Enregistrement de la fasciite plantaire

L’enregistrement de la fasciite plantaire est un excellent moyen de soulager instantanément les symptômes. Il fonctionne en soutenant la voûte plantaire et en réduisant la pression sur le fascia plantaire.

Comment scotcher pour la fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une cause très courante de douleur au talon. La meilleure façon de le traiter est par une combinaison d’approches, cependant, cette technique d’enregistrement simple peut souvent soulager instantanément les symptômes.

Comment scotcher pour la fasciite plantaire

  1. Appliquer la première bande d’ancrage

    Assurez-vous que votre pied est détendu lors de l’application du ruban. Si vous avez le pied trop tendu, alors lorsque vous allez vous lever, il se resserrera encore plus et sera inconfortable. Appliquez des bandes d’ancrage autour de l’avant-pied en vous assurant qu’il n’y a aucune tension dans la bande. Si vous préférez, ne fixez pas le ruban tout autour. Le but des bandes d’ancrage est de fournir une zone sécurisée pour fixer les bandes de support.

  2. Appliquer la deuxième bande d’ancrage

    Appliquez une autre bande d’ancrage autour du talon de la même manière. Assurez-vous de ne pas avoir de plis ou d’ondulations dans la bande car cela pourrait la rendre inconfortable.

  3. Appliquer les bandes de support

    Appliquez des bandes de soutien sur toute la longueur du pied, du talon aux bandes d’ancrage de l’avant-pied. Commencez au milieu du talon et appliquez des bandes en forme d’éventail. Vous pouvez soit déchirer le ruban en premier, soit l’appliquer, puis déchirer le rouleau à la longueur appropriée. Appliquez une dernière bande le long de l’intérieur de l’arche pour un soutien supplémentaire.

  4. Renforcez les bandes d’ancrage d’origine

    Enfin, appliquez plus de bandes de ruban adhésif sur les bandes d’ancrage d’origine pour fixer les bandes de support.


Comment ça marche?

Le tapage de la fasciite plantaire fonctionne en soutenant la voûte plantaire. Si le fascia plantaire a une partie de la charge retirée, il ne doit pas travailler si dur et ne tirera pas sur son attachement au talon. Par conséquent, les symptômes sont souvent considérablement réduits immédiatement.

Fasce plantaire – arcade plantaire

Si vous trouvez que le ruban fonctionne bien, il est probable que vous profiterez à long terme du port de semelles orthopédiques dans vos chaussures, car celles-ci ont un effet similaire sur la biomécanique du pied . Les semelles orthopédiques fonctionnent en contrôlant la position de votre talon pendant que vous marchez. Cela empêche votre pied de se prononcer (rouler) trop tôt et de trop étirer le fascia plantaire.


De quel équipement ai-je besoin?

  • Il vous suffit d’un simple rouleau de ruban de sport en oxyde de zinc non extensible d’environ 1 pouce / 2,5 cm de largeur.
  • Comme les pieds transpirent beaucoup, vous préférerez peut-être aussi utiliser un spray adhésif.
  • Quelqu’un pour appliquer la bande est difficile à faire par vous-même.
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