Le meilleur moment pour prendre Shilajit pour une absorption et une énergie maximales

Utilisé depuis des siècles dans l’Ayurveda, le shilajit combattrait la fatigue et favoriserait le bien-être général. Les premières preuves suggèrent que le timing de votre dose peut améliorer ses effets énergisants.

Comment prendre Shilajit pour un maximum d’avantages

Des recherches humaines limitées ont examiné le meilleur moment pour prendre du shilajit, une résine naturelle riche en minéraux ressemblant à du goudron trouvée dans l’Himalaya. La plupart des recommandations concernant le moment proviennent de pratiques anciennes.

• Matin: Généralement, les conseils des fabricants suggèrent de prendreshilajità jeun ou presque le matin pour favoriser l’absorption.
• Énergie: La prise matinale peut aider à maintenir l’énergie tout au long de la journée puisque ses effets peuvent durer jusqu’à 14 heures.
• Entraînements: Pour les entraînements, des sources anecdotiques suggèrent de le prendre environ 30 à 45 minutes avant l’exercice. Les sources anecdotiques peuvent être intéressantes, mais elles ne prouvent pas que quelque chose soit vrai pour la plupart des gens.
• Récupération: Certaines personnes divisent la dose avant et après l’entraînement pour favoriser l’endurance et la récupération.

Quelle quantité de Shilajit dois-je prendre ?

En règle générale, suivez les directives du fabricant sur l’étiquette et consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires.

• Etudes cliniquesutilisez généralement des doses allant de 250 à 1 000 mg par jour.
• Conseils ayurvédiquesrecommande 300 à 500 mg par jour pour le bien-être général.
• Shilajit se métabolise lentementet atteint des niveaux maximaux dans la circulation sanguine environ 12 à 14 heures après la prise.

Le Shilajit se présente sous plusieurs formes, telles que des capsules, des poudres, des bonbons et de la résine qui peuvent être mélangées à des boissons ou appliquées directement sur la peau. Il est également ajouté aux thés et aux cafés, souvent mélangés à de l’ashwagandha ou des champignons.

Comment Shilajit soutient l’absorption et l’énergie

La recherche suggère que le shilajit peut améliorer l’absorption des nutriments et aider à soulager la fatigue chez les adultes actifs.

• Absorption maximale :Shilajit contient des substances humiques, principalementacide fulvique– qui peut améliorer le transport et la biodisponibilité des nutriments.Il fournit plus de84 minéraux, dont le fer, le magnésium et le zinc, qui sont essentiels au métabolisme cellulaire et à la production d’énergie.
• Energie et performances :Traditionnellement utilisé pour améliorer l’endurance, le shilajit peut améliorer la fonction mitochondriale, le processus qui aide votre corps à convertir la nourriture et l’oxygène en énergie.Dans une étude, des adultes prenant500 mg par jour pendant huit semainesont constaté une fatigue réduite et une force musculaire maintenue après l’exercice. Des études plus vastes sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Comment vous assurer que votre Shilajit est sûr et efficace

Le contenu et la composition nutritionnelle du Shilajit peuvent varier considérablement en fonction de son origine et de la manière dont il se forme naturellement.

• Shilajit est une résine naturelle: Les formes non purifiées ou de mauvaise qualité peuvent contenir des métaux lourds, des mycotoxines ou d’autres contaminants présentant des risques pour la santé.
• Contamination aux métaux lourds: Certaines études ont montré que des échantillons spécifiques de shilajit contiennent des niveaux élevés de thallium, un métal lourd.Une exposition à long terme au thallium peut s’accumuler dans les reins et les os et endommager le foie et d’autres organes.
• Qui devrait l’éviter: Shilajit est déconseillé pendant la grossesse ou l’allaitement, chez l’enfant, ou pour les personnes présentant une surcharge en fer (hémochromatose) ou des conditions aggravées par une augmentation du taux de testostérone.
• Interactions médicamenteuses: Shilajit peut également interagir avec des médicaments spécifiques, notamment certains traitements contre le cancer et l’aspirine.
• Conseil de sécurité: Choisissez des produits qui ont été testés par des laboratoires indépendants, tels que ConsumerLab.com, US Pharmacopeia (USP) ou NSF International, pour garantir leur sécurité.

Consultez votre professionnel de la santé avant de le prendre pour vous assurer qu’il n’interagira pas avec vos médicaments actuels ni n’affectera votre santé globale.