Les noix et les graines sont connues comme super-aliments pour la fertilité. L’un d’eux est la graine de citrouille qui est connue pour son excellente nutrition pour améliorer la fertilité des hommes. Certains avantages que les hommes peuvent tirer des graines de citrouille sont les avantages des graines de citrouille pour le sperme.
Les avantages des graines de citrouille pour le sperme
Les graines de citrouille sont enrichies d’excellentes protéines, de vitamine E, d’acides gras oméga-3 et de minéraux. Ces composés sont la principale raison pour laquelle les hommes peuvent tirer certains avantages des graines de citrouille. Voici quelques-uns des avantages des graines de citrouille pour le sperme.
- Excellente teneur en magnésium
L’un des minéraux qui est important pour un sperme sain et bon chez les hommes est le magnésium. Le magnésium qui est également connu comme minéral anti-stress est capable de très bien contrôler la tension artérielle et aide les hommes à avoir un meilleur sommeil. Comme nous le savons, éviter le stress est l’un des moyens d’améliorer la qualité du sperme.
- Source d’acides gras oméga-3
Pour produire du sperme de bonne qualité, les hommes ont besoin d’un apport en acides gras oméga-3. Les poissons comme le saumon pourraient être connus pour leur excellente teneur en oméga-3.
Mais savez-vous que vous pouvez également obtenir des acides gras oméga-3 à partir de la consommation de graines de citrouille ? Eh bien, la consommation d’acides gras oméga-3 dans les graines de citrouille permet à votre corps d’équilibrer les hormones. Il améliorera également la santé globale chez les hommes.
- Maintenir un apport suffisant en zinc
Comme nous le savons, le zinc est un stimulant de la fertilité masculine et nous pouvons obtenir une bonne quantité de zinc à partir de la consommation de graines de citrouille. Le niveau élevé de zinc dans le corps est efficace pour améliorer la qualité du sperme.
Bien sûr, la fertilité des hommes sera également améliorée à mesure que la qualité du sperme s’améliorera. C’est bon pour les couples dans leur programme de planification de grossesse.
- Riche en antioxydants
Les antioxydants sont le bouclier des radicaux libres. Les radicaux libres sont la menace nocive pour notre santé, y compris la santé masculine. Consommer des superaliments à haute teneur en antioxydants efficaces pour améliorer la santé masculine. Cela contribuera également à la production de sperme de haute qualité.
- Améliorer la santé de la prostate
La santé de la prostate et la qualité du sperme sont significativement corrélées. Consommer des graines de citrouille peut aider les hommes atteints d’hyperplasie bénigne de la prostate ou (HBP).
Il s’agit d’une affection causée par une hypertrophie de la prostate. Une certaine étude a conclu qu’en plus d’aider les hommes atteints d’HBP, la consommation de graines de citrouille peut également aider les hommes souffrant d’hyperactivité vésicale.
- Augmenter le nombre de spermatozoïdes
La consommation régulière de graines de citrouille chez les hommes présente non seulement les avantages des graines de citrouille pour la dysfonction érectile , mais améliore également la qualité du sperme et augmente le nombre de spermatozoïdes. Les avantages sont principalement apportés par les protéines, les acides gras oméga-3, le zinc, le magnésium et la vitamine E contenus dans les graines de citrouille. Donc, vous aurez certainement besoin de ces graines si vous envisagez de faire un bébé.
- Augmenter la motilité des spermatozoïdes
Un sperme de bonne qualité a également besoin d’une bonne motilité ou de la capacité de se déplacer. Sans une bonne motilité, il est difficile pour les spermatozoïdes de nager, d’atteindre et de féconder un ovule dans l’organe reproducteur féminin. Dans ce cas, la consommation de graines de citrouille avec ses excellents minéraux, protéines et vitamines améliorera la motilité des spermatozoïdes.
- Augmenter le volume de sperme
Outre la qualité, le nombre et la motilité, les hommes ont également besoin d’un volume minimum de sperme. Eh bien, un volume minimum de sperme est nécessaire pour transporter les spermatozoïdes à travers l’appareil reproducteur féminin et atteindre l’ovule.
La nutrition bénéfique des graines de citrouille permet à l’organe reproducteur masculin de produire un volume de sperme suffisant et d’obtenir les avantages des graines de citrouille pour le sperme.
Comment utiliser les graines de citrouille pour le sperme
L’apport en protéines est très important pour la production de sperme. Dans ce cas, les hommes peuvent facilement obtenir des protéines à partir de graines de citrouille. On sait que nous pouvons obtenir environ 6 grammes de protéines à partir d’une demi-tasse de graines de citrouille biologiques crues. Mais quelle est la meilleure façon d’obtenir les bienfaits des graines de citrouille pour le sperme ? Voici les recommandations.
Les hommes peuvent simplement ajouter les graines à leur alimentation quotidienne. Les graines de citrouille peuvent être appréciées de différentes façons, que vous les aimiez comme collation ou que vous les combiniez dans votre plat préféré.
Peut-être que vous aimez les saupoudrer sur vos salades, vos smoothies ou vos céréales du petit-déjeuner. De cette façon, les bienfaits des graines de citrouille pour le sperme peuvent également être ajoutés aux autres bienfaits pour la santé de la salade de chou, les bienfaits pour la santé des smoothies aux fruits et légumes , les bienfaits pour la santé de la consommation de céréales au petit-déjeuner . Ou bien, vous pouvez ajouter les graines de citrouille rôties coupées en dés dans votre boisson au chocolat après l’entraînement. Il améliorera les bienfaits pour la santé de la boisson au chocolat pour augmenter le niveau de protéines.
Peu importe que vous aimiez vos graines de citrouille crues ou grillées. Mais la chose la plus importante est que le stockage. Assurez-vous de les stocker dans un récipient hermétique et de les conserver dans un endroit frais et sec. Sinon, vous pouvez les conserver au réfrigérateur pour une durée de conservation plus longue.
