Points clés à retenir
- Le miel peut aider à apaiser la toux ainsi que les médicaments en vente libre.
- Les enfants de plus de 12 mois peuvent utiliser du miel pour soulager les symptômes de la toux, mais ne donnez pas de miel aux bébés.
- Les personnes diabétiques doivent faire attention au miel en raison de sa teneur en sucre.
Le miel peut soulager la toux, qu’il soit pris à la cuillerée ou ajouté à un thé chaud apaisant. Le miel offre des bienfaits anti-inflammatoires pour apaiser la toux, recouvrir la gorge et soulager les symptômes associés.Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent le miel contre la toux chez les adultes et les enfants, mais jamais chez les personnes de moins de 12 mois.
Certaines études suggèrent que le miel pourrait être plus efficace que les produits en vente libre pour traiter les enfants. Une revue de 2023 de 10 études a révélé qu’il existe des preuves soutenant son utilisation pour supprimer la toux et améliorer le sommeil chez les enfants, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces avantages.
Pourquoi le miel peut aider à soulager les symptômes de la toux
Le miel contient un certain nombre de composés qui peuvent offrir des bienfaits pour la santé lors du traitement d’une toux due à un rhume, un mal de gorge ou une infection des voies respiratoires supérieures. Ceux-ci incluent :
- Flavonoïdes, aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires
- Polyphénols qui offrent un soutien au système immunitaire
- Acides phénoliques, aux bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires
Le miel contient également des vitamines et des minéraux pour soutenir la nutrition et le système immunitaire. Ils contiennent du zinc, qui est souvent utilisé pour traiter les symptômes du rhume.Le miel contient également de petites quantités de vitamines C et B, ainsi que des enzymes aux propriétés antimicrobiennes.
Gardez à l’esprit que les composés présents dans le miel varient en fonction de la région d’origine, des abeilles responsables de la pollinisation et d’autres facteurs. Le miel de Manuka, par exemple, contient du méthylglyoxal (MGO), un agent antibactérien puissant qui n’est pas aussi actif dans les autres types de miel.
Résultats de recherche mitigés sur le miel et la toux
Certaines études suggèrent que l’utilisation du miel pour traiter la toux peut soulager les symptômes, en particulier chez les enfants, mais les résultats des recherches sont mitigés.D’autres études montrent que c’est mieux que pas de traitement du tout pour les enfants, mais c’est aussi efficace que les médicaments contre la toux. Il existe également des recherches qui révèlent des avantages limités pour les adultes, alors parlez du miel avec votre médecin.
Qui peut utiliser le miel ?
Le miel peut être utilisé avec d’autres remèdes contre la toux ou en solo. Il ne doit jamais être administré aux bébés de moins de 12 mois en raison du risque de botulisme, un type d’empoisonnement provoqué par des toxines qui attaquent les nerfs.
Ceci est dû àClostridium botulique, une bactérie présente dans le sol et pouvant se trouver dans les produits à base de miel. Les produits à base de miel doivent être stérilisés afin de réduire également les risques pour les autres utilisateurs.
Un comité consultatif de la Food and Drug Administration des États-Unis a recommandé que les enfants de moins de 6 ans ne prennent aucun médicament contre la toux ou le rhume, car leur efficacité n’a pas été démontrée et ils peuvent avoir des effets secondaires graves. Pour les enfants de plus de 12 mois, le miel peut être un substitut utile.
Précautions lors de l’utilisation du miel
Certains types de miel peuvent être dangereux. Par exemple, le miel produit à partir de plantes de rhododendrons peut être toxique et provoquer des problèmes cardiaques, notamment une hypotension artérielle et des douleurs thoraciques.Il est également possible que des métaux lourds, des pesticides ou même des particules microplastiques se retrouvent dans le miel.
Les personnes atteintes de diabète devront peut-être faire preuve de prudence en raison de la teneur en sucre du miel. Il est également possible d’avoir une réaction allergique au miel à cause du pollen, du venin d’abeille ou d’autres éléments.
Réaction allergique au miel
Des réactions allergiques graves au miel sont rares mais ont été rapportées. Le miel peut contenir des sécrétions d’abeilles, qui peuvent provoquer des symptômes tels que de l’urticaire (éruption cutanée soudaine) et un gonflement autour de la bouche (œdème) chez les personnes allergiques aux abeilles.Les protéines de pollen présentes dans le miel peuvent également provoquer une réaction allergique. Consultez un médecin si vos symptômes suggèrent une réaction allergique.
Comment utiliser le miel contre la toux
Vous pouvez essayer 1 à 2 cuillères à café de miel seul, étalé sur du pain grillé ou mélangé à une tasse de thé ou d’eau tiède. Bien que le miel puisse être consommé selon les besoins, il ajoute également du sucre et des calories à votre alimentation.
L’American Heart Association recommande de limiter les sucres ajoutés à environ 30 grammes par jour, alors essayez de limiter votre consommation quotidienne de miel à moins de 6 cuillères à café.
Quand consulter un fournisseur de soins de santé
Le miel peut aider à apaiser la toux, mais vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé pour en traiter la cause. Prenez rendez-vous avec votre pédiatre ou autre professionnel si votre toux ne s’améliore pas dans les 10 jours.
Vous devriez également consulter votre fournisseur si vous avez :
- Fièvre, mal d’oreille ou mal de gorge qui ne s’améliore pas
- Cracher du sang
- Essoufflement
- Douleur thoracique
- Un état immunodéprimé
- Une affection telle qu’une bronchite ou un croup chez les enfants (peut nécessiter un traitement supplémentaire)
