Combien de temps faut-il au coude du golfeur pour guérir et comment le réparer rapidement ?

Le coude du golfeur est un type de blessure qui se produit sur les tendons internes du coude, provoquant une douleur sur la face interne du coude et de la main. Les dommages sont causés aux muscles et aux tendons qui contrôlent le poignet et les doigts. Il survient chez les joueurs de golf, les joueurs de tennis et les athlètes qui utilisent les poignets dans leurs sports ainsi que chez les personnes impliquées dans un travail qui les oblige à utiliser leurs doigts et leur poignet et à les serrer fréquemment. Avec du repos et un traitement approprié, le coude du golfeur est guéri et une personne peut reprendre ses activités.

Le coude du golfeur est également appelé épicondylite médicale ou coude des lanceurs ou coude de la petite ligue.

Le coude du golfeur guérit bien avec un traitement conservateur et des exercices lorsqu’ils sont suivis correctement. Il faut généralement environ 3 à 6 mois pour obtenir une récupération complète du coude du golfeur. Cependant, si la douleur persiste, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour soulager les symptômes.

Façons de réparer le coude du golfeur

Il faut commencer par le traitement du coude du golfeur aussi vite que possible. Le traitement comprend :

Repos et Protection

Il ne faut pas effectuer d’activités intenses lorsqu’il souffre du coude du golfeur jusqu’à ce que la douleur soit présente. Il faut donner suffisamment de repos au coude et le protéger contre d’autres blessures afin de le guérir rapidement.

Application de glace

La compression à froid au moyen d’un sac de glace doit être prise pendant 15 à 20 minutes. Cela devrait être fait 3 à 4 fois par jour pour réparer le coude du golfeur.

Utilisation d’un corset

On peut utiliser une attelle de contre-force sur le bras affecté, ce qui aide à réduire la tension sur les tendons et les muscles et à aider le coude du golfeur à guérir rapidement.

Réduire la charge sur le coude

Il ne faut pas effectuer d’activités pénibles et soutenir le coude du golfeur en portant une attelle.

Prendre un analgésique

Tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène pour gérer la douleur et l’inflammation associées au coude du golfeur.

Exercices de thérapie

Ceux-ci comprendront différents types d’exercices pour le reconditionnement des muscles/tendons. Il comprend des étirements et un renforcement progressif des muscles fléchisseurs-pronateurs. Il faut effectuer des isométries, puis passer à des exercices excentriques pour améliorer la large gamme de mouvements.

Électrothérapie

Dans certains cas, le physiothérapeute peut utiliser des ultrasons ou un traitement au laser pour traiter le coude du golfeur.

Massage sportif pour réparer le coude du golfeur

Ces techniques peuvent être appliquées pour réduire la tension causée aux tendons et aux muscles de connexion et améliorer leur fonctionnement.

Injections de stéroïdes

Cette injection est administrée lorsque les méthodes conservatrices de gestion de la douleur au coude du golfeur ne sont pas très efficaces.

Chirurgie pour réparer le coude du golfeur

Dans certains cas, la chirurgie de débridement épicondylienne peut être efficace pour soulager les symptômes du coude du golfeur et le réparer.

Après la récupération du coude, il faut reprendre progressivement ses activités. De plus, il ne faut pas être engagé pendant une période prolongée dans leurs activités car cela peut causer à nouveau des blessures au coude.

Prévention du coude du golfeur

Voici quelques-unes des étapes pour éviter le coude du golfeur :

  • Il faut effectuer des exercices simples pour aider à renforcer les muscles de l’avant-bras. Par exemple : utilisez des poids légers ou serrez une balle de tennis.
  • On devrait former des exercices d’étirement en marchant ou en faisant du jogging pour s’échauffer pendant quelques minutes.
  • Avant d’effectuer tout exercice, il convient de vérifier avec le kinésithérapeute le poids à utiliser pour éviter une surcharge des muscles.
  • Il faut utiliser un bon équipement ou badminton, raquette de tennis ou clubs de golf afin qu’il permette au joueur d’avoir une prise ferme et d’éviter le coude du golfeur.
  • Il faut soulever les choses correctement, y compris les poids libres, en gardant le poignet rigide et stable pour réduire la force sur le coude.
  • Enfin, il ne faut pas abuser du coude et lui donner un repos approprié et suffisant avant de reprendre l’activité.

Conclusion

Le coude du golfeur est une blessure qui survient chez les golfeurs, les lanceurs et autres sportifs, y compris les personnes qui abusent de leur avant-bras. Bien qu’un certain nombre de traitements soient conseillés, il est observé qu’un repos suffisant, une protection et une application de glace sur le coude blessé aident à la récupération du coude. De plus, prendre une protection pendant les activités empêchera sa récurrence.

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