La douleur derrière le genou peut avoir un impact sérieux sur vos activités quotidiennes. Une douleur aiguë à l’arrière de votre genou peut affecter la marche et provoquer un inconfort lorsque vous vous tenez debout ou montez des escaliers. La douleur et l’enflure derrière le genou peuvent également provoquer une raideur dans l’articulation du genou, une inflammation et, éventuellement, une bosse à l’arrière du genou.
Il existe de nombreuses raisons pour une douleur légère à sévère derrière le genou. Par exemple, une déchirure ligamentaire, un muscle tiré, une fracture d’un os du genou ou une usure peuvent également provoquer divers degrés de douleur derrière le genou. La douleur au genou peut vous faire boiter, vous rendre la marche difficile ou vous risquez de ne pas plier du tout le genou.
Savoir comment traiter la douleur derrière le genou nécessite de savoir ce qui la provoque. Cependant, généralement, les traitements chauds et froids peuvent aider à restaurer la mobilité de votre articulation du genou et à soulager la douleur. Dans certains cas, si la douleur à la jambe derrière le genou est causée par un caillot de sang ou un kyste, vous devez le faire vérifier par un médecin.
Dans cet article, vous découvrirez les différentes raisons pour lesquelles vous pourriez avoir mal à l’arrière du genou.
Les symptômes de la douleur derrière le genou
La douleur derrière le genou est parfois appelée douleur postérieure du genou. Votre articulation du genou est constituée de ligaments, de tendons, de cartilage, de muscles et d’os.
Selon le Dr Matthew Hoffman sur WebMD, le genou est l’une des articulations les plus complexes du corps. Les tendons relient l’os de la cuisse et le tibia aux muscles de vos jambes. Ceux-ci travaillent ensemble pour fournir stabilité et mouvement à votre genou. 1
Par exemple, votre ischio-jambiers est à l’arrière de votre cuisse et aide à fléchir le genou. Cependant, une cuisse tendue causera des douleurs dans la cuisse et à l’arrière du genou.
Le Dr Jerry R. Balentine sur MedicineNet dit que les dommages aux ligaments et aux tendons de votre genou peuvent provoquer un frottement des os et entraîner une inflammation, des rougeurs et des douleurs à l’arrière du genou ou de la rotule . Cela peut rendre la marche difficile et l’instabilité de l’articulation du genou peut entraîner plus de douleur et de dommages. Dans certains cas, la douleur peut être si invalidante et sévère qu’il est impossible de mettre un poids sur votre jambe. 2
Causes de la douleur derrière le genou
Examinons plus en détail les différentes raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir de maux et de douleurs derrière le genou ou à l’arrière de la jambe.
Blessure aux ischio-jambiers et douleur à l’arrière du genou
Une blessure à vos ischio-jambiers est une raison très courante de douleurs aiguës à l’arrière de votre genou.
Votre tendon du jarret commence au bas de votre os pelvien et traverse l’arrière du genou et se termine au bas de la jambe. Les médecins de l’American Academy of Orthopedic Surgeons disent que vos ischio-jambiers vous aident à plier le genou.
Les blessures aux ischio-jambiers peuvent entraîner une traction ou une déchirure complète du muscle ischio-jambier. Cela peut entraîner des douleurs à l’arrière de votre jambe sous votre genou. Vous pouvez également remarquer des ecchymoses à la jambe et avoir du mal à marcher pendant quelques semaines. 3
Le Dr Tyler Wheeler sur WebMD dit que vous pouvez prévenir les blessures aux ischio-jambiers en vous échauffant avant de faire de l’exercice. Vous devez également renforcer vos fessiers qui composent vos fesses pour éviter une pression supplémentaire sur vos muscles ischio-jambiers.
À la fin de l’article, vous pouvez découvrir comment traiter un ischio-jambier tiré ou déchiré et soulager la douleur derrière votre genou.
Déchirure du ligament
Une douleur atroce à l’arrière de votre genou peut souvent être le résultat d’un ligament déchiré dans l’articulation du genou.
Le Dr Sabrina Felson sur WebMD dit que votre genou contient 4 ligaments principaux qui peuvent causer des douleurs au genou s’ils se blessent. 4 Ce sont:
- La lésion du ligament croisé antérieur (LCA) est une cause fréquente de douleur au genou.
- Le ligament croisé postérieur (LCP) peut être blessé en cas de traumatisme extrême au genou.
- Ligament collatéral latéral (LCL).
- Ligament collatéral médial (MCL).
Blesser l’un de vos ligaments du genou entraînera une douleur souvent vive et intense. Cela peut entraîner un gonflement derrière le genou ou autour de la rotule et il peut être difficile de mettre du poids sur l’articulation du genou. En fait, vous pouvez entendre un bruit sec si le ligament se déchire. À mesure que la lésion ligamentaire guérit, vous pourriez avoir une sensation tremblante au genou. 4
Selon la gravité de la lésion du LCA ou du LCP, vous devrez peut-être une intervention chirurgicale pour restaurer la force et le mouvement de l’articulation du genou.
Blessure coin postéro-latérale causant derrière la douleur au genou
Une raideur et une douleur derrière le genou peuvent être dues à des blessures aux structures délicates du genou. Ces types de blessures sont appelées blessures aux coins postérolatéraux (PLC).
Selon la revue Revista Brasileira de Ortopedia , les blessures par PLC sont courantes si les ligaments du genou ont été endommagés par un traumatisme. Cela peut entraîner une douleur intense et une incapacité à exercer une pression ou un poids sur le genou endommagé. Dans certains cas, les blessures PLC se produisent sans endommager les ligaments du genou. 5
Nerf comprimé
Une douleur constante derrière la genouillère peut être causée par un nerf comprimé dans l’articulation du genou.
Les nerfs de votre région lombaire et les nerfs de votre jambe peuvent causer divers degrés de douleur s’ils sont pincés ou piégés.
Le Dr Minoo Hadjari Hallis sur Medscape dit que certains nerfs pincés derrière le genou peuvent provoquer une faiblesse dans l’articulation du genou. De plus, les nerfs coincés dans votre jambe peuvent être à l’origine d’une douleur au genou et / ou d’une sensation de picotement dans le bas des jambes ou les pieds. 6
Selon le Journal de l’Association chiropratique canadienne , la physiothérapie peut aider à libérer les nerfs piégés et à soulager la douleur derrière le genou qu’ils provoquent. 7
Douleur au dos du genou causée par le kyste de Baker
Un kyste de Baker causera une bosse à l’arrière de votre genou avec douleur et inconfort.
Le kyste qui se forme à l’arrière de votre genou est généralement causé par l’arthrite ou la déchirure d’un cartilage. Il en résulte une accumulation de liquide qui provoque une bosse derrière votre genou.
Les médecins de la clinique Mayo disent que l’enflure derrière le genou peut être une cause de douleur au genou. Vous aurez probablement du mal à fléchir le genou et vos symptômes peuvent s’aggraver après une activité physique. Pour traiter un kyste de Baker, les médecins drainent généralement le liquide pour réduire l’enflure et soulager l’inconfort du genou. 8
Tendinose gastrocnémienne
La douleur dans les jambes derrière votre genou peut être due à des dommages ou des blessures au muscle principal de votre mollet.
Votre muscle principal du mollet est appelé gastrocnémien et est situé à l’arrière de vos jambes. Une tension répétée sur le gastrocnémien peut entraîner une raideur ou une raideur musculaire qui peut être ressentie à l’arrière de l’articulation du genou.
Selon le European Journal of Radiology , la tendinose ou tendinopathie gastrocnémienne est une cause potentielle de douleur postérieure au genou. Cela peut parfois être aggravé par des dommages au LCA et entraîner divers degrés de douleur derrière le genou. Une personne souffrant de tendinose gastrocnémienne éprouvera généralement une raideur dans l’articulation du genou. 9
Comme pour de nombreuses affections qui affectent l’articulation du genou, la physiothérapie peut aider à soulager la douleur et à restaurer le mouvement de l’articulation douloureuse du genou.
Jambe de tennis provoquant des douleurs musculaires et un gonflement derrière le genou
Une condition appelée «jambe de tennis» peut également causer des douleurs à l’arrière de votre jambe derrière le genou.
La jambe de tennis est associée à des dommages au gastrocnémien où les dommages au muscle et au muscle soléaire du mollet provoquent une accumulation de liquide.
Selon le journal Radiology Case Reports , la jambe de tennis est souvent le résultat de blessures sportives. Les dommages aux muscles du mollet peuvent provoquer un gonflement et des douleurs dans le genou postérieur. dix
Caillot de sang
Il y a des occasions où la douleur derrière le genou peut être causée par un caillot de sang dans la partie inférieure de la jambe .
La thrombose veineuse profonde (TVP) se produit lorsqu’un caillot de sang se développe profondément dans une veine de jambe. Selon les médecins du National Health Service (NHS), le fait d’être inactif pendant de longues périodes, de faire de l’embonpoint ou d’avoir des maladies cardiaques et pulmonaires peut vous exposer à un risque accru de développer une TVP . 11
Certains des symptômes de la TVP comprennent la douleur et l’enflure dans le muscle du mollet , des douleurs à l’arrière de la jambe sous le genou et une peau rougeâtre. Vous remarquerez peut-être que la douleur est pire lorsque vous pliez le pied vers le haut. 11
Cartilage du genou déchiré
Un autre type de blessure qui peut causer de la douleur et un gonflement derrière le genou déchire le tissu cartilagineux du genou.
Selon le Dr Benjamin Wedro sur MedicineNet, les déchirures du cartilage du genou (ménisque) sont courantes chez les sportifs. Le cartilage dans le genou peut se déchirer facilement, provoquant de la douleur si une personne pivote et s’arrête soudainement. Il est également fréquent chez les haltérophiles qui s’accroupissent et soulèvent des poids lourds, des joueurs de basket-ball et de tennis. L’âge peut également mettre une personne en danger d’endommager le cartilage du genou. 12
Les médecins de l’American Academy of Orthopedic Surgeons rapportent que certains des symptômes communs de déchirure du cartilage dans le genou sont des douleurs au genou, un gonflement autour de l’articulation du genou et des difficultés à bouger le genou. 13
Blessure du poplité et douleur derrière le genou
Blesser votre tendon ou muscle poplité peut être une cause de douleur derrière le genou qui rend l’articulation du genou instable.
Selon le British Journal of Sports Medicine , les blessures aux poplités ne sont pas courantes. Cependant, ils peuvent survenir si une personne atterrit maladroitement sur son genou ou en raison d’un traumatisme qui endommage le tendon ou le muscle poplité. Cela provoquera également un gonflement et la zone derrière le genou sera sensible au toucher. 14
Douleur au dos du genou – Méthodes de traitement
Dans de nombreux cas, les remèdes maison sont suffisants pour traiter la douleur au dos du genou et aider à accélérer la récupération. Voici quelques-unes des méthodes les plus populaires recommandées par les médecins.
RIZ pour soulager la douleur à l’arrière du genou
La récupération réussie des dommages aux tendons, ligaments ou muscles de l’articulation du genou dépend d’un traitement de premiers soins approprié. Le meilleur traitement de premier secours des déchirures musculaires ou des ligaments tirés est la méthode RICE.
Le Dr William Blahd sur WebMD dit que la méthode RICE peut être utilisée pour soulager la douleur derrière le genou ainsi que l’enflure et la raideur. RICE est un acronyme pour R est, I ce, C ompression et E levation. 15
Comment utiliser la méthode RICE pour soulager la douleur derrière le genou:
Voici comment apaiser la douleur à l’arrière de votre genou avec la méthode RICE:
- Reposez le genou affecté en arrêtant toute activité qui provoque des douleurs ou des douleurs. Placer un petit oreiller sous votre genou peut aider à réduire la douleur au genou en position couchée.
- Glacez le genou affecté avec une compresse froide immédiatement après avoir subi une blessure au genou. Appliquer pendant 10 à 20 minutes 3 ou 4 fois par jour pour réduire l’enflure et prévenir les ecchymoses.
- Comprimez l’articulation du genou blessée en enroulant un bandage élastique autour du genou. Le bandage ne doit pas être si serré que vous avez des picotements ou un gonflement sous le bandage.
- Élevez votre genou blessé pour garder votre genou au-dessus du niveau de votre cœur.
Le Dr Blahd dit que la glace devrait être utilisée pendant les 48 à 72 premières heures pour réduire l’enflure. Lorsque l’enflure a diminué, vous pouvez appliquer de la chaleur pour aider à augmenter la circulation sanguine et accélérer la guérison.
Compresse chaude pour traiter la douleur chronique au genou
Après 2 ou 3 jours, utilisez une compresse chaude pour vous débarrasser de la douleur chronique à l’arrière de votre genou afin d’améliorer la flexibilité et la force de votre genou.
Selon le Dr William Shiel sur MedicineNet, la chaleur chaude et humide peut être utilisée quelques jours après la blessure initiale. La chaleur aide à détendre les muscles, ce qui facilite ensuite l’exercice et le renforcement des muscles du genou, des tendons et des ligaments. Des coussins chauffants peuvent également être utilisés pour soulager la douleur au genou si l’arthrite en est la cause. 16
Comment faire votre propre sac de chaleur pour soulager la douleur au genou:
Pour faire votre propre sac de chaleur humide à la maison pour soulager la douleur au genou, voici ce que vous devez faire:
- Remplissez une chaussette en coton propre avec du riz sec presque jusqu’au sommet, en laissant suffisamment d’espace pour attacher la chaussette.
- Mettez la chaussette au micro-ondes et chauffez à pleine puissance pendant 1 à 2 minutes.
- Trempez un gant de toilette dans de l’eau chaude et enveloppez-y la chaussette en coton.
- Maintenez la position pendant 15 minutes à l’arrière de votre genou pour soulager la douleur.
- Répétez 3 ou 4 fois par jour pour accélérer la guérison et éliminer les douleurs derrière le genou.
Exercices pour renforcer les articulations du genou
Selon le Dr David Zelman sur WebMD, l’exercice peut aider à soulager les douleurs au genou causées par une blessure ou une arthrite. Le Dr Zelman recommande des exercices cardiaques à faible impact pour augmenter la flexibilité de votre genou. 17
La natation, l’aquagym, la marche et le vélo stationnaire sont d’autres exercices qui sont parfaits pour renforcer les articulations du genou et soulager la douleur.
Si vous vous remettez d’une blessure qui a causé une douleur intense derrière le genou, vous devriez consulter votre médecin ou un physiothérapeute qualifié pour obtenir des conseils sur les meilleurs types d’exercices pour votre condition.
Autres remèdes naturels pour soulager la douleur des genoux endoloris
Si vous devez gérer la douleur à long terme à l’arrière du genou, vous pouvez essayer des remèdes naturels pour soulager la douleur à la maison.
Épices et herbes pour soulager la douleur au genou
Certaines herbes et épices ont des propriétés analgésiques naturelles qui peuvent aider à réduire l’inflammation des articulations et à gérer avec succès la douleur au genou.
Curcuma . Des études ont montré que le curcuma peut être utilisé dans la gestion des douleurs articulaires . Une revue publiée dans le Journal of Medicinal Food a rapporté qu’il y avait eu de nombreux essais positifs montrant le potentiel du curcuma dans la gestion de la douleur arthritique. 18
Pour plus d’informations et de précautions sur l’utilisation du curcuma pour soulager la douleur, veuillez lire mon article sur les meilleures herbes pour réduire les douleurs articulaires .
D’autres herbes et épices qui peuvent aider à soulager la douleur sont le gingembre , les graines de lin et le poivre de Cayenne.
Huiles essentielles pour se débarrasser de la douleur derrière le genou
Il existe également de grandes huiles essentielles pour soulager la douleur que vous pouvez masser dans la zone située derrière votre genou pour soulager la douleur. Par exemple:
Huile essentielle de camomille . Les huiles de massage contenant de la camomille peuvent aider à soulager la douleur grâce à ses propriétés analgésiques. La revue Molecular Medicine Reports explique que la camomille a des propriétés anti-inflammatoires qui pénètrent facilement à la surface de la peau. 19
Huile de lavande . Des études ont montré que l’huile de lavande peut aider à gérer avec succès les douleurs articulaires. Une étude de 2015 a révélé que l’huile de lavande a des propriétés analgésiques qui aident également à réduire l’inflammation et est tout aussi efficace que certains médicaments pharmaceutiques pour soulager la douleur. 20
D’autres huiles essentielles que vous utilisez comme anti-inflammatoires et peuvent aider à vous débarrasser de la douleur derrière le genou comprennent l’ huile de menthe poivrée, l’huile de romarin et l’ huile essentielle d’hélichryse .
Quand consulter un médecin pour une douleur derrière le genou
Si les remèdes maison de cet article ne contribuent pas à réduire l’enflure et la douleur derrière le genou, vous devriez consulter votre médecin pour obtenir des conseils professionnels.
Le Dr Jerry Balentine sur MedicineNet dit que vous devriez faire évaluer votre genou endolori par un médecin si vous présentez également les symptômes suivants: 2
- Gonflement à l’arrière du genou ou autour de la rotule.
- L’incapacité à plier le genou ou à plier le genou provoque une douleur intense.
- Gêne extrême lors de la marche.
- Douleur qui interfère avec vos activités quotidiennes.
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