Fatigue oculaire : symptômes, causes et traitement

Qu’est-ce que la fatigue oculaire ?

La fatigue oculaire est une affection courante causée par une utilisation intense de vos yeux, par exemple en lisant, en utilisant des appareils numériques ou en conduisant sur de longues distances. D’autres noms pour la fatigue oculaire sont la fatigue oculaire et l’asthénopie.

La fatigue oculaire peut provoquer une gêne, mais ce n’est généralement pas une maladie grave. De plus, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour réduire ou prévenir la fatigue oculaire. Si vous ne parvenez pas à soulager votre fatigue oculaire en modifiant votre mode de vie, notamment en utilisant des larmes artificielles, il est possible que cela soit le symptôme de quelque chose de plus grave que la fatigue oculaire. C’est pourquoi passer un examen de la vue est toujours une bonne idée.

Types de fatigue oculaire

Ces dernières années, la principale cause fréquente de fatigue oculaire est l’utilisation prolongée d’ordinateurs ou d’autres appareils numériques, tels que les téléphones portables ou les tablettes. Le terme désignant ce type de fatigue oculaire est la fatigue oculaire numérique.

La fatigue oculaire peut être temporaire ou durable.

La fatigue oculaire est-elle courante ?

La fatigue oculaire temporaire est très courante. La plupart des gens trouvent que leurs yeux sont fatigués après une longue journée.

La fatigue oculaire numérique est également très courante. Aux États-Unis, on estime que 2 personnes sur 3 signalent des symptômes de fatigue oculaire numérique.

Quels sont les symptômes de la fatigue oculaire ?

Les symptômes de fatigue oculaire affectent vos yeux ainsi que d’autres parties de votre corps.

Les symptômes de fatigue oculaire qui affectent vos yeux comprennent :

• Yeux larmoyants.
• Yeux secs.
• Vision floue.
• Sensibilité à la lumière.
• Des yeux brûlants.
• Yeux qui démangent.
• Difficulté à garder les yeux ouverts.

Les symptômes de fatigue oculaire qui affectent d’autres parties de votre corps comprennent :

• Mal de tête.
• Douleur au cou.
• Douleur à l’épaule.
• Mal de dos.
• Difficulté à se concentrer.

Quelles sont les causes de la fatigue oculaire ?

La fatigue oculaire est causée par une concentration intense de vos yeux pendant une tâche. Les causes peuvent inclure :

• Conduite.
• En lisant.
• Utilisation d’un ordinateur et d’un téléphone portable.
• Jouer à des jeux vidéo.
• Effectuer des travaux détaillés, comme écrire, coudre ou bricoler.
• Ne pas avoir suffisamment de lumière disponible pendant l’exécution d’une tâche.
• Je ne cligne pas assez des yeux.

Les personnes ayant déjà souffert de problèmes oculaires, comme une vision non corrigée ou un déséquilibre musculaire oculaire, courent un plus grand risque de fatigue oculaire. Le stress et la fatigue peuvent également contribuer à la fatigue oculaire.

Causes de la fatigue oculaire numérique

La fatigue oculaire numérique a plusieurs causes distinctes. Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens utilisent un ordinateur ou d’autres écrans numériques, ils clignent moins des yeux. Cela entraîne une sécheresse oculaire, ce qui peut contribuer à la fatigue oculaire.

Les appareils numériques peuvent également provoquer une fatigue oculaire en raison de leur éblouissement ou du faible contraste entre les mots à l’écran et l’arrière-plan. Une distance inappropriée par rapport à l’écran et un mauvais éclairage peuvent également entraîner une fatigue oculaire.

L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vos yeux dans ces cas-là est d’utiliser des gouttes oculaires comme des larmes artificielles.

Quels sont les facteurs de risque de fatigue oculaire ?

Les facteurs de risque de fatigue oculaire peuvent inclure :

• Travailler devant un ordinateur ou un écran pendant de longues périodes.
• Effectuer des tâches qui nécessitent que vos yeux se concentrent pendant de longues périodes,
• Avoir les yeux secs.
• Avoir des problèmes musculaires au niveau de l’œil.
• Conduire sur de longues distances, surtout si le vent ou l’air souffle directement sur vos yeux.

Comment diagnostique-t-on la fatigue oculaire ?

La plupart du temps, la fatigue oculaire disparaît d’elle-même. Dans ces cas-là, vous n’avez pas besoin de consulter un professionnel de la santé. Vous pouvez généralement traiter la fatigue oculaire temporaire en modifiant simplement votre mode de vie et en étant conscient des types de tâches qui dérangent vos yeux.

Mais si votre fatigue oculaire est grave ou prolongée, vous devez prendre rendez-vous avec un médecin pour exclure toute affection plus grave.

Un professionnel de la santé ou un professionnel de la vue peut diagnostiquer la fatigue oculaire dans son cabinet. Lors de cette visite, ils aborderont les sujets suivants :

• Quels sont vos symptômes.
• Quand vos symptômes ont commencé.
• Lorsque vos symptômes apparaissent.
• Quelles tâches vous pourriez effectuer lorsque des symptômes apparaissent.

Votre prestataire peut également procéder à un examen physique pour rechercher un déséquilibre musculaire, des erreurs de réfraction non corrigées et d’autres problèmes liés à l’œil lui-même. Les erreurs de réfraction sont des choses comme la myopie (myopie) ou l’hypermétropie (hypermétropie).

Comment la fatigue oculaire est-elle traitée ou gérée ?

Vous pouvez généralement traiter la fatigue oculaire en modifiant votre mode de vie. Ceux-ci peuvent inclure le port de lunettes ou de lentilles de contact pour certains types d’activités. Prendre des pauses dans la lecture, l’écriture et la conduite automobile peut également contribuer à réduire la fatigue oculaire.

L’une des principales suggestions pour réduire la fatigue oculaire numérique est de suivre la règle 20-20-20. Cette règle dit de faire une pause de 20 secondes pour voir quelque chose à 20 pieds de vous toutes les 20 minutes.

D’autres conseils de traitement (gestion) de la fatigue oculaire comprennent :

• Utiliser des gouttes oculaires lubrifiantes.
• Ajuster votre éclairage en fonction de votre activité.
• Utiliser un humidificateur.
• Arrêter de fumer. Fumer est nocif pour vos yeux.

Quelles sont les complications liées à la fatigue oculaire ?

La fatigue oculaire peut être irritante, mais elle est rarement plus qu’une nuisance. Cependant, une chose à considérer en matière de fatigue oculaire numérique est la question de la lumière bleue et de ses effets sur vos yeux.

La majorité de la lumière bleue que vous voyez provient du soleil. Le soleil émet de la lumière visible dans un spectre de couleurs : rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet. L’extrémité bleue du spectre a plus d’énergie et des longueurs d’onde plus courtes que l’extrémité rouge du spectre.

La lumière bleue, qui peut également provenir des appareils numériques et des ampoules, est nécessaire au développement des yeux, à la fonction visuelle et à une bonne santé globale. Certains chercheurs pensent que l’augmentation récente de la myopie pourrait être due à un manque de soleil.

D’autres chercheurs pensent qu’une trop grande exposition à la lumière bleue peut éventuellement endommager votre rétine. Les scientifiques continueront d’étudier les effets de la lumière bleue sur la santé oculaire.

À quoi puis-je m’attendre si j’ai une fatigue oculaire ?

Dans la plupart des cas, vous pouvez vous attendre à ce que la fatigue oculaire s’améliore relativement rapidement après avoir arrêté de faire les choses qui causent la fatigue.

Si la fatigue oculaire ne s’améliore pas rapidement ou si vous avez l’impression de souffrir constamment de fatigue oculaire, vous devriez alors envisager d’en parler à un professionnel de la santé.

C’est toujours une bonne idée de passer un examen de la vue si vous constatez des changements dans votre vision, y compris des épisodes de fatigue oculaire plus fréquents ou plus durables.

Peut-on prévenir la fatigue oculaire ?

Afin de prévenir la fatigue oculaire ou de réduire votre risque de fatigue oculaire, vous trouverez peut-être utile de :

• Choisissez des écrans inclinables et pivotants.
• Nettoyez régulièrement vos écrans (et objectifs) car les taches peuvent réduire le contraste.
• Utilisez un filtre anti-éblouissement.
• Réduisez les reflets sur votre écran grâce à un éclairage approprié.
• Utilisez une chaise réglable.
• Réglez le chauffage de votre voiture pour que l’air ne souffle pas directement dans vos yeux.
• Utilisez des gouttes oculaires lubrifiantes lorsque vos yeux sont secs. Utilisez-les aussi souvent que votre fournisseur le recommande.
• Augmentez le nombre de fois que vous clignez des yeux.
• Limitez le temps pendant lequel vous utilisez des appareils numériques, si possible.
• Suivez les recommandations de votre professionnel de la vue concernant le nettoyage et l’utilisation des lentilles de contact.

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Vous devriez avoir des rendez-vous réguliers avec un professionnel de la vue. Demandez-leur de suggérer un horaire. Si vous souffrez de fatigue oculaire qui vous empêche de faire vos activités ou de vous sentir en bonne santé, appelez votre professionnel de la vue et prenez rendez-vous.

Quand dois-je me rendre aux urgences ?

Obtenez toujours une aide médicale immédiate si vous ressentez une douleur oculaire nouvelle ou qui s’aggrave, surtout si elle apparaît soudainement. Rendez-vous aux urgences si vous avez une perte soudaine de vision.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Si vous discutez de fatigue oculaire avec votre prestataire, vous souhaiterez peut-être poser des questions telles que :

• Que me conseillez-vous de faire pour éviter la fatigue oculaire ?
• Recommandez-vous un certain type de larmes artificielles ou de gouttes pour les yeux ?
• Existe-t-il des remèdes maison contre la fatigue oculaire que vous préférez ?
• Quand dois-je vous contacter au sujet de la fatigue oculaire ou d’autres problèmes de santé oculaire ?