Aliments stimulant le système immunitaire : liste des aliments pour renforcer l’immunité

Pour avoir une vie saine et sans maladie, vous avez besoin d’un système immunitaire fort. Il existe des aliments qui stimulent le système immunitaire. L’objectif principal de ces aliments stimulant le système immunitaire est d’amplifier les cellules combattantes afin qu’elles puissent lutter contre le rhume, la grippe et d’autres infections. Peu de changements dans le régime alimentaire peuvent grandement aider votre système immunitaire à se renforcer et à augmenter sa capacité à combattre les virus et les bactéries. Voici une liste de 8 aliments qui renforcent votre immunité.

Ces aliments qui stimulent le système immunitaire sont les superaliments qui peuvent vous rendre en bonne santé et éloigner les infections. Incluez ces listes d’aliments dans votre alimentation quotidienne et voyez le changement.

Il y a un vieux proverbe qui dit que “Une pomme par jour éloigne les médecins” et ce proverbe est très vrai. La pomme est en tête de liste des aliments qui renforcent l’immunité. La pomme est un fruit très sain riche en quercétine, qui possède de merveilleuses propriétés pour développer l’immunité et maintenir le taux de sucre dans le sang. Inclure une pomme dans votre petit-déjeuner ou la manger comme collation de jour peut vous aider à renforcer votre système immunitaire dans son ensemble et à vous empêcher de tomber malade. Les frapes, le thé, le vin rouge, les oignons et le chou frisé sont quelques-uns des autres aliments riches en quercétine.

L’ail n’est pas seulement limité à une utilisation en cuisine; c’est plutôt l’un des aliments savoureux qui renforce l’immunité. L’ail contient des composés soufrés comme les sulfures et l’allicine qui renforcent votre système immunitaire et augmentent sa capacité à combattre la grippe et le rhume, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments stimulant le système immunitaire. Il agit également comme un antioxydant qui diminue l’accumulation de radicaux libres dans le sang. L’ail réduit également l’incidence du cancer de l’intestin et est utile pour votre santé cardiovasculaire.

Les épinards sont un aliment miracle, particulièrement riche en fer et autres nutriments. Une carence en fer peut entraîner un fonctionnement anormal de votre système immunitaire, ce qui peut augmenter le risque d’infections. Cependant, il est important que vous connaissiez vos besoins quotidiens en fer pour éviter tout excès. Les épinards, un légume à feuilles vertes pris régulièrement, peuvent vous fournir la dose requise de fer et d’autres nutriments, ce qui en fait un aliment essentiel pour stimuler le système immunitaire. Les autres bonnes sources de fer sont le tofu, les céréales enrichies, la viande rouge et les lentilles.

Le yaourt est vraiment un super aliment qui stimule le système immunitaire. Il est chargé de vitamine B5, de riboflavine, de phosphore, de potassium, d’iode et de zinc. Le yogourt est une riche source de bonnes bactéries appelées probiotiques, qui sont des bactéries saines utiles pour une digestion saine. La vitamine B12 qu’elle contient aide à maintenir les globules rouges dans le corps et permet même au système nerveux de fonctionner de manière optimale. La plupart des infections réagissent à un intestin anormal, ce qui entraîne plusieurs problèmes. Il est donc important de garder un intestin en bonne santé pour profiter d’une meilleure santé globale. Le yaourt devrait certainement être inclus dans votre liste d’aliments si vous souhaitez renforcer votre immunité.

Les champignons sont riches en sélénium, qui peut mobiliser les cellules qui combattent le cancer dans le corps, tout en stimulant les cellules tueuses naturelles et le système immunitaire, ce qui en fait un aliment essentiel pour stimuler le système immunitaire. Les autres aliments contenant du sélénium qui stimulent le système immunitaire comprennent le fromage cottage, les légumes, les grains entiers, le homard, les jaunes d’œufs, le poulet, l’ail, les côtelettes d’agneau, les crevettes, le riz brun, les noix du Brésil et le vivaneau rouge.

Les avocats sont une riche source d’acides aminés essentiels, de bonnes graisses et d’antioxydants connus pour équilibrer la production d’hormones dans le corps. Ce fruit sain a gagné en popularité parmi les aliments qui renforcent l’immunité tout en favorisant des fonctions hormonales optimales. Inclure ce fruit dans votre alimentation peut renforcer votre système immunitaire, favoriser une digestion saine et un équilibre hormonal. Vous pouvez consommer des avocats sous forme brute ou vous pouvez utiliser l’huile d’avocat pour la préparation d’aliments et de salades.

Les noix de cajou ne sont pas seulement une collation saine, elles peuvent aussi être un aliment sain pour renforcer le système immunitaire. Les noix de cajou sont une riche source de zinc et elles aident à rétablir le niveau de zinc dans votre corps. Votre corps a besoin quotidiennement d’une quantité suffisante de zinc pour produire et activer les lymphocytes T, ce qui renforce le système immunitaire. Par conséquent, les noix de cajou sont également très saines et sont l’un des aliments les plus savoureux qui renforcent votre système immunitaire. D’autres excellentes sources de zinc sont le poulet, le bœuf, le crabe, les haricots et les céréales enrichies.

Le thé chaud est souvent servi aux personnes souffrant de rhume car il aide à apaiser la gorge et a également d’autres avantages qui dépassent l’imagination. Le thé noir est considéré comme une boisson saine car il contient un acide aminé appelé L-théanine. Cet acide aminé peut renforcer l’immunité, c’est pourquoi le thé noir est répertorié comme l’un des aliments qui renforce l’immunité et aide à lutter contre les bactéries et les virus.

Ce sont les 8 aliments stimulants du système immunitaire qui devraient être inclus dans votre régime alimentaire quotidien pour rester en bonne santé. Vous pouvez consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour connaître les quantités exactes à prendre et les différentes manières de les ajouter à votre alimentation.