Découvrez les 8 avantages pour la santé du beurre de cacahuète et ses effets secondaires.
Oui, comme vous l’avez lu dans le titre, le beurre de cacahuète possède de nombreuses propriétés très bénéfiques pour l’organisme.
Beaucoup pensent qu’il s’agit d’un produit artificiel qui, loin d’aider les gens, leur nuit, mais nous vous informons que ce n’est pas le cas.
Croyez-le ou non, le beurre de cacahuète est très bon pour les gens, tant qu’il n’est pas consommé en excès (comme tout).
Aux États-Unis, il est très populaire, notamment dans les petits déjeuners des enfants ou à emporter comme collation à l’école, au collège ou au bureau. Mais dans le reste des pays, il commence à gagner progressivement en popularité.
Peu importe qu’il s’agisse de la version commerciale, biologique ou que vous pouvez préparer à la maison. Dans chacune de ces présentations, vous obtiendrez les avantages que nous allons commenter ici.
Et vous allez être surpris par certains d’entre eux et nous allons aussi briser certains mythes qui entourent le beurre de cacahuète.
Le beurre de cacahuète est-il très gras ?
La première sensation que les gens ont avec le beurre de cacahuète est qu’il contient beaucoup de matières grasses et en fait un aliment que vous ne devriez pas consommer car il affectera le cholestérol et votre système cardiovasculaire.
Ici, nous allons briser ce premier mythe, car il s’avère que la graisse des cacahuètes est saine.
Celui dont votre corps a besoin pour bien fonctionner, comme le même que l’huile d’olive et les noix ont. Ce qu’on appelle dans le monde de la santé des graisses monoinsaturées.
Ce que vous avez raison, c’est qu’il contient beaucoup de calories, tout comme les noix elles-mêmes.
Par conséquent, vous devez consommer le beurre de cacahuète avec beaucoup de prudence.
Idéalement, vous devriez l’accompagner de quelques tranches de pain complet. Pas plus de trois au petit-déjeuner et étalez une cuillère à soupe, de sorte que vous ayez ainsi la bonne dose.
Il est déconseillé de manger du beurre de cacahuète directement, bien que si vous préférez le faire, ne dépassez pas une cuillère à soupe par jour.
Vous pouvez également l’étaler sur certains fruits, comme les bananes, car non seulement cela les aide à la récupération musculaire, mais cela leur donne aussi de l’énergie pour continuer leur routine.
La banane est l’un des meilleurs fruits pour une collation que vous pouvez combiner avec du beurre de cacahuète.
Mais à vous de finir de vous convaincre qu’il est très sain et que vous vous sentirez mieux, tant que vous le consommerez correctement. Nous allons vous laisser ci-dessous les meilleurs avantages du beurre de cacahuète.
Avantages pour la santé du beurre de cacahuète
Les meilleurs avantages pour la santé du beurre de cacahuète sont :
1- Bienfaits du beurre de cacahuète pour l’anxiété
En mangeant une cuillère à soupe de beurre de cacahuète sur votre sandwich ou avec votre fruit préféré, que ce soit au petit-déjeuner, au dîner ou au goûter, vous éviterez de ressentir les épisodes d’anxiété ou de faim avant le prochain repas.
Cela est dû à la grande quantité de fibres que contiennent les cacahuètes qui vous offriront la satiété et ainsi vous direz adieu à ceux qui désirent aller manger un bonbon en milieu de matinée ou d’après-midi.
Si vous voulez perdre du poids, le beurre de cacahuète vous sera d’une grande aide. Car en plus d’être très savoureux, il vous permettra d’arriver à votre prochain repas sans ressentir cette anxiété qui affecte toujours, surtout dans les premiers jours du régime.
Bien sûr, n’oubliez pas qu’une seule cuillère à soupe par jour.
2- Bienfaits du beurre de cacahuète pour la digestion
En raison de sa quantité de fibres et des graisses saines que contient le beurre de cacahuète, il régule plusieurs processus de l’estomac.
L’une d’elles consiste à réaliser une bonne digestion et ainsi éviter la présence de gaz ou de ballonnements abdominaux.
Il permet également un transit régulier dans l’intestin et vous n’aurez pas de problèmes de constipation. Trempez le tout si vous accompagnez le beurre de cacahuète d’un apport riche en fruits, qui contiennent pour la plupart beaucoup de fibres et d’eau.
3- Bienfaits du beurre de cacahuète pour la tension artérielle
L’une des raisons pour lesquelles les gens souffrent toujours d’hypertension artérielle est qu’ils mangent des aliments riches en sel.
Le beurre de cacahuète peut vous aider à réduire les niveaux de sodium du corps en raison de sa grande quantité de potassium.
L’important est de ne pas dépasser les doses je dirais conseillées pour les calories.
4- Améliore le système immunitaire
Le beurre de cacahuète contient une grande quantité de vitamines qui sont très importantes pour le corps et surtout pour que le système immunitaire soit élevé et alerte.
De cette façon, vous pouvez rester à l’écart de nombreuses maladies.
Certaines des vitamines qu’il contient sont E, ce qui est très bon pour la peau, les cheveux et le renforcement des ongles. Il contient également plusieurs des complexes B qui sont si importants pour diverses fonctions du corps humain.
Ses minéraux comprennent le magnésium et le phosphore.
Une grande quantité de potassium, qui est bénéfique pour ceux qui souffrent d’hypertension car il élimine le sodium du corps. Il contient également une très bonne quantité de calcium.
Nous ne pouvons pas oublier l’acide folique qui est si important pour avoir une hémoglobine toujours élevée. C’est un moyen positif de vaincre l’anémie.
5- C’est un antioxydant
L’un des meilleurs avantages pour la santé du beurre de cacahuète est qu’il est un antioxydant.
Oui, le beurre de cacahuète vous aidera également à éliminer les radicaux libres que vous avez dans le corps.
En effet, il contient dans sa composition du resvératrol, qui est un puissant antioxydant, qui va agir directement sur ces particules qui nuisent à l’organisme et aident à prévenir la présence du cancer .
Cet antioxydant accorde une attention particulière à la peau, il protège donc l’apparence des rides des rayons UV. Empêche la destruction des cellules empêchant ainsi le vieillissement prématuré
6- Réduit le taux de cholestérol
Étant composé de graisses monoinsaturées, le beurre de cacahuète aide à combattre le mauvais cholestérol dans votre corps. Puisqu’il augmente la présence du bien qui, lorsqu’il passe dans les artères, enlève cette graisse qui s’y dépose et la jette.
C’est une bonne nouvelle pour votre cœur, car votre sang circulera beaucoup mieux.
7- Bienfaits du beurre de cacahuète pour le diabète
Si vous êtes une personne qui souffre de pics de sucre ou que vous êtes sujet au diabète, le beurre de cacahuète est fait pour vous.
Il aide à transporter le glucose vers les cellules et à les convertir en énergie, de cette façon il ne reste pas longtemps dans le sang.
Cela est dû à la quantité de fibres que contient cet aliment.
Cet avantage du beurre de cacahuète se produit davantage lorsque vous consommez celui fabriqué à la maison ou lorsque vous l’achetez sur les marchés biologiques, car ils contiennent beaucoup moins de conservateurs.
8- Aide à la récupération musculaire
C’est l’un des meilleurs bienfaits du beurre de cacahuète pour la santé et c’est sans aucun doute la raison pour laquelle de nombreux amateurs de fitness l’incluent dans leur alimentation saine.
Le beurre de cacahuète contient 25 % de protéines pour 100 grammes de cet aliment. Une quantité assez respectable, sachant que notre alimentation doit être composée à 40% de ce groupe d’aliments.
Les protéines sont très importantes pour le corps car elles participent à de nombreux processus. Par exemple, avec les glucides, ils transportent l’énergie vers les cellules. Ainsi, il vous permet de rester actif tout au long de la journée.
En plus de cela, les protéines aident à une récupération beaucoup plus rapide. Idéal pour ceux qui font de l’exercice régulièrement.
Egalement dans l’entraînement des muscles, surtout lorsque vous êtes en état de repos, car cela permet une oxygénation beaucoup plus rapide.
Si vous êtes un athlète qui demande quotidiennement à la salle de sport, les calories que vous apporte le beurre de cacahuète ne devraient pas vous poser de problème. Puisque vous aurez l’énergie nécessaire pour pouvoir les “brûler”, pendant que vous faites votre routine.
Rappelez-vous que les calories sont un problème tant que vous ne les perdez pas pour le reste de la journée.
Et le meilleur de tous est que vous pouvez l’acheter prêt au supermarché ou le préparer à la maison. Mais oui, si vous comptez en acheter, choisissez toujours du beurre de cacahuète naturel.
Comment préparer du beurre de cacahuète à la maison
Pour pouvoir profiter de tous les bienfaits du beurre de cacahuète que nous avons déjà évoqués. Nous allons vous proposer une recette maison, car oui, il est possible de la faire soi-même.
C’est très simple, vous n’avez qu’à le suivre à la lettre et vous profiterez de petits déjeuners et goûters avec une touche différente.
Ingrédients pour le beurre de cacahuète maison
• 300 grammes de cacahuètes en coque
Préparation
- Pelez les cacahuètes et versez-les dans le robot culinaire ou le mélangeur . Vous verrez comment peu à peu il se transforme en poudre et par la même huile que les cacahuètes ont, il se transformera progressivement en pâte.
- Quel que soit l’appareil que vous utilisez, vous devez l’éteindre de temps en temps, déplacer le mélange, puis continuer. Après 10 minutes, vous aurez la bonne consistance.
De cette façon, vous pouvez profiter d’un beurre de cacahuète très sain, sans conservateurs, avec cette graisse dont le corps a besoin.
C’est délicieux .
Avec quoi manger du beurre de cacahuète
Si vous n’êtes pas un expert du beurre de cacahuète et que vous souhaitez commencer à découvrir ses avantages. Il est temps que vous sachiez que vous pouvez le manger seul ou avec quelqu’un.
De HBO, nous vous recommandons de le faire plus avec la deuxième option.
Vous ne pouvez pas simplement étaler du beurre de cacahuète sur quelques tranches de pain frais ou grillé. Mais cela peut être un ingrédient de plus dans votre sandwich du petit-déjeuner avec un fromage léger et du jambon de dinde par exemple.
Il peut également accompagner de la laitue ou d’autres légumes de votre choix.
Il est également possible de le manger avec vos gaufres aux flocons d’avoine ou avec de la farine d’amande, au même titre que les pancakes que l’on aime tant au petit déjeuner.
Étant une pâte à tartiner, vous pouvez l’utiliser avec différents types d’aliments.
Si vous aimez manger des fruits pour les collations (et que vous n’avez pas mangé de beurre de cacahuète au petit-déjeuner), c’est une bonne option de le tartiner avec de la banane, de la pomme et de la poire , vous n’avez pas à vous soucier du goût, cela fonctionne très bien. Bien
