À quoi ressemble une attaque de panique : séparer le mythe de la réalité

Vous serez peut-être surpris d’apprendre que l’anxiété est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants dans le monde. En moyenne, une personne sur quatre souffre d’anxiété et de crises de panique à un moment donné de sa vie. L’un des plus grands mythes est que les attaques de panique ou les troubles anxieux sont assez rares. Non seulement cela, mais il existe en fait de nombreux mythes entourant les attaques de panique. Ces mythes créent souvent une stigmatisation autour de cette condition et empêchent les patients de demander de l’aide. C’est pourquoi il est si important de connaître la réalité d’une attaque de panique. À quoi ressemble réellement une attaque de panique ? Aujourd’hui, nous essayons de séparer le mythe de la réalité.

Mythe 1 : Tout le monde souffre des mêmes symptômes d’attaque de panique

La réalité est que tout le monde vit une attaque de panique différemment. Cela dépend en grande partie de l’expérience individuelle. Certains des symptômes courants d’une attaque de panique peuvent inclure :

  • Coeur de course
  • Essoufflement
  • Se sentir en danger
  • Se sentir hors de contrôle ou éprouver une perte de contrôle sur une situation
  • Nausée
  • Vertiges
  • Douleur thoracique ou constriction dans la poitrine

Outre ces symptômes courants, il existe de nombreux autres symptômes et il est possible que tout le monde éprouve certains des symptômes mentionnés ci-dessus ou n’en ressente aucun.

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Alors que pour certains, une attaque de panique peut commencer par une rougeur du visage et une poussée de chaleur, d’autres peuvent ressentir une peur intense, pleurer sans raison ou une accélération du rythme cardiaque.

Mythe 2 : Une attaque de panique peut vous faire perdre connaissance

La réalité est que l’évanouissement ne se produit que lorsqu’il y a une chute de votre tension artérielle, et cela ne se produit pas lorsque vous subissez une attaque de panique.

Vous pouvez ressentir une forte augmentation de votre fréquence cardiaque lorsqu’une attaque de panique se déclenche. Cela provoque également une augmentation de votre tension artérielle. Cependant, cela indique clairement que vous ne vous évanouirez pas lors d’une attaque de panique.

Mythe 3 : Les gens dramatisent souvent et réagissent de manière excessive à une attaque de panique

La réalité est que les gens n’ont aucun contrôle sur les attaques de panique. Personne ne sait ce qui cause exactement les attaques de panique. Ils sont généralement causés par des problèmes de santé mentale, des événements stressants ou des changements indésirables dans la vie.

Les attaques de panique ne sont pas seulement involontaires, elles se produisent également sans avertissement préalable. Et ils sont extrêmement inconfortables pour ceux qui les traversent.

Les personnes souffrant d’attaques de panique ne cherchent pas à attirer l’attention. En fait, il est plus que probable qu’ils subissent de la honte et des sentiments de stigmatisation en interne. La plupart des gens détestent avoir une crise de panique totale en public ou devant les autres.

C’est pourquoi, au lieu de dire à une personne de se calmer lorsqu’elle fait une crise de panique, il est préférable de lui demander ce que vous pouvez faire pour la soutenir et ce dont elle a besoin pour se sentir mieux.

Mythe 4 : Éviter le stress peut arrêter les attaques de panique

La réalité est qu’il est presque impossible d’éviter une situation stressante. La description même de la vie d’aujourd’hui est stressante. Bien qu’éviter le stress soit un bon moyen de réduire votre anxiété, ce n’est pas une tâche facile à réaliser.

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Des situations inattendues peuvent survenir à tout moment et sans préavis. Bien que toutes les situations stressantes ne déclenchent pas une attaque de panique, certaines situations provoqueront de l’anxiété et conduiront à une attaque de panique chez certaines personnes.

C’est pourquoi il est important d’identifier ce qui déclenche une poussée de vos attaques de panique et de les éviter autant que possible.

Mythe 5 : Respirer dans un sac en papier aidera

La réalité est que toutes les personnes qui ont une attaque de panique ne commencent pas à hyperventiler et à transporter un sac en papier dans lequel respirer. De plus, si une personne est obligée de porter un sac en papier à tout moment, cela ne fera qu’augmenter son anxiété.

Pour ceux qui hyperventilent lors d’une attaque de panique, le fait de porter un sac en papier peut les rassurer sur le fait qu’ils ont un plan d’urgence en place au cas où ils se sentiraient paniqués. Il sert de type de comportement de sécurité et peut s’avérer utile.

Cependant, tous ceux qui ont des crises de panique ne se promènent pas avec un sac en papier et tout le monde n’hyperventile pas.

Mythe 6 : Les personnes ayant une attaque de panique ont besoin d’une aide médicale

La réalité est que les personnes qui font une crise de panique n’ont pas besoin d’aide médicale. Comprenez qu’ils ne courent aucun danger immédiat. Pour les personnes qui les entourent, il est important de rester calme et d’essayer de rassurer la personne qui subit la crise de panique.

Les personnes habituées aux crises de panique savent souvent faire la différence entre le moment où elles ont besoin d’une aide médicale, par exemple, si elles ont une crise cardiaque, ou lorsqu’il s’agit d’une crise de panique normale.

Au fil du temps, les gens deviennent plus aptes à faire face aux attaques de panique et découvrent souvent une manière de les arrêter. Ils ont également un plan d’action planifié lorsqu’ils commencent à ressentir une attaque de panique.

La réalité est que n’importe qui peut subir une attaque de panique. Cela ne signifie pas qu’ils souffrent tous d’un trouble mental. Bien qu’un état mental sous-jacent augmente le risque de subir des attaques de panique, il n’y a aucune garantie qu’une personne n’ayant aucun état mental ne puisse pas subir une attaque de panique.

Les personnes qui courent un risque plus élevé de subir plusieurs attaques de panique ont un diagnostic de :

  • TAG (trouble d’anxiété généralisée)
  • SSPT (trouble de stress post-traumatique)
  • Trouble panique

Cela ne veut pas dire que les personnes qui ne répondent pas à ces critères ne sont pas à risque. Souffrir d’un événement traumatisant ou ne pas dormir correctement, se nourrir correctement, manquer d’eau, peut augmenter le risque d’attaques de panique.

Conclusion

Si vous connaissez quelqu’un qui a des crises de panique, il est préférable que vous ayez une idée générale de ce que c’est que de vivre une crise de panique et de ce que cela fait. Apprendre à soutenir cette personne et comprendre sa situation vous aidera à faire face à une situation stressante lorsque quelqu’un subit une crise de panique. C’est pourquoi il est si important de savoir ce qui est réel et ce qui est un mythe.

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