Les avantages du yoga pour la santé du corps ne peuvent plus être sous-estimés, de nombreuses recherches révèlent ses avantages très étonnants pour la santé, le mental et encore plus de problèmes tels que les femmes, les hommes et les enfants. La grande popularité du yoga vous familiarisera probablement avec son nom, que vous pratiquiez ou non ce traitement au quotidien et que vous soyez membre d’un club de yoga dans n’importe quel centre de santé. De nos jours, il devient un traitement de santé alternatif pour le maintenir stable et même mieux, éviter toute menace de maladie ou de trouble de la santé ainsi que guérir toutes les maladies existantes. Le yoga devient même un choix courant pour certaines personnes qui ont une tension élevée de stress et de frustration ou celles qui souffrent de troubles mentaux à différents niveaux. Les personnes ordinaires ayant moins de problèmes mentaux ou de santé aiment également choisir le yoga car il assure la santé mentale et physique par des moyens naturels.
Malheureusement, seules quelques personnes connaissent beaucoup d’informations complètes et fiables sur le Yoga. La plupart d’entre eux savent un peu que le yoga est un traitement coûteux, ils ne veulent donc pas le pratiquer. Ce malentendu ne se produirait certainement pas si seulement ils connaissaient les informations d’une source fiable et d’un point de vue équitable. L’information serait particulièrement utile lorsque vous envisagez toujours de pratiquer ou non la pratique et d’en faire un traitement alternatif pour quelque raison que ce soit. En dehors de cela, les informations seraient également utiles lors de l’introduction du yoga à votre famille ou à vos amis pour les inviter à faire du yoga afin que votre invitation soit plus convaincante.
Quoi qu’il en soit, ce qui suit est une liste de quelques informations importantes sur le yoga, y compris son nom et son origine, ses principes de base et le plus important, ses avantages.
A. Dénomination, origine et terme(s) connexe(s)
Le yoga est originaire de la tradition hindoue car il a été considéré comme la toute première étape fondamentale du traitement spirituel parmi ses croyants. Pendant ce temps, le mot Yoga lui-même vient du sanskrit et signifie être un compagnon ou être uni à l’univers ainsi qu’à son Créateur. Compte tenu de son origine, il est logique que bien que le yoga se répande à travers le monde et devienne un traitement de santé et mental populaire, il utilise toujours des terminologies sanskrites au lieu des langues locales où il est pratiqué.
On dit que le yoga était pratiqué depuis 2000 avant JC et il s’avère maintenant qu’il fleurit encore jusqu’à aujourd’hui. Il devient de plus en plus populaire de nos jours car il combine l’exercice physique et mental, de sorte que le résultat s’applique également à ces deux côtés. Cela concorde avec l’opinion commune selon laquelle de nos jours les gens n’ont pas seulement besoin d’une guérison ou d’un traitement corporel, car ils ont également besoin d’un traitement mental ou mental.
En plus de cela, parler de yoga ne serait pas complet sans mentionner quelqu’un appelé le père du yoga, Maharsi Patanjali. Il a fait quelques déclarations sur le Yoga qui sont encore souvent citées jusqu’à aujourd’hui. L’un d’entre eux est le plus populaire disant que le yoga est en fait un moyen de contrôler les choses du monde étroitement liées à la matière physique et à l’âme humaine. Il a également ajouté que le yoga vise à donner la paix et l’équilibre mentaux. Cela implique qu’au début, le yoga était utilisé pour entraîner la spiritualité, mais plus tard, il s’est avéré que la spiritualité est étroitement liée à la chose physique, en particulier la santé du corps de l’homme. . Par conséquent, le yoga est maintenant pratiqué pour maintenir la santé mentale et physique. Ses pratiques impliquent le mouvement de l’esprit et du corps pour augmenter la chose physique et l’esprit détendu.
B. Principes de base du yoga
Pour vous donner des explications plus détaillées sur ce qu’est vraiment le yoga, voici les huit plus grands piliers ou principes de base (branches) du yoga tels que mentionnés par ce qu’on appelle son père. Jetez un œil à ces points suivants afin d’obtenir des informations importantes sur le yoga au cas où vous seriez un débutant et sur le point d’apprendre le yoga pour envisager de le pratiquer.
- Anga. Cette première branche concerne l’éthique et la morale. Cela signifie que les pratiquants de yoga doivent faire leurs activités quotidiennes sur la base de normes éthiques.
- Obéissance. Cela signifie une demande pour un pratiquant de garder son corps et son esprit aussi bons que possible afin que ces deux-là n’enfreignent pas la règle appliquée à leur entourage.
- Asana signifie pose physique. Cela implique que le yoga est également destiné à la santé physique, allant de l’amélioration de la force corporelle au renforcement du système immunitaire, en particulier dans la prévention de toute maladie afin que le corps sain puisse renforcer l’esprit et l’âme.
- Pranayama. Prana signifie force vitale tandis qu’Ayama est existence et le composé de ces deux mots signifie allonger la respiration, cela montre que le système respiratoire est l’un des domaines ciblés du yoga. On dit que les anciens aiment penser qu’un bon système respiratoire s’accorde positivement à l’esprit et à l’âme.
- Pratyahara se concentre sur le traitement des sens. Un grand principe de cette branche est que les organes sensoriels sont influencés par l’environnement afin de ressentir la souffrance et la maladie.
- Dharna ou concentration signifie se concentrer sur une seule chose. Comme cette étape ou phase entre dans la catégorie difficile, les experts en yoga choisissent le système respiratoire comme moyen de « rassembler » l’attention, car il est prouvé que les deux sont interdépendants.
- La méditation est différente de la concentration parce que si la concentration conduit toute la concentration sur une chose, alors la méditation maintient la concentration sur rien. C’est la même chose que de vider l’esprit et de rejeter toute pensée pendant une certaine période de temps.
- Samadi ou semedi est la dernière et dernière partie. C’est le sommet de tous les mouvements et poses de yoga. À cette phase, le pratiquant de yoga atteint la concentration et le calme les plus élevés comme s’il dormait bien tout en étant conscient et éveillé. Atteindre le sommet de ce processus est revendiqué comme l’unité du Créateur
Bienfaits du yoga
Comme mentionné précédemment, les avantages du yoga vont du mental au physique, car il traite également ces deux dimensions. Un adorable sur le yoga, c’est qu’il s’applique à tout le monde. Cela signifie que le yoga serait efficace et fonctionnerait bien pour tout le monde, peu importe leur âge. Il n’est donc pas surprenant que vous entriez dans un centre de yoga et que des adolescents soient présents. Voici la liste de ses avantages divisés en deux parties, à savoir les avantages mentaux et les avantages pour la santé. Faites attention à chaque détail car vous pourriez mieux réfléchir après les avoir examinés.
Yoga pour les bienfaits mentaux
1. Éliminer la frustration et la dépression
Certains mouvements ou poses pratiqués dans le yoga sont très efficaces pour éliminer la frustration et la dépression, deux des problèmes mentaux les plus difficiles à éviter. Ces mouvements ou le type de mouvement des enfants, le type de mouvement d’inclinaison, le type de mouvement de chat et le type de mouvement mettant les pieds contre le mur. Cet avantage a été scientifiquement testé et prouvé et la ou les recherches révèlent qu’une pratique constante du yoga pourrait augmenter les niveaux de sérotonine tout en diminuant les niveaux de monoamine oxydase. La sérotonine montre le bonheur tandis que la monoamine oxydase est une enzyme décomposant le neurotransmetteur et le cortisol, deux qui stimulent la sensation de calme et le bonheur. Il est également connu que le cortex préfrontal gauche des pratiquants de yoga montre généralement une activité accrue montrant un niveau de bonheur beaucoup plus élevé que les non-pratiquants.
2. Aider à se concentrer davantage
Le yoga est également scientifiquement prouvé comme ayant un impact positif sur la dimension cognitive. Les recherches ont révélé que les pratiquants de yoga ont tendance à connaître une amélioration significative de leur dimension cognitive. L’indication est la mise au point améliorée, la mémoire plus forte et «plus grande», le temps de réaction plus rapide et même le score de QI. Cela s’applique particulièrement à ceux qui aiment faire de la Méditation Transcendantale, l’une des parties principales du Yoga. Il est prouvé que ces personnes montrent une plus grande capacité à traiter et à résoudre les problèmes et à mieux se souvenir de toute information. Par conséquent, ce serait un bon choix d’enseigner aux jeunes générations à connaître de brèves informations sur le yoga, car cela serait très bénéfique pour leur processus d’étude.
3. Aider à être plus social
Cela peut sembler hyperbolique, mais il s’avère vrai que le yoga peut «guérir» un type de personne asocial. La pose de Yoga servant cette fonction est appelée Karma Yoga, ce qui signifie service aux autres. Ce type de yoga a été conçu pour amener une personne asociale à être plus sociale sur l’hypothèse de base que servir les gens serait bénéfique pour le pratiquant car il serait en meilleure santé. Selon le concept de ce type de Yoga, aider et servir les autres donnerait le vrai sens au pratiquant. lorsqu’ils s’occupent du problème des autres, ils auraient tendance à remercier davantage Dieu pour tout ce qu’ils ont et leur propre problème ne semblerait plus aussi intimidant qu’avant.
4. Construire la paix intérieure
Les gens aiment penser que la paix peut être atteinte en visitant certains endroits, en faisant certaines choses ou en obtenant quelque chose de désiré. Ceux-ci se connectent relativement à la paix avec une force externe, tandis que le yoga amène les pratiquants à construire la paix intérieure à partir de l’intérieur d’eux-mêmes. Le yoga accomplit cette mission en arrêtant la fluctuation de l’esprit en ralentissant les boucles mentales de certaines perturbations allant du stress, de l’ennui, du regret, de la colère, de la peur et de tout sentiment causant du stress. Ce faisant, le yoga aide les pratiquants à construire la paix intérieure car, comme on le sait, des choses comme le stress, la frustration, le regret, la colère, etc. ne peuvent être évitées. Cela demande juste un bon contrôle et une bonne gestion et c’est exactement ce que fait le yoga et pour quoi il est fait. Vous pouvez également essayer les avantages du Tai Chi pour contrôler et diminuer votre humeur de stress.
5. Construire une meilleure relation
Une fois que vous pourriez vous occuper de vous-même, vous seriez également en mesure de montrer votre aura positive à d’autres personnes de votre entourage, allant du conjoint, des parents, de la famille, des collègues et des équipes de travail. Votre esprit détendu et votre bonheur sincère influenceraient grandement la façon dont vous traiteriez les autres afin que votre relation s’améliore. Vous seriez probablement plus amical, plus ouvert, souririez plus souvent et obtiendriez plus d’équanimité et de compassion. Au contraire, si vous gardez votre frustration à l’esprit sans essayer de la guérir, elle apparaîtrait également dans l’œil des personnes communiquant avec vous et votre quotidien et, consciente ou non, donnerait une énergie négative à la relation entre vous et eux. Cette fonction s’accorde à un principe de base de la philosophie du yoga selon lequel, pour éviter de nuire aux autres, dites la vérité et ne prenez que ce qui est nécessaire.
6. Aider à mieux dormir
Les gens aiment supposer qu’un bon sommeil coûte cher dans cette vie moderne. La vie moderne est si pleine d’agitation et d’agitation que ses habitants ont du mal à être vraiment chez eux lorsqu’ils arrivent chez eux après avoir travaillé. En plus des problèmes physiques tels que l’insomnie, ce symptôme est étroitement lié aux problèmes mentaux tels que la frustration vis-à-vis de l’objectif de travail, le stress lié à une compétition très serrée à l’école, etc. Si vous souffrez de ce genre de problème, essayez de faire du yoga en particulier ses poses Savasana et Pranayama ainsi que la méditation impliquant le prathayara.
Ces poses seraient importantes pour faire un retour vers l’intérieur des sens et le temps d’arrêt pour le système nerveux serait automatiquement fourni. Les experts et les chercheurs en yoga constatent également qu’un meilleur sommeil est l’un des résultats les plus réels de la pratique du yoga. En plus de cela, le Yoga rendrait son pratiquant moins fatigué et stressé, obtiendrait plus de concentration et donc moins d’accidents. Cela concorde avec une déclaration du Dr Nevins selon laquelle le yoga pourrait être très efficace pour développer des compétences permettant d’atteindre une meilleure vision positive et un optimisme de la vie. Lorsque cela se produit, un pratiquant aurait un meilleur sommeil car il serait prêt à tout à la suite et déjà satisfait de tout ce qui s’est passé ou à l’heure actuelle.
La capacité du yoga à aider à créer un meilleur sommeil n’est pas une rumeur. Des chercheurs de Harvard soulagés que les huit premières semaines de pratique quotidienne du yoga puissent créer un meilleur sommeil pour les personnes souffrant d’insomnie. Pendant ce temps, une autre étude a révélé que les survivants du cancer dormaient mieux et étaient moins fatigués en faisant des séances de yoga deux fois par semaine. Ces deux cas réels montrent qu’il ne s’agit pas d’une rumeur ou d’un canular de dire que le Yoga pourrait aider ses pratiquants à mieux dormir. Une explication simple à cela est que les principaux points de diverses poses de yoga sont la respiration et les exercices mentaux qui sont essentiels pour ralentir l’esprit et permettre au pratiquant de mieux se voir.
Yoga pour les bienfaits de la santé
1. Contrôler l’hypertension
L’hypertension nécessite des soins durables et sérieux ainsi qu’un traitement, car si elle s’aggrave, elle pourrait perturber le métabolisme général du corps et provoquer d’autres maladies connexes telles que la migraine, les troubles cardiaques, les crises cardiaques, etc. Les personnes souffrant d’hypertension effectuent généralement le traitement en consommant régulièrement des médicaments et en sélectionnant leur menu de repas. Vous pouvez ajouter le yoga à la liste des traitements, car il est scientifiquement prouvé que la pratique régulière du yoga peut faire chuter le flux sanguin élevé et, lentement mais sûrement, le ramener à la normale. Une étude publiée dans la revue médicale britannique The Lancet montre qu’un mouvement spécifique du yoga, Savasana (posture du cadavre) est significativement efficace pour faire baisser la tension artérielle avec une baisse de -26 points.
Il est également révélé que si les personnes souffrant d’hypertension suivaient un traitement régulier, elles en retireraient beaucoup d’avantages, car plus la pression est élevée, plus la baisse serait importante. Cela devrait être une bonne nouvelle pour les personnes souffrant d’hypertension ainsi que pour leur famille, car la croyance populaire veut que plus la pression ou la tension est élevée, plus il est difficile de revenir à un niveau normal. Outre Savasana, vous pouvez utiliser des techniques Padmasana, Padmasana Baddha ou Pranayama telles que Chandravedi et Sheetali. Ces poses pourraient rendre le corps et l’esprit détendus et cela influencerait l’humeur ainsi que la baisse de la tension artérielle.
2. Augmenter le flux sanguin
Bouger votre corps ferait plus couler votre sang que lorsque vous ne faites rien. Le flux serait plus rapide et meilleur si vous êtes sur la bonne voie, tout comme la pratique du yoga. Lorsque cela se produit, les organes de votre corps fonctionnent mieux car ils reçoivent suffisamment d’oxygène transporté par le sang. Inversement, si votre flux sanguin n’est pas régulier parce qu’il est bloqué par quoi que ce soit ou que le flux lui-même est relativement lent, votre organe corporel ne fonctionnera pas comme d’habitude. Ici, le yoga vous offre la meilleure solution car il ne vous demande pas seulement de bouger, mais aussi de vous déplacer de manière correcte et appropriée pour que votre circulation sanguine fonctionne bien.
Pour maximiser cette fonction, surtout si vous avez des problèmes de circulation sanguine, les parties ciblées sont principalement les mains et les pieds. Certaines poses utilisant les mains et les pieds sont des poses torsadées et inversées (poitrine, poirier et épaule) qui peuvent faciliter la circulation sanguine. La première pose presserait le sang veineux de divers organes internes, de sorte qu’elle permette au sang transportant l’oxygène de circuler dans toutes les parties du corps lorsque la torsion est libérée. Pendant ce temps, cette dernière pose stimulerait le sang veineux du bassin et de la jambe pour revenir au centre, qui est le cœur. D’après la description, vous pouvez savoir et conclure qu’en faisant simplement ces deux poses, vous pouvez déjà faciliter la sortie et le retour de votre sang de et vers le cœur.
3. Contrôler le diabète et abaisser la glycémie
Les gens aiment penser que le diabète pourrait être guéri et prévenu en étant sélectif dans l’établissement du menu des repas. Ce n’est pas totalement faux, mais rappelez-vous que l’exercice fonctionne également bien pour gérer le taux de sucre dans le sang. Le yoga ici pourrait être l’alternative la plus probable car vous pouvez le faire à la maison, sous la direction d’une source fiable, ou vous réunir avec d’autres personnes dans n’importe quel centre de santé ou de yoga. Ce qui est clair ici, c’est que vous n’auriez pas à payer trop cher pour faire du yoga. À la maison, vous devrez généralement fournir un petit matelas tandis qu’au centre de santé, vous devrez payer des frais d’adhésion qui ne sont pas chers par rapport aux avantages que vous allez saisir.
Quoi qu’il en soit, voici la réponse sur la façon dont le yoga pourrait contrôler, prévenir et même guérir le diabète. Il abaisse le taux sanguin de suga en abaissant le LDL, qui est le mauvais cholestérol, tout en améliorant le HDL en bon cholestérol. Plusieurs mouvements pratiqués dans le yoga pourraient réduire le niveau d’adrénaline et de cortisol, améliorer la réception et la sensibilité aux effets de l’insuline ainsi que perdre du poids. Ces choses sont très essentielles pour abaisser la glycémie et vous pourriez être soulagé car à mesure que votre taux de sucre dans le sang diminue, vous pourriez guérir le diabète et éviter toute maladie corrélée à celle-ci, comme la crise cardiaque, la cécité ou l’insuffisance rénale.
4. Rendre le cœur plus sain
Comme indiqué ci-dessus, la circulation sanguine, le débit sanguin ainsi que la pression artérielle jouent un rôle important dans le soutien d’un corps sain. Pendant ce temps, ces organes fonctionnent sous la «direction» d’un centre qui pompe le sang, puis il serait distribué à chaque partie du corps par les vaisseaux sanguins. Cela signifie que le cœur joue un rôle central puisqu’il est la « maison » du sang d’où il provient et entre. La santé du coeur, par conséquent, influence considérablement le métabolisme du corps, qu’il puisse ou non fonctionner correctement.
Malheureusement, le cœur devient fragile et sujet à diverses maladies à cause des habitudes alimentaires, du mode de vie ou du manque d’exercice. En ce sens, vous pouvez compter sur le yoga pour soutenir votre santé cardiaque, car certaines poses sont spécialement conçues pour prendre soin de la santé du cœur, allant d’Ujjayi Paranama à Pranayama Bhramar. Cependant, vous ne pourriez pas obtenir le meilleur résultat si vous ne comptiez que sur l’exercice de yoga sans définir un style de vie et un menu de repas plus sains. Cet avantage a été prouvé dans certaines études révélant que la condition cardiovasculaire augmente à mesure que l’intensité du yoga augmente. Plus particulièrement, ces études pourraient montrer l’abaissement de la fréquence cardiaque au repos, l’augmentation de l’endurance et plus d’attaque maximale à l’oxygène, en particulier pendant l’exercice.
Pour obtenir le meilleur résultat, il serait bon que vous combiniez ces deux types de poses de yoga avec du yoga aérobie, car cela pourrait augmenter la fréquence cardiaque. L’augmentation de la fréquence cardiaque signifie que plus il y a de sang à pomper, donc plus d’énergie est distribuée à chaque partie de votre corps. Vous pourriez également prévenir diverses crises cardiaques ou d’autres maladies en faisant ce type de yoga ainsi que soulager la frustration ou la dépression.
5. Stimuler le système immunitaire
Le système immunitaire est l’autre partie importante de la santé de votre corps car il détermine la force de votre corps pour lutter contre toute menace de maladie. Par conséquent, les gens sont obsédés par le maintien et le renforcement de leur système immunitaire, car cela pourrait assurer leur santé et résister à diverses maladies. Le yoga offre un moyen efficace de renforcer votre système immunitaire en faisant diverses choses. L’une d’elles consiste à aider le drainage de la lymphe lorsque le praticien contracte et étire les muscles d’avant en arrière et déplace les organes. Le drainage de la lymphe signifie une distribution plus large et plus douce sur le contenu de la lymphe, qui est un liquide visqueux riche en cellules immunitaires. Dans le même temps, le yoga pourrait également guérir toute infection trouvée au niveau du système lymphatique, jeter les déchets toxiques et détruire les cellules cancéreuses.
Pour être plus général, votre système immunitaire pourrait également être renforcé en faisant des Asanas, du Pranayama et de la méditation. Parmi tous, la méditation est considérée comme un type ayant la plus forte influence positive sur le système immunitaire. Cela pourrait également permettre au système immunitaire de fonctionner plus correctement en augmentant le niveau en cas de besoin pendant une certaine période de temps et en réduisant également son travail en cas de besoin. Il s’agit d’une sorte de gestion du système immunitaire afin qu’il puisse fonctionner au maximum en cas de besoin et lorsqu’il ne l’est pas, il pourrait être efficace.
6. Guérir les maux et la douleur
Avoir des courbatures et/ou des douleurs sont des problèmes courants chez les personnes dont la plupart ne savent pas exactement ce qui les fait apparaître dans le corps, comme au niveau du dos, de l’articulation du genou, de la nuque et autres. Parfois, ils pensent simplement que les maux ou les douleurs sont temporaires et causés par une mauvaise position ou une position immobile en position assise, en dormant ou dans d’autres activités. Donc, selon eux, dans un certain temps, particulièrement assez long après la période d’émergence, disparaîtrait et tout irait comme avant.
En fait, vous ne devriez pas trop ignorer ce genre de mal et de douleur car en fait, cela montre quelque chose d’erreur sur la ‘construction’ de votre corps. Par exemple, les maux de dos sont généralement causés par un aplatissement de la colonne vertébrale, tandis que la tension de l’articulation du genou est causée par un mauvais alignement de la cuisse et de l’os luisant. Cela signifie que la cause des problèmes est presque permanente car elle provient de l’anatomie du corps, donc si vous ne visez pas à les guérir en les rendant plus flexibles, de sorte que plus tard, cela pourrait devenir ce qu’il devrait être, les problèmes reviendraient encore et encore. .
Le yoga pourrait être votre solution face à ce problème car il améliorerait la flexibilité de votre corps pour «mettre» quoi que ce soit sur votre corps proprement et comme ce qu’il devrait être. Cependant, lors de vos premiers cours, vous ressentirez de légères douleurs dans certaines parties, comme les flexions des orteils et du dos, car vous n’êtes pas habitué à faire ses poses de base. Lentement mais sûrement, au fur et à mesure que le temps passe, vous commencerez à vous habituer et vous prendrez conscience que les douleurs et les courbatures dont vous souffriez auparavant disparaissent parce que votre corps est déjà mis comme quoi et comment il devrait être. Au fur et à mesure que la flexibilité de votre corps s’améliore, votre tissu conjonctif et vos muscles seraient également plus flexibles et vous auriez non seulement des postures saines et sans douleur, mais aussi la parfaite comme cela sera mentionné au point suivant.
7. Perfectionner la posture du corps
La posture parfaite ne signifie pas seulement une meilleure apparence, mais aussi un «nouveau» corps sain qui serait exempt de divers maux tels que les maux de dos, les maux de cou et d’autres problèmes articulaires et musculaires dus à une mauvaise posture. Cependant, comme tout le monde a des points différents où le problème existe dans votre corps, suivez simplement quelques poses et mouvements de base au yoga car cela vous aiderait toujours à perfectionner votre posture.
Disons par exemple que vous avez envie d’avoir un problème à la tête car elle est aussi grosse, ronde et lourde. Consultez vos instructeurs de yoga ou toute source disponible et vous constaterez que quelques poses simples vous aideraient. Et croyez-le ou non, les problèmes liés à votre tête disparaîtraient lentement en raison de la fatigue trop fréquente, de la fatigue trop rapide et de la fatigue musculaire de la tête.
Pour obtenir un meilleur résultat de cette fonction, vous auriez probablement besoin d’un yoga quotidien et peu de temps après votre premier jour, vous trouverez votre corps plus fort, plus souple et plus flexible lorsque vous êtes debout, assis, dormez ou marchez. Il est logique que cela se produise, car plus vous étirez et tonifiez les muscles de votre corps, plus vite il sera fort et reviendra à une posture idéale.
8. Renforcer (et protéger) l’os
Un os solide vous permettrait non seulement d’être en meilleure santé et capable de porter quelque chose de lourd, mais aussi de prendre soin de vos os plus longtemps, en particulier à mesure que vous vieillissez. Comme tout le monde le sait, l’un des problèmes des personnes âgées est le problème osseux généralement appelé ostéoporose dans lequel les os sont fragiles ou sur le point d’être brisés, de sorte que les personnes âgées ne seraient pas en mesure de faire des activités quotidiennes aussi normales qu’avant. Pour éviter que cela n’arrive dans votre vieillesse, vous devez répondre aux besoins de vos os et faire de l’exercice régulièrement pour entraîner vos os et les rendre plus forts. Pas besoin d’être confus sur ce que vous devez faire car le yoga pourrait être une solution unique pour vous. Il vous aide non seulement à renforcer votre os et à le rendre bon à votre vieillesse, mais protège également la partie la plus «fragile» en prévenant la dégradation du cartilage et des articulations.
Discutons de la première, renforcer vos os et vos muscles. Certaines poses et mouvements de yoga vous obligeraient à soulever ou à supporter votre propre poids, comme le chien vers le bas, vers le haut. Ces poses renforceraient vos os et aideraient automatiquement à prévenir l’ostéoporose. En particulier, faire ces deux poses renforcerait les os du bras qui sont vulnérables aux fractures de l’ostéoporose. Il est également prouvé scientifiquement à la California State University que la pratique du yoga pourrait augmenter la densité osseuse chez les vertébrés. En plus d’être basé sur une recherche sur le terrain, théoriquement, le calcium sur les os serait beaucoup plus conservé car le yoga pourrait réduire la production de cortisol (hormone du stress) afin que le calcium se concentre pour renforcer les os au lieu d’autres tâches « régulières ».
Pendant ce temps, la façon dont le yoga protège les os et prévient certains accidents les plus fréquents se produit ainsi ; Lorsque vous faites du yoga, vous devez toujours faire effectuer à vos articulations une gamme complète de mouvements en effectuant différents types de mouvements allant d’avant en arrière, d’arrière et de côté gauche, de haut en bas, de marche arrière, etc. Ces mouvements vous aideraient à prévenir l’invalidité du cartilage car il n’est pas très fonctionnel. Pour être connu, le cartilage ne peut obtenir des nutriments que lorsqu’il est utilisé en pressant son liquide et en absorbant un nouvel approvisionnement. Sans aucune activité, certaines parties négligées du cartilage s’useraient et provoqueraient la rupture des os sous-jacents.
9. Perdre du poids
Être passionné par la perte de poids conduit parfois les gens à ne pas penser logiquement en adoptant un régime alimentaire malsain qui pourrait mettre en danger les personnes à la diète dans une certaine mesure. Si vous souffrez d’obésité ou si vous souhaitez perdre du poids, le yoga pourrait être votre solution préférée car il offre un résultat maximal sans effet secondaire, vous n’avez donc pas à vous soucier d’une maladie après avoir perdu du poids. La raison est simple. Le yoga vous demande de bouger plus que ce que vous faites quotidiennement et cela signifie que vous brûlez vos calories de manière correcte et efficace.
En plus de cela, le yoga entraînerait également votre esprit afin qu’il soit capable de contrôler ou même de vous empêcher de manger autant que vous le pouvez avec n’importe quel menu. Le yoga vous amènerait à contrôler vos habitudes alimentaires et vous entraînerait à devenir un mangeur conscient. C’est un réel bénéfice du traitement sur votre plan spirituel et émotionnel. Vous seriez plus prévenant avant de manger ou de décider de votre menu ainsi que de la portion et du moment. Si vous souhaitez pratiquer le yoga à la maison à cette fin, vous pouvez essayer le type Surya Namaskara, Hashtahan et Trikonasana et obtenir plus d’informations en utilisant les mots-clés.
10. Prévenir divers problèmes digestifs
Le système digestif joue un rôle important dans un corps car il assure l’absorption des aliments, la culture ainsi que le processus d’élimination. Malheureusement, les problèmes digestifs deviennent courants dans divers types allant de la constipation, des ulcères, du syndrome du côlon irritable à la perte d’appétit. Certaines études montrent que les problèmes digestifs ont un lien étroit entre le système digestif et le niveau de stress. En dehors de cela, tout comme d’autres exercices physiques, le yoga pourrait guérir la constipation et réduire le risque de cancer du côlon. Déplacer correctement le corps permettrait également aux aliments et aux déchets de se transporter plus rapidement tout au long de la route, de sorte que le processus de culture, d’absorption et d’élimination des aliments pourrait être mené plus correctement et plus rapidement.
11. Aider à se libérer des médicaments
Ceux qui souffrent de maladies graves auraient particulièrement besoin de consommer des médicaments sur une longue période, que ce soit pour des soins ou pour se rétablir, comme une crise cardiaque, la tuberculose, l’asthme, l’hypertension artérielle, le diabète de type II, etc. Si vous faites partie de ces personnes, c’est le moment d’essayer le yoga, car de nombreuses études montrent que le yoga est scientifiquement efficace pour réduire leur consommation de médicaments. Comme vous pouvez le voir aux points précédents, le yoga est très utile pour soutenir le métabolisme du corps, stimuler le système immunitaire et prévenir diverses maladies. Cela signifie également que la guérison par le yoga pourrait « soutenir » la tâche des médicaments, de sorte qu’il serait plus sûr de réduire la dose sans mettre la santé en danger.
Parties du corps ciblées par le yoga
En faisant du yoga, vous seriez formé pour traiter votre corps à travers différents types de poses et de mouvements, en particulier sur les points principaux suivants ;
- Muscles centraux. Vos muscles abdominaux seraient les principales cibles de la pratique du yoga, car ils servent comme de grands cadres de votre corps.
- Bras. Le yoga vous aiderait à rendre votre bras plus fort naturellement avec le poids de votre corps. Cela se fait à travers certaines poses ou mouvements vous obligeant à soutenir tout votre corps en utilisant votre bras dans la pose de la grue et du corbeau. Le mouvement de la planche, par exemple, vous aide à répartir votre poids corporel de manière égale entre les bras et les jambes.
- Jambes. Tous les côtés de votre jambe seraient impliqués dans la pratique du yoga allant des cuisses, des hanches aux quadriceps.
- Arrière. Le yoga rendrait votre dos musculaire étiré à travers des poses comme vers le bas, face au chien, la pose de l’enfant et la pose du chat/vache. Divers mouvements sont conçus pour étirer votre dos afin que vous puissiez naturellement guérir tous les problèmes de dos tels que les maux de dos, les maux de dos et autres.
Éléments auxquels il faut prêter attention
Outre certains avantages à la fois pour les informations physiques et mentales et autres mentionnées ci-dessus, vous devez également connaître et prêter attention à certains points suivants pour votre propre sécurité, votre santé ainsi que pour assurer le meilleur résultat du traitement de yoga. Ce sont;
- Si vous êtes débutant, il serait préférable de commencer votre processus dans n’importe quel centre de santé ou de yoga sous la direction d’un instructeur. Vous seriez bien guidé et informé et vous pourrez également le consulter autant que possible. Plus tard, ce serait bien pour vous si vous voulez le faire à la maison en utilisant un matelas de yoga. N’oubliez pas, cependant, de mettre à jour les informations sur le yoga afin que vous puissiez essayer différents types et poses pour obtenir le meilleur résultat attendu.
- Si vous souffrez d’un problème de santé, en particulier lié à votre cœur, consultez votre médecin au sujet d’un traitement de yoga et demandez-lui de vous recommander le meilleur endroit (ou instructeur) pour suivre un traitement de yoga.
- Ne faites pas de traitement de yoga juste après avoir bu de l’alcool ou après avoir consommé des médicaments récemment commandés
- Apprenez étape par étape à vous concentrer même si de nombreuses personnes sont dans votre entourage
- Ne soyez pas nerveux et reposez-vous suffisamment à chaque pause
- Faire du yoga serait mieux dans n’importe quel endroit confortable, à l’intérieur ou à l’extérieur. Cependant, ce n’est pas conseillé si vous le faites juste sous le soleil
- Soyez patient lors de vos premiers cours de traitement et obéissez à toutes les instructions
