40 avantages prouvés pour la santé du lait de soja (no.1 Insane)

Le lait de soja est considéré comme l’une des boissons les plus saines qu’il est recommandé de consommer quotidiennement en raison de sa richesse en certains nutriments dont la capacité à prévenir et à combattre certaines maladies chroniques a été prouvée scientifiquement. En plus de cela, le lait de soja est également un très bon substitut pour ceux qui suivent actuellement un régime végétalien, car le lait de soja est l’une des sources de protéines végétales pour remplacer les besoins en protéines des produits laitiers ou animaux. Une dernière chose pour ceux qui sont allergiques aux produits laitiers, le lait de soja est une délicieuse solution pour faire face à la condition.

Nutriments contenus dans le lait de soja

Lait de soja par tasse (243 grammes)
Protéines et acides aminés
Protéine 6,3 g (13 %)    
   
Vitamines   Minéraux  
Vitamine A 450 UI (9 %) Calcium 299mg (30%)
Vitamine D 105 UI (26 %) Fer 1mg (6%)
Vitamines E 0,3 mg (1 %) Magnésium 36mg (9%)
Vitamine K 7,3 µg (9 %) Phosphoreux 105mg (10%)
Thiamine 0,1mg (5%) Potassium 296mg (8%)
Riboflavine 0,4 mg (24 %) Zinc 0,6 mg (4 %)
Niacine 1mg (5%) Cuivre 0,4 mg (20 %)
Vitamine B6 0,1mg (4%) Manganèse 0,2 mg (8 %)
Vitamine B12 2,1 µg (34 %) Sélénium 5,6 µg (8 %)
folate 22 mcg (5%)
Acide pantothénique 0,3 mg (3 %)
Choline 57mg
Bétaïne 1,9mg
Graisses et acides gras
Graisses monoinsaturées 0.9g
Acides gras polyinsaturés 2,1g
Les acides gras omega-3 182mg
Acides gras Oméga 6 1 419 mg

Avantages du lait de soja

  1. Booster du système d’immunité

Les avantages pour la santé du lait de soja pour le renforcement du système immunitaire sont n ° 1, ça marche vraiment. Le lait de soja est une source de protéines végétales qui sont assemblées par certains acides aminés essentiels présents dans le lait de soja. Certaines nouvelles protéines seront formulées et l’une d’elles est constituée d’anticorps, ce qui est très important pour améliorer la fonction du système immunitaire. Ainsi, le lait de soja pourrait également agir comme un stimulant du système immunitaire s’il est consommé quotidiennement.

  1. Booster d’énergie

Outre les anticorps produits par les acides aminés présents dans le lait de soja, certains types de protéines structurelles ainsi que des enzymes sont également produits. Ces enzymes sont très essentielles pour produire de l’énergie dans les cellules du corps afin de s’assurer que vous avez suffisamment d’énergie tandis que la protéine structurelle maintiendra le tissu. Outre que la riboflavine présente dans le lait de soja a également la même fonction qui aide les cellules de votre corps à produire de l’énergie.

  1. Source de protéines végétales pour la santé musculaire

Comme mentionné au point numéro deux, la protéine formulée par les acides aminés présents dans le lait de soja joue un rôle important dans le maintien des tissus corporels, tandis que le fer assurera que tous les tissus de votre corps recevront suffisamment d’oxygène en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins afin que l’oxygène soit distribué de manière optimale. .

  1. les solides

Le lait de soja est riche en calcium donc personne ne doutera qu’il est bon pour vos os. Le calcium dans le lait de soja aidera à maintenir la santé des os et contribuera en même temps à renforcer la structure osseuse, à prévenir les fractures et à maintenir les articulations.

  1. Réduire le risque d’ostéoporose

Des os sains et solides signifient que le risque d’ostéoporose pourrait être réduit. Cependant, à un âge avancé, lorsque l’absorption du calcium n’est plus optimale, le risque est toujours présent, mais cela ne signifie pas qu’il pourrait être évité. Le phytoestrogène présent dans le lait de soja est efficace pour accélérer l’absorption du calcium afin de prévenir la perte de masse osseuse.

  1. Réduire le risque d’anémie

En tant que riche en fer et en calcium, le lait de soja pourrait sûrement combattre efficacement l’anémie. La raison derrière l’anémie est lorsque votre corps n’a pas reçu suffisamment d’oxygène en raison de la quantité de globules rouges dans le corps n’est pas suffisante. Le fer assurera la production de globules rouges en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins afin qu’ils fonctionnent de manière optimale.

  1. Améliorer la fonction des vaisseaux sanguins

Si la fonction des vaisseaux sanguins est perturbée, l’effet peut être dangereux et entraîner la mort. Les facteurs qui causent cette condition varient des plaques causées par l’excès de cholestérol jusqu’au durcissement de l’artère. Le fer contenu dans le lait de soja contribue grandement à assurer le fonctionnement optimal des vaisseaux sanguins, tandis que les acides gras oméga 3 et oméga 6 protégeront les vaisseaux sanguins en éliminant toutes les plaques ainsi que l’attaque des radicaux libres.

  1. Optimiser l’utilisation de l’oxygène

Votre corps a besoin d’oxygène, même votre cerveau. Sans quoi vous vous fatiguerez facilement et pire encore votre corps ne fonctionnera pas correctement. L’oxygène est essentiel et les globules rouges sont chargés de s’assurer que toutes les cellules de votre corps sont oxygénées.

  1. Entretenir le système nerveux

La consommation de lait de soja est également capable de maintenir la santé du système nerveux. C’est parce que le lait de soja est riche en complexe de vitamines B comme la riboflavine et la vitamine B-12. Ces deux types de vitamines contribuent à maintenir le fonctionnement optimal du système nerveux.

  1. Protection ADN

La riboflavine présente dans le lait de soja est également bénéfique pour la protection de l’ADN. Il fonctionnera comme antioxydant pour protéger votre ADN des dommages causés par les radicaux libres. Vous savez sûrement que les radicaux libres qui attaquent votre ADN provoqueront une mutation cellulaire qui conduira à la croissance rapide de cellules mutées ou de cellules cancéreuses.

  1. Contrôle de la pression artérielle

La raison pour laquelle votre tension artérielle est élevée en raison de la quantité excessive de sodium présente dans votre corps. Le lait de soja contient beaucoup de potassium qui pourrait aider à éliminer l’excès de sodium pour abaisser le niveau de tension artérielle.

  1. Contrôler le niveau de cholestérol

Des études récentes ont montré que la consommation régulière de lait de soja est une solution efficace pour contrôler le taux de cholestérol. C’est parce que le lait de soja ne contient pas de cholestérol et contrairement au lait de vache, le lait de soja est également exempt de graisses saturées, mais il est riche en graisses mono et polyinsaturées bénéfiques pour la production de HDL tout en réduisant la production de LDL dans le cadre du mécanisme de maintien. le taux de cholestérol.

  1. Contrôler le niveau de triglycérides

Les mêmes graisses mono et polyinsaturées sont non seulement bonnes pour maintenir le taux de cholestérol en abaissant la production de LDL, mais elles contribuent également à réduire la production de triglycérides afin que le niveau puisse être contrôlé efficacement et de manière optimale pour favoriser un système cardiovasculaire plus sain.

  1. Réduire le risque de maladie coronarienne

Maladie coronarienne causée par certains aspects et l’un d’eux est le flux sanguin dans les vaisseaux sanguins qui est perturbé, ce qui oblige le cœur à travailler plus fort et les artères durcies. Les acides gras oméga 3 et oméga 6 contribueront à assurer la santé et la relaxation des vaisseaux sanguins en éliminant toutes les substances dangereuses qui pourraient causer des plaques qui sont la principale cause de colmatage de l’organe coronaire.

  1. Promouvoir la perte de poids

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles mettre du lait de soja dans votre alimentation quotidienne pendant votre programme de perte de poids. Premièrement, le lait de soja pourrait être la source de fibres qui vous aidera à contrôler votre appétit. Les fibres contenues dans le lait de soja vous feront vous sentir rassasié un peu plus longtemps et vous donneront un effet de satiété. Deuxièmement, le lait de soja contient des graisses monoinsaturées qui ont pour fonction d’inhiber l’absorption des graisses dans votre tractus intestinal.

  1. Réduire le risque de cancer de la prostate

Le mythe selon lequel les phytoestrogènes contenus dans le lait de soja pourraient remplacer l’hormone T chez les hommes est totalement mythique mais le fait qu’il soit capable de réduire le niveau de production de testostérone a été prouvé scientifiquement. Le niveau réduit d’hormone T signifie que le risque de cancer de la prostate dû à une quantité excessive de testostérone pourrait également être réduit.

  1. Réduire le risque de cancer du sein

Le cancer du sein, dont souffrent couramment les femmes après la ménopause, pourrait être réduit en consommant régulièrement du lait de soja pour remplacer le manque d’œstrogènes par des phytoestrogènes contenus dans le lait de soja.

  1. Réduire les symptômes des syndromes post-ménopausiques

Syndromes post-ménopausiques causés par la chute rapide des œstrogènes dans le corps de la femme. Puisque tout le monde sait que l’œstrogène est une hormone essentielle pour les femmes et que son absence peut causer certaines conditions physiques et psychologiques. Le phytoestérogène présent dans le lait de soja remplacera l’œstrogène dans le corps de la femme.

  1. Source de protéines pour végétarien

La principale source de protéines est les produits d’origine animale, mais les produits d’origine animale sont certainement interdits aux végétariens. Cependant, que vous soyez végétalien ou non, votre corps a toujours besoin de protéines, c’est pourquoi le lait de soja est un excellent substitut en raison de sa riche teneur en protéines végétales.

  1. Boisson saine pour les personnes souffrant d’intolérance au lactose

L’intolérance au lactose pourrait être traitée efficacement simplement en remplaçant le lait de vache par du lait de soja. Pourquoi le lait de soja ? Eh bien, le lait de soja ne contient pas de lactose, il peut donc être consommé en toute sécurité par les personnes atteintes de cette maladie. En remplacement du lactose, le lait de soja est riche en stachyose et en raffinose, des types de sucres prébiotiques bénéfiques pour le système immunitaire.

  1. Lait de remplacement pour les personnes allergiques au lait de vache

Les allergies aux produits d’origine animale comme les produits laitiers ou le lait de vache peuvent provoquer des carences dangereuses pour l’organisme. C’est pourquoi les parents qui ont constaté que leurs enfants sont allergiques aux produits laitiers devraient trouver un remplaçant immédiatement afin que leur développement ne soit pas perturbé simplement parce qu’ils ne peuvent pas consommer de lait de vache. Dans cette affaire, le lait de soja viendra à la rescousse car les personnes allergiques au lait de soja sont très rares.

  1. Source naturelle d’antioxydant

En parlant d’antioxydant et puis vous saurez que le lait de soja est riche en isoflavon. Il agira comme un antioxydant qui empêchera les cellules de s’oxyder ainsi que le stress qui conduira à de graves dommages cellulaires. Les cellules endommagées pourraient mettre en danger les cellules saines et stimuler la croissance rapide de cellules mutées ou cancéreuses.

  1. Boisson saine pour la récupération après l’entraînement

Lorsque vous vous entraînez, il y a de l’énergie qui est perdue ainsi que des graisses et des calories qui sont brûlées. Ils sont en fait le but de l’entraînement, mais cela ne signifie pas que vous n’avez pas besoin de le récupérer. La riboflavine et certaines enzymes contenues dans le lait de soja contribueront à récupérer l’énergie que vous avez perdue pendant l’entraînement.

  1. Augmenter la masse musculaire

Dans la musculation et les séances d’entraînement, il ne s’agit pas seulement de brûler des graisses et des calories, mais aussi de développer la masse musculaire. Comme mentionné au point précédent, la riboflavine sera bénéfique pour ramener de l’énergie mais pour construire la masse de protéines nécessaires. Le lait de soja riche en protéines végétales est une solution délicieuse après l’entraînement.

  1. Arbre de cheveux plus fort

Saviez-vous que la plupart des produits censés fournir une couche de protection pendant le coiffage contiennent des protéines ? Cela signifie que la consommation de lait de soja riche en protéines végétales fournira la protection dont vos cheveux ont besoin pour une tige capillaire plus forte de l’intérieur.

  1. Réparer les pointes fourchues des cheveux

Pour les femmes, les pointes fourchues pourraient être un cauchemar car les pointes fourchues les empêcheront d’avoir des cheveux longs et sains. Il a été prouvé que le lait de soja était capable de réparer et de maintenir les tissus cellulaires, de sorte que la réparation des cheveux abîmés n’est qu’une autre fonction des protéines contenues dans le lait de soja.

  1. Hydratant Naturel pour les Cheveux

Les cheveux hydratés auront l’air plus brillants, plus sains et plus forts. Vous n’avez même pas besoin de colorer vos cheveux car leur couleur naturelle brillera magnifiquement. Le manque de protéines entraînera des dommages dans les tissus cellulaires, y compris les cheveux. C’est pourquoi la consommation régulière de lait de soja pourrait contribuer à hydrater vos cheveux.

  1. Augmenter l’élasticité de la peau

Les protéines ne sont pas seulement bonnes pour la construction musculaire, elles contribuent également de manière importante à réparer les cellules endommagées et à maintenir les cellules saines, y compris les cellules de la peau. Les protéines rendront les cellules de la peau plus fermes, ce qui améliorera également son élasticité.

  1. Réduire les rides et les taches brunes

Si votre peau est hydratée et ferme, cela signifie que les rides et les taches brunes quitteront votre peau très longtemps. L’élasticité de la peau préviendra l’apparition des rides et les cellules cutanées saines préviendront l’apparition des taches brunes.

  1. Des ongles plus forts et plus brillants

Le lait de soja a beaucoup de contribution pour vos ongles, en particulier pour vous qui souffrez actuellement d’ongles cassants. Étant donné que le lait de soja est bon pour les os et bien sûr, il est également bon pour vos ongles. Il rend non seulement vos ongles plus forts et plus brillants, mais il est également capable de combattre les champignons qui causent des ongles cassants.

  1. Prévenir la perte auditive chez les personnes âgées

Perte auditive chez les personnes âgées causée par la perturbation de l’apport sanguin à l’oreille. Le lait de soja est riche en fer et en zinc, ce qui garantit que la circulation du sang vers les organes de l’oreille n’est pas perturbée.

  1. Antidépresseur contenu

Le lait de soja contient plusieurs complexes de vitamines B et l’un d’eux est la vitamine B6 qui est bénéfique pour maintenir et améliorer votre humeur. Outre le magnésium contenu dans le lait de soja, il est également bénéfique pour augmenter le niveau de sérotonine qui a une fonction d’antidépresseur pour réduire les symptômes de stress.

  1. Prévenir Alzheimer

La lécithine est une substance vitale pour le cerveau ainsi que des phytostérols qui sont également bénéfiques pour améliorer le système nerveux dans le cerveau. Ces combinaisons sont efficaces pour prévenir la maladie d’Alzheimer.

  1. Réduire la croissance tumorale

La capacité de certaines substances contenues dans le lait de soja qui pourraient protéger, réparer et même endommager davantage les cellules est sûrement capable de réduire également la croissance de la tumeur.

  1. Boisson saine pour les patients atteints de diabète de type 2

Diabète de type 2 causé par l’incapacité du corps à absorber l’insuline pour contrôler le niveau de glucose. Le lait de soja contient des graisses polyinsaturées en bonne quantité qui seront bénéfiques pour augmenter le récepteur de l’insuline dans le corps.

  1. Boisson saine pendant la grossesse

Pendant la grossesse, une mère doit s’assurer que tous les nutriments nécessaires au développement du fœtus sont satisfaits. Le lait de soja contient un complexe de vitamines B, de la vitamine C, de la vitamine E, de la vitamine K, du folate et une série de calcium et de minéraux qui sont essentiels à la production de globules rouges pour soutenir le développement optimal du fœtus.

  1. Organe dentaire plus fort

Comme mentionné ci-dessus, le lait de soja pourrait contribuer à la solidité des os, il est également bénéfique pour la santé des organes dentaires comme les dents et la structure de la mâchoire.

  1. Réduire les symptômes de la migraine

Il est vrai que la consommation de lait de soja pourrait également réduire les symptômes de la migraine en raison de la quantité adéquate de magnésium.

  1. Riche en Oméga 3

Si vous êtes actuellement allergique aux fruits de mer mais que vous recherchez une autre source d’acides gras oméga 3, le lait de soja est la solution que vous recherchiez.

  1. Protection contre l’arthrite

Aussi riche en calcium et en oméga 3, le lait de soja est sûrement aussi capable de fournir une protection contre l’arthrite et ses symptômes.

Avertissement et précautions concernant la consommation de lait de soja

Les 40 avantages pour la santé du lait de soja mentionnés ci-dessus ne sont pas seulement des suppositions ou des opinions, mais ont été prouvés par des recherches et des études. Cependant, il y a encore certains aspects que vous devez prendre en considération lorsqu’il s’agit de produits à base de lait de soja :

  • Vous devez faire attention aux produits laitiers de soja transformés. Cela est dû à certaines substances supplémentaires qui pourraient réduire les avantages du lait de soja lui-même, comme le sucre et les arômes artificiels, en particulier pour les personnes atteintes de diabète ou allergiques aux arômes artificiels. C’est pourquoi il est fortement recommandé de ne choisir que des produits frais.
  • Les produits à base de soja sont étroitement liés aux OGM ou Organisme Génétiquement Modifié. La technologie pourrait être aussi bien votre amie que votre ennemie. Le soja avec OGM aura une plus longue endurance et sera sûrement rentable pour le producteur de soja, mais l’effet à long terme sur la santé humaine des OGM est toujours un grand point d’interrogation. C’est pourquoi, pour le bien de votre famille, il est préférable que vous connaissiez ce type de produits en choisissant uniquement des produits à base de soja portant le label sans OGM.
  • Comme mentionné ci-dessus, l’un des avantages du lait de soja est la quantité de phytoestrogènes qu’il contient. Cependant, cette substance pourrait être nocive pour les personnes déjà sensibles aux œstrogènes, il convient donc de réduire ou d’éviter la consommation de lait de soja.
  • Bien que la réaction allergique au lait de soja soit faible, vous devez également être conscient de cette possibilité pour vous assurer que votre famille sera entièrement protégée et uniquement tous les avantages que vous pourriez tirer du lait de soja et non l’inverse.

Le lait de soja est une délicieuse façon de fournir des nutriments et des aliments sains à votre famille. Son goût délicieux ainsi que ses bienfaits pour la santé humaine ne sont pas quelque chose que vous ne pouvez pas tenir pour acquis. En plus de cela, le lait de soja est également une délicieuse boisson que vous pouvez déguster froide pendant la saison estivale ou chaude pendant l’hiver.

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