Points clés à retenir
- Les infections des voies respiratoires supérieures s’accompagnent de symptômes tels que toux et congestion.
- Les traitements traditionnels, notamment les antibiotiques et les médicaments en vente libre, ne se sont pas révélés aussi efficaces que le miel pour soulager les symptômes du rhume.
- Le miel ne peut peut-être pas prévenir le rhume, mais il constitue un remède alternatif sûr pour la plupart des personnes présentant des symptômes du rhume.
Si vous souffrez d’une infection des voies respiratoires supérieures, également connue sous le nom de rhume, les chercheurs ont découvert que le miel pourrait être plus efficace pour soulager vos symptômes que les traitements traditionnels.
Une étude publiée le 18 août dans Le journal médical britanniquea évalué 1 345 dossiers uniques et 14 études comparant le miel aux traitements médicaux standard pour les symptômes d’infection des voies respiratoires supérieures, tels que la fréquence de la toux, la gravité de la toux, les difficultés de sommeil et la congestion.
Les chercheurs ont découvert que l’utilisation du miel pour soulager les symptômes semblait plus efficace que d’autres remèdes, notamment les antibiotiques, le café, la prednisone, les antitussifs en vente libre et même le placebo. Les résultats étaient les mêmes pour les enfants et les adultes.
Un remède naturel contre le rhume
Disposer d’un traitement naturel contre les infections des voies respiratoires supérieures serait une alternative bienvenue aux remèdes médicaux habituels, notamment les antibiotiques.
Lawrence Wade Manaker, MD, médecin urgentiste et professeur adjoint à l’Université médicale de Caroline du Sud, dit qu’il hésite à prescrire des antibiotiques pour ces infections.
“La majorité des infections des voies respiratoires supérieures sont causées par des virus et sont des maladies spontanément résolutives”, explique Manaker à Gesundmd. “Les antibiotiques ne sont pas indiqués et sont inefficaces contre les virus. L’abus d’antibiotiques peut augmenter la résistance bactérienne aux antibiotiques, ce qui rend plus difficile la guérison des véritables infections bactériennes. Il existe également un risque d’effets secondaires tels qu’une diarrhée sévère et des réactions allergiques. “
Les infections des voies respiratoires supérieures sont le motif le plus fréquent de prescription d’antibiotiques.
La recherche a démontré que le manque de thérapies alternatives et la volonté de préserver la relation patient-médecin sont deux facteurs clés de la surprescription d’antibiotiques par les médecins généralistes.
Le miel pourrait être une alternative viable, et peut-être même meilleure. “Le miel peut être une excellente alternative aux antibiotiques et autres médicaments contre le rhume et la toux qui peuvent avoir des effets secondaires importants chez les enfants”, explique Manaker.
Ce que cela signifie pour vous
Le miel peut offrir un soulagement efficace et peu coûteux des symptômes respiratoires, mais il ne peut pas prévenir le rhume. Vous devrez toujours pratiquer une bonne hygiène des mains et renforcer votre système immunitaire grâce à un régime alimentaire et à de l’exercice.
Comment le miel soulage-t-il les symptômes du rhume ?
Les infections des voies respiratoires supérieures sont des infections des parties supérieures du système respiratoire. Cela inclut tout ce qui se trouve au-dessus des poumons, comme la gorge, les sinus, le larynx (laryngite), la trachée et les bronches. Les infections des voies respiratoires supérieures sont souvent simplement appelées « rhume ».
Les effets positifs du miel sur la santé sont connus depuis plus de cent ans. Sa viscosité élevée (principalement due à sa forte concentration en sucre et à sa faible teneur en eau) lui permet de constituer une barrière protectrice qui prévient les infections. La légère acidité et la teneur en peroxyde d’hydrogène du miel ont également des effets antimicrobiens.
Le miel n’est peut-être pas en mesure de prévenir un rhume, mais son utilisation constante semble au moins aider à soulager les symptômes.
Le miel est-il sans danger pour tout le monde ?
Melissa Azzaro, RDN, LD, diététiste et auteur de Une approche équilibrée du SOPKdit à Gesundmd qu’elle apprécie lorsqu’il existe des preuves à l’appui des remèdes naturels ou traditionnels. Cependant, elle souligne également que certaines populations devraient éviter le miel.
Qui ne devrait pas utiliser de miel
Les gens qui devraientpasutiliser du miel pour traiter un rhume comprend :
- Bébés de moins de 1 an
- Les personnes allergiques au miel
- Les personnes enceintes ou toute personne qui évite les produits non pasteurisés (sauf si un miel pasteurisé est disponible).
Le miel est aussi un sucre naturel. Azzaro dit que cela devrait être considéré comme tel lorsque vous en tenez compte dans votre apport quotidien, en particulier si vous souffrez de diabète.
Comment utiliser le miel contre un rhume
Utiliser du miel peut être aussi simple que d’en prendre une cuillerée, à la manière de Mary Poppins. “Bien que l’étude n’ait pas précisé la” dose “idéale, ajouter une cuillerée de miel à votre thé peut être utile”, explique Azzaro. “Je recommande de l’ajouter au thé au gingembre et au citron pour soulager les symptômes d’un rhume.”
Les doses mentionnées dans les études incluses dans la méta-analyse variaient considérablement. Une étude a montré des résultats positifs en utilisant 10 grammes de miel, tandis qu’une autre en utilisait 2,5 millilitres.
Il n’est pas clair si la prise de miel à titre préventif est bénéfique. Manaker dit que la meilleure façon d’éviter un rhume est de pratiquer une bonne hygiène des mains et que vous devriez également rester à la maison après l’école ou le travail si vous ne vous sentez pas bien.
Si vous reniflez et recherchez un soulagement rapide, bon marché et savoureux de vos symptômes, il n’y a vraiment aucun inconvénient à vérifier votre garde-manger avant de vous rendre à la pharmacie.
