17 avantages pour la santé des salades vertes (#Best for Diet)

De nos jours, les gens ont tendance à manger de la malbouffe ou de la restauration rapide en raison de sa simplicité à obtenir et de sa cuisson rapide. Ainsi, les gens tombent souvent malades à cause de ce mode de vie. Ensuite, ils cherchent un moyen d’obtenir leur corps sain comme avant. Ils prennent des médicaments et des suppléments qui ont été vendus en pharmacie à un prix très élevé.

En consommant des légumes tous les jours, nous pourrions maintenir notre santé et nos besoins corporels en nutriments et vitamines. En mangeant des salades vertes, vous pouvez rester en bonne santé sans penser aux effets secondaires lorsque vous les mangez malgré la prise de médicaments et de suppléments. Et aussi, cela ne fera pas souffrir votre portefeuille car normalement les légumes sont moins chers et faciles à obtenir. Pendant ce temps, les feuilles de salade sont généralement servies crues et peuvent servir de lit pour d’autres ingrédients de la salade.

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Ingrédients de la salade verte 

Ainsi, la salade verte est un bol de salade de légumes variés. Ainsi, on mélange le tout avec des vinaigrettes comme l’huile d’amande, l’huile d’olive, ou la mayonnaise. En attendant, voici les ingrédients de la salade verte

  • Roquette : Bien connue comme puissances nutritionnelles par sa source élevée de fibres et d’antioxydants.
  • Butterhead: C’est le type de laitue qui a des feuilles vert clair ou vert foncé.
  • Bette à carde : Un légume vert sain qui ressemble presque aux épinards ou au chou frisé.
  • Chou: Ce légume vert feuillu contient une teneur élevée en soufre et en vitamine C.
  • Dandelion Green : La feuille de fleurs de pissenlit qui devient dernièrement la vinaigrette préférée.
  • Endive: Est un légume vert bouclé avec ses nutriments et le meilleur pour la salade.
  • Scarole: Ce légume est un type d’endive, qui a un goût plus amer que l’endive.
  • Kale : Le légume vert au goût terreux avec une douceur de noisette.
  • Laitue Iceberg : C’est une laitue familiale qui a un goût simple.
  • Mesclun: Ce sont les salades mixtes typiques de la France qui sont six jeunes laitues au goût sucré à poivré.

D’une certaine manière, cela dépend de votre goût pour les légumes que vous souhaitez ajouter à vos salades vertes. Régulièrement, les gens utilisent ces légumes ci-dessus comme ingrédients de base des salades vertes. En outre, la recette peut être mélangée avec d’autres légumes verts tels que le radicchio, le cresson, le tatsoi, les épinards et la romaine. Pendant ce temps, ces légumes verts sont plus sains si vous les mélangez tous ensemble. En conséquence, voilà comme des feuilles de salade.

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Valeurs nutritionnelles des salades vertes (en 100 grammes par portion)

Information % VQ
Glucides 3,2 grammes (69%)
Protéine 1,52 gramme ( 29%)
Graisse 0,24 gramme ( 10%)
Vitamine A (dix%)
Vitamine C (26 %)
Vitamine K (dix%)
Fer (6 %)
Sodium 29mg
Calcium (5%)
Magnésium 24mg
Phosphore 53mg
Potassium 291mg
Chlorophylle
  • Bienfaits de la vitamine A
  • Bienfaits de la vitamine C
  • Bienfaits du fer
  • Bienfaits du magnésium

Pendant ce temps, il existe de nombreux nutriments dans tous les ingrédients des salades vertes. Ainsi, ces légumes se réunissent pour apporter de super bienfaits à notre corps. En effet, voici les avantages pour la santé des feuilles de salade.

1. Idéal pour un régime alimentaire

Manger de la malbouffe ou de la restauration rapide est vraiment génial et simple. De plus, vous n’avez pas eu besoin de prendre trop de temps de vos ustensiles de cuisine pour le faire cuire. Néanmoins, il a de nombreux effets secondaires négatifs tels que favoriser la maladie du cholestérol et l’excès de graisse. Ainsi, manger de la malbouffe peut vous faire grossir et rendre votre corps malsain. Lorsque vous êtes gros, vous ne vous sentez normalement pas en confiance et vous vouliez que votre corps redevienne normal le plus rapidement possible.

En faisant de l’exercice régulièrement, vous pourriez faire disparaître votre graisse inutile et retrouver votre corps idéal. Pendant ce temps, vous pouvez également l’accélérer en contrôlant votre alimentation. De plus, manger des légumes comme les épinards que ce marin mange toujours est plein de protéines et riche en thylakoïdes qui pourraient réduire votre envie et vous aider à perdre du poids plus rapidement. En outre, manger des salades vertes est préférable pour l’alimentation, car il est composé de tous les légumes mélangés sains. Pendant ce temps, les salades vertes se sont avérées être le meilleur menu diététique depuis longtemps et cela fonctionne.

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2. Détoxifiez votre corps

Aujourd’hui, le niveau de polluants environnementaux tels que les métaux toxiques augmente et peut facilement nuire à la santé du corps. La teneur en chlorophylle peut inhiber l’absorption par l’organisme des gaz toxiques, notamment en se liant. Une étude a montré que la chlorophylle peut également faire la même chose avec certains types de cancérigènes. En conséquence, manger des salades vertes est parfait pour détoxifier votre corps afin d’obtenir une perte de poids et un nettoyage du corps.

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3. Stimule le métabolisme

La salade contient beaucoup de calcium, de vitamines A, C et K, qui contiennent également beaucoup de folate et de fibres. Ainsi, les salades vertes peuvent vous aider à stimuler votre métabolisme grâce à ses nutriments. De plus, c’est bon pour votre côlon et votre ventre. Soit dit en passant, si vous avez un bon système métabolique, vos mauvaises graisses seront automatiquement absorbées ou éliminées par les selles. En conséquence, le système métabolique doit être bon pour le traitement de perte de poids.

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4. Empêche la constipation

La constipation est une chose courante. Pendant ce temps, des problèmes de constipation se produisent quand ils n’ont pas assez de fibres ou n’ont pas bu assez d’eau. Ce n’est pas une maladie grave ou une maladie dont nous devons beaucoup nous préoccuper, mais l’avoir doit nous mettre mal à l’aise. Ainsi, avoir un problème de constipation sera pire. Inutile de prendre des médicaments laxatifs car si vous mangez de l’orange qui contient des fibres et du flavonol appelé naringénine, ou des épinards qui sont une excellente source de magnésium, vous n’avez pas à craindre d’avoir de la constipation ou de vous blesser lorsque vous vous occupez des affaires. Ainsi,les salades vertes contiennent des fibres et des flavonols pour vous soulager du problème de constipation.

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5. Construit du muscle

Pour les hommes, avoir un corps musclé est quelque chose que vous vouliez pour une fille ou juste pour montrer aux gens. Avec du muscle, même un homme sans capacité de combat aura l’air effrayant ou au moins fera baisser l’esprit combatif de l’adversaire. Néanmoins, la construction musculaire prend beaucoup de temps et d’efforts, mais maintenant vous verrez beaucoup de produits qui diront que cela vous rendrait volumineux avec seulement une semaine d’entraînement léger. Cela se produit, mais cela a également eu un mauvais effet secondaire, comme endommager votre organe interne à cause de sa substance chimique ou de quelque chose que les autres pourraient voir, la calvitie. Ainsi, la salade contient la vitamine originale qui contient une substance naturelle comme le fer, la vitamine A, C et K. Elle contient également une plus grande quantité de fibres et de nutriments qui vous aident à obtenir un corps musclé. Ainsi, ce doit être votre alternative pour perdre du poids et développer vos muscles.

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6. Garde votre concentration et votre mémoire

Vous ne pouvez pas vous souvenir des choses même si cela se produit seulement deux ou trois heures plus tôt ? Peut-être que votre cerveau n’a pas fonctionné normalement parce que notre cerveau manquait de nourriture ou parce que nous étions trop stressés. Peut-être avez-vous besoin d’aliments riches en antioxydants, en graisses non saturées, en vitamines et en minéraux qui nous aident à protéger notre cerveau de la maladie. En conséquence, la salade est un aliment que vous vouliez. Il est plein de vitamine K et de choline qui aident à garder notre mémoire affûtée.

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7. Bon pour la vue

La vision est très importante dans notre vie quotidienne, sans elle, nous serions troublés lors de l’activité qui nous oblige à voir de loin. De plus, lorsque vous postulez à un emploi, certaines d’entre elles vous obligeront à avoir une bonne vision. De nos jours, la vue des jeunes devient mauvaise à cause de trop jouer devant leur gadget. Cela ne peut pas être aidé parce que certains en ont vraiment besoin pour leur activité, mais vous pouvez au moins réduire votre temps de jeu devant votre gadget pour que votre vision ne devienne pas mauvaise. Vous pouvez également garder la santé de vos yeux en mangeant du vert feuillu. Certaines études ont prouvé que les verts sont pleins d’une substance appelée lutéine, zéaxanthine antioxydante qui aide les yeux à dégénérer.

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8. Améliore le système respiratoire

On pense que le bêta-carotène travaille avec la vitamine C pour augmenter la capacité des poumons afin que les poumons soient plus soulagés et que les problèmes respiratoires puissent être évités. Certains problèmes respiratoires tels que la bronchite et l’asthme peuvent être surmontés en prenant du bêta-carotène avec de la vitamine C. En attendant, tout ira bien en consommant des salades vertes.

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9. Renforce vos os et vos dents

Il est certainement déjà largement connu. Le calcium est utile pour aider à assurer des dents solides et ainsi prévenir les problèmes dentaires qui tourmentent. Le calcium améliorera également la masse osseuse qui diminue avec l’âge, vous éloignant ainsi de votre ostéoporose à un âge avancé. En effet, le calcium aide à faciliter le mouvement des nutriments à travers les membranes cellulaires. Un bon apport en calcium aidera à réduire les maux de dos car il renforcera votre colonne vertébrale. Pour les enfants en particulier, le calcium aide à une croissance maximale.

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10. Empêche l’anémie

La chlorophylle peut aider à la restauration et à la formation des globules rouges. La chlorophylle agit au niveau moléculaire et cellulaire et a la capacité de régénérer notre corps. La chlorophylle est riche en enzymes vivantes qui aident à nettoyer le sang et améliorent la capacité du sang à transporter plus d’oxygène dans tout le corps. La chlorophylle est le constructeur du sang et est également efficace contre l’anémie causée par un déficit de globules rouges dans le corps. De plus, la chlorophylline est une forme modifiée de la chlorophylle connue pour être très efficace dans le traitement de l’anémie. Il agit en transformant le fer au centre de la molécule en magnésium pour fournir la forme de fer biodisponible qui peut être utilisée correctement par le corps.

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11. Très efficace contre Candida Albicans

Candida albicans est un type de virus qui peut causer de graves problèmes de santé chez les individus, comme la fatigue, la dépression, des problèmes digestifs et plusieurs autres problèmes de santé. Les chercheurs ont montré que la consommation d’aliments contenant de la chlorophylle peut arrêter la croissance de bactéries nocives telles que le candida.

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12. Empêche l’insomnie

La salade a un effet calmant sur les nerfs qui peut aider à réduire les symptômes d’insomnie, d’irritabilité nerveuse et de fatigue du corps en général. Ainsi, manger des salades vertes le soir, avant le coucher, vous aide suffisamment à bien dormir.

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13. Réduit le risque de calculs rénaux

La chlorophylle à l’intérieur de la salade peut également aider à prévenir la formation de calculs rénaux. La vitamine K contenue dans la chlorophylle peut aider à réduire la croissance des cristaux d’oxalate de calcium dans l’urine.

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14. Prévient le diabète

L’apport de carotène à des doses appropriées dans le corps contrôle les niveaux de sucre dans le sang afin que le corps évite le diabète. En fait, les études de Bopara ont prouvé qu’une personne consommant moins de bêta-carotène sera plus sensible au diabète car son taux de sucre dans le sang a tendance à être incontrôlé.

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15. Empêche la croissance des cellules cancéreuses

Le carotène est l’un des composés actifs qui agissent comme antioxydants. Sa capacité à augmenter très bien l’endurance pour combattre les toxines causées par les radicaux libres. De plus, les caroténoïdes qui ont un rôle actif dans le système de communication entre les cellules peuvent améliorer la santé de la cellule afin d’empêcher le développement des cellules cancéreuses.

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16. Empêche le vieillissement prématuré

La teneur en antioxydants et en magnésium contenus dans une salade peut aider à lutter contre les effets du vieillissement et peut garder le corps pour rester des tissus sains, notamment en stimulant l’ enzyme anti-vieillissement et rend la peau saine et jeune. De plus, la vitamine K contenue dans une salade peut rendre votre peau propre et rajeunir les glandes surrénales et améliorer la fonction surrénalienne dans le corps.

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17. Bon pour la grossesse

Le magnésium est l’un des éléments importants pendant la grossesse. Le magnésium à l’intérieur de Salad peut réduire le risque d’ostéoporose et maintenir une pression artérielle stable. Le sulfate de magnésium est la meilleure option de traitement pour prévenir les crises d’éclampsie chez les femmes enceintes souffrant d’hypertension. L’importance de plus de magnésium pendant la grossesse est d’aider à maintenir la solidité des os des femmes enceintes et du bébé, en maintenant les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang pour aider les fonctions du système enzymatique du corps.

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Ainsi, la salade verte est composée de tous les ingrédients végétaux verts qui sont les meilleurs pour le corps. Surtout, il est préférable que vous recherchiez un traitement diététique ultra rapide. En attendant, ce sont tous les avantages pour la santé des salades vertes.

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