Comment prévenir l’éjaculation précoce : 15 méthodes

Il existe plusieurs techniques simples qui peuvent aider à prévenir l’éjaculation précoce (EP), notamment les exercices de Kegel, la masturbation avant les rapports sexuels et la méthode stop-start. Si ces efforts d’auto-assistance ne fonctionnent pas, certains médicaments oraux et crèmes désensibilisantes peuvent aider à prévenir l’orgasme précoce. Des conseils et une thérapie sexuelle peuvent également aider.

L’éjaculation précoce, définie comme l’orgasme et l’éjaculation juste avant ou peu après le début des rapports sexuels, touche 20 à 30 % des hommes sexuellement actifs.Apprendre à prévenir l’EP peut non seulement améliorer votre relation et votre vie sexuelle, mais également contribuer à renforcer votre sentiment général de bien-être.

Techniques comportementales

Il existe un certain nombre de techniques comportementales qui peuvent aider à prévenir l’EP. Il est souvent préférable d’aborder ces efforts avec votre partenaire sexuel, en l’informant à l’avance de ce à quoi s’attendre et de ce qu’il peut faire pour vous aider.

Certaines des techniques les plus utiles incluent :

• Arrêter et démarrer méthode: Si vous êtes proche de l’orgasme, retirez votre pénis et permettez-vous de vous détendre jusqu’à ce que la sensation disparaisse.
• Méthode de compression: Cela implique que vous ou votre partenaire comprimiez le bout de votre pénis pendant 10 à 30 secondes jusqu’à ce que la sensation disparaisse.
• Respiration profonde: Si vous approchez du point culminant tôt, arrêtez-vous et respirez profondément et de manière contrôlée. Cela peut aider à désactiver le réflexe éjaculatoire jusqu’à ce que vous puissiez recommencer en toute sécurité.
• Préliminaires accrus: Essayez de stimuler votre partenaire jusqu’à un état d’excitation élevé avant que vos organes génitaux ne soient touchés. Cela peut vous aider à contrôler l’orgasme et peut même vous permettre d’avoir un orgasme ensemble.
• Masturbation avant le sexe: Se masturber et éjaculer une heure ou deux avant un rapport sexuel peut vous aider à retarder l’éjaculation avec un partenaire. Ceci convient mieux aux hommes plus jeunes dont la période réfractaire (le temps entre l’orgasme et la possibilité d’avoir à nouveau des relations sexuelles) est plus courte.
• Préservatifs: Un préservatif peut aider à désensibiliser le pénis et à prolonger les rapports sexuels. Cela est particulièrement vrai avec les préservatifs en polyuréthane plus épais.
• Exercices de Kegel: Il s’agit d’une pratique quotidienne utilisée pour renforcer les muscles impliqués dans l’éjaculation. En renforçant les muscles périnéaux entre votre anus et votre pénis, vous pourrez mieux contrôler les orgasmes et être en mesure de retarder l’orgasme précoce.
• Changement d’orientation: Plutôt que de vous concentrer sur votre pénis et si vous êtes proche ou non de l’orgasme, concentrez-vous sur d’autres sensations comme le toucher ou le plaisir de votre partenaire.
• Communiquer: Communiquer régulièrement vos sensations et ce que vous vivez peut aider votre partenaire à évaluer si les choses doivent être ralenties. Cela peut également aider à soulager l’anxiété liée à la performance.

Médicaments

Il existe des médicaments oraux et topiques couramment prescrits aux hommes atteints d’EP. Ceux-ci peuvent être utilisés seuls ou en combinaison avec des techniques d’auto-assistance pour les rendre plus efficaces.

Les options incluent :

• Agents désensibilisants: Ceux-ci incluent des crèmes, des gels ou des sprays contenant un anesthésique local doux comme la lidocaïne, la prilocaïne ou la benzocaïne qui réduisent la sensibilité du pénis. Disponibles en vente libre, ils sont appliqués sur le pénis 10 à 15 minutes avant le rapport sexuel.
• Antidépresseurs: Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comme le Zoloft (sertraline) et le Paxil (paroxétine) aident en augmentant les niveaux d’un neurotransmetteur appelé 4-HT impliqué dans le réflexe éjaculatoire. Ceux-ci sont disponibles sur ordonnance et pris quotidiennement par voie orale.
• Inhibiteurs de la phosphodiestérase-5 : des médicaments comme le Viagra (sildénafil) et le Cialis (tadalafil) peuvent être utiles en cas d’EP accompagnée d’une dysfonction érectile. L’anxiété liée à la performance est une composante majeure de l’éducation physique, et la capacité à obtenir et à maintenir une érection peut aider à atténuer le stress.

Psychothérapie

L’anxiété liée à la performance et d’autres stress émotionnels (tels que des problèmes relationnels, des changements de vie ou des relations sexuelles après une longue période d’abstinence) peuvent contribuer à l’EP. La dépression est également un facteur.

Pendant le traitement de l’EP, une personne subira généralement une évaluation psychologique, telle que l’outil de diagnostic de l’éjaculation précoce (PEDT), afin de réduire les facteurs émotionnels pouvant contribuer à son état. Sur la base des résultats, vous pourrez être référé à un conseiller ou à un thérapeute qui pourra vous aider.

Les formes courantes de psychothérapie (« thérapie par la parole ») pour l’EP comprennent :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): Cela implique d’identifier les schémas de pensée et les comportements inutiles afin que des stratégies puissent être élaborées pour les surmonter. Avec l’EPS, cela peut impliquer de surmonter les inquiétudes concernant les performances sexuelles et l’image de soi.
• Conseils de couple: Cela peut aider les couples à résoudre et à surmonter les problèmes relationnels ou de communication. Cela peut fournir aux couples les outils nécessaires pour gérer l’EP de manière plus coopérative et interactive.
• Thérapie sexuelle: Cela concerne directement les pratiques et attitudes sexuelles qui peuvent contribuer à l’EP. Cela implique d’augmenter la positivité sexuelle et la conscience du corps, ainsi que d’enseigner des techniques utilisées spécifiquement pour retarder l’orgasme précoce.

Quand demander de l’aide

Si l’éjaculation précoce provoque une détresse émotionnelle ou des problèmes relationnels, il est important de demander l’aide d’un professionnel. De nombreux facteurs peuvent contribuer à l’EP et il existe rarement une cause sous-jacente.

Ceux-ci incluent des facteurs physiques et psychologiques tels que :

• Prostatite (inflammation de la prostate)
• Diabète incontrôlé
• Maladie thyroïdienne
• Maladie hypophysaire
• Obésité ou syndrome métabolique
• Consommation de drogues à des fins récréatives
• Carence en vitamine D
• Dépression
• Anxiété (y compris l’anxiété de performance)
• Problèmes relationnels
• Traumatisme sexuel antérieur
• Faible estime de soi
• Croyances religieuses ou culturelles (y compris la culpabilité)

En travaillant avec un prestataire et en restant patient et persévérant, vous constaterez peut-être que votre maladie est tout à fait traitable. Il est également utile d’engager une communication ouverte avec votre partenaire afin de mieux choisir les traitements les mieux adaptés à votre couple.