9 suppléments de sommeil efficaces

Un repos adéquat sous la forme de 8 bonnes heures de sommeil chaque nuit est un élément essentiel d’une vie saine et ne pas le faire peut entraîner un certain nombre de complications pour la santé. L’insomnie ou l’insomnie a également d’autres effets néfastes, comme le fait qu’une personne qui ne dort pas suffisamment chaque nuit peut être fatiguée, léthargique et improductive le lendemain. Considérant l’importance du sommeil; la plupart des personnes souffrant d’insomnie ou d’insomnie recherchent diverses formes d’assistance pour obtenir le repos dont elles ont cruellement besoin; les suppléments de sommeil en sont un bon exemple. Cet article vise à faire la lumière sur les suppléments de sommeil les plus efficaces et les meilleurs.

La sérotonine est largement reconnue pour déclencher le sommeil et être activement impliquée dans le sommeil paradoxal. Le 5-HTP est un nutriment essentiel pour les personnes souffrant d’insomnie et d’insomnie car il se transforme en sérotonine dans le cerveau humain. qui déclenche le sommeil comme mentionné précédemment. L’une des raisons pour lesquelles obtenir une bonne nuit de sommeil est encore plus difficile à mesure que nous vieillissons est la baisse des niveaux de sérotonine que le 5-HTP peut facilement remplacer. Le 5-HTP est sans doute l’un des meilleurs et des plus sûrs suppléments de sommeil.

L’acide gama butyrique ou ce qui est communément abrégé en GABA est un produit chimique qui est produit naturellement par le cerveau mais qui est également consommé comme supplément pour améliorer le sommeil. Ce puissant neurotransmetteur inhibe l’activité nerveuse et amène le corps à passer en mode repos. Des niveaux réduits de GABA produit naturellement ont été documentés chez les insomniaques et ceux qui souffrent d’autres troubles du sommeil et la supplémentation en GABA pourrait potentiellement aider ces personnes.

Des recherches récentes suggèrent qu’une combinaison de suppléments de 5-HTP et de GABA pourrait avoir un impact plus important dans la lutte contre l’insomnie et l’insomnie ; cependant, aucune recherche n’a encore été menée sur des sujets humains. Discutez avec votre médecin de la possibilité de combiner ces deux suppléments avant de mélanger les composés. L’insomnie est principalement causée par une déficience combinée des niveaux de GABA et de sérotonine dans le cerveau, c’est pourquoi ces deux suppléments de sommeil forment une équipe puissante pour lutter contre l’insomnie.

La L-théanine est un acide aminé qui a pour effet combiné d’augmenter la production de sérotonine, de GABA et de dopamine dans le cerveau ; qui déclenchent ou favorisent le sommeil. La L-théanine se trouve en abondance dans le thé vert ; cependant, des suppléments en vente libre sont également disponibles. Des études récentes suggèrent que la L-théanine peut contrer les effets de la caféine qui provoque l’éveil, est moins addictive que d’autres suppléments de sommeil et aide également les personnes souffrant de dépression à obtenir le repos dont elles ont cruellement besoin. Tout cela fait de la L-théanine l’un des meilleurs suppléments pour le sommeil.

Les cas mineurs d’ insomnie ou de retard de sommeil peuvent être traités efficacement avec une supplémentation en vitamine B6. La vitamine B6 aide à la conversion du tryptophane dans le corps en sérotonine, qui, comme mentionné précédemment ; est une puissante hormone du sommeil. La vitamine B6 est directement impliquée dans le métabolisme du tryptophane et une carence en vitamine B6 pourrait entraîner une baisse des niveaux de sérotonine ; ce qui conduit finalement à l’insomnie et à l’insomnie. La vitamine B6 peut aider à résoudre ce problème et induire un bon sommeil.

La fleur de la passion est un supplément de sommeil naturel souvent pris sous forme de thé ou de pilule pour augmenter la production de GABA dans le cerveau. Comme indiqué précédemment; des niveaux équilibrés de GABA peuvent conduire à un meilleur sommeil et à un soulagement de facteurs tels que la dépression et l’anxiété qui peuvent souvent avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil. Les suppléments de fleur de la passion sont l’un des meilleurs suppléments de sommeil.

Kava ou Kava Kava est une racine trouvée dans les îles du Pacifique Sud ; qui, lorsqu’ils sont consommés comme boisson, peuvent améliorer la qualité du sommeil. Le kava est non seulement connu pour déclencher le sommeil, mais il améliore également l’humeur et soulage la dépression et l’anxiété. Des recherches en cours suggèrent que le kava peut être lié à une toxicité hépatique, c’est pourquoi une consommation modérée de kava comme supplément de sommeil, uniquement lorsque cela est nécessaire ; est recommandé.

L’huile de CBD ou l’huile de cannabis trouve beaucoup de faveur en tant que complément pour l’insomnie, l’insomnie, l’anxiété et la dépression. Alors que le cannabis est souvent associé à la consommation de drogue ; L’huile de CBD est principalement non psychoactive, ce qui fait de l’huile de CBD ou de l’huile de cannabis un bon complément de sommeil.

Une carence en magnésium peut déclencher une hyperactivité neurale, qui se traduit par une gamme de symptômes, notamment l’anxiété et l’insomnie. Pour de nombreux insomniaques ou insomniaques; équilibrer les niveaux de magnésium dans le corps avec une supplémentation en magnésium peut conduire à des habitudes de sommeil stables.

En conclusion; il est important de noter que les suppléments énumérés ci-dessus ne sont pas les seuls suppléments améliorant le sommeil. D’autres existent également; mais l’accent est mis ici sur la sécurité et l’efficacité des suppléments de sommeil. En outre; il faut également noter que les somnifères sont très différents des somnifères, qui sont pour la plupart psycho-réactifs et peuvent entraîner une dépendance à long terme. L’accent est mis ici sur la fourniture des alternatives supplémentaires les plus sûres aux médicaments induisant le sommeil et les alternatives les plus efficaces aux suppléments à base de plantes qui peuvent ou non fonctionner pour favoriser le sommeil.