La lumière du jour chaude sur votre visage, le bruit de la brise qui se précipite à travers les arbres au-dessus de votre tête et la sensation délicate et chaleureuse du chemin sous vos bottes. Non seulement ces expériences sont charmantes, mais elles sont également bénéfiques pour vous.
Être dans la nature peut aider votre disposition et améliorer votre bien-être émotionnel. Investir du temps de qualité dans la nature diminue la pression, calme le malaise et peut réduire le risque de dépression, comme l’indique un examen effectué par des scientifiques de l’Université de Stanford.
En plus d’avoir des bienfaits sur le bien-être émotionnel, être à l’extérieur ouvre vos facultés à vos facteurs environnementaux et améliore votre discernement tangible. Admirer les vues, les parfums et les sentiments de la nature présente de nombreux avantages médicaux qui peuvent même être approuvés par un spécialiste.
Il a été démontré que la randonnée a de nombreux avantages médicaux, allant de l’exercice physique que vous faites lorsque vous êtes sur le chemin à l’apaisement émotionnel ou mental qui provient de la nature. Dans cet article, nous examinerons plus en détail les bienfaits de la randonnée sur la santé mentale.
Ainsi, tout de suite, sautons directement dedans.
- Vider votre esprit
Une randonnée à travers un habitat indigène est plus efficace que de se promener dans la ville. Bien qu’une telle marche ait des avantages médicaux physiques, se promener dans la nature a l’expansion des avantages pour le bien-être psychologique.
La randonnée dans un climat ouvert offre des avantages mentaux accrus par rapport à la promenade dans des territoires développés. En outre, la randonnée semble atténuer l’impact de l’aspect de votre esprit qui atteint des tempéraments terribles.
En parlant d’esprit, voici les bienfaits du voyage pour l’esprit et le corps.
- Améliorer vos perspectives
La rumination est la propension dont certaines personnes ont besoin à suranalyser leurs propres sentiments et rencontres indésirables. L’un des avantages de la randonnée est qu’elle réduit la probabilité que l’on pense trop à ces expériences.
Courir sur un tapis roulant est un exercice incroyable pour améliorer les états mentaux, cependant, une ascension dans la nature est une bien meilleure option pour lutter contre les problèmes de bien-être émotionnel courants comme la pression et la dépression.
Le paysage différent des bois, des montagnes, des routes et des bords de mer est nettement plus captivant que les séparateurs de la salle de sport commune, il n’est donc pas difficile d’imaginer qu’une promenade dans la nature – ou même le centre de loisirs – nous fait nous sentir beaucoup plus joyeux.
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- Booster votre cerveau
Vous n’avez pas besoin d’avoir des problèmes de bien-être psychologique pour obtenir une aide pour l’esprit induite par la randonnée. L’examen montre que les individus qui investissent plus d’énergie dans la nature et moins de temps avec des gadgets sont jusqu’à moitié plus inventifs en ce qui concerne les tâches de réflexion critique.
Par ailleurs, les marcheurs et explorateurs coutumiers ont une mémoire supérieure aux individus qui ne sortent pas aussi fréquemment dans la nature. Être régulièrement proche de la nature peut même rétablir des capacités psychologiques telles que la mémoire et la concentration.
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- Se déconnecter du monde
La randonnée donne un répit bien mérité de la sensation d’être continuellement allumé ». Nous regardons continuellement les écrans et vérifions nos smartphones, constamment connectés à l’organisation du monde.
Sillonner là où il n’y a pas de WiFi peut vraiment aider à atténuer les effets de l’épuisement psychologique que les gadgets apportent inévitablement.
- Opportunités de liaison
La randonnée présente des avantages notables pour le bien-être émotionnel, en particulier si la randonnée se déroule dans un habitat naturel éloigné des zones métropolitaines et des groupes.
Les randonnées en montagne sont les plus utiles, mais toute zone où il y a des bois, des lacs ou des bords de mer qui ne regorgent pas de vacanciers peut également améliorer le bien-être émotionnel.
En effet, même le mouvement engagé pour y arriver peut également être utile. Il y a eu des études qui concluent que le voyage aide à améliorer le bien-être psychologique au motif qu’il améliore à la fois le bien-être et la flexibilité du cerveau.
De plus, différentes enquêtes ont démontré que la randonnée améliore le bien-être émotionnel à la lumière des liens sociaux et des opportunités de création de liens que les voyages offrent.
- Vous aider à pratiquer la présence
À quelle fréquence diriez-vous que vous êtes présent pendant toute la journée ? Être disponible n’est pas difficile à faire, surtout avec toutes les interruptions présentes dans la société moderne.
Quoi qu’il en soit, que se passe-t-il lorsque vous vous éloignez des interruptions et retournez dans la nature ? Selon un examen de l’Université de la Colombie-Britannique, lorsque vous vous aventurez dans la nature, vous offrez à votre cerveau une chance de s’aventurer hors de lui-même.
Sortir peut avoir un impact similaire à celui que vous ressentez pendant ou après la méditation. Vous pouvez vous voir vous sentir calme, incroyablement reconnaissant, totalement tolérant, ou mieux encore : votre psychisme s’éclaircit et vous ne ressentez absolument rien.
Plutôt que de ressasser le rassemblement précédent ou ce que vous ferez pour le dîner, la randonnée vous transporte dans le seul moment qui existe : celui que vous êtes dans le moment présent. Durant cette seconde, vous êtes libéré du stress ou de l’incertitude.
Vous ne faites qu’un avec l’environnement et avec vous-même. La randonnée vous donne l’occasion rare de vous déconnecter afin de pouvoir répéter votre présence.
Au moment où vous êtes véritablement présent, vous êtes vraiment en paix.
Donc, ce sont 6 avantages de la randonnée pour la santé mentale. Pendant que vous y êtes, découvrez les avantages pour la santé mentale du vélo et les avantages pour la santé mentale d’être à l’extérieur .
