Déchirure musculaire abdominale : causes, symptômes, traitement, récupération, exercice

Une déchirure musculaire abdominale, également connue sous le nom de tension musculaire abdominale, est un état pathologique dans lequel il y a une blessure ou des dommages aux structures internes des muscles de l’abdomen. Une souche peut être décrite comme une déchirure partielle ou complète d’un muscle. Dans la majorité des cas, les tensions ou les déchirures sont très infimes et peuvent entraîner une sorte d’inconfort dans la zone touchée, mais dans certains cas, il y a une déchirure complète où les muscles s’éloignent les uns des autres. une rupture musculaire, dans ce cas la rupture musculaire abdominale. Les muscles abdominaux sont situés autour de l’abdomen et du tronc et forment les muscles centraux du corps.

Quelles sont les causes de la déchirure des muscles abdominaux?

La cause première d’une déchirure ou d’une tension musculaire abdominale est la surutilisation des muscles abdominaux. Cela peut être dû à de nombreuses activités ardues qu’un individu effectue quotidiennement au travail ou à la maison. Commencer brusquement à soulever une quantité excessive de poids sans préparer le corps à cela peut provoquer une déchirure des muscles abdominaux. Les personnes impliquées dans la lutte ont également tendance à blesser leurs muscles abdominaux. En outre, la déchirure des muscles abdominaux peut être due au fait de ne pas utiliser la technique appropriée pour soulever des poids ou faire de l’exercice. Soulever de façon répétitive des poids lourds au travail peut également provoquer une déchirure des muscles abdominaux. Pour une raison quelconque, si vous êtes obligé de tordre le corps soudainement, cela peut provoquer une déchirure des muscles abdominaux.

Quels sont les facteurs de risque de déchirure musculaire abdominale?

Certains des facteurs de risque d’une déchirure musculaire abdominale sont :

  • Ne pas donner assez de temps aux étirements avant de commencer une routine d’exercice
  • Les personnes qui sollicitent trop leurs muscles abdominaux sont à risque de déchirure musculaire abdominale
  • De mauvaises techniques lors de l’utilisation des muscles abdominaux lors de la pratique d’un sport exposent le muscle abdominal à un risque de déchirure
  • Les personnes dont les muscles du dos sont faibles sont à risque de déchirure musculaire abdominale
  • Les personnes qui font de l’exercice par temps extrêmement froid ont tendance à exposer leurs muscles abdominaux à une déchirure ou à une tension.

Certaines des causes dues à une déchirure musculaire abdominale sont :

  • Douleur intense dans la région des muscles abdominaux après une activité intense
  • Raideur et inconfort persistants dans la région abdominale
  • Douleur avec tentatives d’étirement des muscles abdominaux
  • Tendresse dans la région abdominale accompagnée de spasmes musculaires
  • Dans les cas graves de déchirure des muscles abdominaux, il peut y avoir un gonflement des muscles abdominaux.

Comment diagnostique-t-on la déchirure des muscles abdominaux?

Le médecin peut diagnostiquer une déchirure ou une tension musculaire abdominale en prenant un historique détaillé et les symptômes ressentis par le patient. Le médecin demandera également si le patient a pratiqué des activités susceptibles de déchirer ou de fatiguer les muscles abdominaux. Le médecin procédera ensuite à un examen physique pour rechercher une sensibilité des muscles abdominaux et une douleur lors de la contraction des muscles abdominaux. Le médecin peut également ordonner d’autres études radiologiques pour écarter d’autres causes des symptômes. Une fois qu’une déchirure ou une tension musculaire abdominale est diagnostiquée, elle sera classée dans les catégories suivantes :

Déchirure ou tension du muscle abdominal au premier degré : Dans cette forme de tension, seules les fibres musculaires sont blessées ou endommagées.

Déchirure ou tension du muscle abdominal au deuxième degré : Dans ce type de tension, les fibres musculaires sont également endommagées ou blessées, mais dans une bien plus grande mesure.

Déchirure ou foulure du muscle abdominal au troisième degré : il s’agit de la forme la plus compliquée de foulure musculaire dans laquelle il y a rupture complète du muscle et peut nécessiter une correction chirurgicale pour restaurer la normalité du muscle.

Comment traite-t-on la déchirure des muscles abdominaux?

Une déchirure ou une tension musculaire abdominale est la plupart du temps traitée de manière conservatrice et très rarement en cas de rupture complète du muscle abdominal est une intervention chirurgicale nécessaire pour la correction. Les meilleures méthodes pour traiter la déchirure ou la tension musculaire abdominale sont :

  • Arrêter complètement l’activité qui a initialement causé la tension ou la déchirure du muscle abdominal.
  • Prendre autant de repos que possible et permettre au muscle abdominal déchiré de guérir.
  • Appliquer une compresse froide pendant 15 à 20 minutes deux à trois fois par jour sur les muscles abdominaux.
  • Les analgésiques sous forme d’ibuprofène ou de Tylenol sont très efficaces pour calmer la douleur et l’inflammation. En dehors de cela, les relaxants musculaires ou les gels sont également très utiles pour soulager la douleur et l’inflammation.
  • Commencez de légers exercices d’étirement après environ deux à trois semaines après la blessure pour les souches du premier et du deuxième degré lorsque la douleur a diminué.
  • Reprendre progressivement une activité normale mais cela doit se faire sous la supervision d’un médecin.

La période de récupération pour la déchirure ou la tension musculaire abdominale dépend de la gravité de la tension. En cas de déchirure ou de tension du muscle abdominal au premier degré, le temps de récupération est généralement de trois semaines avant de reprendre une activité normale. En cas de déchirure ou de tension du muscle abdominal au deuxième degré, la période de récupération est normalement de six à sept semaines avant de reprendre une activité normale. Pour la déchirure plus grave du muscle abdominal au troisième degré, la période de récupération est beaucoup plus longue et peut prendre jusqu’à quatre mois avant que l’individu puisse reprendre une activité normale après une déchirure ou une tension musculaire abdominale.

Exercices pour aider à prévenir la déchirure des muscles abdominaux

Une combinaison de yoga et de routines d’exercices conventionnels est très utile dans la déchirure ou la tension des muscles abdominaux. Ces exercices ne doivent être effectués qu’une fois la déchirure musculaire abdominale complètement guérie afin de renforcer le muscle abdominal et d’éviter de futures déchirures et foulures.

Exercice de pose de cobra pour aider à prévenir la déchirure des muscles abdominaux : C’est une pose assez courante dans le  yoga et est conçue pour étirer les muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le ventre avec les mains placées immédiatement sous les épaules en gardant les coudes près des côtés. Maintenant, inspirez profondément et pendant que vous expirez très lentement, poussez-vous avec les mains de manière à ce que les épaules ne touchent pas le sol tout en gardant les hanches et les jambes au sol. Tout en gardant le dos, les muscles fessiers et les jambes détendus maintiennent cet étirement pendant environ 15 secondes. Revenez maintenant lentement à la position de départ. Répétez cet exercice environ deux à trois fois par jour. La pose du cobra peut aider à renforcer les muscles abdominaux et à prévenir les déchirures et les tensions des muscles abdominaux.

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Exercice d’inclinaison pelvienne pour aider à prévenir la déchirure des muscles abdominaux : Cet exercice est conçu pour renforcer les muscles abdominaux et prévenir la déchirure et la tension des muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Maintenant, contractez doucement les muscles abdominaux et appuyez le bas du dos sur le sol. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes et revenez à la position de départ. Faites l’exercice environ 10 fois.

Exercice de curl partiel pour aider à prévenir la déchirure des muscles abdominaux : cet exercice est également conçu pour renforcer les muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos avec les pieds à plat sur le sol. Maintenant, gardez les bras tendus devant et rentrez le menton vers la poitrine. Maintenant, essayez doucement de courber la moitié supérieure du corps vers l’avant de manière à ce que les épaules se détachent du sol. Maintenez cette position pendant environ 5 secondes puis revenez à la position de départ. Faites l’exercice environ 10 fois.

Exercice d’élévation des jambes en alternance pour aider à prévenir la déchirure des muscles abdominaux : Cet exercice est conçu pour renforcer les muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos au sol avec les jambes relevées et pliées de manière à ce que les tibias deviennent parallèles au sol. Maintenant, essayez de contracter les muscles abdominaux et appuyez doucement le bas du dos sur le sol. En maintenant cette position, tendez maintenant lentement la jambe droite et ramenez-la au sol et ramenez-la à nouveau à la position de départ. Maintenant, faites la même chose avec l’autre jambe. Faites-le environ cinq fois par jour.

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