Comment l’huile de ricin peut aider à soulager naturellement la constipation

L’huile de ricin est un laxatif stimulant qui favorise les selles pour soulager la constipation.Bien qu’il soit généralement sûr et efficace pour une utilisation occasionnelle, certaines personnes peuvent avoir besoin de remèdes plus doux ou d’options alternatives de traitement de la constipation.

Comment l’huile de ricin agit comme laxatif

L’huile de ricin est un liquide épais et jaune pâle extrait des graines de la plante de ricin (Tique commune). Il contient un composé appelé acide ricinoléique, qui déclenche de fortes contractions des muscles lisses des intestins. Ces contractions aident à déplacer les selles dans le côlon, conduisant à une selle.

Contrairement aux laxatifs à base de fibres qui ajoutent du volume aux selles, l’huile de ricin est un laxatif stimulant qui accélère le mouvement des déchets dans le tube digestif. Il augmente également le liquide dans les intestins, aidant à ramollir les selles et à les rendre plus faciles à évacuer.

Comment l’utiliser

L’huile de ricin est disponible en vente libre sous forme liquide et en capsules. Les doses typiques d’huile de ricin liquide sont les suivantes :

• Adultes: 1 à 4 cuillères à soupe une fois par jour
• Enfants de 2 à 12 ans: 1 à 3 cuillères à café en une seule prise quotidienne.
• Enfants de moins de 2 ans: Les jeunes enfants ne doivent pas utiliser d’huile de ricin.

Pour de meilleurs résultats, prenez l’huile de ricin à jeun pour lui permettre de traverser le système digestif et de commencer à agir rapidement. Beaucoup de gens trouvent la texture épaisse et grasse désagréable ; le mélanger avec du jus d’orange ou une autre boisson aromatisée peut aider à masquer le goût et à le rendre plus facile à avaler.

L’huile de ricin peut interférer avec l’absorption d’autres médicaments, il est donc préférable de la prendre au moins deux heures avant ou après la prise de médicaments sur ordonnance ou en vente libre. 

Utilisez l’huile de ricin uniquement en cas de constipation occasionnelle à court terme. Une utilisation fréquente peut perturber la fonction intestinale normale et entraîner une dépendance aux laxatifs ou une constipation chronique. 

N’utilisez l’huile de ricin que sous surveillance médicale. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser l’huile de ricin, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments. L’huile de ricin n’est pas un traitement contre la constipation chronique et ne doit être utilisée qu’occasionnellement pour un soulagement à court terme.

Combien de temps faut-il pour agir ?

L’huile de ricin prend généralement effet en une à trois heures, bien que certaines personnes puissent mettre jusqu’à 12 heures à remarquer ses effets.

Parce qu’elle agit rapidement et stimule les contractions des muscles intestinaux et les changements de niveau de liquide, l’huile de ricin ne doit être utilisée qu’occasionnellement pour soulager la constipation.

Effets secondaires et risques que vous devez connaître

L’huile de ricin peut provoquer des effets secondaires inconfortables, tels que : 

• Ballonnements 
• Diarrhée
• Nausée 
• Crampes d’estomac
• Vomissement

L’huile de ricin présente également des risques potentiels pour la santé, notamment : 

• Surdosage :Bien que l’huile de ricin soit purifiée pendant le processus d’extraction pour éliminer la ricine, le composé toxique présent dans les graines de ricin crues, en prendre plus que la quantité recommandée peut toujours être dangereux. Les symptômes de surdosage peuvent apparaître dans les quatre heures et inclure une diarrhée sévère, des douleurs thoraciques, des étourdissements ou des évanouissements, une sensation de gorge serrée ou un essoufflement.  
• Déséquilibres électrolytiques :Une consommation excessive d’huile de ricin ou une utilisation trop fréquente peut entraîner une perte excessive de liquide, entraînant potentiellement de faibles niveaux de minéraux essentiels tels que le sodium et le potassium. Cela peut provoquer des symptômes tels que des étourdissements, une faiblesse musculaire et un rythme cardiaque irrégulier.
• Risques de grossesse :L’huile de ricin peut déclencher des contractions utérines et potentiellement provoquer un travail prématuré.Il est parfois utilisé pour déclencher le travail sous contrôle médical, mais il n’est pas considéré comme sûr pour une utilisation à domicile pendant la grossesse.

De meilleurs remèdes contre la constipation

Si vous souffrez de constipation persistante, il est préférable de commencer par des remèdes plus doux. Ces options peuvent aider à favoriser des selles régulières sans l’inconfort ni les risques potentiels liés à l’huile de ricin :

• Mangez plus d’aliments riches en fibres, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Les fibres ajoutent du volume aux selles et les aident à se déplacer plus facilement dans le tube digestif.
• Boire 8 à 10 tasses d’eau par jourpour aider à ramollir les selles et à faciliter leur évacuation.
• Faire de l’exercice régulièrement, qui favorise une digestion saine et favorise la régularité des selles.
• Essayez les suppléments de fibres en vente libre, comme le Metamucil (psyllium) ou le Citrucel (méthylcellulose), si votre alimentation manque de suffisamment de fibres.
• Utiliser des émollients fécaux, qui aspirent l’eau dans les selles pour les rendre plus molles et plus faciles à évacuer.