Points clés à retenir
- L’acétate de tocophérol est un type de vitamine E utilisé dans les produits et suppléments de soins de la peau.
- Bien qu’elle possède des propriétés antioxydantes, les recherches montrent que la vitamine E ne semble généralement avoir aucun avantage et, dans certains cas, peut causer davantage de dommages.
- Discutez toujours des suppléments avec votre professionnel de la santé avant de les prendre.
L’acétate de tocophérol est une forme synthétique de vitamine E qui peut être bénéfique en tant qu’antioxydant, mais la recherche manque d’allégations spécifiques en matière de santé. Des doses élevées peuvent provoquer des effets secondaires indésirables, il est donc important d’en parler avec votre professionnel de la santé avant de commencer un régime.
Swip Santé / Anastasia Tretiak
Comment est-il utilisé ?
L’acétate de tocophérol a de nombreuses utilisations proposées, principalement en raison de ses propriétés antioxydantes, censées protéger les cellules des radicaux libres.
Cette forme synthétique de vitamine E est utilisée dans les produits et les suppléments car elle est plus stable que la vitamine E naturelle. L’utilisation de l’acétate de tocophérol permet de prolonger sa durée de conservation tout en préservant les antioxydants.
Dans les produits de soins topiques pour la peau, l’acétate de tocophérol est utilisé pour ses bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires, notamment lorsqu’il est associé à la vitamine C.
La vitamine E a été étudiée pour ses effets sur la limitation des dommages causés par les UV. Les molécules de la vitamine E peuvent absorber la lumière dans le spectre UVB. Cependant, comme il ne peut pas absorber la lumière UVA ou la lumière UVB à des longueurs d’onde plus élevées, ses avantages en matière de prévention des dommages causés par le soleil sont limités.
En complément, l’acétate de tocophérol a des utilisations commercialisées mais non prouvées, notamment :
- Réduire l’inflammation
- Prévenir les maladies cardiaques
- Prévenir le cancer
- Favoriser la cicatrisation des plaies
- Ralentir le déclin cognitif
- Ralentir la progression de la dégénérescence maculaire (maladie oculaire affectant la vision centrale)
Cependant, il n’existe pas suffisamment de preuves pour étayer la plupart de ces affirmations. De nombreuses études ont montré que l’acétate de tocophéryle est inefficace pour ces utilisations.
Est-ce que cela aide en cas de carence en vitamine E ?
L’acétate de tocophérol est globalement la meilleure option pour traiter la carence en vitamine E.Les personnes à risque de développer une carence en vitamine E comprennent les personnes atteintes de la maladie de Crohn ou de mucoviscidose. Parfois, les personnes subissant une chirurgie bariatrique peuvent subir une procédure de malabsorption qui les expose finalement à un risque plus élevé de carences en vitamines et en minéraux.
Les signes d’une carence en vitamine E comprennent :
- Perte de sensation dans les membres (bras et jambes)
- Faiblesse musculaire
- Perte de contrôle du corps
- Problèmes de vision
- Dommages nerveux
- Dommages musculaires
- Système immunitaire affaibli
Les personnes atteintes d’une maladie héréditaire rare appelée abétalipoprotéinémie ont une mauvaise absorption de la vitamine E. Elles ont besoin de fortes doses de vitamine E. Parfois, jusqu’à 100 milligrammes/kilogramme de poids corporel sont nécessaires. Cela doit être géré sous surveillance médicale.
Bien que rare, une carence en vitamine E survient chez les personnes souffrant de troubles de malabsorption des graisses (incapacité de l’intestin grêle à absorber les graisses). Dans ce cas, une forme hydrosoluble de vitamine E peut être nécessaire à la place.
La carence peut être confirmée par une prise de sang. Parlez à votre professionnel de la santé si vous présentez un risque de carence en vitamines et si vous soupçonnez une carence.
Sources alimentaires de vitamine E
Les sources alimentaires riches en vitamine E comprennent les huiles végétales, telles que les huiles de germe de blé, de tournesol, de carthame et, dans une moindre mesure, les huiles de maïs et de soja. Les autres aliments riches en vitamine E comprennent :
- Brocoli et légumes à feuilles vertes comme les épinards (apportent un peu de vitamine E)
- Noix
- Kiwi
- Tomate
- mangue
Est-ce sûr ?
L’acétate de tocophéryle est relativement sûr lorsqu’il est pris dans les quantités recommandées. Si vous prenez l’apport quotidien maximum ou moins, il est peu probable que l’acétate de tocophérol provoque des effets secondaires. Des doses plus élevées à long terme augmentent les risques d’effets néfastes sur la santé.
Prendre trop d’acétate de tocophéryle supplémentaire pourrait entraîner :
- Nausée
- Diarrhée
- Crampes d’estomac
- Fatigue
- Vertiges
- Vision floue
- Mal de tête
Les produits de soins de la peau contenant de l’acétate de tocophérol peuvent provoquer une réaction cutanée locale. Les symptômes d’une réaction allergique cutanée comprennent une rougeur ou une éruption cutanée dans la zone où la crème ou la pommade a été appliquée.
Précautions
Si l’un des cas suivants s’applique à vous, parlez à votre professionnel de la santé ou à votre pharmacien pour savoir si l’acétate de tocophéryle peut être pris en toute sécurité :
- Allergies: L’acétate de tocophéryle peut contenir des ingrédients susceptibles de provoquer des réactions allergiques (par ex. le soja).
- Grossesse: L’acétate de tocophérol ne doit être utilisé qu’en cas de nécessité pour traiter une carence pendant la grossesse. Une étude a montré que la prise de suppléments de vitamine E combinée à d’autres suppléments n’affectait pas la santé de la mère ou du nourrisson.
- Troubles de la coagulation, problèmes de coagulation sanguine ou utilisation d’un anticoagulant: Parlez à votre professionnel de la santé avant de prendre de l’acétate de tocophérol.
- Insuffisance cardiaque: La vitamine E à des doses supérieures à 400 UI par jour peut augmenter le risque d’insuffisance cardiaque. Ne prenez pas de vitamine E si vous souffrez d’insuffisance cardiaque.
- Traitement du cancer (chimiothérapie ou radiothérapie): La prise d’antioxydants pendant un traitement contre le cancer est généralement déconseillée. Les antioxydants supplémentaires pendant la chimiothérapie ou la radiothérapie pourraient avoir un impact négatif sur les bénéfices de ces modalités de traitement du cancer.
- Maladie du foie ou des reins
- Chirurgie récente
Quelle quantité devriez-vous prendre ?
Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.
La quantité de vitamine E nécessaire quotidiennement dépend de l’âge de la personne et d’autres facteurs. L’apport nutritionnel recommandé (AJR) en vitamine E est le suivant :
- De la naissance à 6 mois: 4 milligrammes
- Nourrissons de 7 à 12 mois: 5 milligrammes
- Enfants de 1 à 3 ans: 6 milligrammes
- Enfants de 4 à 8 ans: 7 milligrammes
- Enfants de 9 à 13 ans: 11 milligrammes
- Ados 14 à 18 ans: 15 milligrammes
- Adultes: 15 milligrammes
- Personnes enceintes: 15 milligrammes
- Les personnes qui allaitent: 19 milligrammes
Il convient de noter que les recommandations des AJR en vitamine E concernent uniquement l’alpha-tocophérol, car c’est la seule forme de vitamine E maintenue et mesurable dans le sang. De plus, les AJR pour la vitamine E sont indiqués en milligrammes (mg). Cependant, la vitamine E peut toujours être répertoriée en unités internationales (UI) au lieu de milligrammes.
La supplémentation en vitamine E au-dessus du niveau RDA dépendra de votre statut en vitamine E et de votre état clinique.
Le Food and Nutrition Board a établi les limites supérieures tolérables (TUL) pour l’apport en vitamine E comme suit :
- 1 à 3 ans: 200 milligrammes
- 4 à 8 ans: 300 milligrammes
- 9 à 13 ans: 600 milligrammes
- 14 à 18 ans: 800 milligrammes
- 19 ans et plus: 1 000 milligrammes
Les apports à long terme dépassant le TUL augmenteront le risque d’effets négatifs sur la santé.
Que se passe-t-il si j’en prends trop ?
Prendre trop d’acétate de tocophéryle peut augmenter le risque d’effets secondaires. Des doses élevées à long terme peuvent entraîner une toxicité.
Les symptômes de toxicité de la vitamine E résultant d’une utilisation à long terme de plus de 400 UI (268 milligrammes) à 800 UI (536 milligrammes) par jour peuvent inclure :
- Vertiges
- Fatigue
- Faiblesse
- Éruption cutanée
- Thrombophlébite (inflammation de la veine due à un caillot sanguin)
Certaines études ont révélé un risque accru d’accident vasculaire cérébral hémorragique chez les personnes prenant des suppléments d’alpha-tocophérol.Une autre étude a révélé un risque accru de cancer de la prostate avec une supplémentation en vitamine E par rapport à un placebo (une pilule intentionnellement inefficace).
Interactions
Les médicaments qui peuvent interagir avec l’acétate de tocophéryle comprennent :
- Jantoven (warfarine) ou autreanticoagulants, comme l’aspirine ou l’héparine: Des doses élevées de vitamine E (plus de 400 UI par jour) ne doivent pas être prises avec ces médicaments car cela peut augmenter le risque de saignement.
- Statinesou de la niacine: Des doses élevées de vitamine E prises avec d’autres antioxydants peuvent réduire l’efficacité des statines et de la niacine.
- Chimiothérapie et radiothérapie: Une supplémentation en acétate de vitamine E peut interférer avec l’efficacité du tamoxifène, un médicament utilisé pour traiter le cancer du sein.
Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d’un supplément pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque ingrédient sont inclus. Consultez l’étiquette du supplément avec votre professionnel de la santé pour discuter des interactions potentielles avec les aliments, d’autres suppléments et les médicaments.
Sources d’acétate de tocophérol et que rechercher
L’acétate de tocophérol étant une forme synthétique de vitamine E, on ne le trouve pas dans les aliments. Cependant, la vitamine E est disponible dans le germe de blé, les noix, les graines, le beurre de cacahuète et les épinards ou le brocoli.
L’acétate de tocophéryle est disponible sous forme de supplément oral ou de solution topique. On peut le trouver dans diverses préparations commerciales, notamment :
- Gélules
- Lotions
- Crèmes et huiles hydratantes pour la peau
- Produits anti-âge
La plupart des préparations commerciales de vitamine E sont disponibles en dosages, vendus en unités internationales (UI), mais vous pouvez également voir des listes en milligrammes (mg).
Les suppléments de vitamine E sont disponibles sous forme de supplément nutritionnel unique ou peuvent être trouvés dans des formulations antioxydantes et multivitamines.
L’acétate d’alpha-tocophérol est absorbé aussi efficacement que l’alpha-tocophérol.
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.
