Le manque de sommeil pourrait-il causer le cancer chez les jeunes ?

L’incidence des cancers à apparition précoce, définis comme les cancers diagnostiqués chez les adultes de moins de 50 ans, a augmenté rapidement au cours des dernières décennies, selon une étude portant sur 44 pays.Cela est vrai pour 14 types de cancer, affectant principalement le système digestif, notamment :

• Sein
• Colorectal
• Endomètre
• Oesophagien
• Voie biliaire extra-hépatique
• Vésicule biliaire
• Tête et cou
• Rein
• Foie
• Moelle
• Pancréas
• Prostate
• Estomac
• Thyroïde

Ces résultats alarmants ont poussé les médecins et les scientifiques à se démener pour déterminer pourquoi cela pourrait se produire et ce qui peut être fait pour y remédier. Selon des recherches préliminaires, un facteur possible pourrait être une diminution de la qualité et de la durée du sommeil au sein de la population générale.

“Il existe des études indiquant un lien potentiel entre une perturbation de notre rythme circadien (notre horloge biologique interne) et le développement d’un cancer”, a déclaré Misagh Karimi, MD, oncologue médical spécialisé dans les cancers gastro-intestinaux à Centre de lutte contre le cancer de la Fondation Lennar de City of Hope à Newport Beach, en Californie, a déclaré à Gesundmd. “Le manque de sommeil est préjudiciable à l’organisme, et nous savons qu’un sommeil régulier est essentiel pour lutter contre les infections, maintenir la santé cognitive et abaisser la tension artérielle.”

Les recherches existantes sont cependant relativement limitées et peu concluantes, et Karimi a déclaré que le rôle du sommeil dans le développement du cancer nécessite des recherches plus approfondies. Voici ce que nous savons jusqu’à présent.

Les jeunes dorment moins que jamais

Les recherches suggèrent que les jeunes pourraient être particulièrement privés de sommeil. Une étude de 2015 a révélé que 73 % des élèves du secondaire dans 30 États ne dorment pas suffisamment, contre 69 % en 2009.

Les répercussions d’un mauvais sommeil peuvent durer des années. Un article de synthèse de 2017 a révélé qu’un mauvais sommeil chez les adolescents et les jeunes adultes peut entraîner des problèmes de sommeil à long terme, affectant souvent les individus jusqu’à l’âge adulte. Dans l’une des études de la revue, les troubles du sommeil chez les adolescents prédisaient les troubles du sommeil chez les adultes. Un tiers des participants ayant des problèmes de sommeil à 16 ans avaient encore des problèmes à 23 ans, contre seulement 10 % à 42 ans.

Des recherches existantes établissent un lien entre le manque de sommeil et le cancer du côlon

Une étude de 2011 a montré qu’un sommeil plus court, en particulier moins de six heures par nuit, pourrait augmenter le risque de développer des polypes du côlon.qui peut se transformer en cancer du côlon. Une étude cas-témoins imbriquée plus récente basée sur la population a révélé que le risque de cancer colorectal chez les patients souffrant de troubles du sommeil était significativement plus élevé, et particulièrement prononcé chez ceux souffrant de troubles du sommeil et de dépression.

Une revue systématique et une méta-analyse de 65 études sur la durée du sommeil et le risque de cancer ont toutefois révélé des incohérences dans la corrélation. Même si une méta-analyse catégorique indiquait qu’une courte durée de sommeil augmentait le risque de cancer chez les participants asiatiques et qu’une longue durée de sommeil augmentait le risque de cancer colorectal, ces résultats n’étaient pas cohérents dans la méta-analyse dose-réponse, qui examinait le risque de cancer par heure de sommeil.

Selon Charlie Zhong, PhD, MPH, principal scientifique de la recherche en épidémiologie à l’American Cancer Society, les études qui ont mis en évidence une association avec une courte durée de sommeil et des polypes du côlon présentent des limites.

“Ces études sont incapables de dire si c’est un sommeil court qui conduit aux polypes, ou si les polypes provoquent une perturbation du sommeil”, a-t-il déclaré à Gesundmd.

Une autre limite met à mal la théorie selon laquelle les problèmes de sommeil seraient liés au cancer chez les jeunes, en particulier : la plupart des recherches s’appliquent aux personnes âgées.

“Les résultats publiés sur le manque de sommeil et le cancer indiquent un lien significatif, mais faible. Cependant, une grande partie de ces recherches ont été réalisées auprès de populations plus âgées”, a déclaré Zhong. “Le cancer est beaucoup moins fréquent chez les populations plus jeunes, ce qui rend l’étude de ces facteurs de risque plus difficile. Les perturbations du sommeil peuvent jouer un rôle, mais elles peuvent aussi être le signe d’un autre facteur susceptible de contribuer au risque de cancer, comme l’augmentation des taux d’obésité. C’est pourquoi des recherches supplémentaires sont si importantes pour mieux comprendre le sommeil et comment il interagit avec d’autres facteurs en relation avec le cancer.”

Autres problèmes de santé associés à une mauvaise santé du sommeil

Parallèlement, une étude rétrospective nationale menée à Taïwan a montré que les risques de cancer du foie et du poumon étaient élevés chez les personnes souffrant de troubles du sommeil (TS) sans apnée.Et une étude beaucoup plus ancienne a révélé que l’exposition à la lumière la nuit pouvait augmenter le risque de cancer du sein.

“Une grande partie des recherches sur le sommeil et le risque de cancer du sein sont liées au travail posté et aux facteurs liés aux perturbations des habitudes de sommeil, comme l’exposition inattendue à la lumière la nuit”, a déclaré Zhong. “Bien qu’il semble que la lumière des appareils mobiles puisse perturber le sommeil, ces technologies et la manière dont nous les utilisons évoluent si rapidement qu’il est difficile d’étudier leurs effets à long terme sur la santé, comme le cancer.”

En raison de recherches aussi limitées, Karimi a déclaré qu’il existe un large éventail de points de vue en ce qui concerne l’impact potentiel du sommeil sur le développement du cancer. Mais les experts s’accordent sur une chose : les troubles du sommeil constituent un problème de santé publique important.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un Américain sur trois déclare dormir moins que les sept heures de sommeil recommandées par nuit.

Le manque de sommeil est lié à une multitude de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, l’obésité, le diabète et la dépression.

Ce que vous pouvez faire

Bien que les preuves ne soient pas encore concluantes quant à l’impact du sommeil sur le risque de cancer à tout âge, bien dormir est essentiel à votre santé.

Le CDC recommande aux adultes de dormir sept à neuf heures par nuit. Cependant, la qualité du sommeil est tout aussi importante que la quantité. Une bonne nuit de sommeil implique peu de perturbations veille-sommeil.

Selon Karimi, la clé d’un sommeil long et de qualité consiste à faire des choix disciplinés avant de se coucher, notamment :

• Respecter un horaire de sommeil cohérent
• Faire de l’exercice régulièrement
• Éviter la caféine, la nicotine, l’alcool et même les repas copieux avant le coucher
• Garder votre chambre fraîche
• Éteindre les appareils électroniques au moins 30 minutes avant le coucher

Si vous avez du mal à bien dormir, vous vous demandez peut-être si des suppléments de mélatonine pourraient vous aider. Zhong a déclaré que si la prise du supplément peut vous aider à vous endormir, elle peut également perturber le flux et le reflux naturel de la mélatonine (une hormone qui aide à équilibrer le rythme circadien) du corps, ce qui peut finir par conduire à un sommeil moins bon. Il a ajouté que tout le monde ne réagit pas aux suppléments de la même manière, vous devriez donc en parler à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments, y compris la mélatonine.

“De bonnes habitudes de sommeil favorisent une meilleure santé chez les gens, à l’instar d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière”, a déclaré Karimi. “Je conseille à mes patients de prendre des mesures pour réduire leur risque de cancer en faisant des choix alimentaires et de mode de vie sains, notamment en se reposant suffisamment, et le plus tôt sera le mieux.”

Ce que cela signifie pour vous
Bien que les preuves ne soient pas encore concluantes sur l’impact de la quantité de sommeil sur le développement du cancer, il est important de maintenir de bonnes habitudes de sommeil pour une santé optimale. Cela signifie passer au moins sept heures par nuit, respecter un horaire de sommeil cohérent, faire de l’exercice régulièrement, éviter la caféine, la nicotine, l’alcool et les repas copieux avant de se coucher, garder votre chambre fraîche et éteindre les appareils électroniques au moins 30 minutes avant de fermer les yeux pour la nuit.