LORSQUE VOUS souffrez de colite ulcéreuse (CU), vous recherchez toutes les occasions de contrôler les symptômes . À cette fin, vous avez probablement entendu votre médecin dire des milliers de fois qu’il est important de réduire le stress dans votre vie. Alors, quel est exactement l’impact du stress sur votre UC ? Et le stress est-il vraiment toujours une mauvaise chose ? Nous avons demandé aux experts d’expliquer le rôle du stress sur les maladies chroniques comme la CU. Voici ce qu’ils nous ont dit.

Qu’est-ce que le stress?

Le stress nous arrive à tous. Et grâce au COVID, c’est une constante depuis deux ans : selon l’ American Psychological Association , deux adultes sur trois déclarent avoir subi un stress accru au cours de la pandémie. En théorie, une augmentation du stress n’est pas une si mauvaise chose. Après tout, le stress est une réaction humaine normale conçue pour nous aider à nous adapter à de nouvelles situations. Lorsque nous nous sentons stressés, nous avons tendance à être plus alertes et prêts à relever le prochain défi. Le stress à petites doses nous fait travailler un peu plus fort et plus vite lorsque nous en avons besoin, comme lorsque nous avons un délai serré qui se profile ou que nous devons trouver une garde d’enfants de dernière minute.

Comprendre la réponse au stress

Si quelqu’un vous demande de décrire ce que cela fait d’être stressé, vous pourriez décrire être sur les nerfs ou comme à tout moment, l’autre chaussure tombera. Mais le stress est plus qu’une réaction émotionnelle – d’importants changements physiologiques se produisent également lorsque vous vous sentez stressé, explique Lindsay Bottoms, Ph.D., responsable du Centre de recherche en psychologie et en sciences du sport de l’Université Hertfordshire dans le Hertfordshire, « Notre corps réagit au stress en libérant des hormones qui augmentent notre fréquence cardiaque et notre respiration et tendent nos muscles », dit-elle. “Le stress nous prépare essentiellement à nous battre ou à nous enfuir, c’est pourquoi on l’appelle la réponse” fuir ou combattre “.” En cas de danger imminent, cette réponse au stress est inestimable, fournissant l’énergie nécessaire pour s’éloigner des situations dangereuses.

Comment le stress peut provoquer une inflammation

En cas de tension ou de conflit continu, cependant, un stress prolongé peut faire des ravages sur votre corps , principalement par une réaction inflammatoire. “Avec d’autres changements physiques, le stress amène le corps à produire l’hormone cortisol”, explique Bottoms. “Si nous sommes soumis à un stress continu, notre corps peut produire des niveaux de cortisol trop élevés, ce qui peut alors altérer la réponse inflammatoire.” À court terme, dit Bottoms, le cortisol peut en fait aider à réguler l’inflammation, mais avec un stress chronique, le corps cesse de répondre, permettant à l’inflammation de s’aggraver. « Les systèmes du corps sont souvent interdépendants », explique-t-elle.

Comment le stress affecte la CU

Si vous vivez avec la colite ulcéreuse , la conversation sur le stress atteint un tout autre niveau. En effet, la CU est une maladie inflammatoire de l’intestin qui provoque déjà une inflammation du tube digestif. Ainsi, lorsque vous ressentez du stress, cela peut déclencher encore plus d’inflammation dans votre corps, entraînant une aggravation des symptômes de la CU. “Le stress affecte la CU comme il le ferait pour toute maladie chronique”, déclare Loren Brook, MD, gastro-entérologue à l’Université de Cincinnati College of Medicine dans l’Ohio. “Le stress peut augmenter vos risques de poussées et est connu pour affaiblir le système immunitaire.”

“Lorsque vous êtes stressé, l’augmentation du cortisol peut augmenter les cytokines pro-inflammatoires et donc provoquer une augmentation de l’inflammation de l’intestin, ce qui a un effet négatif sur la CU”, explique Bottoms. “Cela signifie également que votre système immunitaire général n’est pas aussi efficace et peut également avoir du mal à lutter contre d’autres maladies.”

Le stress peut-il causer la CU ?

La RCH se développe grâce aux interactions entre la génétique, les facteurs environnementaux et le microbiote intestinal . Cette partie sur laquelle nous maîtrisons. L’augmentation et la diminution des symptômes de la maladie ( c’est-à-dire les rechutes et les rémissions ) indiquent qu’il peut y avoir d’autres facteurs en jeu, notamment le stress psychologique. Le jury ne sait toujours pas si le stress peut causer la CU, mais il y a des signaux de la communauté de recherche UC qu’une réponse pourrait ne pas être trop éloignée.

Par exemple, il existe de plus en plus de preuves provenant de différentes études suggérant que le stress peut agir pour favoriser les rechutes dans les maladies inflammatoires de l’intestin, selon la revue Frontiers in Pediatrics . Il existe également des études sur des souris qui montrent que les globules blancs sont considérablement augmentés après un stress. Le microbiote intestinal est également radicalement modifié après le stress, avec davantage de bactéries favorisant l’inflammation, comme indiqué dans la revue Actes de l’Académie nationale des sciences .. Les chercheurs pensent que les résultats des études sur les souris montrent que le stress chronique perturbe le microbiote intestinal, déclenchant une réponse du système immunitaire et facilitant la colite. Bien qu’il reste encore beaucoup à apprendre sur la question de savoir si le stress peut causer la CU, il y a une chose dont nous sommes sûrs : lorsque nous subissons un stress prolongé, plusieurs systèmes de notre corps sont touchés et généralement pas dans le bon sens.

Empêcher le stress d’aggraver la CU

Bien sûr, comprendre le rôle du stress dans la CU est une chose ; faire quelque chose en est une autre. “De petits ajustements de style de vie à votre vie quotidienne peuvent vous aider”, explique le Dr Brook, qui suggère d’ajouter ce qui suit à votre semaine pour mettre le stress à sa place :

• Miser sur une alimentation équilibrée
• Exercice quotidien
• Dormez 7 à 8 heures par nuit
• Parlez à votre employeur si des mesures d’adaptation sont nécessaires
• Écoutez votre musique préférée
• Intégrez le yoga à votre routine hebdomadaire

Conclusion

La CU est une maladie complexe qui touche plus que votre intestin. La relation exacte entre le stress et la CU est en cours d’élaboration, mais il y a des raisons de croire qu’une augmentation du stress équivaut à une augmentation des symptômes de la CU. La bonne nouvelle? Vous pouvez jouer un rôle actif pour vous sentir mieux en apportant de petites modifications à votre style de vie qui sont connues pour réduire le stress et améliorer votre bien-être physique et psychologique.