Malgré son nom, la maladie cardiaque n’est pas une maladie unique. Au lieu de cela, c’est un terme général pour une variété de problèmes qui peuvent affecter le muscle le plus important du corps. Votre cœur travaille sans relâche 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, sans jamais prendre un jour de congé, pour fournir à votre cerveau et à d’autres organes vitaux du sang et de l’oxygène vitaux. Avec ce genre de charge de travail, il n’est pas surprenant que les choses puissent parfois mal tourner, ce qui rend le fonctionnement du cœur moins qu’optimal. Les maladies ou infections du muscle cardiaque et des valves, ou les malformations cardiaques congénitales peuvent également provoquer une insuffisance cardiaque.
« Une erreur » peut se manifester de différentes manières : par exemple, si vos vaisseaux sanguins se rétrécissent à cause du tabagisme, de l’hérédité ou d’une mauvaise alimentation, le cœur est forcé de travailler encore plus fort que la normale pour fournir du sang à chaque cellule de votre corps. . Si les courants électriques entre les cavités cardiaques envoient des impulsions erratiques plutôt que régulières, le rythme cardiaque et la capacité de pompage sont tous deux affectés.
Les symptômes varient également considérablement, allant du gênant s’il est bénin au dangereux et même mortel. En fait, cette maladie est classée comme la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis. Un Américain sur quatre meurt chaque année d’une maladie cardiaque, et bon nombre de ces décès sont évitables, selon l’American Heart Association. C’est pourquoi nous partageons ici tout ce que nous savons sur les facteurs de risque et les causes des maladies cardiaques afin de mieux protéger votre symbole et même de prolonger votre vie.
Le type de maladie cardiaque le plus courant est la maladie coronarienne, ou CAD (certains l’appellent maladie coronarienne, ou CHD), qui se développe lorsque les artères de votre cœur se bouchent avec une substance grasse appelée plaque, les rétrécissant dangereusement et les forçant la capacité de votre cœur à fonctionner efficacement. La coronaropathie conduit souvent à des crises cardiaques – certaines avec des symptômes classiques et dramatiques comme ceux que vous voyez à la télévision, d’autres (étonnamment) sans aucun symptôme – ce qui est sa propre catégorie de maladie cardiaque.
Les autres types de maladies cardiaques comprennent :
Insuffisance cardiaque congestive (souvent simplement appelée insuffisance cardiaque), dans laquelle le cœur ne peut plus pomper une quantité adéquate de sang et d’oxygène vers le reste de votre corps.L’hypertension , ou hypertension artérielle (HBP), qui fait travailler votre cœur plus fort, augmentant ainsi votre risque d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.Maladies des valves cardiaques , dans lesquelles les parties de votre cœur qui aident à réguler le flux sanguin ne fonctionnent pas correctement.Arythmies , un terme générique pour les conditions qui font que votre cœur bat trop vite, trop lentement ou de manière erratique. Parmi eux se trouve la fibrillation auriculaire , alias “Afib”, un trouble dans lequel plutôt que de se contracter ou de se serrer de la manière rythmique qu’ils devraient, les cavités cardiaques tremblent ou fibrillent, provoquant une accumulation et une stagnation du sang, et augmentant votre risque de coagulation sanguine et d’accident vasculaire cérébral. .Accident vasculaire cérébral , lorsque les vaisseaux sanguins sont obstrués ou lorsqu’un caillot de sang dans le cœur est libéré et se déplace vers le cerveau, provoquant une interruption soudaine de l’apport de sang et d’oxygène au cerveau. (Bien qu’il ne s’agisse techniquement pas d’un “type” de maladie cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux sont un effet secondaire courant ou le résultat de problèmes cardiovasculaires.)Bien qu’il existe différents types de maladies cardiaques, elles partagent de nombreux facteurs de risque communs. Un grand point positif : vous pouvez éviter ou inverser bon nombre d’entre eux en modifiant vos habitudes quotidiennes, comme ce que vous mangez et la quantité d’exercice que vous faites. Certes, ce n’est pas toujours facile, mais chaque fois que vous avez votre mot à dire sur le résultat de votre santé, nous appelons cela une victoire.
Certaines causes de maladies cardiaques, cependant, ne peuvent être évitées, comme l’âge avancé ou les gènes hérités de vos parents. En outre, certains types de maladies cardiaques peuvent être causés par d’ autres formes de maladies cardiaques. Par exemple, si vous souffrez de fibrillation auriculaire, le type d’arythmie le plus courant, vous courez un risque plus élevé d’insuffisance cardiaque. C’est pourquoi il est si important de faire tout ce que vous pouvez pour éviter et gérer tous les facteurs de risque sur lesquels vous avez un contrôle.
Nous ne saurions trop insister sur ce point : il y a probablement tant de choses que vous pouvez faire pour améliorer la santé de votre cœur. Lisez la suite pour les différents contributeurs qui peuvent entraîner ou aggraver une maladie cardiaque et travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour concevoir un plan de santé qui protège au mieux votre ticker à l’avenir.
Lorsque votre cœur bat, il crée une pression qui pousse votre sang vers le reste de votre corps via vos vaisseaux sanguins. Si cette pression devient et reste supérieure à la normale, vous souffrez d’hypertension artérielle. L’HBP provoque le raidissement de vos vaisseaux sanguins, ce qui contribue à l’athérosclérose, la principale cause de maladie coronarienne et un risque majeur de crise cardiaque.
HBP force également votre cœur à travailler plus fort et, avec le temps, cela peut entraîner une augmentation de volume de votre cœur, l’amenant à pomper le sang moins efficacement. Le résultat fréquent : l’insuffisance cardiaque. En raison des dommages qu’elle cause à vos vaisseaux sanguins, l’HBP est également la principale cause d’AVC et la cause la plus fréquente de fibrillation auriculaire, elle-même un risque majeur d’AVC.
Il s’agit de la cause la plus fréquente du type de maladie cardiaque le plus courant, la coronaropathie. L’athérosclérose se caractérise par l’accumulation de tissu adipeux appelé plaque sur les parois internes des artères de votre cœur. Cela provoque le raidissement et le rétrécissement de vos artères. La plaque peut éventuellement se rompre ou se briser, entraînant la formation de caillots sanguins, qui, à leur tour, peuvent provoquer une crise cardiaque (ou un accident vasculaire cérébral). L’accumulation de plaque se développe souvent sur de nombreuses années, aidée par le tabagisme, l’HBP, l’hypercholestérolémie, le diabète, l’obésité et l’inflammation, qui endommagent tous la paroi interne de vos artères et favorisent l’accumulation de plaque.
Le diabète de type 1 et le diabète de type 2 , beaucoup plus courant , mettent votre santé cardiaque en danger. Comment cela se produit dans le diabète de type 1, une maladie auto-immune, n’est pas bien compris. Une explication peut être que des niveaux élevés de sucre dans le sang provoquent une réponse immunitaire qui entraîne d’autres dommages et, éventuellement, une maladie cardiaque.
Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent fréquemment plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque en plus d’une glycémie élevée, notamment l’obésité, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et les triglycérides, et le manque d’exercice. En plus de la coronaropathie, le diabète augmente vos chances de développer une insuffisance cardiaque. En fait, les jeunes adultes atteints de diabète de type 2 sont cinq fois plus susceptibles de souffrir d’insuffisance cardiaque que ceux qui ne sont pas atteints de diabète. Cette condition rend également les arythmies plus probables.
Tout d’abord, il existe deux types de cholestérol. Le «bon» type, connu sous le nom de lipoprotéines de haute densité ou HDL, cholestérol, offre en fait une protection contre les maladies cardiaques. Pour ce faire, il aide à débarrasser votre corps du «mauvais» type, appelé cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL), qui contribue à l’accumulation de plaques obstruant les artères qui font partie de la recette de la maladie coronarienne.
Avoir un taux de cholestérol élevé signifie que vous avez trop de cholestérol total par rapport à la quantité de bon cholestérol dans votre circulation sanguine. Votre corps produit son propre approvisionnement en cholestérol, qu’il utilise pour fabriquer diverses hormones et pour vous aider à absorber la vitamine D. Vous obtenez également du cholestérol à partir des aliments de votre alimentation. Pour réduire votre taux de cholestérol, limitez les aliments contenant des graisses saturées et des graisses trans.
Pour protéger votre cœur, vous devez faire des choix judicieux quant à ce que vous mangez. Cela signifie lire les étiquettes nutritionnelles et limiter ou éviter les aliments qui contiennent les éléments suivants :
Les graisses saturées, comme celles que l’on trouve dans le beurre et le bœuf Les gras trans, qui sont plus courants dans les aliments transformés comme les biscuits, les craquelins et la margarine Glucides raffinés et sucres ajoutés, comme ceux que l’on trouve dans de nombreux pains transformés, pâtes à pizza, pâtisseries et certaines céréales de petit-déjeuner Les mauvaises graisses ci-dessus contribuent au cholestérol. Les glucides raffinés et les sucres ajoutés, quant à eux, contribuent à l’inflammation et font grimper votre taux de sucre dans le sang. Au fil du temps, cela peut conduire au diabète de type 2, un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Et, bien sûr, les aliments gras et riches en glucides ajoutent des pouces à votre tour de taille, et l’excès de poids fait travailler votre cœur plus fort.
Être obèse, généralement reconnu comme ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 30,0 ou plus, oblige votre cœur à travailler plus fort car votre corps a besoin de plus d’oxygène et de nutriments que votre sang fournit. Cela conduit à l’hypertension artérielle et peut également provoquer l’élargissement et le raidissement des cavités inférieures de votre cœur, entraînant éventuellement une insuffisance cardiaque. L’excès de poids augmente également vos chances d’autres facteurs de risque de maladie cardiaque, ou les aggrave si vous en avez déjà, notamment le diabète de type 2, l’apnée du sommeil et l’hypercholestérolémie. L’obésité a également été liée à l’athérosclérose, la principale cause de CAD, et c’est aussi un facteur de risque de fibrillation auriculaire.
Vivre la vie de patate sur le canapé met votre cœur en danger. Comment? Sans exercice, votre probabilité de développer des facteurs de risque majeurs de maladie cardiaque comme l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, l’obésité et le diabète de type 2 augmente. Le manque d’activité physique a également été associé à un risque plus élevé de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’insuffisance cardiaque. L’inverse est également vrai : lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, votre cœur fonctionne plus efficacement que lorsque vous n’êtes pas en forme. Non seulement cela aide à réduire votre tension artérielle et votre mauvais cholestérol, mais cela peut également réduire les chiffres sur la balance, ce qui allège le fardeau que l’excès de poids impose à votre cœur.
Une dernière chose : l’exercice d’intensité faible à modérée réduit la quantité d’hormones de stress que votre corps libère, comme le cortisol et l’adrénaline, qui peuvent autrement fatiguer votre cœur. L’adrénaline augmente votre rythme cardiaque et votre tension artérielle, tandis que le cortisol fait augmenter votre taux de sucre dans le sang. Cela étant dit, si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie cardiaque, parlez-en toujours à votre médecin pour obtenir le feu vert avant d’entreprendre tout plan d’exercice.
Les cigarettes sont une mauvaise habitude pour de nombreuses raisons, notamment en raison des dommages qu’elles causent à vos vaisseaux sanguins. Les produits chimiques toxiques contenus dans la fumée de tabac contribuent largement à l’athérosclérose, la principale cause de coronaropathie. Fumer augmente également votre tension artérielle et double votre risque de crise cardiaque. Écraser votre habitude aura des avantages immédiats et à long terme. Visitez l’American Heart Association pour savoir comment arrêter de fumer aujourd’hui.
Boire trop d’alcool – et nous verrons ce que cela signifie exactement dans un instant – nuit à votre cœur de manière directe et indirecte. Par exemple:
L’alcool en excès augmente vos triglycérides, un type de graisse présent dans votre sang qui contribue à l’accumulation de plaque dans vos artères. L’alcool augmente votre tension artérielle. L’alcool contient beaucoup de calories. En faire trop entraîne une prise de poids et, potentiellement, l’obésité. Transporter beaucoup de poids supplémentaire, en particulier lorsqu’il s’accumule dans et autour de votre ventre, met un lourd fardeau sur votre cœur. L’alcool augmente à la fois votre taux de cholestérol et votre tension artérielle tout en augmentant vos risques de développer un diabète de type 2, un risque majeur de maladie cardiaque. L’alcool contribue également au développement de l’insuffisance cardiaque et de la fibrillation auriculaire, le type d’arythmie le plus courant. Donc, si vous buvez, faites-le modérément. Cela signifie pas plus de deux verres par jour si vous êtes un homme et un par jour si vous êtes une femme (car les hommes et les femmes métabolisent l’alcool à des rythmes différents). Un verre équivaut à 12 onces de bière, cinq onces de vin ou 1,5 once d’alcool fort (comme le gin ou le bourbon).
Lorsque votre corps subit une blessure ou une infection, votre système immunitaire réagit pour tenter de réparer les dégâts. À court terme, l’inflammation est conçue pour aider, mais si cette inflammation devient chronique, elle fait plus de mal que de bien. Qu’est-ce que cela signifie pour le cœur ? Les vaisseaux sanguins endommagés ou obstrués entraînent une inflammation constante. Non seulement cela contribue à l’accumulation de plus de plaque, mais cela augmente également la probabilité que la plaque se rompe ou que des caillots se forment, ce qui pourrait déclencher une crise cardiaque.
Cette condition arrête momentanément votre respiration pendant que vous dormez. Bien que les épisodes soient brefs, ils peuvent se produire des dizaines voire des centaines de fois au cours d’une nuit. Conséquence la plus évidente : la fatigue diurne due à une nuit agitée. Encore plus insidieuses (si elles sont moins transparentes), ces interruptions de votre respiration privent votre cœur d’oxygène, augmentent votre tension artérielle et augmentent vos risques d’insuffisance cardiaque, d’arythmie ou d’accident vasculaire cérébral.
Le lien entre le stress et les maladies cardiaques n’est pas entièrement compris, mais le stress semble mettre votre santé cardiaque en danger. Par exemple, le stress peut augmenter l’inflammation, augmenter votre tension artérielle et votre glycémie, et abaisser votre taux de HDL, ou bon cholestérol, qui contribuent tous aux maladies coronariennes, aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. Le stress a également un impact moins direct sur votre cœur. Cela vous rend plus susceptible de vous tourner vers des habitudes qui sont mauvaises pour votre cœur (et le reste de votre corps !), comme manger trop, boire trop, dormir trop peu et fumer.
Revenons à celui-ci en disant que la liste de ce que vous pouvez changer dépasse de loin la liste de ce que vous ne pouvez pas. Essayez donc de vous concentrer sur ce que vous venez de lire ! En ce qui concerne ce qui est hors de votre contrôle, lisez la suite :
Si vous êtes un homme, vous êtes susceptible de développer une maladie cardiaque à un âge plus précoce que les femmes. Les premiers infarctus, par exemple, frappent les hommes à 65 ans en moyenne, contre 72 ans pour les femmes. Pourquoi? L’œstrogène explique probablement la différence. Les femmes ont cette hormone en bien plus grande abondance que les hommes, et on pense qu’elle peut les protéger au moins partiellement des maladies cardiaques. Cependant, les œstrogènes diminuent pendant la ménopause. À 65 ans, le risque de maladie cardiaque d’une femme a rattrapé celui d’un homme. Dans l’ensemble, les maladies cardiaques sont la première cause de décès chez les deux sexes.
Les maladies cardiaques sont familières, il est donc important de savoir si votre père ou votre frère a développé la maladie avant l’âge de 55 ans ou si votre mère ou votre sœur a été diagnostiquée avant d’avoir 65 ans. Si tel est le cas, votre propre risque peut être supérieur à le double de celui des personnes sans antécédents familiaux de maladie cardiaque, selon une étude de 2019 dans le Journal of the American Heart Association . Un exemple d’un trouble génétique courant est appelé hypercholestérolémie familiale. Cette condition augmente votre taux de LDL, ou « mauvais » cholestérol. Le plus souvent, cela est causé par une mutation du gène LDLR, qui aide à contrôler la production de LDL, ou mauvais cholestérol. D’autres gènes qui peuvent contribuer aux maladies cardiaques comprennent les gènes APOB, LDLRAP1 et PCSK9.
Mais ce n’est pas seulement la génétique qui peut influencer votre santé. Pensez aussi à votre environnement familial. Si vous avez grandi avec des parents qui étaient de gros fumeurs, par exemple, ou si tous les membres de votre famille sont obèses à cause d’années de mauvaises habitudes alimentaires qu’ils vous ont transmises, votre risque de maladie cardiaque peut être plus élevé que, disons, votre ami qui a grandi dans un ménage non-fumeur qui servait habituellement des repas sains.
Celui-ci est assez simple. À mesure que vous vieillissez, votre risque de maladie cardiaque augmente. En fait, plus de quatre personnes sur cinq qui meurent d’une maladie cardiaque ont plus de 65 ans. Votre cœur, tout comme le reste de votre corps, s’affaiblit à mesure que vous progressez vers l’âge d’or. Cela le laisse moins capable de faire son travail.
Par exemple, lorsque vous faites de l’exercice, votre cœur ne peut pas battre aussi vite que lorsque vous étiez plus jeune, il ne peut donc plus suivre la même quantité d’activité. Les circuits électriques de votre cœur changent également avec l’âge, ce qui augmente vos risques de développer des arythmies comme la fibrillation auriculaire. Et les valves de votre cœur, qui aident à contrôler le flux sanguin dans votre cœur, peuvent s’épaissir ou devenir plus rigides. Cela peut provoquer des fuites ou limiter le flux sanguin vers le reste de votre corps. Enfin, avec l’âge vient souvent HBP.
Cela dit, votre cœur est un muscle et, comme tout muscle, plus vous l’utilisez (avec l’accord de votre médecin, bien sûr), plus longtemps vous pourrez conjurer certains des aspects moins qu’or du vieillissement. À mesure que vous atteignez l’âge mûr et au-delà, faites de votre mieux pour bouger votre corps chaque jour : la marche régulière, la natation, le yoga et d’autres activités à faible impact sont d’excellentes options. Mangez bien, limitez l’alcool, gérez votre niveau de stress, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour perdre du poids et arrêter de fumer, et dormez environ 7 à 9 heures chaque nuit pour garder votre corps en aussi bonne santé que possible, aussi longtemps que possible. Votre cœur vous remerciera !
