DE NOMBREUX MÉDICAMENTS PEUVENT vraiment sauver des vies, mais l’un de leurs effets secondaires frustrants est qu’ils peuvent tuer votre vie sexuelle. Que vous preniez quelque chose d’aussi simple qu’un antihistaminique ou d’aussi grave que des médicaments contre le cancer de la prostate, il existe toute une série de traitements qui peuvent réduire votre libido d’une flamme constante à un crachotement – ou peut-être l’éteindre tous ensemble. La bonne nouvelle (nous avons toujours de bonnes nouvelles !) est qu’il existe des stratégies pour vous aider à déjouer cet effet secondaire, en commençant ici même.

Parlez-en à votre médecin ou pharmacien

La première étape pour traiter une baisse de la libido due aux médicaments est… de parler des médicaments, déclare le pharmacien Daniel Breisch, Pharm.D., de MVP Pharmacy à Sandy, UT. Et nous comprenons : cela peut sembler très gênant d’en parler avec votre médecin, mais vous ne devriez pas trop y penser. Une baisse de la libido est un problème courant lorsque les gens commencent à prendre de nouveaux médicaments ou changent de médicament. De plus, la santé sexuelle fait partie de votre santé globale et votre médecin est là pour vous aider dans les deux cas.

« En tant que fournisseurs de soins de santé, nous sommes là pour vous aider et nous voulons que vous nous en parliez », dit-il. « Quels que soient les effets secondaires que vous ressentez, il peut y avoir un autre médicament similaire que vous pouvez prendre à la place et qui traitera votre état de santé sans ces effets.

Obtenez un examen des médicaments

Si ce n’est pas un seul médicament qui cause un problème, cela pourrait être un effet secondaire de la façon dont vos médicaments fonctionnent en combinaison, selon Donald Mack, MD, spécialiste en médecine gériatrique à l’Ohio State University Wexner Medical Center à Columbus, OH .

« Les gens croient parfois qu’il existe une base de données unique où toutes vos informations sur les médicaments sont stockées, ce qui signifie qu’elles peuvent être recoupées automatiquement pour les interactions potentielles », dit-il. “Ce serait incroyable, mais malheureusement, cela n’existe pas en ce moment.”

Par exemple, si vous consultez de nouveaux spécialistes ou développez une nouvelle complication pour votre état, on peut vous prescrire de nouveaux médicaments à ajouter à votre régime – et si ceux-ci provoquent des effets secondaires, il est possible que votre médecin vous suggère encore plus de médicaments pour les traiter. . C’est ce qu’on appelle une « cascade de prescription », explique le Dr Mack. Prendre le temps de passer en revue tous vos médicaments avec votre médecin traitant ou votre pharmacien peut découvrir certaines combinaisons qui tuent la libido et qui peuvent être modifiées.

Apprendre à déstresser

Si votre médication est ajustée et que votre manque d’intérêt pour le sexe persiste – ou si votre médecin vous informe qu’il n’y a pas de substitut aux médicaments que vous prenez – alors il est temps de commencer à penser à d’autres façons de rallumer ce feu. Une stratégie majeure consiste à lutter contre le stress, explique Eric Ascher, MD, médecin de famille au Lenox Hill Hospital de New York. «Recentrer votre attention est important», dit-il. “Permettre à votre esprit de laisser vos facteurs de stress liés au travail et aux difficultés financières en dehors de la chambre vous permettra de profiter davantage de vos expériences.”

Une étude sur le stress chronique et la fonction sexuelle le soutient. La recherche, publiée dans The Journal of Sexual Medicine , a mesuré l’excitation psychologique et physique des femmes lorsqu’elles regardaient un film érotique. Ceux qui souffraient de stress chronique et élevé étaient plus distraits en regardant et moins capables de s’éveiller en conséquence. Une autre étude publiée dans les Archives of Sexual Behavior a révélé que des niveaux de stress plus élevés ont tendance à faire baisser les niveaux de testostérone, ce qui affecte négativement la libido chez les hommes.

Exercez-vous stratégiquement

L’activité physique est utile à tout moment de la journée pour des bienfaits tels que la santé cardiorespiratoire, mais pour votre libido, le Dr Ascher suggère de faire de l’exercice plus près du moment où vous prévoyez d’avoir des relations sexuelles. “Faire de l’exercice avant les rapports sexuels s’est avéré utile non seulement pour votre santé mentale et émotionnelle, mais aussi pour augmenter la libido”, dit-il. « Il pompe le sang vers les organes nécessaires et augmente les endorphines, également connues sous le nom d’hormones du « bien-être ». »

Si cela ne convient pas à votre emploi du temps, essayez de faire un entraînement plus tôt dans la journée, même s’il est court. Une étude du Journal of Education and Health Promotion examinant les liens entre l’exercice et le sexe a révélé qu’il ne s’agit pas seulement d’augmenter votre flux sanguin : le simple fait de s’entraîner améliore votre estime de soi, disent les chercheurs, ce qui à son tour donne un coup de fouet à votre libido.

Soyez ludique

Certaines personnes peuvent avoir une libido qui s’éteint et s’allume, comme un interrupteur. Mais si vous êtes comme la plupart des gens, votre libido est plutôt un gradateur, ce qui signifie qu’un petit coup de pouce dans un sens ou dans l’autre peut l’augmenter ou l’abaisser. Le toucher physique est un moyen important de commencer à déplacer ce contrôle dans la bonne direction, explique le Dr Ascher.

Des choses comme se tenir la main ou se toucher doucement, ou même jouer avec un match de catch amoureux, peuvent aider à développer lentement l’excitation, même si cela n’est pas explicitement considéré comme des préliminaires sexuels. C’est la connexion physique qui est importante, dit le Dr Ascher. Le contact physique entre partenaires est ce qui déclenche une augmentation de vos niveaux d’ocytocine, parfois appelée «l’hormone de l’amour», car elle provoque des sentiments de proximité et de liaison.

Essayer quelque chose de nouveau

Que vous essayiez ou non de surmonter les effets des médicaments, les relations sexuelles entre partenaires peuvent souvent devenir routinières au fil du temps, c’est pourquoi l’introduction de la nouveauté est si utile, explique le Dr Ascher. Cela peut être de l’érotisme, des jeux de rôle ou parler de fantasmes. “Se tourner vers un roman ou une vidéo torride, ou avoir une tenue” coquine “, ou même simplement commencer cette conversation sexy peut aider à promouvoir une expérience sexuelle agréable”, dit-il. “Essayez quelque chose de nouveau dans la chambre. Ajouter des épices, des jouets, de la nourriture et des alternatives à votre routine sexuelle normale peut améliorer l’humeur.

Votre version de “nouveau” peut également être de parler avec un sexologue certifié ensemble ou séparément, pour plus de stratégies et d’idées qui peuvent améliorer le désir sexuel et la fonction spécifique à vos besoins. Surtout, ajoute Ascher, soyez patient. Cela peut prendre du temps pour ajuster les dosages ou les types de médicaments, ou pour maîtriser les boules courbes que votre maladie chronique vous lance.

La nouvelle encourageante : la plupart des personnes atteintes de maladies chroniques trouvent des moyens et des solutions de contournement pour continuer à avoir une vie sexuelle heureuse avec leur partenaire. Continuez à vous en occuper, même lorsque vous êtes moins excité qu’avant. Finalement, vous découvrirez la bonne formule pour ramener votre libido à son ancienne chaleur.