La colère et l’irritabilité sont des symptômes courants du SSPT . La colère est parfois, mais pas toujours, associée à l’agressivité et peut avoir un impact négatif grave sur les relations avec les proches ou même sur vous-même.
Il est important de se rappeler que la colère n’est pas toujours exprimée extérieurement. Elle est souvent réprimée par les personnes qui en souffrent, ce qui peut causer ses propres problèmes et conduit souvent à des comportements autodestructeurs.
Colère et SSPT
Le SSPT est un trouble complexe avec de nombreux symptômes. Ce n’est pas parce que vous souffrez de SSPT que vous avez des problèmes de colère, et vice versa. La colère peut se présenter de différentes manières et être déclenchée par différentes choses.
Votre expression de colère peut être due à votre histoire personnelle, à un traumatisme ou à votre génétique. Bien que ces choses soient hors de votre contrôle, il est utile de comprendre ce qui pourrait causer vos sautes d’humeur et d’apprendre à les gérer plus efficacement. Vous pouvez le faire en introduisant des techniques de gestion de la colère dans votre vie quotidienne.
Qu’est-ce que l’hyperexcitation et comment est-elle liée à la colère ?
Il existe deux sous-types de SSPT :
Sous-type d’hyperexcitation
Sous-type dissociatif
Le sous-type d’hyperexcitation, également connu sous le nom de sous-type non dissociatif, représente environ 70 % des cas de SSPT et est particulièrement pertinent pour la discussion sur la colère et le SSPT. L’hyperexcitation est liée à l’hypervigilance – considérez-la comme une vigilance extrême en réponse à une menace ou à un danger.
Dans le cas du SSPT, cela se produit même lorsque la menace n’est plus présente. Cela provoque une vigilance et une hyperactivité dans des parties du cerveau qui sont également corrélées à la colère, de sorte que la réponse à la menace est plus susceptible de provoquer des explosions de colère.
Comme vous pouvez l’imaginer, se sentir anxieux et stressé entraîne souvent une aggravation des symptômes et peut amener les gens à voir le monde qui les entoure sous un jour plus négatif.
SSPT, colère et violence
La colère n’est pas toujours associée à la violence, mais c’est une possibilité. Il est plus courant de trouver de la colère et des comportements agressifs chez les anciens combattants, peut-être en raison de la nature de leur service.
Si vous reconnaissez des signes d’agression chez vous-même ou chez un être cher, il est important de demander de l’aide pour gérer cela. Des études ont montré que fournir aux survivants du SSPT un bon soutien social peut réduire considérablement la probabilité de comportement agressif. Vous trouverez une liste de ressources utiles sur le site Web de la National Coalition Against Domestic Violence (NCADV).¹
Colère et comportements autodestructeurs
La colère réprimée et intériorisée, plutôt qu’exprimée extérieurement, peut également causer des difficultés. Des études ont montré que le lien entre la colère et les pensées suicidaires est le plus fort de tous les symptômes du SSPT.
Cela signifie que les personnes qui éprouvent de la colère et des tendances agressives sont plus susceptibles d’avoir des pensées suicidaires que les autres.
La colère et l’agressivité sont également fortement liées à des comportements imprudents ou autodestructeurs, notamment :
Abus de substance
Conduite dangereuse
Activité sexuelle excessive
Activité sexuelle à risque (p. ex., manque de contraception)
Possession d’armes ou agression liée à une arme
Violence interpersonnelle
L’automutilation
Recherche de sensations fortes
Techniques de gestion de la colère
Des études² montrent que, mis à part la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les traitements du SSPT actuellement disponibles ne réduisent pas de manière significative les expériences de colère et d’agressivité, bien qu’ils aient un léger effet positif. Pour que la TCC soit efficace, elle doit être ciblée sur la gestion de la colère.
La thérapie ciblée, axée sur la colère, a réussi dans des groupes d’anciens combattants. Avec l’aide d’un psychologue ou d’un thérapeute, vous pouvez également prendre des mesures pour mettre en œuvre des techniques de gestion de la colère dans votre vie quotidienne.
Les techniques pourraient inclure :
Exercice
pleine conscience
Méditation
Yoga
Apprendre à reconnaître la colère au fur et à mesure qu’elle commence à se former afin de pouvoir prendre un « temps d’arrêt »
S’ouvrir aux amis et aux membres de la famille est également un excellent moyen de surmonter les sentiments avant qu’ils n’atteignent leur paroxysme.
Questions fréquemment posées
Qu’est-ce que le SSPT ?
Le SSPT est un état de santé mentale qui résulte de l’expérience d’un événement traumatisant. Vivre un traumatisme ne signifie pas que vous développerez un SSPT – c’est un trouble complexe qui dépend de l’individu.
Il présente de nombreux symptômes qui varient d’une personne à l’autre, notamment :
Flashbacks intrusifs
Cauchemars liés à l’événement traumatique
Évitement des déclencheurs qui vous rappellent l’événement
Augmentation de la perspective ou de l’humeur négative après le traumatisme
Incapacité à se rappeler des parties ou de la totalité de l’événement traumatique
Sentiment d’isolement des autres
Colère et irritabilité
Insouciance
Facilement distrait
Hypervigilance
Difficulté à s’endormir et à rester endormi
Comment le SSPT est-il traité ?
Il existe plusieurs options de traitement disponibles, y compris des médicaments et des techniques basées sur la thérapie. La thérapie cognitivo-comportementale est la plus recommandée, mais différents traitements peuvent fonctionner pour différentes personnes.
Dans certains cas, des médicaments sont prescrits ainsi que des options de thérapie par la parole pour augmenter les chances de succès du traitement.
Où puis-je obtenir de l’aide pour mon SSPT et ma colère?
Communiquer avec votre professionnel de la santé local est un excellent point de départ. Il peut s’agir d’un médecin pour obtenir une référence, d’un psychologue ou d’un thérapeute.
Il a également été démontré que s’ouvrir à votre famille et à vos amis pour commencer ce processus améliore les résultats du traitement, alors choisissez un être cher de confiance pour vous aider.
La verité
Dans l’ensemble, ressentir de la colère de temps en temps est tout à fait normal. Cependant, si vous ressentez des effets néfastes de la colère ou si vous ressentez une colère excessive tous les jours, il est important de demander de l’aide. Il est important de reconnaître que la colère se présente de multiples façons, pas seulement des explosions soudaines ou des sautes d’humeur apparentes.
Demander conseil à un professionnel de la santé mentale et obtenir le soutien de votre famille et de vos amis sont les premières mesures à prendre. Le chemin vers la guérison peut être long et pas toujours facile, mais il vaut la peine d’être parcouru pour améliorer votre qualité de vie et celle de vos proches.
