La prednisone fait-elle prendre du poids ?

La prednisone peut vous faire prendre du poids car elle augmente la rétention d’eau et l’appétit. Il peut également redistribuer la graisse vers des zones telles que votre visage et votre abdomen, augmentant ainsi leur taille.

Pourquoi la prednisone peut provoquer une prise de poids

Les corticostéroïdes comme la prednisone peuvent commencer à provoquer une prise de poids assez rapidement. Une étude a révélé que les adultes prenant des corticostéroïdes pendant plus de trois mois prenaient en moyenne entre 5 et 13,5 % de leur poids corporel.

La prise de poids avec la prednisone est due à :

• Rétention d’eau (prise de poids en eau): La prednisone permet à votre corps de retenir le sodium (sel) et de perdre du potassium. Cette combinaison peut entraîner une rétention d’eau et des ballonnements.
• Appétit accru: Vous aurez plus faim et vous pourrez donc manger davantage.
• Redistribution des graisses: La prednisone peut provoquer le stockage de graisse dans des endroits comme le visage, la nuque et l’abdomen.La prise de poids du visage est parfois appelée « visage lunaire ».
• Modifications du métabolisme :Les corticostéroïdes comme la prednisone peuvent provoquer une résistance à l’insuline, ce qui rend plus difficile la transformation du sucre par l’organisme et peut contribuer à une augmentation de la graisse corporelle.

Une certaine prise de poids attribuée à la consommation de prednisone peut être due à une activité physique réduite. Ce n’est pas dû à la prednisone elle-même, mais aux symptômes de nombreuses affections pour lesquelles elle est utilisée. Des symptômes tels que la douleur et la fatigue peuvent inciter les gens à être moins actifs.

Des doses plus élevées de prednisone prises pendant des périodes plus longues sont plus susceptibles d’entraîner une prise de poids.

Comment éviter de prendre du poids avec la prednisone

Comprendre pourquoi une prise de poids liée à la prednisone se produit signifie que vous pouvez prendre des mesures pour l’éviter. Heureusement, des choix de vie sains peuvent vous aider à prévenir la prise de poids pendant que vous prenez ce corticostéroïde.

Mangez moins de sodium et plus de potassium

Suivre un régime pauvre en sodium et augmenter votre apport en potassium peut vous aider à éviter ou à perdre du poids en eau supplémentaire. Vous pouvez atteindre ces objectifs nutritionnels en :

• Choisir des aliments riches en potassium, comme les bananes, le cantaloup, les épinards, les tomates, le brocoli, la courge poivrée, les haricots rouges et les lentilles
• Réduire votre consommation de sodium à moins de 2 000 milligrammes (mg) par jour
• Éviter les aliments hautement transformés

Mangez moins de calories

Il peut être difficile d’éviter de prendre du poids lorsque la prednisone vous donne plus d’appétit. Pour vous aider dans vos démarches :

• Choisissez des aliments plus faibles en calories, comme les fruits et les légumes.
• Mangez plusieurs petits repas par jour au lieu de trois gros.
• Mangez plus d’aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les haricots pour supprimer l’appétit et vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
• Éliminez ou réduisez les calories vides et les aliments riches en calories, comme les boissons sucrées, les collations, les bonbons et les produits de boulangerie (biscuits, gâteaux, pâtisseries, muffins, beignets, etc.)
• Assurez-vous que la plupart de vos calories proviennent d’aliments riches en nutriments.
• Limitez ou évitez l’alcool.
• Buvez beaucoup d’eau. Une bonne hydratation peut aider à réduire la rétention d’eau.Remplacer les boissons sucrées par de l’eau et boire un verre d’eau avant chaque repas peut contribuer à réduire le nombre total de calories quotidiennes.
• Évitez les glucides simples.

Choisissez des protéines maigres

Des recherches ont montré qu’inclure une source de protéines à chaque repas peut aider à réduire l’appétit et à contrôler le poids. Des recherches ont montré que les repas contenant 25 à 30 grammes de protéines sont les plus efficaces pour réduire l’appétit et contrôler le poids.

Les sources de protéines maigres comprennent :

• Poissons et crustacés
• Poitrine de poulet sans peau
• Filet de porc
• 93 % de dinde ou de bœuf haché maigre
• Haricots, pois et lentilles
• Aliments à base de soja, comme le tofu, l’edamame et le tempeh
• Fromage blanc
• yaourt grec

Faites beaucoup d’exercice

L’exercice régulier peut aider à prévenir ou à réduire la prise de poids due à la prednisone en augmentant les calories que vous brûlez chaque jour.Discutez avec votre professionnel de la santé de la possibilité de commencer une routine d’activité physique.

Vos activités devront peut-être être adaptées à vos symptômes et à votre (vos) état(s). Essayez de trouver quelque chose qui peut vous aider à perdre du poids maintenant et qui soit durable à long terme. Une référence à un physiothérapeute ou à un entraîneur certifié peut être utile.

Comment puis-je perdre le poids que j’ai pris avec la prednisone ?

La rétention d’eau et l’augmentation de l’appétit dues à la prednisone disparaissent souvent une fois le médicament arrêté ou réduit à moins de 10 mg/jour. Cependant, vous ne devez jamais réduire votre dose ni arrêter de prendre de la prednisone sans l’accord de votre médecin.

Si la prednisone est efficace et que votre état de santé est sous contrôle, il sera plus facile de bien manger et d’être à nouveau actif. Vérifiez auprès de votre médecin quels programmes d’alimentation et d’exercice vous conviennent.

Si vous avez du mal à perdre du poids, vous voudrez peut-être consulter un diététiste professionnel pour vous aider à adopter un régime alimentaire sain.