Être enceinte est le rêve de toute femme. Ils font même de leur mieux pour s’impliquer dans une formation médicale spéciale pour tomber enceinte. Pour les femmes enceintes, être en bonne santé est la chose la plus importante pour que leurs bébés soient également en bonne santé. Ils consultent également un médecin spécialisé qui est vraiment expert en matière de grossesse. Alors que certains prendront un traitement naturel comme la consommation de fruits qui ont des avantages sains pour leur grossesse. Il existe de nombreux fruits qui sont bénéfiques pour renforcer leur grossesse et garder le bébé en bonne santé dans l’utérus. Par exemple, de nombreux fruits sont couramment consommés par les femmes enceintes pour que leur bébé reste en bonne santé. L’un de ces fruits est un kiwi. Beaucoup de gens savent déjà que ce petit fruit est riche en nutriments.
Les nutriments riches du kiwi
Le kiwi est un petit fruit jaune et vert qui a un autre nom que la groseille chinoise ou le kiwi. C’est la baie comestible d’une vigne ligneuse du genre Anctinida. Ce petit fruit a de minuscules graines noires et une peau brune floue et sa peau et ses graines sont comestibles. Le groupe de cultivars le plus courant de kiwis, Haryward, est ovale. Il a la texture rugueuse sur sa peau. Ce fruit jaune-vert emmagasine aussi beaucoup de nutriments et il est très bon à déguster. Le kiwi est riche en vitamines C, E et A et stocke également une bonne quantité de fibres alimentaires. Le fruit a également une texture douce et une saveur douce mais unique.
Généralement, le genre actinida contient environ 60 espèces de kiwis. Le plus connu comme le kiwi. Ces différentes espèces peuvent varier en taille, taille, forme, pilosité et couleur. La chair peut varier en couleur, en jutosité, en texture et en goût. Le kiwi le plus connu et le plus commun est le kiwi flou de l’espèce A. Deliciosa. Ce kiwi peut pousser dans les climats les plus tempérés avec une chaleur estivale adéquate.
Le véritable avantage du kiwi
Le kiwi est actuellement consommé dans tous les pays. Les progrès du domaine médical ont également fait de ce petit fruit un moyen efficace de traiter ou de guérir certaines maladies et de se nourrir. Le kiwi peut être consommé cru ou en jus et il est également utilisé dans les produits de boulangerie mélangés à de la viande ou il est utilisé comme garniture dans certains gâteaux. Le fruit entier du kiwi, y compris sa peau rugueuse, est bon pour la consommation humaine, même si la peau est souvent jetée en raison de sa texture rugueuse. Des kiwis ont été utilisés comme garniture et ils sont bien tranchés. Les nutriments contenus dans le kiwi sont bien connus comme traitement naturel. Il est prouvé par les anciens chinois qui fabriquaient traditionnellement ce petit fruit comme médicament pour les enfants pour les aider à grandir et aussi pour les femmes enceintes et après l’accouchement pour les aider à récupérer.
Valeurs nutritionnelles du kiwi
Le kiwi a une saveur tropicale et une couleur marron terne qui n’excite pas beaucoup de gens. Ce kiwi ne contient pas de cholestérol et il est faible en gras et en sucre. Il est également faible en sodium et riche en potassium. Ce petit fruit fournit du phosphore, du magnésium et du cuivre. Ce fruit fantastique est classé comme un excellent fruit pour le régime alimentaire des femmes enceintes en raison de sa richesse en vitamines, minéraux et nutriments.
La raison pour laquelle il est bon pour la femme pendant la grossesse est que la taille moyenne du kiwi est d’environ 76 grammes, ce qui fournit 46 calories et 0,3 gramme de matières grasses, 1 g de protéines, 11 g de glucides et 2,6 g de fibres alimentaires que l’on trouve en partie dans les aliments. la peau. Ce fruit est riche en vitamine C (112% de la valeur quotidienne pour 100 grammes) et en vitamine K et également une bonne source de fibres alimentaires et de vitamine E comme nutriments tableaux, à droite. Pendant ce temps, l’huile de graines de kiwi contient en moyenne 62% d’acide alpha-linolénique et un acide gras oméga 3 et la pulpe de kiwi contient des caréténoïdes tels que la provitamine A bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine.
Ces nutriments riches sont recommandés pour les femmes enceintes et sur la base de cette base de données nutritionnelles, cela devient la principale raison pour laquelle les femmes enceintes prennent du kiwi comme fruit diététique afin de maintenir leur santé et celle de leur bébé en bonne santé. Voici les bienfaits du kiwi qui sont très importants à connaître pour les femmes enceintes :
1. Prévenir les malformations congénitales
L’acide folique fourni dans le kiwi est un nutriment très important et il doit être consommé par les femmes enceintes. Ce type de nutriments assure le bon développement des organes vitaux de base du bébé dans l’utérus. Le folate est généralement membre de la vitamine B et c’est le nutriment le plus important pour stimuler, produire et maintenir les nouvelles cellules des femmes enceintes et de leur bébé.
Un apport adéquat en folate alimentaire est nécessaire pour prévenir les malformations congénitales chez le bébé à naître telles que le spina bifida qui est médicalement connu pour se référer à la moelle épinière qui n’a pas été complètement développée. Les médecins recommandent fortement aux femmes enceintes et à toutes les femmes en âge de procréer de prendre une quantité supplémentaire d’acide folique. Les femmes en planification de grossesse ont également consommé les aliments riches en acide folique dans leur régime alimentaire spécial au moins un mois ou deux avant la conception et le kiwi sera efficace.
2. Réduire le Rick des hémorroïdes
Le kiwi en tant que fibre alimentaire est vraiment bon pour les femmes enceintes car il fournit de nombreux nutriments de fibres alimentaires. Ce petit fruit réduira efficacement le risque d’hémorroïdes et de constipation chez les femmes enceintes. Consommer régulièrement du kiwi sera également utile pour éviter les problèmes digestifs comme les gaz, les nausées et les malaises gastriques. Les prébiotiques du kiwi contiennent des enzymes, des fibres alimentaires et également des composés phénoliques.
Ces nutriments nourrissent les bactéries probiotiques dans le système digestif. En tant que fruit qui stocke les probiotiques, le kiwi est le fruit efficace pour les femmes enceintes afin de réduire les maladies telles que les douleurs abdominales, la diarrhée, les ballonnements, la gastrite et même la constipation.
3. Stimuler l’énergie et le système immunitaire
Les nutriments du kiwi tels que la vitamine C, D et une vitamine souble grasse sont vraiment bons pour stimuler l’énergie soit pour les femmes enceintes, soit pour le bébé également. Pendant ce temps, le kiwi stocke des antioxydants capables de combattre différents types de radicaux libres à l’intérieur de notre corps.
C’est un excellent fruit à consommer pour booster l’énergie et renforcer le système immunitaire. Cet antioxydant du kiwi peut même réduire les dommages sur l’ARN et l’ADN du fœtus.
Les antioxydants combattront également les radicaux libres et dangereux à l’intérieur du corps des femmes enceintes. De plus, il maintient les maladies et les maladies à distance et réduit le stress oxydatif dans les cellules.
4. Protéger de la toux et du rhume
Être en bonne santé pour les femmes enceintes est la chose la plus importante à laquelle elles doivent s’accrocher, car elles doivent également penser à la santé du bébé. Le bébé dans l’utérus sera en bonne santé si sa mère est également en bonne santé. L’état malsain aura également un impact négatif sur le bébé.
Les maladies courantes telles que la toux, le rhume et même la respiration sifflante ne sont pas courantes chez les femmes enceintes. Avoir froid diminuera également l’énergie des femmes pendant la grossesse, ce qui conduira à une autre maladie. Il est donc important pour les femmes enceintes de penser à prévenir les maladies courantes et le moyen efficace de prévenir consiste à consommer du kiwi comme fibre alimentaire.
Le kiwi peut avoir des effets positifs sur le système respiratoire. L’étude indique que la consommation de Kiwi peut réduire les problèmes respiratoires comme la respiration sifflante, la toux et le rhume. Il a également été trouvé utile dans le traitement de l’asthme chez les enfants ou les bébés. Les flavonoïdes fournis par le kiwi augmentent la valeur nutritionnelle du kiwi, ce qui est utile pour prévenir les effets dangereux de l’axidation à l’intérieur du corps.
5. Stimuler les neurotransmetteurs
Le kiwi est riche en vitamine C, qui représente 140% de la dose quotidienne recommandée de vitamine C. Les niveaux élevés de vitamines du kiwi le rendent excellent pour les femmes enceintes et également pour le développement du bébé dans l’utérus. Kiwi aidera à former les neurotransmetteurs qui sont importants pour le fonctionnement du cerveau.
Cette riche vitamine C réduira sûrement aussi les vergetures post-grossesse. Alors, pensez à l’excellente fonction cérébrale de bébé, Kiwi est la meilleure réponse pour cela.
6. Réguler les niveaux de sucre dans le sang
Le sucre naturel fourni par le kiwi est vraiment utile pour contrôler le taux de sucre dans le sang des femmes enceintes. Le faible index glycémique du kiwi n’entraîne pas de pic d’insuline. Ce sucre naturel régule le taux de sucre dans le sang et il est vraiment important que le diabète gestationnel pendant la grossesse.
Les femmes enceintes peuvent consommer ce petit fruit afin de prévenir le diabète. De plus la consommation de kiwi peut réduire le risque de coagulation sanguine et de graisses dans le sang liées aux blocages.
7. Équilibrer le système hormonal
La fluctuation hormonale est un problème général pendant la grossesse. Parfois, pour les femmes enceintes, elles seront soudainement émotives alors qu’en peu de temps, elles changeront pour être plus énervées. Une autre situation sera la dépression, la fatigue et le stress. Manger du kiwi éloignera sûrement ces problèmes.
8. Prévenir l’anémie
Être une femme enceinte en bonne santé est le rêve de tout le monde. Les femmes enceintes feront tout pour s’assurer qu’elles consomment suffisamment de nutriments pour le bébé dans l’utérus.
Le kiwi a un bon équilibre en nutriments essentiels, ce qui est très bon pour garder les femmes enceintes en bonne santé et assurer le bon développement du fœtus. Ce petit fruit peut même faciliter l’absorption du fer donc il peut réduire l’anémie chez les femmes enceintes.
Comment consommer le kiwi pour les femmes enceintes ?
Consommer du kiwi pour la santé des femmes enceintes est assez facile à faire. Mais pour certaines personnes préfèrent généralement manger le kiwi tel quel alors qu’il peut être mélangé comme fruit dans des salades, des desserts et d’autres plats. Voici quelques recommandations en matière de consommation de kiwi pour les femmes enceintes :
- Le kiwi peut être mélangé avec du yaourt, de la salade ou de la crème anglaise.
- Le kiwi peut également être ajouté au jus en l’ajoutant dans le mélangeur et le rendre lisse afin qu’il puisse être bu comme jus de kiwi.
- D’un autre côté, le kiwi peut bien accompagner du poulet ou du poisson grillé.
- Le kiwi est également disponible et délicieux pour faire de la confiture.
Le dosage recommandé de consommer du kiwi
Afin d’avoir une grossesse saine et sans danger, consommez 2-3 kiwis par jour. Si vous souffrez d’allergies héréditaires, de gastrite ou d’autres problèmes digestifs, il est préférable d’arrêter de manger du kiwi car cela peut avoir un impact négatif sur le bébé. En consommant du kiwi, choisissez simplement le meilleur kiwi frais. Lavez très bien le kiwi et épluchez les agents pathogènes et les produits chimiques nocifs sur sa peau rugueuse. Vous devez savoir que le kiwi est très acide, alors n’en mangez pas trop car en consommer trop peut causer des plaies à la bouche ou à la langue et même des éruptions cutanées. Le kiwi n’est pas seulement bon pour les femmes enceintes, mais il est également bon pour tout le monde. Ce sera beaucoup mieux si les femmes enceintes consultent un médecin avant de le consommer car le médecin décidera du dosage.
