L’acide alpha-lipoïque (ALA) est un composé fabriqué en petites quantités par notre corps et nécessaire au bon fonctionnement quotidien de notre corps. Il est devenu de plus en plus populaire pour ses effets anti-âge et autres bienfaits pour la santé. Récemment, de nombreuses personnes ont augmenté leur consommation d’ALA avec des suppléments ou des produits topiques de soins de la peau pour en récolter les prétendus bienfaits. Mais est-ce vraiment la fontaine de jouvence ?
- L’acide alpha-lipoïque est utilisé par toutes les cellules du corps humain.
- L’acide alpha-lipoïque peut être trouvé dans certains aliments, suppléments oraux et produits topiques de soins de la peau.
- L’acide alpha-lipoïque peut avoir des avantages potentiels pour la santé, comme dans les traitements de la douleur nerveuse diabétique, du diabète, de la perte de mémoire et des maladies cardiaques.
- L’utilisation topique de l’acide alpha-lipoïque sur la peau a montré un certain succès dans le domaine anti-âge avec ses propriétés antioxydantes pour prévenir les rides, ses capacités anti-inflammatoires pour aider l’acné et ses bienfaits exfoliants pour estomper les taches brunes.
- Étant donné que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les avantages de l’acide alpha-lipoïque, vous devez d’abord discuter de son utilisation et de sa dose avec votre médecin.
Qu’est-ce que l’acide alpha-lipoïque ?
L’acide alpha-lipoïque, également connu sous le nom d’acide lipoïque, ALA ou acide thioctique, est un cofacteur de plusieurs enzymes . Cela signifie que l’ALA est nécessaire au bon fonctionnement des enzymes. L’ALA agit dans les mitochondries de chaque cellule du corps pour aider à produire de l’énergie pour la cellule. Il possède également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Où trouver de l’acide alpha lipoïque ?
L’acide alpha-lipoïque doit être consommé ou appliqué quotidiennement par voie topique pour bénéficier des avantages. Les patients peuvent consommer des suppléments d’ALA à des doses de 300 à 600 mg par jour, et cela est généralement considéré comme sûr. Beaucoup ont pris jusqu’à 1800 mg par jour. Cependant, vous devriez discuter de l’ALA et de la dose avec votre médecin avant de commencer à prendre de l’acide alpha-lipoïque pour déterminer s’il est sans danger pour vous.
L’acide alpha-lipoïque topique peut être appliqué quotidiennement sur la peau à des concentrations inférieures à 5 % pour traiter les problèmes de soins de la peau. Il est sans danger pour tous les types de peau ; Cependant, avec tout nouveau produit, vous devriez d’abord essayer un point de test. Il est également recommandé de commencer à l’utiliser tous les deux soirs pendant quelques semaines, puis de l’utiliser tous les soirs. Assurez-vous de garder l’ALA à l’abri de la lumière directe du soleil, car la lumière du soleil peut décomposer l’ALA. Stockez vos produits dans un endroit frais et sombre.
Avantages de l’acide alpha-lipoïque pour la peau
L’acide alpha-lipoïque s’est révélé prometteur pour aider la peau, mais comme pour la supplémentation orale, il existe un nombre limité de bonnes études montrant des avantages pour la santé de la peau. Beaucoup ne jurent que par l’utilisation quotidienne de l’acide alpha-lipoïque pour le rajeunissement de la peau. Certaines preuves soutiennent les avantages de l’acide alpha-lipoïque sur l’apparence de la peau.
Éclaircissement de la peau
Des preuves anecdotiques montrent que l’acide alpha-lipoïque est un inhibiteur de la tyrosinase. En empêchant l’action de la tyrosinase, les mélanocytes ne peuvent pas produire de mélanine. La mélanine est ce qui donne à notre peau un pigment. L’acide alpha-lipoïque peut diminuer la pigmentation causée par le soleil, l’acné et les traumatismes pour uniformiser le teint de la peau.
Anti-rides
Certaines preuves soutiennent l’utilisation de l’acide alpha-lipoïque pour améliorer les rides et ridules. Il agit en stimulant la synthèse de collagène par les fibroblastes. Le collagène est ce qui structure notre peau et prévient la formation des rides. L’acide alpha-lipoïque aide également différentes enzymes responsables de la promotion de la production de collagène.
Réduit les dommages cutanés
On pense que l’acide alpha-lipoïque aide à améliorer la peau grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il s’est avéré prometteur pour protéger la peau des effets néfastes des rayons UV du soleil, du tabagisme et de la pollution. Puisqu’il s’agit d’un antioxydant, il protège notre collagène et notre élastine de la dégradation pour prévenir les rides et défend nos cellules cutanées contre les dommages du soleil qui causent les cancers de la peau.
Exfoliation
L’acide alpha-lipoïque a des propriétés exfoliantes pour améliorer la peau terne et sèche, rendre votre peau plus douce et vous donner une peau radieuse. Il peut estomper les taches solaires brunes et vous donner une texture de peau lisse. L’ALA peut déboucher les pores pour réduire les points noirs.
Anti-inflammatoire
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, il peut aider à traiter et à prévenir les poussées d’acné . Ses propriétés exfoliantes désobstrueront les pores et réduiront les décolorations causées par l’acné. Il peut également diminuer les rougeurs associées à la rosacée. L’ALA peut également accélérer la guérison des éruptions cutanées temporaires.
Autres avantages de l’acide alpha-lipoïque
Bien qu’il existe peu de bonnes données sur les effets de l’acide alpha-lipoïque sur différents systèmes d’organes, des rapports anecdotiques ont démontré un certain succès. Parfois, l’acide alpha-lipoïque a montré des avantages dans le traitement de la douleur nerveuse diabétique, améliorant la perte de mémoire chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, abaissant la glycémie chez les diabétiques et abaissant le cholestérol pour améliorer les maladies cardiaques.
Effets secondaires de l’acide alpha-lipoïque
L’acide alpha-lipoïque est généralement considéré comme sûr chez la plupart des patients. Cependant, vous devriez toujours en discuter avec votre médecin avant de commencer un régime d’ALA. Votre médecin peut vous conseiller sur la dose appropriée pour vos problèmes de santé particuliers. Des doses orales plus élevées de 1800 mg par jour ont montré des troubles gastro-intestinaux, des maux de tête et des vomissements. Il peut également interagir avec des anticoagulants, des médicaments pour la thyroïde, des médicaments anticancéreux et des médicaments contre le diabète.
L’acide alpha-lipoïque topique est également considéré comme sûr pour tous les types de peau à des concentrations inférieures à 5 %. Les produits plus puissants peuvent provoquer une irritation de la peau, des rougeurs et des éruptions cutanées. Si vous avez la peau sensible, essayez d’abord un point test. Vous pouvez également l’utiliser tous les deux jours pour commencer jusqu’à ce que votre peau s’y habitue.
Meilleure façon d’utiliser l’acide alpha-lipoïque
Il existe différentes sources d’acide alpha-lipoïque. Notre corps produit de l’ALA chaque jour dans chaque cellule. Cependant, il est produit en petites quantités avec une biodisponibilité limitée. C’est la raison pour laquelle beaucoup recherchent une supplémentation orale ou topique auprès de sources extérieures.
L’acide alpha-lipoïque est un aliment dans de nombreuses sources alimentaires . Il est répandu dans la viande rouge et le foie et les reins des animaux. Les végétariens et les végétaliens peuvent profiter des avantages de l’acide alpha-lipoïque des légumes, comme les épinards, le brocoli et les pommes de terre. En outre, l’acide alpha-lipoïque est présent dans de nombreux suppléments oraux facilement disponibles dans les magasins d’aliments naturels.
Si vous souhaitez acquérir des bienfaits anti-âge pour la peau, l’acide alpha-lipoïque est disponible dans différents types de produits de soins de la peau . Il est souvent combiné avec d’autres antioxydants ou ingrédients de soins de la peau bénéfiques, tels que les vitamines C et E, pour vous en donner plus pour votre argent. Les formes les plus populaires sont les crèmes pour le visage et les yeux, les sérums et les hydratants.
