Conseils éprouvés pour un régime anti-cellulite

Cuisses de fromage cottage. Peau d’orange. Dégâts de grêle. Peu importe comment vous l’appelez, la cellulite est le cauchemar de toutes les femmes. Et il y a une bonne raison à cela : une grande majorité de femmes l’ont, et celles qui n’en ont pas peur.

La cellulite est un dépôt grumeleux de graisse juste sous la surface de la peau, donnant à la peau un aspect capitonné. Il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent contribuer au développement de la cellulite, tels qu’une dégradation de l’élasticité de la peau, le stress, les hormones, les toxines, les choix de mode de vie et une mauvaise alimentation.

La cellulite peut apparaître sur n’importe quel endroit du corps mais se trouve le plus souvent sur le derrière, les cuisses et les jambes. Bien qu’il n’existe actuellement aucun remède contre la cellulite, il existe des moyens d’en minimiser l’apparence en ajustant et en affinant votre alimentation.

Perdre du poids aidera toujours, mais vous voulez également vous assurer que vous maximisez la cellulite pour perdre du poids. Vous voulez bien sûr manger sainement, mais quelle est la meilleure façon de cibler la bonne nutrition.

 

ALIMENTS À INCLURE DANS VOTRE RÉGIME ANTI-CELLULITE

Manger intelligemment aidera non seulement à réduire l’apparence de la cellulite, mais aidera également à perdre du poids, à éliminer les toxines de votre corps et à améliorer votre santé globale. Envisagez d’ajouter les aliments suivants à votre alimentation pour que votre corps et votre santé soient en pleine forme.

CE QU’IL FAUT MANGER?

EAU

Avant tout, je veux que vous vous posiez une question très importante : « Est-ce que je bois assez d’eau ? Si vous buvez moins de 6 à 8 verres par jour, vous devez être plus vigilant dans votre méthode d’hydratation.

Outre la génétique, le principal coupable du développement de la cellulite est l’accumulation de toxines dans le corps. En buvant de l’eau, non seulement vous gardez votre corps en bonne santé et hydraté, mais vous éliminez également les toxines nocives. Si vous avez besoin d’un peu plus d’excitation dans votre boisson, ajoutez une tranche de citron.

LES AGRUMES

Oranges, citrons et pamplemousse rose ; ces fruits ensoleillés peuvent faire du bien à votre corps et vous aider grandement dans votre guerre contre la cellulite. Les oranges regorgent de vitamine C, qui aide à favoriser la circulation sanguine et corrige les déséquilibres cellulaires pouvant causer la cellulite.

Riche en vitamine C, le pamplemousse rose, le pamplemousse rose a non seulement les mêmes avantages que les oranges, mais aide également à stimuler votre métabolisme. Le citron , quant à lui, n’est pas en reste non plus.

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La cellulite peut se former en raison d’un déséquilibre des niveaux d’insuline, heureusement, ajouter un spray de citron à votre salade ou une pression à votre eau peut aider à rétablir l’équilibre de votre glycémie.

BAIES

L’un des moyens les plus simples de débarrasser votre corps des toxines ? Pourquoi, des antioxydants bien sûr ! Les mûres, les myrtilles et les framboises regorgent d’antioxydants et constituent une délicieuse façon de lutter contre l’apparence de la cellulite. Ajoutez ces baies à votre gruau du matin, à vos céréales de petit-déjeuner ou mélangez-les dans un smoothie.

PAPAYE

Si vous sentez que vous pouvez encore utiliser un peu plus de vitamine C, essayez d’ajouter de la papaye à votre alimentation. Tout comme les agrumes, la vitamine C de la papaye est excellente pour la circulation et les cellules saines, mais elle est également excellente pour la production de collagène.

La restauration du collagène de votre peau est essentielle pour minimiser l’apparence de la cellulite. Lorsque le collagène de votre peau se décompose, votre peau perd de son élasticité et commence à s’affaisser, ce qui permet à ces mauvais dépôts de graisse de se manifester. Boire une tasse de papaye tous les jours aidera à stimuler la production de collagène.

ASPERGES

Faible en calories, ce légume anti-inflammatoire réduira les ballonnements et éliminera le corps des toxines responsables de la cellulite. Un autre avantage de manger des asperges est qu’elles sont riches en folate, une vitamine B-9 qui aide à réduire le stress, une autre cause majeure de la cellulite.

BROCOLI

Un autre excellent moyen de stimuler la production de collagène dans votre corps consiste à ajouter du brocoli à votre alimentation. Rempli de vitamines et de minéraux, la consommation de brocoli profite non seulement à votre santé globale, mais les propriétés alpha-lipoïques du légume empêchent le collagène que vous avez déjà dans votre corps de durcir.

Le durcissement du collagène est une autre cause de la cellulite. Pour vous assurer que vous consommez suffisamment de brocoli dans votre alimentation, ajoutez trois à quatre portions de brocoli cuit à la vapeur par semaine à vos repas.

AVOCAT

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises. L’avocat, avec modération, est un bon gras. L’avocat est excellent car il équilibre vos niveaux d’insuline, est riche en fibres détoxifiantes, en folate anti-stress et en potassium circulant dans le sang . Essayez d’avoir de l’avocat tartiné sur du pain grillé. Soyez prudent cependant, car il peut y avoir trop de bonnes choses avec cet aliment riche en calories, alors mangez avec parcimonie.

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CONCOMBRE

Riche en eau, le concombre est un autre excellent moyen de garder votre corps hydraté et d’éliminer ces toxines. Profitez de ce légume cru pour obtenir un maximum d’hydratation. Les autres aliments crus à haute teneur en eau sont la pastèque, l’ananas, la tomate, le brocoli, le chou et le céleri.

ÉPINARD

Obtenir suffisamment de vitamine A est essentiel à la production de collagène. Les épinards, un joli légume peu calorique, sont riches en vitamine A, qui aide à renforcer et à donner de l’élasticité à la peau affaissée et capitonnée. Dégustez des épinards et dites adieu aux cuisses de fromage cottage.

AIL

L’ail cru semble tout faire : abaisser le cholestérol sanguin, renforcer votre système immunitaire et stabiliser votre taux d’insuline. Ajoutez de l’ail à votre alimentation si vous souhaitez éliminer les toxines de votre système, améliorer votre état de santé général et réduire l’apparence de la cellulite.

POISSON GRAS

Rappelez-vous quand j’ai dit que toutes les graisses ne sont pas mauvaises ? Les poissons riches en acides gras oméga-3 sont un autre excellent exemple de bon gras. Le saumon, les sardines, le maquereau et les huîtres vous aident à métaboliser les graisses et à lisser la cellulite.

NOIX CRUES

Si vous avez du mal à équilibrer vos hormones, si vos niveaux d’œstrogène, de progestérone et de testostérone sont faibles, envisagez de manger une poignée de noix crues. Les cacahuètes, les noix de pécan, les noix et les amandes aident à bloquer l’absorption du mauvais cholestérol et restaurent l’harmonie hormonale de votre corps.

GRAINS ENTIERS

Mincir est l’un des moyens les plus efficaces pour prévenir le développement de la cellulite. En mangeant des céréales à grains entiers, du riz brun et des pâtes brunes, vous pouvez aider à perdre ces kilos superflus tout en équilibrant votre glycémie et en profitant des bienfaits de l’énergie à libération lente. Les grains entiers sont également une excellente source d’antioxydants, alors essayez d’ajouter quotidiennement une portion de grains entiers à votre alimentation.

THÉ VERT

Tout autour, le thé vert est une excellente boisson à ajouter à votre alimentation si vous essayez de rester en bonne santé, de perdre du poids, de détoxifier votre corps et de stimuler votre métabolisme. Le thé vert est particulièrement apte à combattre la cellulite car le thé vert contient de la théobromine.

La théobromine élimine les poches de graisse stockées dans votre corps, lissant ainsi la peau capitonnée. Buvez du thé vert tout au long de la journée pour profiter de tous ses bienfaits considérables.

ALIMENTS À ÉVITER

Maintenant que nous avons établi quels aliments intégrer à votre régime anti-cellulite, il y a quelques aliments que vous devriez éviter ou sérieusement limiter dans votre alimentation.

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QUOI NE PAS MANGER!

  • Sel
    C’est un fait que trop de sel est mauvais pour votre alimentation, cependant, vous devez savoir que si vous essayez de prévenir le développement de la cellulite, le sel vous empêche d’éliminer de votre corps les toxines responsables de la cellulite. En fait, le sel vous fait retenir l’eau. Si vous aimez le goût des aliments salés, essayez de remplacer le sel de table raffiné par du sel de mer celtique ou du sel cristallin de l’Himalaya.
  • Sucre
    Il est important de limiter votre consommation de sucre si vous voulez éviter que votre corps ne prenne une apparence capitonnée. Consommer trop de sucre est stocké dans vos cellules graisseuses, ce qui les fait se développer et favorise le développement et l’apparition de la cellulite.
  • Aliments transformés Les aliments
    surgelés que vous pouvez mettre dans votre micro-ondes peuvent être pratiques et vous faire gagner du temps, mais ces aliments transformés et conservés sont également le moyen le plus rapide et le plus pratique de développer la cellulite.
  • Caféine et alcool
    Vous n’avez pas nécessairement besoin de les bannir complètement, mais il est préférable de limiter votre consommation. Deux tasses de café ou un verre de vin devraient suffire. Essayez de remplacer le café par une tisane si vous avez encore besoin d’un coup de pouce après deux tasses.
  • Glucides raffinés La
    farine blanche, le pain et le riz peuvent faire des ravages sur votre taux d’insuline. Au lieu de cela, essayez de remplacer ces glucides raffinés par des grains entiers comme le riz brun, les pâtes et le pain granuleux.
  • Viande rouge et produits laitiers
    Ces aliments gras sont contre-productifs pour une alimentation saine et anti-cellulite. Essayez de remplacer le lait entier par du lait écrémé, le fromage cottage par du fromage gras et du poulet au lieu de la viande rouge.

AUTRES CONSEILS

L’exercice et la perte de poids aideront toujours dans la lutte contre la cellulite. La pliométrie est l’un des meilleurs moyens de lutter contre la cellulite. Le rebond est un excellent moyen de lutter contre la cellulite et vous pouvez en savoir plus ici .

Certaines personnes recommandent une routine de beauté de brossage à sec, mais il n’y a pas encore de preuve que cela fonctionne vraiment.

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