Si vous en avez assez du sandwich au poulet classique servi dans chacun de vos déjeuners, pourquoi ne pas essayer de le remplacer par de la dinde ? Vous vous inquiétez de la protéine? La dinde a beaucoup de protéines, environ 32 grammes pour 4 onces.
Plus étonnant encore, la dinde est faible en cholestérol et en matières grasses, ce qui en fait une alternative plus saine au bœuf. Non seulement la viande elle-même, mais il y a aussi certains avantages du bouillon de dinde fait maison que vous pouvez apprécier si vous avez besoin d’accélérer la récupération en plus de manger la chair.
Nutrition Sandwich à la Dinde
Avant d’apprendre les avantages du sandwich à la dinde pour commencer à découper pour ce déjeuner sain, voici la liste des éléments nutritifs d’une portion de sandwich à la dinde que vous pouvez gagner.
- 21 g de protéines
- 46 mg de cholestérol
- 13 g de matière grasse
- 29 g de glucides
- 417 mg de sodium
- 269 mg de potassium
- 324 calories
De la liste ci-dessus, on peut conclure qu’une portion de sandwich à la dinde suffit à vous rassasier en raison de la quantité de glucides et de protéines. De plus, il est faible en gras et riche en potassium. Malheureusement, la teneur en sodium est suffisamment élevée.
Vous pouvez en fait faire quelques astuces pour réduire le sodium en préparant un sandwich à la dinde plus sain avec des ingrédients frais et nutritifs. Besoin de plus d’options de viande pour votre sandwich? Essayez la saucisse maison.
Avantages pour la santé du sandwich à la dinde
Certains avantages de la saucisse maison peuvent être obtenus tout en améliorant le goût de votre sandwich classique et ennuyeux.
- Maintien du poids corporel
N’essayez pas si fort de maintenir votre poids corporel en poussant votre corps pour l’entraînement. Essayez un morceau de sandwich à la dinde pourrait aider. Comparée à d’autres types de viande, la dinde est plus faible en matières grasses, ce qui la rend parfaite pour ceux qui ont besoin d’un apport en protéines sans avoir à ajouter plus de poids.
De plus, la dinde est livrée avec un ensemble complet de nutriments comprenant de la riboflavine, du potassium, de la vitamine B, de la niacine et du phosphore. Vous pouvez également essayer la soupe au poulet et aux nouilles comme variantes, car l’un des avantages de la soupe au poulet et aux nouilles est également le maintien du poids.
2. Garder le cholestérol sur la bonne voie
Non seulement faible en gras, la dinde est également faible en cholestérol. Garder votre taux de cholestérol bas signifie que vous protégez votre santé des maladies cardiovasculaires.
Selon la façon dont la viande est cuite, le taux de cholestérol reste bas et sans danger. Assurez-vous donc de savoir comment le garder en bonne santé et consultez toujours votre médecin ou votre nutritionniste si vous souffrez de cholestérol ou de problèmes cardiovasculaires avant de l’incorporer à votre alimentation.
3. Traiter l’anémie
Si vous souffrez d’anémie, vous devez augmenter votre apport en fer. Au lieu de prendre des suppléments qui pourraient mettre en danger votre rein ; optez plutôt pour la dinde car cette viande est riche en fer. Vous pouvez combiner la dinde avec des tomates et des oignons dans votre sandwich, car les bienfaits pour la santé des tomates et des oignons combinés sont incroyables.
4. Traiter les problèmes de cheveux, d’ongles et de peau
La teneur élevée en protéines de la dinde pourrait vous aider à rester belle, car les protéines sont essentielles à la santé des ongles et de la peau. De plus, la dinde contient également des minéraux nécessaires à vos os et à vos dents.
Précautions du sandwich à la dinde
La dinde est en effet riche en protéines, pauvre en graisses et en cholestérol. Cependant, vous devez choisir la viande blanche fraîche et sans peau au lieu de la charcuterie ou de la viande de déjeuner pour faire un sandwich pour obtenir ces avantages. En tant que glucides, choisir du pain de grains entiers au lieu du pain blanc pourrait être une bonne chose car vous pouvez gagner des fibres, des minéraux et des vitamines ajoutés.
Évitez d’ajouter de la mayonnaise comme condiment du sandwich si vous voulez toujours qu’il soit faible en gras. Optez plutôt pour de la moutarde ou vous pouvez même ajouter quelques morceaux de noix ou de noix de pécan pour rendre votre sandwich plus croustillant, plus savoureux et plus sain.
Apport Recommandé de Sandwich à la Dinde
Ce n’est pas parce que la dinde est saine que vous pouvez en manger autant que possible. Deux tranches pour votre sandwich pourraient suffire car trop de viande pourrait rendre votre sandwich moins savoureux puisque les autres ingrédients sont probablement débordés.
Maintenant que vous avez un sandwich à la dinde pour le déjeuner, essayez la saucisse pour votre petit-déjeuner qui rendrait votre journée plus agréable et énergisante. Les avantages nutritionnels de la saucisse de petit-déjeuner incluent le renforcement de votre humeur et de votre immunité tout en maintenant votre poids corporel en bonne voie.
N’oubliez pas de toujours utiliser des ingrédients frais pour votre sandwich : viande fraîche, pain et légumes. Améliorez la saveur de votre sandwich avec les bons condiments et ne soyez pas paresseux pour cuire votre viande de la bonne manière afin de ne pas ajouter de graisses ou de cholestérol à votre plat sain.
