Points clés à retenir
- Le bicarbonate de soude peut aider à soulager l’indigestion en neutralisant l’acide gastrique.
- Le thé à la camomille peut soulager l’indigestion en relaxant les muscles digestifs.
- Les médicaments en vente libre (OTC), tels que Tums ou Alka-Seltzer, peuvent affaiblir ou réduire l’acide gastrique.
Pour soulager l’indigestion, ne cherchez pas plus loin que les remèdes maison comme le bicarbonate de soude et le gingembre, ou les options en vente libre comme Tums et Alka-Seltzer. Les remèdes naturels associés à un changement de mode de vie peuvent aider à gérer l’acide gastrique et à réduire les ballonnements, les nausées, les rots et les gaz.
Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude, ou bicarbonate de sodium, est un moyen sûr et efficace de neutraliser l’acide dans votre estomac et de soulager l’indigestion acide, les gaz, les ballonnements et les brûlures d’estomac après un repas.
Pour utiliser le bicarbonate de soude à la maison comme antiacide, dissolvez une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans 4 onces d’eau. Boire la solution une à deux heures après un repas. Vous pouvez répéter toutes les deux heures au besoin jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent.
Les adultes ne devraient pas dépasser sept doses d’une demi-cuillère à café en 24 heures. Si vous avez plus de 60 ans, limitez-vous à trois doses. N’utilisez pas de bicarbonate de soude pendant plus de deux semaines.
Les enfants de moins de 12 ans doivent éviter de prendre du bicarbonate de soude, sauf indication contraire de leur professionnel de la santé.
Antiacides en vente libre
Plusieurs médicaments en vente libre peuvent soulager efficacement les symptômes.
Les antiacides, tels que Tums et Alka-Seltzer, agissent pour neutraliser l’indigestion, provoquant un soulagement rapide de votre estomac.
Les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), comme le Prilosec (oméprazole) et le Prevacid (lansoprazole), offrent également un soulagement rapide. Ils agissent en bloquant la production d’acide dans l’estomac.
Évitez de prendre des médicaments anti-inflammatoires, tels que Motrin, Advil (ibuprofène), aspirine et Aleve (naproxène), pour contrôler vos symptômes. Ces médicaments ne sont pas considérés comme utiles et peuvent aggraver les symptômes.
Thé à la camomille
Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour vérifier son efficacité, une tasse chaude de thé à la camomille peut aider à soulager l’indigestion.
Une étude a révélé que la camomille peut soulager les maux d’estomac, les gaz et les irritations gastro-intestinales (GI). Il peut également détendre les muscles digestifs, aidant ainsi les aliments à circuler dans les intestins pour réduire les ballonnements.
La camomille contient de la coumarine, un agent anticoagulant. Si vous prenez un anticoagulant, comme la warfarine, consultez votre médecin avant de boire du thé à la camomille.
Huile de menthe poivrée et huile de carvi
Des études préliminaires suggèrent qu’une combinaison d’huile de menthe poivrée et d’huile de carvi peut aider à détendre les muscles de l’estomac et à améliorer les symptômes d’indigestion.
Une revue d’études réalisée en 2019 portant sur 350 participants a révélé que les personnes traitées avec de la menthe poivrée et de l’huile de carvi étaient significativement plus susceptibles d’avoir une amélioration globale des symptômes d’indigestion que celles ayant reçu le placebo (un contrôle sans effet thérapeutique).
La plupart des études ont utilisé une capsule entérosoluble contenant 50 milligrammes (mg) d’huile de carvi et 90 mg d’huile de menthe poivrée.
Gingembre
Le gingembre est réputé pour réduire les nausées. Des études suggèrent qu’il peut soulager l’indigestion en accélérant les contractions de l’estomac, permettant ainsi aux aliments de circuler plus rapidement dans le tube digestif. Cela aide à réduire les gaz, les ballonnements et la sensation de satiété.
Une étude de 2021 a révélé que les suppléments de gingembre peuvent améliorer les symptômes d’indigestion de 35 à 73 % chez les personnes souffrant de dyspepsie causée par Helicobacter pylori (H. pylori), un type de bactérie qui peut infecter l’estomac.
Bien que des études plus approfondies soient nécessaires pour déterminer la posologie et l’efficacité, certains experts recommandent de prendre 1,2 gramme de poudre de racine de gingembre pour traiter l’indigestion.Vous pouvez également boire une tasse chaude de thé au gingembre, sucer des bonbons au gingembre ou faire bouillir du gingembre frais dans de l’eau chaude.
La plupart des études indiquent que l’apport quotidien maximum recommandé de gingembre est de 4 grammes.
Vinaigre de cidre de pomme
Bien qu’il existe peu de recherches pour étayer son efficacité, certaines personnes souffrant d’indigestion peuvent trouver un soulagement après avoir bu un mélange contenant du vinaigre de cidre de pomme (ACV).
Indigestion can occur if a person does not have enough acid in their stomach to digest food properly. Si cela est vrai pour vous, vous pourriez bénéficier de siroter du vinaigre de cidre de pomme pour aider à augmenter la teneur en acide de votre estomac.
Pour un soulagement, vous pouvez diluer 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru et non pasteurisé dans 8 onces d’eau. Évitez de boire du vinaigre de cidre de pomme en excès, car une trop grande quantité peut provoquer une érosion de l’émail des dents et une irritation de la gorge.
Jus d’Aloe Vera
Des recherches récentes suggèrent que le jus d’aloe vera pourrait être efficace pour soulager l’indigestion.
Une étude a révélé que le jus d’aloe vera soulageait efficacement les brûlures d’estomac, les éructations, les nausées et les gaz sans effets secondaires importants. L’aloe vera peut agir en diminuant l’inflammation et en réduisant la production d’acide dans l’estomac.
Racine de réglisse
La racine de réglisse est utilisée depuis longtemps pour traiter les problèmes digestifs comme la gastrite (inflammation de la muqueuse de l’estomac), les ulcères et le reflux gastro-œsophagien (RGO).
Dans une étude, 50 adultes souffrant d’indigestion ont reçu soit un placebo, soit une capsule d’extrait de réglisse à 75 mg pendant 30 jours. Ceux qui prenaient de l’extrait de réglisse ont signalé une amélioration significative de leurs symptômes par rapport au groupe témoin.
Bien que généralement considérée comme sûre, la consommation de grandes quantités de racine de réglisse peut diminuer les niveaux de potassium et provoquer une hypertension artérielle. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle et de maladies rénales devraient éviter la racine de réglisse, sauf indication contraire de leur médecin.
Graine de fenouil
Le fenouil est une aide digestive couramment utilisée pour traiter l’indigestion, les gaz, les ballonnements et la constipation.
L’huile essentielle de fenouil peut agir en relaxant les muscles intestinaux et en réduisant les gaz. Cela aide également à réduire la sensation de satiété.
Vous pouvez préparer du thé au fenouil en ajoutant une demi-cuillère à café de graines de fenouil écrasées à de l’eau bouillante et en laissant infuser pendant cinq à 10 minutes. Vous pouvez également ajouter une ou deux gouttes d’huile essentielle de fenouil à une tasse de thé à la camomille ou à la menthe poivrée.
Quand s’inquiéter de l’indigestion
Si vous ressentez une indigestion accompagnée des symptômes suivants, vous pourriez souffrir d’un problème plus grave et vous devriez consulter immédiatement un médecin :
- Vomi sanglant
- Difficulté à avaler
- Déglutition douloureuse
- Douleur thoracique
- Selles noires et goudronneuses
- Essoufflement
- Transpiration
- Jaunissement de la peau et du blanc des yeux
- Douleur abdominale intense et constante
- Perte de poids involontaire
- Vomissements chroniques
S’agit-il de brûlures d’estomac ou d’une crise cardiaque ?
Parfois, il peut être difficile de faire la distinction entre des brûlures d’estomac et une crise cardiaque. Si vous êtes préoccupé par une douleur thoracique, vous devez vous rendre à votre hôpital local ou appeler immédiatement le 911.
Foire aux questions
- Quels sont les analgésiques naturels contre l’indigestion ?
Le bicarbonate de soude, la racine de réglisse, les graines de fenouil et le gingembre peuvent tous aider à soulager l’indigestion.
- Que fait l’eau en cas d’indigestion ?
L’eau peut aider à maintenir le système digestif en mouvement. Une étude a révélé que boire de l’eau minérale riche en hydrogénocarbonate peut aider à réduire la gravité et la fréquence des brûlures d’estomac.
- Le lait est-il bon ou mauvais pour l’indigestion ?
Le lait, en particulier le lait entier, est riche en matières grasses, ce qui peut aggraver les symptômes tels que les brûlures d’estomac.
Apprendre encore plus:
Le lait aide-t-il les brûlures d’estomac ? - L’indigestion dure-t-elle des heures ?
De légers symptômes d’indigestion durent souvent quelques heures et disparaissent d’eux-mêmes sans traitement médical.
