Comment nettoyer votre côlon

Un nettoyage du côlon peut être utile si vous ressentez des symptômes digestifs tels que des ballonnements, des douleurs ou de la constipation. Pourtant, il n’existe aucune preuve scientifique soutenant l’utilisation de produits spécifiques pour le nettoyage du côlon, à moins que vous ne vous prépariez à une procédure telle qu’une coloscopie. Généralement, l’ajout de fibres alimentaires et la consommation d’eau peuvent aider à soulager la constipation et les symptômes associés.

Certains produits de lavement, laxatifs et suppléments de nettoyage détox peuvent offrir un soulagement à court terme, mais ils peuvent entraîner des effets secondaires, notamment une dépendance à ces produits.Vous pourriez également avoir besoin d’un médecin pour diagnostiquer et traiter les symptômes, alors parlez-lui d’abord de l’utilisation d’un nettoyage du côlon.

Eau et hydratation

Boire suffisamment d’eau est vital pour votre santé. La déshydratation peut entraîner des problèmes digestifs, notamment de la constipation, ainsi qu’une fatigue musculaire, des infections des voies urinaires et d’autres problèmes.

Un apport quotidien de 13 tasses (104 onces) est généralement suffisant pour les hommes adultes, et 9 tasses (72 onces) sont généralement suffisantes pour les femmes adultes.Gardez un œil sur la couleur de votre urine à titre indicatif. S’il est presque clair, jaune pâle ou de couleur paille, vous obtenez suffisamment d’eau. S’il est jaune ou brun plus foncé, vous aurez probablement besoin de plus d’eau.

Apport en fibres

Les fibres sont un type de glucides que votre corps ne peut pas digérer, mais qui influencent la vitesse de digestion, l’absorption des nutriments et le mouvement des déchets dans le côlon (en aidant à ramollir les selles).Les fibres solubles (se dissolvent dans l’eau) et les fibres insolubles offrent toutes deux des avantages digestifs, mais ce sont les fibres insolubles qui gonflent les selles (caca) pour améliorer la constipation.

Augmenter votre consommation de fibres aidera à réguler vos intestins et à maintenir la santé globale du côlon.Les fibres peuvent être trouvées dans une variété d’aliments, notamment les fruits et légumes, l’avoine et les amandes. Le pain de seigle peut également ajouter des fibres.Certains amidons résistants présents dans les pommes de terre, les légumineuses (lentilles, pois, haricots) et les bananes peuvent également agir de manière similaire aux fibres.

Prendre des probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui présentent des bienfaits pour la santé, principalement au niveau de la digestion. Certaines études suggèrent qu’ils peuvent aider à rétablir l’équilibre des bactéries intestinales nécessaire à la santé digestive après une procédure de nettoyage. Ou alors, ils se montrent prometteurs dans le cadre du nettoyage lui-même.

Les chercheurs pensent que certains probiotiques peuvent traiter la constipation chronique et assurer le bon fonctionnement de la digestion.Le yaourt et d’autres aliments fermentés, comme le kimchi et les cornichons, sont de bonnes sources de probiotiques. Vous pouvez également les acheter sous forme de suppléments.

Jus et smoothies

Le jus de pruneau est utilisé depuis longtemps pour soulager la constipation et nettoyer le côlon, et des recherches suggèrent qu’il est effectivement utile. On pense que le sorbitol, également présent dans les pommes, les kiwis et d’autres fruits, aide à ramollir les selles et à améliorer leur teneur en eau.

Ajouter des fruits à votre alimentation sous quelque forme que ce soit, y compris des jus de fruits et des smoothies, est un bon moyen de rester hydraté, ainsi que d’ajouter du sorbitol, des fibres et d’autres nutriments pour améliorer la santé intestinale. Vous pouvez également ajouter du yaourt à un smoothie pour un boost supplémentaire de probiotiques.

Exercice

La marche, les exercices d’aérobic et les étirements de yoga sont autant d’options d’exercices qui peuvent aider à lutter contre la constipation. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les avantages spécifiques, mais l’exercice peut également affecter la motilité intestinale (la façon dont les aliments se déplacent dans votre système digestif), le risque de cancer et d’autres problèmes digestifs.

L’activité physique est généralement un changement de mode de vie à long terme visant à promouvoir la santé digestive, plutôt qu’une approche à court terme pour nettoyer votre côlon comme les laxatifs ou l’utilisation de suppléments. Marcher quotidiennement de 7 000 pas ou plus offre également des avantages pour la santé cardiaque, le diabète et la prévention de l’obésité.

Colonique

Un nettoyage du côlon, parfois appelé nettoyage du côlon, est une procédure qui consiste à rincer le gros intestin avec un liquide pour le nettoyer. Elle est généralement réalisée par un professionnel certifié utilisant une technique d’hydrothérapie (thérapie par l’eau).

Ce n’est pas la même chose qu’un lavement et les partisans pensent qu’il est utile dans le traitement de la constipation et d’autres problèmes de santé.D’un autre côté, certaines études suggèrent que l’utilisation du côlon peut entraîner une inflammation, et de nombreux experts remettent en question les bienfaits du côlon pour la santé.

Risques liés au nettoyage de votre côlon

Nettoyer naturellement votre côlon avec une alimentation saine est considéré comme sans danger pour la plupart des gens. Les avantages d’un supplément de fibres et d’eau ne sont pas susceptibles d’interférer avec d’autres problèmes de santé.

Cependant, certaines personnes peuvent avoir des restrictions hydriques ou liées à l’alimentation en raison de problèmes tels que le diabète, une maladie rénale ou une insuffisance cardiaque.Il est important de s’assurer qu’essayer de nouveaux changements de régime alimentaire ou de suppléments, ou commencer un programme d’exercice, n’interférera pas avec vos médicaments ou votre santé globale.

Discutez avec votre professionnel de la santé si vous utilisez des produits de désintoxication, des lavements ou des laxatifs pour nettoyer votre côlon. Dans certains cas, votre organisme peut développer une dépendance à ces produits.

Les produits de nettoyage et de désintoxication du côlon peuvent comporter certains risques, tels que :

• Déshydratation
• Déséquilibre électrolytique
• Nausée
• Crampes

Comment améliorer la santé du côlon

La meilleure façon d’améliorer la santé du côlon est de boire suffisamment d’eau et de manger des aliments qui favorisent un système digestif sain. Certaines stratégies incluent :

• Éviter l’alcool
• Ne pas fumer
• Limiter la consommation de viande rouge
• Augmenter votre consommation de fruits et légumes
• Ajouter des fibres et des grains entiers à votre alimentation

Les graines de lin peuvent aider à améliorer la digestion et à réduire la constipation, mais discutez avec votre médecin de tout médicament, supplément ou traitement pour la santé du côlon.