Comment préparer un rinçage à l’eau salée pour des gencives et des dents plus saines

Pour faire un rinçage à l’eau salée, mélangez 1 cuillère à café de sel de table avec 8 onces d’eau tiède. Faites-le circuler autour de votre bouche pendant 15 à 30 secondes, puis recrachez-le. Vous pouvez le faire jusqu’à quatre fois par jour, ainsi qu’après les repas, pour nettoyer votre bouche, aider à prévenir les infections et apaiser les maux de dents.

Accédez aux points clés à retenir.

Étapes pour effectuer un rinçage à l’eau salée

Pour effectuer un rinçage à l’eau salée :

1. Remplissez un verre de 8 onces d’eau tiède.
2. Ajoutez 1 cuillère à café de sel et remuez jusqu’à ce qu’il soit complètement dissous.
3. Faites circuler la solution autour de votre bouche pendant 15 à 30 secondes, en rinçant autour de la bouche, des dents et des gencives.
4. Crachez-le.
5. Répétez jusqu’à quatre fois par jour, ainsi qu’après les repas, ou suivez les instructions de votre dentiste.

Préparez toujours un mélange d’eau salée fraîche pour chaque rinçage. Pour des avantages supplémentaires comme une haleine plus fraîche et la prévention des caries, vous pouvez également mélanger 1 cuillère à café de bicarbonate de soude.

Considérations à garder à l’esprit

Les rinçages à l’eau salée sont généralement sûrs et efficaces, mais lorsque vous les utilisez, assurez-vous de :

• Ajustez la force.Si le rinçage est trop fort ou irritant, réduisez le sel à ½ cuillère à café ou moins. Cela contribue à rendre le rinçage plus doux pour votre bouche.
• N’avalez pas.Crachez toujours le produit de rinçage à l’eau salée, car l’avaler augmente votre apport en sodium. C’est uniquement destiné à être rincé, pas à boire.
• Continuez à vous brosser les dents et à utiliser la soie dentaire.Un rinçage à l’eau salée favorise la santé bucco-dentaire mais ne remplace pas le brossage régulier et l’utilisation de la soie dentaire. Utilisez-le comme une étape supplémentaire et non comme un substitut.
• Utilisez un rinçage à l’eau salée avant de vous brosser les dents.Son utilisation ultérieure peut éliminer le fluorure protecteur laissé par votre dentifrice.
• N’en faites pas trop.Utiliser un rinçage à l’eau salée trop fréquemment peut irriter vos gencives et ramollir l’émail des dents. Si vous n’êtes pas sûr de la quantité excessive, consultez votre dentiste.

Si vous avez des problèmes de santé ou des préoccupations, parlez-en à votre dentiste ou professionnel de la santé avant d’utiliser un rinçage à l’eau salée. Ils peuvent vous indiquer si c’est sûr et si cela vous convient.

Comment les bains de bouche à l’eau salée aident votre bouche

Les bains de bouche traditionnels contiennent souvent de l’alcool. Ils peuvent irriter les muqueuses enflées de la bouche. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les dentistes suggèrent l’eau salée pour soulager la douleur et l’enflure après un nettoyage en profondeur ou une autre intervention dentaire.

Il a été prouvé que les rinçages à l’eau salée :

• Apaiser les ulcères buccaux ou les plaies buccales
• Réduire la plaque dentaire et le nombre de microbes
• Réduire la mauvaise haleine

Les dentistes recommandent généralement l’utilisation d’un rinçage à l’eau salée après l’extraction des dents de sagesse ou une autre intervention chirurgicale buccale.

À quoi sert-il le mieux

Se gargariser avec une solution d’eau salée est un moyen simple et efficace de conserver une bouche saine. Ce rinçage est couramment utilisé pour les éléments suivants :

Des gencives saines :Les rinçages à l’eau salée peuvent aider en réduisant les bactéries responsables des maladies des gencives et de la carie dentaire. Ils apaisent également les saignements des gencives et favorisent la cicatrisation. Une étude a révélé que les rinçages contenant 0,9 à 1,8 % de sel favorisaient la santé et la récupération des gencives.

Mal aux dents:Se rincer à l’eau tiède salée deux à trois fois par jour peut aider à soulager les maux de dents, car l’eau salée agit comme un antiseptique. Il élimine en douceur les bactéries de la zone infectée et aide à réduire l’inflammation.

Ulcères buccaux :La recherche montre que se rincer la bouche avec une solution d’eau salée peut aider à éliminer les aphtes (ulcères aphteux). Non seulement il aide à désinfecter et à apaiser l’ulcère, mais il peut également favoriser la cicatrisation des plaies.

Après une chirurgie buccale :Votre dentiste peut recommander un rinçage à l’eau salée après une chirurgie buccale, comme une extraction dentaire ou une intervention sur les gencives. Cela peut aider à réduire l’inflammation et à favoriser la guérison. La recherche montre que les rinçages à l’eau salée facilitent la récupération en gardant la zone propre et en favorisant la réparation des tissus.

Mal de gorge:Se gargariser avec de l’eau salée peut aider à soulager un mal de gorge ou une irritation. Une étude de 2019 publiée dans leJournal de recherche médicale complémentaire et alternativeont découvert que se gargariser avec une solution saline aidait à réduire la douleur et d’autres symptômes associés à une inflammation de la gorge (pharyngite).

Infections respiratoires :Certaines recherches suggèrent que les rinçages salins, y compris les gargarismes, peuvent aider à raccourcir la durée des rhumes et autres infections respiratoires. Dans une petite étude, 93 % des participants ont déclaré que cela atténuait leurs symptômes et réduisait leur maladie d’environ deux jours. Une analyse de suivi a révélé des résultats similaires pour les symptômes légers du COVID-19, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

Pâte de bicarbonate de soude orale pour les aphtes
Si vous souhaitez cibler une plaie spécifique dans votre bouche, comme un aphte, il est facile de créer une pâte. Mélangez progressivement le bicarbonate de soude et de petites gouttes d’eau jusqu’à ce que la pâte soit à peu près aussi épaisse que du dentifrice. Couvrez l’aphte avec la pâte. Répétez aussi souvent que nécessaire.

Points clés à retenir

• Pour faire un rinçage à l’eau salée, mélangez 1 cuillère à café de sel dans 8 onces d’eau tiède jusqu’à dissolution complète.
• Utilisez le produit de rinçage en le faisant circuler autour de votre bouche pendant 15 à 30 secondes, puis recrachez-le. Répétez jusqu’à trois fois par jour avec une solution fraîche à chaque fois.
• Les rinçages à l’eau salée sont très utiles après des interventions dentaires, pour apaiser les maux de gorge, soulager l’irritation des gencives et favoriser la guérison des problèmes buccaux mineurs.