Le cortex préfrontal contribue à l’attention, aux émotions, à la maîtrise de soi et à la prise de décision. Cette partie de votre cerveau se trouve derrière votre front. Il faut du temps pour mûrir complètement et ne finit de se développer qu’au milieu de la vingtaine. Des dommages ou des conditions comme le TDAH ou la dépression peuvent l’affecter. Vous pouvez le renforcer grâce à la pleine conscience, à l’apprentissage et à rester actif.
Qu’est-ce que le cortex préfrontal (PFC) ?
Le cortex préfrontal est la partie avant de votre cerveau, juste derrière votre front. Il aide à gérer la pensée, les émotions et le comportement en utilisant les fonctions exécutives. Ce sont des compétences sur lesquelles vous comptez pour planifier, prendre des décisions, résoudre des problèmes, rester concentré et vous adapter à de nouvelles situations.
Le cortex préfrontal (PFC) est la dernière partie de votre cerveau à terminer la myélinisation. Cela se produit généralement au milieu de la vingtaine. La myélinisation se produit lorsqu’une enveloppe protectrice (gaine) se forme autour des câbles du cerveau (fibres nerveuses, également appelées axones neuronaux). Cette couverture permet aux signaux de voyager plus rapidement, de sorte que les informations se déplacent rapidement d’une partie du cerveau à une autre.
Le PFC est un élément important de ce qui fait de vous ce que vous êtes et il a un impact important sur votre vie quotidienne.
Plusieurs conditions peuvent affecter cette partie de votre cerveau, notamment l’épilepsie, le TDAH, le TOC et la dépression, entre autres. Les dommages causés peuvent changer la façon dont vous interagissez avec le monde. Un professionnel de la santé peut vous aider à diagnostiquer et à traiter les problèmes liés à votre cortex préfrontal pour vous aider à vous sentir mieux.
Fonction
Que fait le cortex préfrontal ?
Le PFC guide bon nombre de vos compétences quotidiennes. Certaines de ses principales tâches comprennent :
- Attention: Vous aide à rester concentré et à ignorer les distractions
- Prise de décision: Vous aide à réfléchir à vos choix et à orienter votre comportement
- Émotions: Vous permet de comprendre les sentiments, de faire preuve d’empathie et de réagir aux récompenses ou aux punitions
- Fixation d’objectifs: Apprend des expériences passées pour gérer vos actions au lieu d’agir de manière impulsive
- Maîtrise de soi: vous empêche de réagir automatiquement et vous permet de choisir de meilleures options
- Mémoire de travail : Conserve les informations pendant une courte période afin que vous puissiez les utiliser immédiatement
Anatomie
Où se trouve le cortex préfrontal ?
Votre cortex préfrontal se trouve au-dessus et derrière vos sourcils et votre front. C’est dans la partie avant du lobe frontal de votre cerveau.
Quelles sont les parties du cortex préfrontal
Le cortex préfrontal comporte différentes sections. Chacun a son propre métier :
- Cortex préfrontal dorsolatéral (dlPFC): Planification, résolution de problèmes et mémoire de travail et vous aidant à rester concentré en filtrant les distractions
- Cortex cingulaire antérieur (ACC): Régulation émotionnelle, faire des choix et passer d’une tâche à l’autre (comme passer de la vaisselle au séchage) et contrôler les fonctions autonomes (comme la fréquence cardiaque et la tension artérielle)
- Cortex préfrontal médial (mPFC): Ajuster votre comportement lorsque les règles changent (comme s’arrêter à un feu jaune au lieu d’accélérer)
- Cortex préfrontal ventromédian (vmPFC): Juger les expériences comme bonnes ou mauvaises (comme se sentir heureux quand on est avec des personnes en qui on a confiance)
- Cortex orbitofrontal (OFC): Prendre des décisions et contrôler ses impulsions (comme résister à l’envie de manger un cookie juste avant le dîner) et vous aider à juger des indices visuels en les reliant à des résultats ou des récompenses
Développement du cortex préfrontal
Votre cortex préfrontal est l’une des dernières parties de votre cerveau à atteindre sa pleine maturité. Sa structure de base se forme dans l’enfance. Mais cela continue de changer tout au long de votre adolescence et jusqu’au début de l’âge adulte.
Pendant ce temps, votre cerveau renforce les connexions qu’il utilise le plus. Ensuite, il abandonne ceux dont il n’a pas besoin. Il ajoute également une isolation (appelée myéline) pour aider les signaux à voyager plus rapidement et plus facilement.
Ces changements améliorent le jugement, la maîtrise de soi et la planification à long terme. Pour la plupart des gens, le PFC se développe pleinement vers le milieu de la vingtaine. Le réglage fin peut prendre un peu plus de temps.
Conditions et troubles
Quelles sont les affections courantes qui affectent le cortex préfrontal ?
Le cortex préfrontal joue un rôle dans de nombreux problèmes de santé, comme :
- Trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité
- Trouble bipolaire
- Tumeur cérébrale
- Dépression
- Épilepsie
- Trouble obsessionnel compulsif
- La maladie de Parkinson
- Schizophrénie
- Accident vasculaire cérébral
- Troubles liés à l’usage de substances
- Lésion cérébrale traumatique
Que se passe-t-il si votre cortex préfrontal est endommagé ?
Les dommages au PFC peuvent avoir un impact important sur la façon dont vous pensez, ressentez et agissez. Cela peut changer votre personnalité, affecter votre jugement et rendre plus difficile le contrôle de vos émotions ou de votre comportement.
Si vous souffrez de ce type de lésion cérébrale, vous pourriez avoir de la difficulté à planifier, à prendre des décisions ou à vous adapter lorsque les choses changent. Vous pourriez également avoir du mal à vous concentrer, à vous souvenir des choses ou à gérer vos impulsions.
Même si des compétences telles que la parole et l’intelligence peuvent rester les mêmes, les dommages dans ces domaines rendent souvent les tâches quotidiennes plus difficiles.
Quels sont les signes ou symptômes indiquant que quelque chose ne fonctionne pas correctement avec le cortex préfrontal ?
Lorsque cette partie de votre cerveau ne fonctionne pas comme elle le devrait, vous remarquerez peut-être :
- Difficulté à fixer des objectifs à long terme
- Impulsivité
- Perte de motivation
- Sautes d’humeur
- Mauvais jugement
- Difficulté à rester concentré
- Problèmes de planification et de mémoire
Informez un professionnel de la santé si cela affecte votre vie quotidienne. Ils peuvent vous aider à trouver la cause et suggérer des options de traitement adaptées à vos besoins.
Soins
Comment renforcer le cortex préfrontal
Même une fois que votre cortex préfrontal s’est complètement développé, il peut encore changer et s’adapter. C’est ce qu’on appelle la neuroplasticité.
La neuroplasticité signifie que votre cerveau peut construire de nouvelles voies et renforcer les anciennes lorsque vous apprenez, pratiquez ou répétez certaines activités.
Puisque le PFC est le centre de votre cerveau pour la prise de décision, la concentration et la maîtrise de soi, il bénéficie de ce processus. Plus vous le contestez, plus ces compétences peuvent devenir fortes.
Vous pouvez soutenir la neuroplasticité et maintenir votre PFC fort en :
- Apprendre une nouvelle compétence
- Gérer le stress
- Pratiquer la pleine conscience ou la méditation
- Rester physiquement actif
Un message de Gesundmd
Avez-vous déjà tapoté votre front du doigt en essayant de prendre une décision difficile ou d’élaborer un plan ? En fait, vous pointiez du doigt la zone de votre cerveau qui aide à ces choses-là.
Il est facile de négliger l’importance de votre cortex préfrontal. Il vous aide à vous concentrer lorsque vous avez terminé votre travail, à gérer vos émotions lorsque vous êtes coincé dans les embouteillages et à vous fixer des objectifs comme économiser de l’argent pour quelque chose que vous voulez. Cela joue également un grand rôle dans la façon dont vous interagissez avec les autres, comme vous calmer pendant une dispute ou décider des bons mots à dire à un ami.
Si vous remarquez des changements dans votre concentration, votre humeur ou votre comportement, ne les ignorez pas. Parlez-en à un professionnel de la santé – il est là pour vous aider.
