Hypertension artérielle et SOPK

Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) courent un risque plus élevé d’hypertension. Surnommée « le tueur silencieux » en raison de ses signes avant-coureurs pour la plupart absents, l’hypertension (pression artérielle élevée) ne doit pas être prise à la légère.

Les données obtenues de la Dallas Heart Study ont montré que les personnes atteintes du SOPK présentaient une prévalence plus élevée d’hypertension artérielle, quelle que soit leur race ou leur origine ethnique.

Si elle n’est pas contrôlée, l’hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes. Les complications de l’hypertension artérielle comprennent des problèmes de vision, des lésions rénales, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.Connaître et réduire vos facteurs de risque peut vous aider à minimiser votre risque.

Facteurs de risque

Il existe de nombreux facteurs de risque d’hypertension artérielle.

Ceux-ci incluent :

• Consommer une alimentation riche en sodium (sel)
• Etre fumeur
• Manque d’activité physique
• Être en surpoids
• Âge accru
• Être afro-américain
• Stresser
• Résistance à l’insuline
• Histoire familiale
• Dépression
• Consommation excessive d’alcool
• Avoir d’autres problèmes de santé tels qu’un taux de cholestérol élevé, une résistance à l’insuline ou un diabète de type 2
• Certains médicaments

Mesurer la pression artérielle

La pression artérielle est mesurée à l’aide d’un brassard de tensiomètre. Un professionnel de la santé qualifié utilisera un stéthoscope pour écouter vos lectures de tension artérielle. Un appareil électronique peut également être utilisé à la maison pour surveiller la tension artérielle.

• Le chiffre « supérieur » indique votre tension artérielle systolique. Il s’agit d’une mesure de la pression dans vos artères pendant que votre cœur bat.
• La lecture diastolique ou « chiffre inférieur » reflète votre tension artérielle lorsque votre cœur se repose entre les battements.

Si la mesure indique 110 systolique et 70 diastolique, elle sera décrite comme « 110 sur 70 » ou écrite comme « 110/70 mmHg ».

Diagnostiquer l’hypertension

Votre tension artérielle est définie comme normale ou élevée.

Voici les seuils, selon le Center for Disease Control :

Normale:

• Systolique : moins de 120 mmHg
• Diastolique : moins de 80 mmHg

Élevé:

• Systolique : 120-129 mmHg
• Diastolique : moins de 80 mmHg

Hypertension de stade 1 :

• Systolique : 130-139 mmHg
• Diastolique : 80-89 mmHg

Hypertension de stade 2 :

• Systolique : 140 mmHg ou plus
• Diastolique : 90 mmHg ou plus

Des valeurs de tension artérielle supérieures à 180/120 peuvent être considérées comme une crise hypertensive nécessitant un traitement médical.Si votre tension artérielle est si élevée et que vous présentez des symptômes tels que maux de tête, vision floue, nausées, vomissements ou douleurs thoraciques, consultez un médecin d’urgence.

Prévention

La prévention de l’hypertension artérielle commence par un mode de vie sain. Maintenir votre poids, suivre une alimentation saine et faire régulièrement de l’exercice sont autant de mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour réduire vos risques de développer une hypertension artérielle.

Traitement

Arrêter de fumer si vous fumez, perdre du poids, limiter la consommation d’alcool et faire plus d’exercice sont des changements de mode de vie qui peuvent aider à abaisser votre tension artérielle.Et ce que vous mangez peut affecter votre tension artérielle.

Mangez moins de sel

La plupart des Américains consomment beaucoup plus de sodium que ce qui est recommandé. Les Américains ne devraient pas manger plus de 1 500 mg par jour (soit un peu plus d’une demi-cuillère à café de sel !), selon l’American Heart Association.Il n’est pas rare qu’un repas au restaurant contienne l’équivalent d’une journée de sodium.

Outre les repas au restaurant, les principales sources de sodium sont les plats préparés, les plats surgelés, les aliments en conserve et, bien sûr, la salière. Lire les étiquettes des aliments et cuisiner davantage de repas à la maison afin de contrôler la quantité de sel ajoutée à vos aliments peut faire la différence.

Ajouter plus de fruits et légumes

Oui, il y a bien une raison de manger vos fruits et légumes : ils contribuent à faire baisser la tension artérielle.Les fruits et légumes contiennent des nutriments tels que le magnésium, le calcium et le potassium, qui agissent pour contrecarrer les effets d’une teneur élevée en sodium dans notre corps.

Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est la preuve que les fruits et légumes aident à réduire la tension artérielle dans le SOPK. Dans une étude, les personnes atteintes du SOPK qui suivaient le régime DASH ont constaté des améliorations significatives de leur tension artérielle, ainsi qu’une perte de graisse abdominale.Des améliorations significatives de la résistance à l’insuline et des marqueurs d’inflammation ont également été démontrées.

Le régime DASH recommande 4 à 5 portions chaque jour de fruits et de légumes.

Met l’accent sur les noix, les graines et les légumineuses

Le régime DASH est à base de plantes et met l’accent sur l’inclusion de 4 à 5 portions par semaine d’une variété de noix, de graines et de légumineuses (lentilles et pois). Ces aliments constituent une bonne source de fibres et contiennent du magnésium et du potassium pour abaisser la tension artérielle.

Consommez suffisamment d’acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3, tels que ceux présents dans les poissons gras, les noix, les avocats et l’huile d’olive, ont un effet hypotenseur.Une étude publiée dans leJournal de l’American Heart Associationen 2022, des études antérieures ont été analysées pour déterminer que l’apport optimal en acides gras oméga-3 se situe entre 2 et 3 grammes par jour. Un apport plus élevé pourrait bénéficier aux personnes présentant un risque élevé de maladie cardiovasculaire.

Médicaments pour traiter l’hypertension artérielle

Si les interventions liées à votre régime alimentaire et à votre mode de vie ne sont pas efficaces ou si vous souffrez toujours d’hypertension artérielle, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antihypertenseurs pour vous aider à la contrôler.

De nombreux types de médicaments différents peuvent être utilisés. Les options habituelles de premier choix comprennent les diurétiques, les inhibiteurs calciques, les inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA) ou les bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine II (ARA).

Diurétiques

Les diurétiques amènent votre corps à excréter un excès de sel et d’eau, contribuant ainsi à abaisser la tension artérielle. La spironolactone, par exemple, est un diurétique épargneur de potassium couramment prescrit aux personnes atteintes du SOPK. Non seulement la spironolactone peut abaisser la tension artérielle, mais elle peut également aider à atténuer les symptômes indésirables de l’hirsutisme, tels que la croissance excessive des cheveux.

Un autre type de diurétique couramment utilisé pour traiter l’hypertension comprend les diurétiques thiazidiques, tels que l’hydrochlorothiazide.

Inhibiteurs de l’ECA

Les inhibiteurs de l’ECA détendent vos vaisseaux sanguins afin que votre cœur n’ait pas à travailler si fort pour pomper le sang dans des vaisseaux étroits.

Médicaments ARB

Semblables aux inhibiteurs de l’ECA, les ARA bloquent l’action de l’hormone angiotensine II. Cette hormone provoque la contraction des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la tension artérielle.

Bloqueurs des canaux calciques

Les inhibiteurs calciques abaissent la tension artérielle en empêchant le calcium de pénétrer dans les muscles du cœur et des vaisseaux sanguins, ce qui permet à ces muscles de se détendre, réduisant ainsi votre tension artérielle. Certains bloqueurs des canaux calciques diminuent également la fréquence cardiaque.