Comment arrêter de vomir et éviter la déshydratation

Pour arrêter de vomir, commencez par reposer votre estomac, sirotez des liquides clairs et introduisez progressivement des aliments fades comme des craquelins ou des toasts. Des remèdes naturels tels que le thé au gingembre, l’acupression ou la respiration profonde peuvent également aider à soulager les nausées et à prévenir d’autres vomissements.

Si les symptômes persistent ou s’aggravent, un médecin peut vérifier la déshydratation et recommander un traitement. Dans certains cas, des médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires pour contrôler les nausées et aider votre corps à récupérer.

Restez hydraté

Lorsque vous avez la nausée ou que vous vomissez, rester hydraté est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour aider votre corps à récupérer. Les vomissements entraînent une perte de liquide et sans suffisamment de liquide, votre corps ne peut pas fonctionner correctement.

Même une légère déshydratation peut aggraver les nausées, vous laisser une sensation de faiblesse ou de vertige et ralentir votre récupération. Boire fréquemment de petites quantités de liquides clairs peut aider à reconstituer les liquides et les électrolytes perdus, permettant ainsi à votre corps de se stabiliser et d’arrêter les vomissements.

Les meilleurs liquides d’hydratation sont clairs, non acides et faibles en sucre. Voici quelques bonnes options :

• Eau:La meilleure option pour l’hydratation
• Boissons électrolytiques:Comme Pedialyte ou Gatorade et autres boissons pour sportifs
• Bouillon clair :Comme un bouillon de poulet ou de légumes
• Soda au gingembre :Choisissez une variété plate et non gazeuse
• Jus de fruit:Diluez-le avec de l’eau pour réduire l’acidité et le sucre
• Eau de coco :Une source naturelle d’électrolytes
• Popsicles ou Jell-O sans sucre :Peut aider à vous hydrater lentement si vous avez du mal à retenir les liquides
• Chips de glace :Une autre excellente option pour une hydratation lente

Pour éviter que les nausées ne s’aggravent, prenez de petites gorgées fréquentes de liquides clairs plutôt que d’en boire trop d’un coup, ce qui pourrait aggraver la situation. Essayez de siroter quelques cuillères à café toutes les cinq à dix minutes. L’utilisation d’une paille peut aider à contrôler la consommation et à réduire l’air avalé, ce qui peut déclencher davantage de vomissements.

Si vous ne parvenez pas à retenir des liquides pendant plus de 24 heures, consultez immédiatement un médecin pour éviter la déshydratation et d’autres complications graves.

Tisanes

Les tisanes peuvent vous aider à rester hydraté tout en fournissant des composés naturels qui peuvent apaiser l’estomac et réduire les nausées. 

Certaines des meilleures options incluent :

• Thé au gingembre :Le gingembre contient des produits chimiques naturels qui aident à calmer votre estomac et à réduire les nausées.
• Thé à la menthe poivrée:L’effet rafraîchissant de la menthe poivrée peut détendre les muscles de votre estomac et aider à soulager les nausées, les ballonnements et la digestion.
• Thé à la camomille:La camomille est douce pour l’estomac et soulage les nausées en relaxant votre système digestif. Cela peut également vous aider à vous sentir plus calme, ce qui peut être utile si les nausées vous rendent anxieux.
• Thé au fenouil:Le fenouil peut soulager les nausées en soulageant les ballonnements et en relaxant les muscles de votre estomac.
• Thé aux clous de girofle :Les clous de girofle contiennent des composés naturels comme l’eugénol qui peuvent aider à réduire les nausées et à améliorer la digestion.

Si vous êtes sensible aux saveurs fortes, essayez de préparer le thé légèrement et de le laisser refroidir avant de le siroter.

Solutions de réhydratation orale

Lorsque vous vomissez, votre corps perd des liquides et des électrolytes comme le sodium et le potassium, essentiels à l’hydratation. Les solutions de réhydratation orale (SRO) contiennent un mélange d’eau, de sucre et d’électrolytes qui aide votre corps à absorber les liquides plus efficacement que de l’eau pure seule.Cela fait des SRO une excellente option si vous avez du mal à retenir les liquides.

Les sachets de SRO sont disponibles dans davantage d’épiceries et de pharmacies. Mais si vous n’y avez pas accès, vous pouvez préparer une simple boisson de réhydratation à la maison. Combinez simplement :

• 4 tasses d’eau
• 1/2 cuillère à café de sel de table
• 2 cuillères à soupe de sucre

Mangez des aliments fades

Manger des aliments fades peut aider à réduire rapidement les nausées et les vomissements en étant doux pour l’estomac et faciles à digérer. Les aliments fades sont faibles en fibres, en matières grasses et en saveurs fortes, ce qui peut prévenir une irritation supplémentaire de l’estomac et permettre au système digestif de se stabiliser.

Certains des meilleurs aliments fades pour apaiser les nausées et arrêter les vomissements comprennent :

• Bananes
• Riz
• Compote de pommes
• Griller
• Craquelins nature
• Pommes de terre bouillies ou au four (sans peau)
• Pâtes nature
• Gruau
• Poulet bouilli ou grillé (sans assaisonnement)
• Céréale

Le régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes et pain grillé) est une approche courante, mais il manque de protéines et de nutriments essentiels, il ne doit donc être utilisé que temporairement.

Revenir progressivement à une alimentation normale

Si vous parvenez à éviter les liquides clairs et les aliments fades, vous serez peut-être prêt à réintroduire votre alimentation normale. Cependant, il est préférable d’y aller lentement : votre système digestif peut encore être sensible.

Commencez par de petites portions d’aliments faciles à digérer et revenez progressivement à vos repas habituels sur un jour ou deux. Si manger déclenche des nausées mais pas des vomissements, revenez au régime BRAT et réessayez plus tard. Si les vomissements reprennent, retournez aux liquides clairs uniquement et consultez votre professionnel de la santé.

Acupression

L’acupression est une technique de massage ancrée dans la médecine traditionnelle chinoise. Il s’agit d’appliquer une pression sur des points spécifiques du corps, appelés points d’acupuncture, pour soulager les symptômes tels que les nausées et les vomissements.

L’un des points d’acupression les plus connus pour soulager les nausées est le P-6 (Neiguan), situé à l’intérieur de votre poignet. On pense qu’appuyer sur cet endroit envoie des signaux au cerveau qui aident à contrôler les nausées et à réduire la sensation de besoin de vomir.

Pour trouver le point P-6 sur votre poignet :

1. Tenez une main avec la paume vers le haut.
2. Placez les trois premiers doigts de votre autre main horizontalement sur votre poignet, juste en dessous du pli du poignet.
3. Localisez les deux gros tendons qui descendent au centre de votre poignet.
4. Placez votre pouce juste en dessous de votre index, entre les deux tendons : c’est le point de pression P-6.
5. Appuyez fermement avec votre pouce (ou votre index si c’est plus facile), en appliquant une pression constante.
6. Déplacez votre pouce dans un mouvement circulaire, dans le sens des aiguilles d’une montre ou dans le sens inverse, pendant deux à trois minutes.
7. Répétez sur l’autre poignet si nécessaire.

Vous devriez ressentir une légère sensibilité ou une légère douleur, mais cela ne devrait pas être douloureux. Si vous ressentez de la douleur, réduisez la pression. Cette technique peut être répétée plusieurs fois par jour jusqu’à disparition des nausées.

Aromathérapie

L’aromathérapie est un moyen naturel de soulager les nausées en utilisant les parfums des huiles essentielles. Sentir certaines huiles peut envoyer des signaux à votre cerveau qui aident à calmer votre estomac et à réduire la sensation de besoin de vomir.

Les huiles essentielles qui peuvent présenter certains avantages comprennent :

• Menthe poivrée:Aide à détendre les muscles de votre ventre et à arrêter les nausées.
• Menthe verte:Semblable à la menthe poivrée mais a un parfum plus doux.
• Cardamome:Peut aider à prévenir les nausées après une césarienne.
• Gingembre:Un remède bien connu contre les nausées, notamment contre le mal des transports et les nausées matinales pendant la grossesse.
• Fenouil:Peut calmer votre estomac et aider à la digestion.
• Lavande:Soulage les nausées causées par le stress ou l’anxiété.
• Citron:Peut aider à arrêter les vomissements après une intervention chirurgicale.
• Clou de girofle:Connu pour contrôler les nausées et les vomissements et peut également soulager d’autres troubles gastro-intestinaux.
• Camomille:Connu pour réduire les vomissements et possède également d’autres propriétés bénéfiques.

Vous pouvez utiliser les huiles essentielles de différentes manières pour soulager les nausées et les vomissements. Un diffuseur peut diffuser le parfum dans toute une pièce, ou vous pouvez ajouter quelques gouttes dans un bol d’eau chaude, vous pencher dessus et respirer la vapeur.

Si vous utilisez la méthode à la vapeur, veillez à utiliser de l’eau chaude, mais non bouillante, et penchez-vous doucement sur le bol pour éviter les déversements qui pourraient provoquer des brûlures. De plus, n’ingérez jamais d’huiles essentielles, car nombre d’entre elles peuvent être toxiques si elles sont avalées.

Repos et détente

Si vous avez vomi, la première étape consiste à donner une pause à votre estomac. Après avoir vomi, attendez quelques heures avant de manger ou de boire quoi que ce soit. Cela permet à votre estomac de récupérer et réduit les risques de vomissements à nouveau.

Lorsque vous avez la nausée, asseyez-vous tranquillement et minimisez vos mouvements, car trop d’activité peut aggraver les nausées. Évitez de vous allonger immédiatement, car cela pourrait provoquer une gêne. Restez plutôt assis après avoir mangé pour favoriser la digestion et réduire le risque de vomissements.

Une fois que vous êtes capable de manger, commencez par de petites quantités d’aliments fades, mangez lentement et laissez à votre estomac le temps de digérer. Se reposer après avoir mangé est tout aussi important : évitez les activités intenses ou les mouvements brusques, car ils peuvent vous déranger l’estomac et augmenter le risque de vomissements.

Évitez les déclencheurs

Identifier et éviter vos déclencheurs personnels de nausées peut aider à prévenir les vomissements. Les déclencheurs courants incluent certains aliments, les odeurs fortes et les mouvements.

Pour réduire l’exposition aux déclencheurs, vous pouvez :

• Gardez les pièces bien ventilées.Ouvrez les fenêtres ou utilisez des ventilateurs pour éviter la formation de fortes odeurs de nourriture, notamment lors de la cuisson.
• Évitez les odeurs fortes ou désagréables.Si certaines odeurs vous donnent la nausée, essayez d’utiliser des produits non parfumés et éloignez-vous des zones à forte odeur.
• Mangez dans un environnement calme.Les bruits forts et les lumières vives peuvent parfois aggraver les nausées, alors essayez de manger dans un espace calme et détendu.
• Rincez-vous la bouche avant et après avoir mangé.Cela peut aider à éliminer les mauvais goûts persistants qui pourraient aggraver les nausées.

Faites attention à ce qui aggrave vos nausées afin de pouvoir prendre des mesures pour les éviter.

Exercices de respiration profonde

Les exercices de respiration profonde peuvent aider à réduire les nausées et les vomissements en calmant le corps, en améliorant la respiration et en favorisant la digestion. Des respirations lentes et profondes envoient un signal au cerveau pour qu’il se détende, ce qui peut atténuer les sensations de nausée. Les prestataires de soins recommandent souvent de respirer profondément, en particulier pour les personnes qui suivent des traitements comme la chimiothérapie.

Une technique efficace est la respiration diaphragmatique (ventrale) :

• Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable.
• Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre.
• Inspirez profondément par le nez, en laissant votre ventre se soulever tout en gardant votre poitrine immobile.
• Retenez votre souffle pendant deux secondes.
• Expirez lentement par la bouche pendant environ six secondes et sentez votre ventre tomber.
• Répétez pendant cinq à quinze minutes, en vous concentrant sur des respirations lentes et régulières.

Une autre méthode utile est la respiration 4-7-8 :

• Inspirez par le nez pendant quatre secondes.
• Retenez votre souffle pendant sept secondes.
• Expirez lentement par la bouche pendant huit secondes.
• Répétez plusieurs fois jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement.

Les exercices de respiration profonde soulagent non seulement les nausées, mais réduisent également le stress et l’anxiété, vous aidant ainsi à vous sentir plus en contrôle lorsque l’inconfort survient. Ils peuvent être particulièrement utiles pour ceux qui souffrent de nausées déclenchées par le stress.

Prendre des médicaments

Il existe des médicaments en vente libre (OTC) et sur ordonnance qui peuvent aider à contrôler les vomissements. Selon le cas, un professionnel de la santé pourra décider que l’un d’entre eux vous aidera à vous sentir mieux.

Les médicaments antinauséeux sur ordonnance comprennent :

• Prométhazine :Antihistaminique, il aide également à contrôler les nausées et les vomissements, mais n’est généralement pas utilisé chez les enfants.
• Ondansétron :Initialement utilisée pour traiter les nausées liées à la chimiothérapie, elle entraîne moins d’effets secondaires que la prométhazine et est désormais couramment prescrite pour d’autres causes de vomissements.
• Reglan (métoclopramide) :Il aide à accélérer la vidange de l’estomac et est souvent utilisé contre les nausées causées par les migraines, la gastroparésie ou la chimiothérapie.

Les options en vente libre comprennent :

• Dramamine(dimenhydrinate):Un antihistaminique couramment utilisé pour prévenir le mal des transports
• Méclizine (Bonine, Antivert) :Un autre antihistaminique qui aide contre le mal des transports et les vertiges
• Pepto Balistal(sous-salicylate de bismuth):Aide à apaiser les maux d’estomac en enduisant la muqueuse, ce qui peut réduire les nausées dues à des affections telles que la grippe intestinale et l’indigestion, même si cela n’empêche pas les vomissements.

Si vous n’êtes pas sûr de la cause de vos nausées et vomissements ou du médicament à prendre, consultez un professionnel de la santé pour trouver le traitement le plus efficace pour vous.

Choses à éviter

Quelques changements dans votre mode de vie peuvent aider à réduire les nausées et les vomissements. Les choses à éviter incluent :

• Aliments difficiles à digérer :Les aliments gras ou gras prennent plus de temps à être traités et peuvent aggraver les nausées. Optez plutôt pour des aliments faibles en gras et faciles à digérer.
• Odeurs fortes ou désagréables :Les odeurs de cuisine, notamment celles des aliments gras, peuvent déclencher des nausées. Essayez de manger des aliments froids comme du yaourt, des fruits ou des sandwichs et demandez à quelqu’un d’autre de cuisiner si nécessaire.
• Liquides pendant les repas :Buvez des liquides 30 à 60 minutes avant ou après avoir mangé plutôt qu’avec vos repas.
• S’allonger après avoir mangé :Évitez de vous allonger à plat pendant au moins deux heures pour éviter les nausées.
• Alcoolet boissons gazeuses :Ceux-ci peuvent irriter votre estomac et aggraver les nausées. Tenez-vous-en à l’eau, aux tisanes ou aux boissons électrolytiques.

Si vous ressentez des nausées à des moments prévisibles, comme lors des nausées matinales ou après certains traitements, planifiez vos repas en conséquence. Évitez également de manger vos aliments préférés avant de tomber malade : les associer à des nausées pourrait les rendre peu attrayants à l’avenir.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

La plupart des cas de vomissements disparaissent d’eux-mêmes, mais cela peut parfois signaler une maladie plus grave. Obtenez des soins médicaux immédiats si :

• Vous soupçonnez un empoisonnement.
• Les vomissements durent plus de 24 heures.
• Vous vomissez au point de ne plus pouvoir retenir les liquides.
• Vous vomissez du sang (rouge, marron ou ressemblant à du marc de café).
• Vous avez de fortes douleurs abdominales.
• Vous ressentez un violent mal de tête accompagné d’une raideur de la nuque.
• Vous présentez des signes de déshydratation (bouche sèche, mictions peu fréquentes ou urines foncées).

Appelez le 911 si quelqu’un a des convulsions, de la confusion ou des difficultés à rester conscient après avoir bu de l’alcool. Cela peut être des signes d’intoxication alcoolique.

Consultez un médecin dès que possible si vous vomissez et avez une forte fièvre : supérieure à 102 °F pour les adultes, supérieure à 100,4 °F pour les nourrissons ou supérieure à 101 °F pour les enfants de plus de 6 mois.

Si vous êtes enceinte et souffrez de nausées matinales sévères accompagnées de déshydratation ou d’une perte de poids de 1 à 2 livres en une semaine, il peut s’agir d’une hyperemesis gravidarum, une maladie grave qui nécessite des soins médicaux.