Vous avez probablement entendu parler de la prise de vitamine C pour lutter contre le rhume et les infections, mais vous ne savez peut-être pas qu’elle peut également soulager naturellement les symptômes d’allergies. Bien que les suppléments oraux soient prometteurs, les recherches les plus solides soutiennent les perfusions intraveineuses (IV) à haute dose de vitamine C pour les allergies.
Accédez aux points clés à retenir.
Ce que dit la recherche
Des études sur les effets de la vitamine C sur les symptômes d’allergie ont montré :
- Cela peut réduire les symptômes d’allergie.Une étude de 2018 portant sur 71 personnes présentant des symptômes d’allergie respiratoire a révélé que la réception d’une perfusion IV régulière de vitamine C entraînait une « diminution significative » des symptômes. La moitié de ces personnes ont arrêté de prendre d’autres médicaments contre les allergies.Dans une autre étude, la vitamine C orale a contribué à réduire les symptômes de la rhinite allergique, notamment les éternuements et les démangeaisons.
- Cela peut réduire la quantité d’histamine dans votre sang.Une étude réalisée en 2013 auprès de 89 personnes (dont 19 allergiques) a révélé qu’une dose de 7,5 grammes (g) de vitamine C administrée par voie IV entraînait moins d’histamine dans le sang, en particulier chez les personnes allergiques (par rapport à celles atteintes d’une maladie infectieuse).Dans une étude plus ancienne et plus petite, 10 personnes ayant pris 2 g de vitamine C par voie orale ont présenté une réduction de 38 % de l’histamine dans le sang.
Que fait la vitamine C dans le corps ?
La vitamine C attire beaucoup d’attention pour lutter contre les infections en renforçant le système immunitaire. Cependant, les preuves sont mitigées quant à savoir si cela vous aidera réellement à combattre un rhume plus rapidement. Voici ce que nous savons sur l’effet de la vitamine C sur le corps :
- A des bienfaits antioxydants: La vitamine C est un puissant antioxydant. Il aide l’organisme à réparer les dommages et à réduire le stress oxydatif (un déséquilibre dans la production de radicaux libres par l’organisme et leur neutralisation par les antioxydants).
- Réduit l’inflammation: La réduction du stress oxydatif est essentielle pour lutter contre les symptômes d’allergie. Il aide le système immunitaire à fonctionner et réduit l’inflammation, un symptôme courant des allergies. Ainsi, la vitamine C peut combattre le stress oxydatif et l’inflammation qui surviennent souvent chez les personnes souffrant d’allergies chroniques.
- Agit comme un antihistaminique naturel: La vitamine C réduit également la quantité d’histamine dans le sang.L’histamine est un produit chimique que le corps libère en réponse à un allergène, provoquant des symptômes comme les éternuements. Les antihistaminiques sont couramment utilisés pour traiter les allergies et la vitamine C peut être considérée comme un antihistaminique naturel.
De quelles allergies la vitamine C pourrait-elle bénéficier ?
Étant donné que la vitamine C combat l’inflammation et la production d’histamine – ce que partagent toutes les allergies – il est possible que la vitamine C offre une protection ou un remède naturel pour un large éventail d’allergies. Cependant, la recherche suggère que la vitamine C pourrait être bénéfique aux personnes souffrant du rhume des foins (allergies saisonnières) et de la rhinite.
Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant d’en être sûr.
De combien avez-vous besoin pour le traitement des allergies ?
Il n’existe pas encore de protocole pour prendre de la vitamine C en cas d’allergies. Toutefois, si vous luttez contre les allergies, la meilleure chose à faire est de vous assurer que vous consommez la quantité quotidienne recommandée de vitamine C :
- 14 à 18 ans: 75 milligrammes (mg) pour les hommes et 65 mg pour les femmes
- 19 ans et plus: 90 mg pour les hommes et 70 mg pour les femmes
Les personnes qui fument, sont enceintes ou qui allaitent ont besoin d’un supplément de vitamine C.
Il est facile pour la plupart des gens d’obtenir la quantité quotidienne recommandée de vitamine C dans leur alimentation. Par exemple, une demi-tasse de poivron rouge ou 3/4 tasse de jus d’orange contiennent la totalité de la portion quotidienne recommandée.
Y a-t-il des risques ou des effets secondaires ?
La vitamine C est généralement considérée comme sûre. Cependant, cela peut provoquer de la diarrhée, des nausées et des crampes si vous en prenez trop. En général, les adultes ne devraient pas consommer plus de 2 000 mg (2 g) de vitamine C par jour.
De plus, il existe des risques pour la sécurité de certains groupes spécifiques, notamment :
- Les personnes souffrant de calculs rénaux
- Femmes ménopausées diabétiques
- Les personnes sous chimiothérapie ou sous statines, car la vitamine C pourrait interagir avec leurs médicaments
Des doses élevées de vitamine C administrées par voie IV pour les allergies ne doivent être administrées que sous la supervision d’un prestataire.
Un mot de Gesundmd
Les aliments riches en vitamine C, comme la goyave, les poivrons et les fraises, peuvent aider à soulager les allergies en agissant naturellement comme antihistaminiques et en diminuant l’inflammation. Pour une meilleure absorption, privilégiez la consommation d’aliments entiers plutôt que de suppléments ou d’aliments cuits, et parlez-en à votre professionnel de la santé avant de prendre de fortes doses de vitamine C.
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FEMI AREMU, PHARMD, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX
Points clés à retenir
- La vitamine C peut réduire les symptômes d’allergie en réduisant le stress oxydatif et l’inflammation dans le corps et en diminuant la quantité d’histamine dans le sang. Les recherches sur la vitamine C et les allergies sont limitées, mais les études existantes montrent des résultats prometteurs.
- Si vous souffrez d’allergies, assurez-vous de consommer l’apport quotidien recommandé de 75 à 90 mg de vitamine C, sans toutefois dépasser le maximum quotidien suggéré de 2 000 mg.
- Discutez avec votre professionnel de la santé pour savoir si des perfusions IV avec une dose plus élevée de vitamine C pourraient soulager vos symptômes d’allergie.
