Comment fonctionne le muscle soléaire

Le muscle soléaire longe l’arrière du bas de votre jambe. Ce muscle gros et puissant part de l’arrière de votre tibia et s’attache à l’os du talon dans le cadre du tendon d’Achille. Vous avez deux muscles soléaires situés dans chaque bas de jambe.

Pendant des activités comme la marche, la course et le saut, le muscle soléaire est actif et une blessure à ce muscle peut affecter votre capacité à remplir ces fonctions de base.

Le mot « soléaire » vient du terme latinseul, ce qui signifie sandale.

Cet article explique l’anatomie du muscle soléaire, son fonctionnement et les blessures ou affections courantes qui pourraient l’affecter.

Qu’est-ce que le muscle soléaire ?

Le muscle soléaire provient de l’arrière du tibia supérieur, ou tibia. De petits glissements musculaires proviennent également de votre tête fibulaire et le long de la fine aponévrose entre votre péroné et votre tibia. (Une aponévrose est une feuille de fascia blanc nacré qui relie deux os, servant de point d’attache pour les muscles qui nécessitent une grande surface.)

Le muscle soléaire descend à l’arrière du bas de votre jambe et est situé juste sous votre plus gros muscle gastrocnémien. Les deux muscles se rejoignent au niveau du tendon d’Achille et s’insèrent sur la face arrière de l’os du talon, appelée calcanéum. De nombreux professionnels considèrent les deux chefs du gastrocnémien (muscle du mollet) et le soléaire unique comme un seul groupe musculaire appelé triceps sural.

Vos muscles soléaires sont innervés (alimentés en nerfs) par les nerfs tibiaux provenant du premier et du deuxième niveau sacré de la colonne vertébrale inférieure.

Fonction du muscle soléaire

Les muscles soléaires ont pour fonction de fléchir la plante du pied. La flexion plantaire est la direction du mouvement qui se produit lorsque votre pied et vos orteils pointent vers le bas. Le soléaire travaille avec les muscles de votre mollet pour accomplir cette tâche.

Le gastrocnémien, un muscle à deux articulations, traverse votre genou et votre cheville. C’est un fléchisseur plantaire actif de la cheville lorsque votre genou est droit. Le soléaire, quant à lui, est un muscle articulaire unique, traversant uniquement la cheville. Lorsque votre genou est plié, le muscle gastrocnémien est détendu et n’est pas capable de se contracter avec force pour fléchir la cheville plantaire. Le soléaire est très actif en tant que fléchisseur plantaire de la cheville lorsque le genou est plié.

Votre muscle soléaire s’étire un peu lorsque vous marchez et montez et descendez les escaliers. Il est également mis en étirement pendant la course et les activités qui nécessitent des sauts et des sauts. Lorsque ce muscle est étiré, il emmagasine de l’énergie qui est ensuite libérée lorsque le muscle se contracte et se raccourcit.

Le soléaire est un muscle puissant qui est actif dans pratiquement tous les types d’activités de mise en charge.

Lorsque vous vous tenez sur un pied, le muscle soléaire aide à maintenir un bon équilibre. Puisqu’il est composé principalement de fibres musculaires à contraction lente, il possède une endurance élevée et est capable de résister aux contractions et aux charges de travail pendant une période prolongée.

Le muscle soléaire fonctionne également pour aider à pomper le sang du bas de votre jambe vers votre cœur. Vos veines transportent le sang de votre corps vers votre cœur. À l’intérieur de ces veines se trouvent de petites valves « unidirectionnelles ». Lorsque votre muscle soléaire se contracte, il agit comme une éponge, poussant le sang dans vos veines.

Les valves unidirectionnelles empêchent le sang de redescendre dans le bas de votre jambe. L’action des muscles agissant comme des pompes spongieuses est souvent appelée pompe musculaire squelettique.

Conditions qui affectent le muscle soléaire

Une blessure au muscle soléaire entraîne souvent certains signes et symptômes. Ceux-ci peuvent inclure :

• Douleur dans le bas de la jambe
• Gonflement dans la jambe
• Difficulté à se tenir debout et à marcher
• Des ecchymoses au bas de la jambe
• Tiraillements et crampes dans la ou les jambes

Si vous présentez l’un de ces symptômes, vous devriez consulter immédiatement votre médecin pour obtenir un diagnostic précis et commencer à gérer votre état.

Déchirure du Soléaire

Des déchirures du soléaire peuvent survenir en raison de mouvements soudains et violents ou d’une utilisation excessive. Ils sont plus fréquents chez les coureurs, les triathlètes et les personnes qui sautent, comme les gymnastes et les athlètes d’athlétisme.

Les signes d’une déchirure comprennent une douleur aiguë au mollet, un gonflement, des ecchymoses, une faiblesse et des difficultés à marcher ou à se tenir sur la pointe des pieds. Les médecins le diagnostiquent généralement à l’aide d’un examen physique et de tests d’imagerie comme une IRM ou une échographie. Il peut être difficile de distinguer une déchirure du soléaire d’une déchirure du gastrocnémien. Parfois ces

Le traitement d’une déchirure du soléaire consiste à se reposer, à appliquer de la glace, à comprimer la zone et à la maintenir surélevée, ainsi qu’à suivre une thérapie physique. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. La guérison peut prendre quelques semaines pour des blessures mineures et plusieurs mois pour des blessures plus graves.

Les déchirures du soléaire sont parfois appelées « jambe de tennis » car les mouvements du tennis, comme le pivotement rapide, peuvent provoquer des blessures au mollet.

Thrombose veineuse profonde (TVP)

La grosse veine qui passe entre le soléaire et les muscles du mollet peut également être le siège d’une thrombose veineuse profonde (TVP). Cette condition se produit lorsqu’un caillot bloque la circulation du sang du bas de votre jambe vers votre cœur. Si le caillot traverse votre système de retour veineux et pénètre dans vos poumons, la maladie, appelée embolie pulmonaire, peut être mortelle.

Les symptômes d’une TVP peuvent inclure :

• Douleur dans le bas de la jambe
• Rougeur et gonflement
• Crampes en sentant ta jambe
• Chaleur au toucher

Si vous présentez l’un de ces symptômes, consultez immédiatement votre médecin ou les urgences. Un simple test échographique peut être effectué pour exclure (ou intégrer) une TVP.

Une fois que votre médecin a diagnostiqué une affection du soléaire et du bas de la jambe, il est peut-être temps de commencer le processus de rééducation pour vous aider à retrouver votre pleine fonction.

Autres conditions

Le soléaire puissant est responsable d’une grande partie de la charge de travail du bas de la jambe et est donc sujet à d’éventuelles blessures. Les blessures courantes au soléaire comprennent :

• Tensions musculaires
• Déchirures du tendon d’Achille
• Tendinite d’Achille
• Syndrome des loges
• Crampes musculaires
• Maladie de Sever (oppression dans le mollet et le soléaire qui tire anormalement sur l’os du talon)

Traitement des blessures musculaires soléaires

Différents traitements sont disponibles pour rééduquer une blessure au soléaire. Votre physiothérapeute peut vous aider à déterminer ceux qui vous conviennent le mieux. Assurez-vous de consulter votre physiothérapeute ou votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices ou de rééducation pour un soléaire ou un bas de jambe blessé.

Immobilisation

En général, la phase précoce de guérison après une blessure au soléaire peut impliquer quelques semaines d’immobilisation avec une attelle ou une botte de marche. Cette immobilisation permet au muscle soléaire de guérir et minimise le stress exercé sur votre muscle blessé.

Gardez à l’esprit que les périodes d’immobilisation entraînent souvent des problèmes secondaires de tension musculaire, une perte d’amplitude de mouvement et une faiblesse des groupes musculaires immobilisés.

Une fois l’immobilisation de votre soléaire effectuée pendant deux à quatre semaines, il est peut-être temps de remettre les choses en mouvement.Votre physiothérapeute (PT) local est une bonne ressource pour vous aider à rééduquer correctement une blessure au soléaire.

Massage

Des techniques de massage peuvent être utilisées dans le cadre de votre traitement de physiothérapie soléaire. Le massage aide à améliorer la circulation sanguine locale, à augmenter l’extensibilité des tissus et à diminuer la douleur. Le massage peut également être utilisé pour repousser manuellement le liquide du bas de votre jambe afin de tenter de réduire l’enflure.

Les objectifs de base de la rééducation pour une blessure au soléaire comprennent la diminution de la douleur et de l’enflure, l’amélioration de la flexibilité du soléaire et l’amélioration de la force et de l’endurance du muscle.

Chaleur et glace

Après une blessure au soléaire, de la chaleur peut être appliquée pour diminuer la douleur et améliorer le flux sanguin vers le muscle. La chaleur favorise la circulation et peut aider à apporter du sang et des nutriments aux tissus blessés.

La glace est souvent utilisée dans le cas de foulures aiguës du soléaire et de déchirures d’Achille pour diminuer l’enflure et minimiser la douleur et l’inflammation.

Ultrason

L’échographie est une modalité de chauffage en profondeur parfois utilisée en physiothérapie. Il peut être utilisé pour améliorer le flux sanguin local, augmenter la flexibilité des tissus et accélérer les mécanismes cellulaires pour favoriser la guérison.

Il faut cependant être prudent ; L’utilisation des ultrasons en physiothérapie a fait l’objet d’un examen minutieux en raison du manque d’études de grande puissance soutenant son utilisation.

Stimulation électrique

La stimulation électrique (e-stim) du bas de votre jambe peut être utilisée pour diminuer la douleur pouvant survenir en cas de blessure au soléaire. L’e-stim peut également réduire l’enflure autour du bas de votre jambe.

Taping de kinésiologie

Un traitement plus récent pour les blessures musculo-squelettiques est appelé enregistrement kinésiologique. Cela implique de placer des bandes de ruban adhésif en tissu sur la partie du corps blessée. Le ruban remplit différentes fonctions selon la façon dont il est placé et la tension exercée sur le ruban.

Le taping kinésiologique est souvent utilisé pour améliorer la fonction musculaire, diminuer la douleur et les spasmes ou diminuer les ecchymoses après une blessure musculaire.

Exercices d’étirement et de flexibilité

Un élément important de la réadaptation après une blessure au soléaire consiste à améliorer la flexibilité et la mobilité du muscle. Les exercices pour améliorer la flexibilité du soléaire peuvent inclure :

• La serviette s’étire au mollet (avec le genou fléchi)
• Les coureurs s’étirent avec les genoux fléchis
• L’escalier à genoux pliés est suspendu

Garder vos genoux pliés pendant ces exercices d’étirement garantit que le mollet reste détendu et que l’étirement se concentre sur votre soléaire.

Lorsque vous effectuez chaque étirement, maintenez la position étirée pendant 30 secondes et assurez-vous d’arrêter si vous ressentez une douleur croissante au mollet et au bas de la jambe.

Exercices de renforcement

Après une blessure au soléaire, votre rééducation doit se concentrer sur l’augmentation de la tolérance du muscle à la charge. Cela implique des exercices de renforcement du bas des jambes et du soléaire.

Certains exercices pour renforcer votre soléaire peuvent inclure :

• Flexion plantaire du genou plié avec une bande de résistance
• Le talon du genou plié se soulève (selon le protocole Alfredson)
• Le mollet assis se lève

Encore une fois, la position du genou plié maintient votre mollet détendu et concentre la charge de travail sur les muscles soléaires du bas de vos jambes.

Les exercices de renforcement sont effectués en 10 à 20 répétitions et vous devez arrêter si vous ressentez une augmentation de la douleur.

Exercices d’équilibre et de proprioception

Des exercices visant à améliorer votre équilibre peuvent garantir que votre soléaire remplit correctement son rôle de stabilisation du bas de la jambe. Les exercices d’équilibre peuvent inclure :

• Debout sur une jambe
• Carte BAPS
• Formation BOSU
• Marche en tandem

Vous pouvez vous attendre à ce que la rééducation pour une blessure au soléaire dure environ quatre à huit semaines. Certains cours de récupération sont un peu plus courts ou plus longs selon la gravité de votre blessure.