Est-il dangereux de retenir son urine ?

Aller aux toilettes est nécessaire pour tout le monde, mais cela ne signifie pas qu’un endroit « où aller » soit toujours disponible. Dans la plupart des cas, le tenir pendant une courte période lorsque vous ressentez le besoin d’y aller ne sera pas nocif.

Cependant, retenir ses toilettes pendant une longue période et ignorer l’envie d’y aller peut augmenter le risque de certains problèmes, comme les infections des voies urinaires. Pour ces raisons, il est important de ne pas le conserver plus longtemps que nécessaire.

Cela peut être un défi lorsqu’il n’y a pas d’endroit privé ou sanitaire pour uriner, mais vider régulièrement la vessie fait partie d’une bonne santé et peut aider à éviter l’inconfort.

Combien de temps pouvez-vous retenir votre pipi ?

Alors que la vessie humaine contient généralement entre 1,5 et 2 tasses de liquide,la perception de satiété varie d’une personne à l’autre. La vitesse à laquelle la vessie se remplit dépend d’un certain nombre de facteurs et, par conséquent, il n’existe pas de règle absolue quant à la durée pendant laquelle les gens peuvent passer entre deux allers aux toilettes. Dans la plupart des cas, cependant, les gens peuvent passer 3 à 4 heures entre deux visites aux toilettes.

Bien entendu, cela variera également en fonction de la quantité et du type de liquide qu’une personne boit ; Boire beaucoup d’eau sur une courte période ou boire des boissons contenant de la caféine peut provoquer une plus grande envie d’uriner.

Certaines personnes ont le problème d’utiliser souvent la salle de bain et d’uriner seulement petit à petit.Cela pourrait être dû à un problème médical tel qu’une infection des voies urinaires, surtout s’il y a une gêne lors de la miction ou une vidange incomplète de la vessie en raison d’une hypertrophie de la prostate. Cela pourrait également être dû à une vessie hyperactive, qui se produit pour de nombreuses autres raisons.

Lorsqu’il est difficile d’aller trop souvent aux toilettes ou d’être inconfortable, il est important de consulter un médecin pour écarter une maladie ou une affection qui pourrait être à l’origine du problème.

Pour certaines personnes, ignorer l’envie d’uriner pendant un certain temps pourrait faire partie d’un processus de rééducation vésicale. S’il n’y a aucune raison de mictions fréquentes, un médecin peut recommander de retenir le pipi pour recycler la vessie et réduire les visites aux toilettes. En général, cela peut inclure d’attendre au moins 15 minutes lorsque l’envie d’uriner se fait sentir pour voir s’il est vraiment nécessaire d’y aller tout de suite ou si cela peut attendre.

Risques pour la santé liés à la rétention d’urine

Dans la plupart des cas, retenir l’urine pendant une courte période jusqu’à ce qu’il y ait un moment et un endroit où aller ne sera pas nocif. Cependant, la rétention d’urine est associée à un risque légèrement accru d’infections des voies urinaires ou de dysfonctionnement de la vessie (vessie hyperactive) à l’avenir. En effet, l’urine présente dans la vessie peut y augmenter la croissance des bactéries. Boire beaucoup de liquides et les évacuer régulièrement est le meilleur moyen d’éviter cette prolifération bactérienne, qui peut entraîner une infection.

Quand il est enfin temps de partir

Il est important, une fois qu’il est temps d’aller aux toilettes, de vider complètement la vessie. Allez-y doucement et attendez environ une minute de plus après avoir eu la sensation d’avoir « terminé ». Il se peut qu’il y ait encore plus d’urine dans la vessie et il est préférable de s’assurer que tout est sorti, sinon, il y aura une autre toilette quelques minutes plus tard.

Choses qui pourraient vous aider à retenir votre pipi

Dans les moments où vous avez besoin de savoir comment retenir votre pipi pendant une courte période, utilisez une ou plusieurs de ces techniques de distraction.

1. Placez-vous dans une position confortable.Exercer une pression sur l’abdomen et en particulier sur la vessie peut rendre la sensation de besoin d’y aller encore plus inconfortable. Essayez de vous asseoir ou de vous tenir debout avec les jambes croisées ou pressées l’une contre l’autre et de garder le dos droit afin de réduire la pression sur la vessie. Pousser ou s’appuyer contre quelque chose qui comprime le ventre peut augmenter l’inconfort.
2. Changez votre température.Avoir trop chaud ou trop froid peut donner à certaines personnes le sentiment de devoir aller aux toilettes. Dans la plupart des cas, avoir trop froid est ce qui augmente le sentiment d’urgence d’aller aux toilettes, donc se réchauffer avec une couverture peut aider pendant un certain temps.
3. Pensez à la vessie fermée.Pour éviter les fuites, il peut être utile d’imaginer que rien ne peut descendre par l’urètre. Presser les muscles de cette zone peut aider à éviter toute fuite d’urine. S’entraîner à isoler ces muscles et à les serrer lorsque vous n’avez pas besoin d’aller aux toilettes de toute urgence peut aider à long terme lorsque vous devez faire face au besoin d’aller aux toilettes sans toilettes à portée de main.
4. Restez immobile. Rebondir, trembler, sauter ou trembler pourrait augmenter la sensation de devoir aller aux toilettes et même provoquer des fuites chez certaines personnes. La diminution des mouvements pourrait aider à réduire la sensation de vessie pleine.
5. Méditation ou visualisation.La pratique de la méditation, de la visualisation ou de la respiration profonde peut aider à détourner l’attention de l’inconfort d’une vessie pleine pendant une courte période.
6. Distractions mentales.Parler à quelqu’un, jouer à un jeu ou lire peuvent tous aider à oublier la sensation d’avoir la vessie pleine.

Des choses qui n’aideront pas

Les facteurs qui peuvent rendre plus difficile la rétention d’urine sont les suivants.

1. Boire plus. Si la vessie est déjà pleine et qu’il n’y a nulle part où aller, boire encore plus de liquide ne fera qu’aggraver le problème.
2. Laisser échapper un petit pipi.Essayer de faire pipi seulement un peu ne fonctionnera probablement pas et pourrait se retourner contre vous, car une fois le flux démarré, il est difficile de l’arrêter. Ne commencez pas à faire pipi tant que la vessie n’est pas complètement vidée.
3. Se déplacer.Rebondir, trembler, sauter ou trembler peuvent augmenter la sensation de devoir aller aux toilettes. Rester immobile pourrait aider à réduire la sensation de vessie pleine.
4. Caféine et alcool. Les boissons contenant de la caféine peuvent également irriter la vessie et augmenter l’envie d’aller aux toilettes, elles doivent donc être évitées.
5. Manger des aliments épicés et acides.Ceux-ci peuvent irriter votre vessie, tout comme la consommation d’alcool.
6. Tousser, éternuer et rire.Lorsque la vessie est pleine, un éternuement ou un rire pourraient rendre la situation plus inconfortable, voire provoquer des fuites.
7. Nager ou se baigner.L’eau chaude ou le fait d’aller dans une piscine peuvent augmenter la sensation de besoin d’aller aux toilettes et il peut être plus difficile de retenir l’urine.

Les exercices du plancher pelvien et de Kegel

Un aspect important de la bonne santé de la vessie est la solidité du plancher pelvien.Les muscles du plancher pelvien jouent un rôle important dans la réduction des symptômes de l’incontinence et dans la possibilité d’aller plus longtemps aux toilettes. Apprendre à isoler ces muscles et à les exercer pour les rendre plus forts peut être un élément important de la rééducation vésicale.

Les hommes et les femmes peuvent bénéficier d’une thérapie du plancher pelvien. Les hommes peuvent avoir besoin d’un traitement après une chirurgie de la prostate pour aider à réduire l’incontinence postopératoire. Les femmes peuvent en bénéficier si elles souffrent de légers cas d’incontinence ou d’hyperactivité vésicale due à l’accouchement, après la ménopause, à une prise de poids ou à des chirurgies pelviennes. La rééducation vésicale, les exercices du plancher pelvien, le biofeedback et les médicaments peuvent tous être utilisés pour aider à traiter les problèmes urinaires. Les médecins susceptibles d’être impliqués dans le traitement des femmes souffrant de troubles du plancher pelvien comprennent des urologues et des urogynécologues.

Modifications de la fonction vésicale avec l’âge

On pense que les problèmes de vessie sont inévitables à mesure que les gens vieillissent, mais ce n’est pas le cas. Bien qu’il y ait quelques petits changements dans la fonction de la vessie qui accompagnent le vieillissement, les mictions fréquentes, les douleurs lors de la miction et les fuites d’urine ne sont pas typiques. Dans certains cas, apporter quelques ajustements aux habitudes vésicales peut aider à compenser les changements qui se produisent dans la santé de la vessie avec l’âge. Cependant, un inconfort extrême ou des difficultés à uriner doivent être discutés avec un médecin pour s’assurer qu’il n’y a pas une maladie plus grave à l’origine des symptômes.