Comment se débarrasser des douleurs arthritiques dans vos doigts

Il existe plusieurs façons de se débarrasser des douleurs arthritiques et des raideurs des doigts, notamment en faisant des exercices pour les mains, en prenant des médicaments ou des suppléments anti-inflammatoires et en appliquant de la chaleur ou du froid. Bien qu’il n’existe aucun remède contre l’arthrite, ces méthodes peuvent aider à soulager les symptômes.

Médicament

Les douleurs arthritiques dans les doigts sont généralement associées à une douleur et à un gonflement. En fonction de votre niveau d’inconfort, les analgésiques oraux (par voie orale) et topiques en vente libre (OTC) peuvent soulager efficacement la douleur et l’inflammation légères à modérées. Suivez toujours toutes les instructions d’utilisation de l’étiquette du produit.

Des médicaments spécifiques et des injections en cabinet peuvent également être prescrits pour l’arthrite touchant les mains.

Sur le comptoir

Les médicaments en vente libre qui peuvent réduire ou soulager temporairement la douleur arthritique dans les doigts comprennent :

Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre : ils réduisent la douleur et atténuent le gonflement, la chaleur et les rougeurs des articulations.Les AINS couramment utilisés pour traiter les douleurs arthritiques par voie orale et topique comprennent :

• Aspirine (par ex. Bayer et Aspercreme, Bengay)
• Ibuprofène (par ex. Advil et Advil Pain Relief Cream)
• Naproxène (par ex. Aleve et Aleve Arthritis Pain Gel)
• Diclofénac sodique (par ex. Voltaren Gel)

Autres types de contrôle de la douleur:

• Acétaminophène (par ex. Tylenol)
• Capsaïcine topique
• Lidocaïne topique (par exemple, Aspercreme avec lidocaïne)
• Cannabinoïdes (CBD/THC)

Ordonnance

Plusieurs médicaments sur ordonnance peuvent être administrés par voie orale, intraveineuse (dans une veine) ou intramusculaire (par injection dans un muscle) pour traiter l’arthrite. Ils comprennent :

• AINS sur ordonnance : des AINS plus puissants comme Celebrex (célécoxib) réduisent la douleur et l’enflure chez les personnes présentant des symptômes d’arthrite modérés à sévères.
• Médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (DMARD) : Le méthotrexate est le DMARD le plus couramment prescrit.Ces médicaments agissent en bloquant l’inflammation et en ralentissant la progression de la PR et du RP.
• Corticostéroïdes (stéroïdes) : ils comprennent la prednisone et la méthylprednisolone prescrites pour le traitement des épisodes aigus d’inflammation de la PR. Les options comprennent des médicaments oraux et des injections articulaires.
• Injections d’acide hyaluronique

Physiothérapie et ergothérapie

Exercices d’étirement: L’exercice augmente le flux sanguin vers le cartilage des doigts, lui fournissant les nutriments et l’oxygène dont il a besoin pour rester en bonne santé et éviter une dégradation supplémentaire.Ces exercices aident à réduire la douleur et la raideur liées à la rhumatoïde, au psoriasique et à l’arthrose :

• Les doigts se plient: Tendez vos mains devant vous, paumes vers le haut. Prenez chaque doigt et déplacez-le très lentement vers le centre de votre paume. Tenez pendant plusieurs secondes, redressez et répétez.
• Levées de doigts: Placez votre paume sur une surface plane, et soulevez chaque doigt un à un avec contrôle. Répétez avec les deux mains.
• Glissades de doigts: Placez votre paume sur une surface plane avec les doigts tendus. Faites glisser vos doigts vers votre pouce, un à la fois.
• Poignées “C” ou “O”: Bougez vos doigts comme si vous alliez saisir une petite balle pour former la lettre « C » ou « O ». Serrez les muscles et maintenez. Redressez vos doigts et répétez.
• Les poings serrent: Tenez votre main ouverte, paume vers le haut, et serrez lentement votre main en un poing, en gardant votre pouce à l’extérieur de votre main. Relâchez et répétez.
• Le pouce se plie: Pliez votre pouce vers votre paume aussi loin que possible. Tenez et répétez.
• Bravo: Placez votre poing, le petit doigt vers le haut, sur une table. Soulevez votre pouce en signe de pouce levé. Abaissez le pouce et répétez.
• Courbures des poignets: Tendez votre bras, paume vers le bas. Prenez l’autre main et appuyez le dos de votre main vers le sol, en pliant le poignet. Tenez et relâchez.

Exercices de renforcement: Ceux-ci nécessitent des accessoires et aident à renforcer les muscles qui soutiennent les articulations de vos doigts. Commencez par quelques répétitions chaque jour et augmentez progressivement à mesure que vous gagnez en force :

• Presser la balle: Pressez une balle en caoutchouc ou une éponge ferme à plusieurs reprises avec une force lente et contrôlée.
• Presser une pince à linge: Pincez plusieurs fois une pince à linge avec votre pouce et votre index. Faites de même avec vos autres doigts.
• Étirement de l’élastique: Enroulez un grand élastique autour de tous vos doigts et pouces. Ouvrez et fermez votre doigt à plusieurs reprises avec une force contrôlée.
• Porte-serviettes: Placez votre paume à plat sur une serviette épaisse. Rassemblez le tissu entre vos doigts et votre pouce, en le saisissant fermement. Relâchez et répétez.
• Courbes de poignet saisies: Saisissez une bouteille d’eau avec la paume vers le bas. Pliez lentement votre poignet de haut en bas. Inversez l’exercice avec la paume vers le haut.

Appareils fonctionnels 

Outils spécialisés: Ceux-ci sont utilisés à la maison et au travail pour aider à réduire la douleur lors de l’exécution des tâches quotidiennes. Voici quelques exemples :

• Ustensiles de cuisine (par exemple, stylos et ciseaux à grande poignée, ouvre-bocaux, ouvre-boîtes électriques)
• Aides à l’habillage (par exemple, crochets à boutons, supports pour sèche-cheveux, chausse-pieds, pinces à large prise)
• Gants de contention
• Pas de chaussures à lacets
• Une souris et un clavier sans fil ergonomiques
• Sous-mains en mousse/gel, conçus pour amortir les poignets et les mains

Attelles, supports et appareils orthodontiques: Ceux-ci aident les mains et les poignets.

Modifications du mode de vie

Outre les médicaments, l’exercice et les appareils, il existe diverses stratégies de soins à domicile qui peuvent aider à réduire la douleur arthritique dans vos doigts :

Suppléments : Bien que les preuves à l’appui soient généralement faibles, de nombreuses personnes ne jurent que par ces options populaires pour réduire et gérer les douleurs arthritiques :

• Sulfate de chondroïtine : un produit chimique naturellement présent dans le cartilage
• Acide docosahexaénoïque (DHA): Un type d’acide gras oméga-3 censé avoir des effets anti-inflammatoires
• Acide eicosapentaénoïque (EPA) : Un type d’acide gras oméga-3
• Huile de poisson: Une huile naturelle riche en acides gras oméga-3
• Gingembre : un remède à base de plantes censé réduire l’inflammation
• Glucosamine : un composant naturel du cartilage
• S-adénosylméthionine (SAMe) : un composé présent dans presque tous les tissus et fluides corporels

Il convient de noter qu’aucun de ces suppléments n’est recommandé par l’American College of Rheumatology (ACR).

Thérapie par le chaud et le froid :Les deux peuvent aider à soulager les douleurs et l’inconfort articulaires. La thermothérapie y parvient en augmentant la circulation sanguine et en réduisant la raideur articulaire. La thérapie par le froid réduit l’inflammation et aide à soulager l’enflure et la douleur. Il existe différentes manières d’administrer une thérapie par la chaleur et le froid aux mains et aux doigts :

• Chaleur: Trempez votre main dans une baignoire d’eau tiède pendant 20 minutes. Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant électrique, une bouillotte ou un gant de toilette humide réchauffé au micro-ondes pendant 20 secondes. Alternativement, vous pouvez tremper votre main dans un bain chaud de cire de paraffine.
• Froid: Appliquez un sac de glace, un sac de gel froid ou un sac de petits pois congelés sur vos doigts pendant 15 à 20 minutes. Gardez une barrière en tissu entre le sac et votre peau et continuez à déplacer le sac pour éviter les engelures.

Alimentation saine: Une alimentation saine et peu inflammatoire qui comprend des aliments riches en acides gras oméga-3 (par exemple, les sardines et le saumon, les graines de chia et de lin, les noix et le soja) peut aider à réduire les douleurs arthritiques et à favoriser la santé des articulations. Éviter les aliments qui déclenchent une inflammation.

Autres hacks: Les méthodes qui peuvent aider à gérer la douleur dans vos doigts comprennent :

• Arrêter de fumer
• Limiter l’alcool
• Gérer le stress
• Reposez vos mains et vos doigts lorsque cela est possible

Chirurgie pour soulager les symptômes de l’arthrite

À mesure que l’arthrite progresse, les articulations peuvent se déformer et devenir moins capables de bouger efficacement. Lorsque les symptômes sont graves et que les médicaments ne parviennent pas à soulager, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale.

Les options impliquent :

• Fusion articulaire: Également connue sous le nom d’arthrodèse, il s’agit d’une intervention chirurgicale utilisée pour empêcher le mouvement des articulations lorsque les douleurs articulaires deviennent insupportables.
• Ablation de l’éperon osseux: Cette procédure, connue sous le nom de débridement, est utilisée pour éliminer la prolifération osseuse, appelée ostéophytes (éperons osseux), qui provoquent des déformations et des douleurs articulaires.
• Arthroplastie: Également connue sous le nom d’arthroplastie, elle implique l’insertion d’une articulation artificielle en métal ou en silicone à l’intérieur du centre creux des os des doigts adjacents.