Comment maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement ?

Perdre du poids supplémentaire pour une personne en surpoids est la réussite ultime pour cette personne. On peut s’être livré à une variété d’exercices, de plans de régime et d’autres moyens de perte de poids pour obtenir cet exploit, mais ce n’est que la moitié du travail. Ce qui est considéré comme une véritable réussite, c’est la capacité de cette personne à maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement.

C’est la question posée par la majorité des personnes qui ont perdu du poids récemment et qui ont atteint un poids idéal avec un IMC ou un indice de masse corporelle idéal. Normalement, ce qui se passe, c’est qu’une fois qu’un individu atteint un poids cible, il revient à son mode de vie antérieur et en un rien de temps, il reprend le poids qu’il avait perdu après un travail aussi dur. Des études suggèrent que les personnes capables de maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement ne représentent que 8 à 10 % de la population globale, ce qui est assez stupéfiant. Dans cet article, nous discuterons de quelques moyens naturels de maintenir un poids santé après l’avoir perdu.

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Comment maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement ?

Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des façons courantes de maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement.

Niveaux d’activité : La meilleure façon de maintenir un poids santé est de rester actif autant que possible. Pour la jeune génération, l’exercice est le meilleur moyen de rester en forme et de maintenir un poids santé. Pour les personnes à la retraite, elles peuvent toujours rester actives en effectuant des tâches ménagères comme des travaux de jardinage ou d’autres activités physiques pour garder leurs muscles agiles et toniques et ainsi aider à maintenir un poids santé. Les meilleurs exercices recommandés pour maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement sont les exercices cardiovasculaires comme la course, la natation , le jogging et le vélo .

Maintenir de bonnes habitudes alimentaires : L’habitude que vous avez peut-être développée pendant la phase où vous essayiez de perdre du poids pour atteindre votre poids cible devrait se poursuivre même après avoir atteint votre objectif afin de maintenir un poids santé. Ainsi, il est recommandé d’avoir une alimentation pauvre en calories et riche en protéines. Réduire encore plus les calories sera d’une aide supplémentaire. Cela permettra non seulement de garder votre corps tonique et en forme, mais aidera également à maintenir un poids santé.

Manger équilibré :Manger le bon type de régime est également essentiel pour maintenir un poids santé, surtout après avoir perdu du poids rapidement grâce à des exercices et à d’autres moyens. Ce qui se passe, c’est que lorsque vous atteignez votre poids cible, vous pouvez commencer à manger des aliments qui peuvent ne pas être équilibrés même s’ils peuvent être faibles en calories et riches en protéines. Il est essentiel de trouver un juste équilibre dans les aliments que vous mangez afin de maintenir un poids santé. La meilleure façon d’y parvenir est de consulter un nutritionniste qui peut établir un régime alimentaire qui vous convient le mieux et qui vous aidera à maintenir un poids santé. Essayez de manger beaucoup de fruits et légumes frais, de produits laitiers faibles en gras et de grains entiers. Évitez les aliments transformés et les aliments riches en gras trans. Essayez de prendre deux à trois petits repas par jour au lieu de prendre un gros repas par jour.

Surveillance du poids corporel : une fois que vous avez perdu du poids et atteint rapidement votre objectif de poids, il est essentiel que vous suiviez votre poids au moins une fois par semaine. Cela vous aidera non seulement à maintenir un poids santé, mais vous indiquera également une légère augmentation de poids s’il y en a une.

Modifications du mode de vie : Si vous avez la malchance d’être atteint d’une maladie qui vous oblige à rester sédentaire pendant un certain temps, auquel cas il est fort probable que vous repreniez une quantité substantielle de poids, il devient alors essentiel de revenir en arrière. à l’essentiel et recommencez avec des modifications de style de vie et de nombreux exercices une fois que vous êtes en bonne santé, mangez peu de calories et un régime riche en protéines, et évitez les aliments riches en graisses et en glucides. Cela vous aidera à revenir rapidement à votre poids cible et même à maintenir un poids santé.

Tenir un journal alimentaire : c’est également un aspect important pour maintenir un poids santé. Notez ce que vous avez mangé hier soir au dîner ou au petit-déjeuner, ce qui vous indiquera quoi manger le lendemain ou au déjeuner. Cela vous aidera à éviter de trop manger et vous aidera ainsi à maintenir un poids santé.

Petit-déjeuner : Afin de maintenir un poids santé, il est extrêmement important de ne pas sauter le petit-déjeuner. Un petit-déjeuner sain aide à maintenir la perte de poids et à prévenir la prise de poids. Sauter le petit-déjeuner peut entraîner une mauvaise alimentation, ce qui peut entraîner une prise de poids supplémentaire.

Conclusion:

En résumé, perdre du poids rapidement peut être accompli, mais maintenir un poids santé est beaucoup plus difficile que cela puisse paraître. Outre quelques méthodes simples mentionnées ci-dessus, il est également extrêmement important que vous vous souveniez constamment du travail acharné que vous et votre nutritionniste avez fourni pour vous mettre en forme, ce qui vous aidera beaucoup à éviter les aliments qui peuvent nuire à votre poids et vous aider à maintenir un poids santé.

De plus, si vous êtes en contact étroit avec d’autres personnes qui font également de leur mieux pour maintenir un poids santé, discutez des stratégies que vous employez et écoutez également ce que font les autres. Cela contribuera grandement à vous garder motivé et vous aidera à maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement.

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