5 façons de faire les vacances, style RA
LES TRADITIONS ONT UN SENS. Ils nous relient au passé et contribuent à de beaux souvenirs alors que nous recréons chaque année la magie des vacances. Mais les traditions peuvent également étouffer la croissance, nous empêchant de passer à une version de célébration qui pourrait mieux fonctionner pour vous et pour tous ceux qui vous entourent. Et lorsque vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde (PR), bricoler avec les coutumes traditionnelles des fêtes peut être une nécessité, ce qui vous permet de participer et de profiter sans vous retrouver dans la flambée traditionnelle d’après-vacances.
Si l’idée de changer vos traditions vous rend anxieux, essayez de vous rappeler que vous vous êtes adapté à d’autres changements dans le passé lorsque des enfants ou des partenaires sont ajoutés à une famille et plus tard, lorsque la génération suivante prend le relais. Essayez de voir les changements qui s’adaptent à votre PR comme un simple événement de la vie qui nécessite un changement, plutôt qu’une révolution à grande échelle. Ces cinq ajustements de vacances inspirés de mon livre Chronic Christmas: Surviving the Holidays with Chronic Illness peuvent vous aider à profiter de la saison sans en payer le prix.
Faites de la joie, et non de la tradition, votre priorité
Vous n’utilisez peut-être pas l’approche minimaliste de Marie Kondo pour désencombrer votre maison, mais vous pouvez l’adopter pour organiser votre saison des fêtes. Menant avec la question ” est-ce que cela m’apporte de la joie ? » peut vous aider à dire non aux tâches et aux événements qui vous paraissent obligatoires, mais pas agréables.
Éliminer cette fête organisée par votre cousin au troisième degré deux fois, sauter le cadeau pour cette personne qui se moque toujours vaguement de vos efforts, ou abandonner les cartes à des personnes que vous ne connaissez plus peut vous débarrasser de beaucoup de stress, laissant plus d’espace pour les choses qui vous apportent confort et joie. Admettre que votre force et votre endurance sont limitées peut donner aux autres la permission de parler de leurs propres limites (épuisement, ne pas vraiment profiter de la tarte aux cerises habituelle, etc.).
Garder une ou deux traditions qui sont vraiment significatives pour chaque personne et se débarrasser de celles qui ne sont pas essentielles a le potentiel de réduire considérablement votre liste de tâches.
Planifiez les fusées éclairantes au lieu d’y réagir
Lorsque vous avez vécu avec RA pendant un certain temps, vous commencez à voir les schémas des déclencheurs de poussée et pour beaucoup d’entre nous, cela inclut les grands événements et les excès associés. Et si au lieu de gérer les fusées éclairantes après qu’elles ont déjà commencé, cette année vous les planifiiez à l’avance ?
Appelez votre rhumatologue à l’avance pour discuter de la façon dont il peut vous aider. Pour certains, cela peut inclure une injection de stéroïdes, une prescription “juste au cas où” pour une poussée de prednisone en cas de mauvaise poussée ou un autre type de prescription ajustée. Vous devez également préparer votre famille et vos amis à la nouvelle approche des vacances. Parler de choses à l’avance peut vous aider à changer de point de vue et de traditions ensemble.
Votre rythme
Commencez à vous préparer pour les vacances le plus tôt possible, idéalement en commençant le processus juste au moment où vos voisins installent leurs citrouilles. Cela peut sembler forcé, mais rappelez-vous : rythmer les préparatifs est l’un des plus grands cadeaux que vous puissiez vous offrir à l’avenir.
Ma famille a commencé autour d’Halloween, en créant une liste d’articles d’épicerie et en ajoutant les articles non périssables quelques uns à la fois lors de voyages hebdomadaires au supermarché. Notre objectif était d’avoir tout en place d’ici la fin novembre. Me rythmer, c’est aussi avoir un fichier sur mon ordinateur auquel j’ajoute des liens vers des cadeaux parfaits tout au long de l’année pour ne pas paniquer à la dernière minute.
Si vous aimez l’idée de finir vos achats de Noël en été, rappelez-vous que la discipline et un cahier sont vos amis. Si vous avez fait tous les cadeaux en août, vous ne devriez pas acheter ce cadeau idéal très cool que vous voyez deux semaines avant le grand jour de décembre – cela fait exploser votre budget et annule vos efforts pour vous préparer à l’avance. Si, comme moi, vous avez le brouillard cérébral, il peut être nécessaire d’écrire exactement ce que vous avez acheté pour qui et où vous avez caché ces cadeaux. Cela vous évitera de devoir démolir votre maison deux jours avant le réveillon de Noël pour tenter de les retrouver. Cela ne m’est jamais arrivé, bien sûr.
Utilisez une approche d’équipe au lieu de tout faire
Si votre tradition de vacances la plus établie est de vous occuper vous-même de chaque détail, votre RA vous appelle et veut que vous vous éloigniez du pistolet à colle chaude. Après tout, les vacances sont un moment de partage. Lorsque tous les participants aux festivités contribuent, vous partagez le travail et réduisez le risque de poussées d’AR et de fatigue. Mais il fait aussi plus que cela : il transmet les leçons et les compétences nécessaires pour perpétuer les traditions qui comptent.
Incluez vos enfants dans l’équipe pour des tâches adaptées à leur âge. Quand ma sœur et moi avons été assez âgées, ma mère a transmis la responsabilité de la décoration du sapin. Chaque année, quand nous montrions nos efforts, elle disait que c’était le plus bel arbre qu’elle ait jamais vu. Je ne me souviens plus à quoi ressemblait chaque arbre, mais je me souviens de ce que j’ai ressenti lorsque ma mère a dit ces mots. Répartir les courses, la pâtisserie et la cuisine au sein de votre équipe va au-delà de l’équité. Cela crée également une situation dans laquelle chacun est une partie importante de l’ensemble et crée des souvenirs durables.
Ralentissez et profitez de la saison
Et si vous décidiez de ne pas attendre le grand jour pour commencer à profiter de la saison ? Il y a une ligne fine entre l’agitation agréable des vacances et un désordre stressant frénétique. Planifier à l’avance et commencer tôt vous permet de commencer la saison plus lentement, mais il peut être difficile de ne pas se laisser prendre par les attentes et l’ambiance occupée. Résistez en prévoyant des heures régulières de repos ou un film de vacances classique avec du vin chaud ou du cacao.
Il peut également être utile de créer une règle selon laquelle vous n’acceptez qu’un nombre limité d’invitations ou de réduire vos listes de cadeaux, de cartes et de visites de vacances. Dans ma famille, nous appelons cela se donner « le cadeau du temps ». C’est-à-dire qu’en nous retirant mutuellement de nos listes de courses ou de visites obligatoires respectives, nous créons l’espace pour faire d’autres choses. Conseil de pro : reprogrammez cette réunion de vacances en janvier, lorsque rien d’autre ne se passe et que vous accueilleriez une visite.
La période des Fêtes peut être une période spéciale, mais elle peut aussi être une période particulièrement stressante. Commencer la conversation sur la façon de la rendre plus agréable pour tout le monde peut être la première étape d’une discussion utile sur ce qu’est une tradition significative et ce qui est une perte de temps et d’énergie. L’utilisation de ces cinq stratégies pour accommoder votre RA peut être la clé pour créer une nouvelle tradition qui est encore plus magique pour toute la famille et vous permet également d’en profiter.
