Des façons surprenantes dont l’anis peut améliorer votre santé

L’anis, une plante originaire d’Égypte et de la Méditerranée, est louée pour son potentiel à soulager les crampes menstruelles, les symptômes de la ménopause et les problèmes digestifs. Bien qu’il soit généralement considéré comme sûr lorsqu’il est consommé en quantités alimentaires typiques, son utilisation comme supplément doit être abordée avec prudence en raison du nombre limité de recherches sur les effets secondaires et l’efficacité.

Quels sont les bienfaits possibles de l’anis pour la santé ?

Il existe peu de preuves solides pour étayer les bienfaits de l’anis sur la santé. Les résultats des études disponibles sont généralement limités par leur petite taille. À ce jour, aucun supplément n’est utilisé pour prévenir ou guérir une quelconque condition médicale.

Même ainsi, les gens peuvent encore utiliser l’anis pour diverses raisons. 

Réduire la glycémie

Les résultats d’une étude de 2022 suggèrent que les personnes atteintes de diabète de type 2 pourraient bénéficier de 5 grammes (g) de poudre d’anis par jour pendant 60 jours.

Les effets potentiels comprenaient une baisse de la glycémie à jeun, ainsi qu’une réduction des taux de cholestérol total et de triglycérides.

Soulager l’indigestion

Les recherches suggèrent que les personnes souffrant de dyspepsie fonctionnelle pourraient bénéficier de la prise de 3 grammes de poudre d’anis trois fois par jour avec de la nourriture pendant quatre semaines. La dyspepsie fonctionnelle est une affection qui provoque une indigestion en l’absence de maladie organique pendant une période d’au moins 12 semaines.

Réduire les symptômes du SCI

Des études indiquent que les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) peuvent bénéficier de l’huile d’anis. Dans ces essais, les participants ont pris de l’huile d’anis dans une capsule à enrobage entérosoluble, connue sous le nom d’AnisEncap. Les participants ont pris 600 milligrammes (mg) par jour, répartis en trois gélules de 200 mg avant les repas, pendant quatre semaines.

Le groupe AnisEncap a signalé moins de symptômes que ceux ayant reçu un placebo (médicament fictif), notamment :

• Reflux acide
• Diarrhée
• Ballonnements
• Douleur au ventre

Le groupe prenant AnisEncap a également signalé un soulagement de symptômes tels que la dépression et la constipation sévère. De plus, ce groupe a signalé une amélioration de sa qualité de vie.

Soulager la migraine

Une petite étude de six semaines suggère que les personnes souffrant de migraines pourraient bénéficier d’une crème à l’huile d’anis lorsqu’elle est appliquée sur le front et les zones temporales (derrière les oreilles).

Le groupe de participants à l’étude utilisant la crème à l’huile d’anis a connu des crises de migraine moins souvent que le groupe n’utilisant pas la crème. Et s’ils ont eu une attaque, elle n’a pas duré aussi longtemps. Cependant, la crème ne semble pas affecter la gravité de la crise de migraine.

Calmer les symptômes de l’allergie nasale

Un petit essai clinique a comparé l’anis au spray nasal de fluticasone pour les allergies nasales (nez).

Le groupe de participants anis a appliqué des gouttes nasales contenant 200 microgrammes (mcg) d’un extrait aqueux d’anis dans de l’huile d’amande dans chaque narine toutes les 12 heures pendant quatre semaines.

Les résultats de cette étude suggèrent que l’anis pourrait être plus efficace pour soulager les symptômes d’allergie nasale que les sprays nasaux à la fluticasone, qui incluent la marque Flonase.

Améliorer le PMS

Une petite étude indique qu’un extrait alcoolique de poudre d’anis pourrait mieux soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) qu’un placebo. Les participants ont pris une dose de 330 mg par jour dans cet essai. 

Les résultats d’une petite étude suggèrent un extrait alcoolique de poudre d’anis. Dans cet essai clinique, la posologie était de 330 mg par jour.

Étant donné que de nombreux essais cliniques ont tendance à étudier l’anis en combinaison avec d’autres matières végétales, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux évaluer les effets de l’anis seul.

Réduire les bouffées de chaleur

Un autre petit essai clinique a également étudié l’utilisation potentielle d’un extrait alcoolique de poudre d’anis pour soulager certains symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur. 

Les participants à cette étude ont pris 990 mg d’extrait par jour pendant quatre semaines. L’extrait semble diminuer à la fois la gravité et la fréquence des bouffées de chaleur.

Are There Any Risks or Side Effects? 

Des informations limitées sont disponibles sur les effets secondaires courants de l’anis. Cependant, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a répertorié l’anis comme une substance pouvant être ajoutée aux aliments en toute sécurité. 

L’anis est généralement reconnu comme étant sans danger avec des quantités typiques dans les aliments.Une étude n’a signalé aucun effet secondaire grave avec les capsules d’huile d’anis à enrobage entérique (EC) (AnisEncap).

Une réaction allergique grave est possible avec n’importe quel médicament, y compris ceux à base de plantes. Les symptômes d’une réaction allergique grave, connue sous le nom d’anaphylaxie, peuvent provoquer des symptômes allant d’une éruption cutanée et d’un gonflement à une respiration sifflante et à la conscience.

Appelez immédiatement le 911 si vous présentez des signes d’une réaction allergique grave.

Important Safety Tips Before Usage

Tout supplément que vous utilisez doit être discuté avec un diététiste, un pharmacien ou un professionnel de la santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Un professionnel de la santé peut vous déconseiller d’utiliser l’anis si l’un des cas suivants s’applique à vous :

Réaction allergique grave

Si vous avez ou avez eu une réaction allergique grave à l’anis ou à ses composants (ingrédients ou parties), vous ne devez pas prendre ce médicament.

Grossesse

Historiquement, l’anis était considéré comme sûr et traditionnellement utilisé pendant la grossesse. Mais les constituants (composants ou parties) des huiles essentielles peuvent atteindre le fœtus à naître et avoir des effets nocifs.L’huile d’anis et les extraits alcooliques d’anis doivent être évités. Les extraits aqueux (à base d’eau) d’anis sont préférés pendant la grossesse.

Contactez votre professionnel de la santé pour discuter des avantages et des risques avant d’utiliser l’anis pendant la grossesse.

Allaitement maternel

Comme pour la grossesse, l’anis a toujours été considéré comme sans danger pour les parents qui allaitent et on pense qu’il augmente la production de lait. Cependant, il manque des essais cliniques solides pour étayer cette hypothèse. On sait peu de choses sur sa sécurité pour les bébés allaités. 

L’anis apparaît dans le lait maternel, mais en quantités inférieures à celles consommées par les parents. Des rapports font état de toxicité chez les bébés allaités lorsque les parents buvaient des quantités excessives de thé avec de l’anis et d’autres herbes. L’anis peut également modifier l’odeur du lait maternel et certains parents ont signalé des tests hépatiques anormaux.

Discutez avec un professionnel de la santé pour peser les avantages et les risques avant d’utiliser l’anis, en particulier l’huile d’anis et les extraits alcooliques d’anis. Bien que les extraits à base d’eau puissent être plus sûrs, la plupart des étiquettes de produits à base d’anis n’ont pas été étudiées chez les personnes qui allaitent.

Enfants

Un petit essai clinique n’a montré aucun effet négatif chez les bébés allaités lorsque les parents allaitants utilisaient de l’anis.Mais il existe un risque de toxicité chez ces enfants si les parents qui allaitent boivent trop de thé contenant de l’anis et d’autres herbes.

De plus, de nombreux produits à base d’anis ciblent probablement les adultes et non les enfants.Si vous envisagez de l’anis pour votre enfant, parlez-en à son professionnel de la santé.

Adultes de plus de 65 ans

Les personnes âgées ont participé à des essais cliniques sur l’anis, mais ces études étaient de petite taille. Étant donné que les personnes âgées peuvent ressentir davantage d’effets secondaires, il est conseillé d’utiliser l’anis avec prudence.

Diabète

L’anis peut avoir un impact sur votre glycémie. Un médecin voudra peut-être vous surveiller de près si vous souffrez de diabète, en particulier si vous prenez des médicaments contre le diabète.

Cancer du sein

Le traitement endocrinien (hormonal) est généralement utilisé après une intervention chirurgicale pour certains types de cancer du sein. Il s’agit d’empêcher la réapparition de ces types de cancer du sein.

Étant donné que l’anis peut avoir des effets semblables à ceux des œstrogènes et interférer avec le traitement endocrinien, le médecin voudra peut-être l’éviter.

Dosage et utilisation de l’anis

Des essais cliniques de haute qualité sont nécessaires et, par conséquent, il n’existe aucune directive posologique officielle pour aucune condition. Suivez les recommandations d’un professionnel de la santé ou les instructions sur l’étiquette si vous prenez de l’anis.

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.

Quelle quantité d’anis est-ce trop ?

En quantités normales dans les aliments, l’anis est généralement considéré comme sans danger. Cependant, en cas de quantités excessives, les symptômes possibles de toxicité de l’anis peuvent inclure :

• Des niveaux d’hormones anormaux
• Problèmes respiratoires
• Glycémie élevée
• Nausées et vomissements
• Saisies
• Saignement sévère ou coagulation

Si vous pensez ressentir des effets secondaires potentiellement mortels, consultez immédiatement un médecin.

Interactions médicamenteuses

En général, les informations sur les interactions médicamenteuses possibles avec l’anis sont limitées. Cependant, la plupart des données sont basées sur des études in vitro (culture cellulaire) et in vivo (animal).

Soyez prudent lorsque vous prenez de l’anis avec les éléments suivants :

Médicaments substrats du CYP2C9

Le CYP2C9 est une protéine responsable de la dégradation des médicaments dans le foie. Certains exemples de substrats du CYP2C9 peuvent inclure un médicament contre l’hypertension appelé Cozaar (losartan), un anticoagulant appelé Jantoven (warfarine) et un médicament anti-épileptique appelé Dilantin (phénytoïne).

L’anis peut favoriser l’action plus rapide de la protéine CYP2C9 et décomposer rapidement ces médicaments, réduisant ainsi leur efficacité.Ainsi, si vous prenez de l’anis avec ces médicaments, un médecin souhaitera peut-être vous surveiller de près et apporter les ajustements nécessaires à vos médicaments.

Médicaments pour le sommeil

Divers médicaments peuvent vous rendre somnolent. Quelques exemples sont la codéine pour aider à soulager la douleur et le Valium (diazépam) pour aider à soulager l’anxiété ou les spasmes musculaires. L’anis peut augmenter cet effet secondaire, vous rendant excessivement somnolent et somnolent.

Hormonothérapie

L’anis peut avoir une activité semblable à celle des œstrogènes.Pour cette raison, l’anis peut interagir avec le traitement endocrinien (hormonal) pour certains types de cancer du sein, avec le traitement hormonal de la ménopause et avec la contraception hormonale.

Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d’un supplément pour savoir quels ingrédients sont présents et quelle quantité de chaque ingrédient est incluse. Veuillez consulter l’étiquette de ce supplément avec un professionnel de la santé pour discuter des interactions potentielles avec les aliments, d’autres suppléments et les médicaments. 

Recommandations de stockage

Étant donné que les instructions de stockage peuvent varier selon les produits naturels, lisez attentivement les instructions et l’étiquette d’emballage sur le contenant.

Gardez vos médicaments bien fermés et hors de la vue et de la portée des enfants et des animaux domestiques, idéalement enfermés dans une armoire ou un placard. Conserver dans un endroit frais et sec et jeter après un an ou comme indiqué sur l’emballage.

Avoid putting unused and expired medicines down the drain or in the toilet. Visit the FDA’s website to know where and how to discard all unused and expired medicines. You can also find disposal boxes in your area.

Posez des questions à un pharmacien ou à un professionnel de la santé sur la façon de vous débarrasser de vos médicaments ou suppléments.

Suppléments similaires

L’anis peut avoir des utilisations potentielles contre l’hyperglycémie, le syndrome du côlon irritable (SCI), les migraines, les allergies, les symptômes menstruels et la ménopause.

D’autres suppléments potentiellement similaires peuvent inclure :

• Actée à grappes noires : Une utilisation potentielle de l’actée à grappes noires concerne la ménopause. Cependant, sur la base des rapports du Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), les résultats d’efficacité de l’actée à grappes noires sont mitigés.
• Pétasite: Selon le NCCIH, le pétasite peut diminuer le nombre de fois où vous souffrez de migraine.Cela peut également soulager les symptômes d’allergie.Mais il n’est plus recommandé en raison d’un risque élevé de toxicité hépatique.
• Gattilier: Les premières études suggèrent que le gattilier pourrait aider à soulager les symptômes des règles. Mais les preuves ne sont pas suffisamment solides pour conclure dans un sens ou dans un autre.
• Chrome : Il existe peu de preuves suggérant que le chrome pourrait contribuer à réduire la glycémie.
• Probiotiques: Les utilisations potentielles des probiotiques peuvent inclure le soulagement du SCI et des allergies. Bien que certaines preuves soutiennent cela, il ne s’agit pas d’une conclusion définitive et acquise. Des études complémentaires de qualité sont encore nécessaires.
• Valériane : Quelques études soutiennent la valériane pour soulager les symptômes de la ménopause. Mais des études plus qualitatives et fondées sur des preuves solides sont encore nécessaires pour mieux évaluer les effets de la valériane.
• Vitamine B2 (riboflavine) : Il existe certaines preuves, mais pas massives, suggérant que la riboflavine peut réduire le nombre de migraines que vous ressentez.

Sources d’anis et que rechercher

L’anis est naturellement disponible sous forme de plante de la famille du persil.Lorsque l’anis (fruit de l’anis) est mûr et séché, il peut être utilisé comme épice.

La FDA a placé l’anis sur sa liste de substances approuvées ajoutées aux aliments.Vous pouvez voir l’anis et l’huile d’anis comme agents aromatisants dans divers aliments, tels que les currys, les saucisses italiennes, les produits de boulangerie et les desserts.

L’anis peut être disponible sous les formes de suppléments suivantes :

• Gélules
• Liquide
• Spray nasal
• Poudre

Le produit qui vous convient dépendra de vos préférences et de ce que vous espérez obtenir en termes d’effets. Chaque produit peut également fonctionner un peu différemment. Suivez les recommandations d’un professionnel de la santé ou le mode d’emploi de l’étiquette.

Comment choisir les suppléments
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les suppléments de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Cela signifie que certains suppléments peuvent ne pas contenir ce qui est indiqué sur l’étiquette.
Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez ceux certifiés par des autorités indépendantes comme la Pharmacopée américaine, NSF International ou ConsumerLab. La certification ne signifie pas que le supplément fonctionne, mais plutôt qu’il contient les ingrédients répertoriés sur l’étiquette du produit sans contaminants.