permet d’avoir le contrôle. Fixez-vous pour objectif de méditer quotidiennement pendant 10 minutes ou de démarrer un passe-temps, comme la peinture ou un projet créatif, qui vous permet de vous concentrer loin du déclencheur de stress.
- Exercice: Passez au moins 30 minutes par jour à bouger. Partez en promenade et entourez-vous de la nature ; dansez ou faites tout type d’activité qui augmente votre fréquence cardiaque ainsi que votre taux d’endorphine (produits chimiques produits par le corps qui soulagent le stress et la douleur).
Trouver de l’aide
Si vous avez besoin du soutien d’autres personnes atteintes de psoriasis, parlez-en à votre dermatologue et demandez-lui s’il connaît des groupes de soutien dans votre région. La National Psoriasis Foundation possède des succursales qui fournissent un soutien dans plusieurs villes des États-Unis et proposent également une communauté en ligne.
Certaines plateformes de médias sociaux, comme Facebook, disposent également de groupes dédiés au psoriasis qui offrent un soutien et des conseils personnels. Sachez cependant que certains de ces groupes peuvent être ouverts au public et non pas privés, ou proposer des produits à vendre.
Résumé
Le psoriasis est une maladie auto-immune dans laquelle l’inflammation entraîne des symptômes tels que des plaques cutanées et des zones squameuses. Le stress est un déclencheur de poussées de psoriasis. Gérer votre stress peut aider à prévenir les poussées.
Un mot de Gesundmd
Vivre avec le psoriasis peut être inconfortable et parfois même douloureux, émotionnellement et physiquement. Mais il est essentiel de gérer son stress afin qu’il ne déclenche pas de poussées. En gérant votre stress grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, à la méditation, au yoga ou au tai-chi, vous pourrez apprendre à éviter les déclencheurs et entrer en rémission qui peut conduire à l’absence de symptômes et à une peau nette.
