Les soins de la peau ne consistent pas seulement à appliquer la bonne crème, à utiliser le nettoyant pour le visage anti-boutons approprié ou à rester assis dans le salon pendant des heures pour obtenir l’éclat du visage, il s’agit de refléter la beauté de votre système interne.
Oui, la peau a une relation directe avec le fonctionnement de vos organes internes, en particulier avec votre foie. Comme nous savons tous que notre peau est l’un des organes d’élimination, donc lorsque les toxines ne sont pas excrétées du corps par le foie, elles sont éliminées de la peau et une élimination aussi énergique provoque des maladies de la peau comme des éruptions cutanées, de l’acné, des points noirs et des boutons . , pour n’en nommer que quelques-uns.
Il est donc clair maintenant que ce que nous mangeons a un impact direct sur notre apparence.
En conséquence, si notre alimentation est riche en fruits et légumes verts, le foie pourra se détoxifier efficacement car ces aliments sont riches en vitamines antioxydantes qui aident à la production de collagènes, une protéine qui maintient la peau lisse. Alors que si votre alimentation contient des aliments riches en sucre raffiné, l’effet sera exactement le contraire car les sucres raffinés décomposent le collagène, perturbent la muqueuse intestinale, entraînant l’acné et contribuent également au vieillissement.
Les gens ne modifient généralement pas leurs habitudes alimentaires pour soigner leurs maladies de peau car ils ont cette idée fausse commune selon laquelle la nourriture est la cause indirecte des problèmes de peau externes. Ce n’est pas la vérité car notre alimentation joue un rôle crucial dans la détermination de la santé de notre peau et au lieu de compter sur des types de cosmétiques et de crèmes coûteux et variés, il est préférable de soigner les dommages par un traitement interne. Par conséquent, il est important de savoir quels aliments sont bons pour votre peau et lesquels ne le sont pas.
Voici donc la liste des 8 aliments qui sont mauvais pour votre peau et qui devraient être retirés de votre alimentation immédiatement si vous voulez avoir une peau éclatante, douce et sans taches :
Restauration rapide
Eh bien, pas de surprises là-bas. La restauration rapide est trop grasse et contient une grande quantité de gras trans. Ces aliments affectent directement le foie et entraînent donc de nombreuses maladies de la peau. La plupart de la restauration rapide est frite dans des huiles comme l’huile de canola, l’huile de carthame et les huiles végétales et ces huiles sont la principale raison pour laquelle la restauration rapide n’est pas bonne pour votre peau.
Les graisses malsaines contenues dans les aliments frits déclenchent la libération de radicaux libres dans notre corps, qui obstruent alors les pores et provoquent l’acné.
En dehors de cela, les huiles utilisées pour préparer ces aliments frits sont riches en acides gras essentiels oméga-6 et ces acides gras ont de bonnes et de mauvaises implications sur notre corps. L’avantage des oméga-6 est qu’ils aident au développement, à la croissance et au fonctionnement du cerveau, mais comme nous savons tous que tout excès peut être mauvais, et les oméga-6 ne font pas exception à cela.
Lorsqu’il n’est pas consommé avec suffisamment d’oméga-3, une inflammation peut survenir car l’oméga-6 est une substance inflammatoire alors que l’oméga-3 est un anti-inflammatoire naturel. Ainsi, lorsqu’une trop grande quantité d’oméga-6 est présente dans notre alimentation, des maladies comme la rougeur, la douleur et l’enflure deviendront courantes.
Alors, maintenant on sait que le fast-food est riche en oméga-6 et qu’il faut donc l’éviter, mais qu’est-ce qu’il faut dévorer pour annuler l’effet du fast-food ?
Ou en d’autres termes, quel régime alimentaire contient une grande quantité d’oméga-3 pour nous aider à traiter ou à prévenir l’inflammation dans notre corps ?
La réponse est les fruits de mer. Le poisson, les graines de chia, les algues, les viandes nourries à l’herbe et d’autres fruits de mer sont riches en oméga-3 et, par conséquent, les personnes qui mangent beaucoup de fruits de mer ont le moins de chances d’avoir des boutons, de l’acné, une peau grasse et des rougeurs cutanées.
Les fast-foods n’ont pas besoin d’être remplacés, ils doivent être complètement évités. Tout ce qui est frit et qui contient une grande quantité de graisse n’est pas bon pour la peau, alors évitez complètement ces «aliments de rue».
Produits laitiers et produits laitiers
Cela pourrait vous choquer, mais le lait n’est pas une boisson parfaite. Elle est évidemment nécessaire et efficace pour la croissance et le développement de notre corps car elle est riche en calcium mais une trop grande quantité peut être nocive pour votre peau. Les hormones de croissance présentes dans le lait, en particulier dans le lait écrémé, restent actives même après la pasteurisation et ces hormones pénètrent dans notre circulation sanguine, affectent la teneur en insuline de notre corps et finissent par entraîner une inflammation et une production excessive d’huile. Sans oublier que le lait est également un aliment pro-inflammatoire, il peut donc facilement dégénérer les affections cutanées inflammatoires et provoquer des éruptions cutanées, des rougeurs et de l’eczéma.
La surconsommation de lait est plus nocive chez les femmes car les hormones présentes dans le lait perturbent l’équilibre hormonal de notre corps et s’il y a une production excessive d’œstrogènes, l’hormone de croissance féminine, alors on soupçonne que cela entraînerait de l’acné kystique.
La plupart des gens sont sensibles au sucre présent dans les produits laitiers appelé lactose et 90 % de ces personnes ne sont pas conscientes d’une telle sensibilité. Ainsi, lorsqu’ils consomment continuellement des produits laitiers, leur corps ne parvient plus à les digérer, ce qui affaiblit leur santé intestinale. Cette condition conduit au syndrome de l’intestin qui fuit, dans lequel le corps essaie d’excréter les substances auxquelles il n’est pas habitué par n’importe quel organe d’élimination possible, donc lorsqu’une telle élimination a lieu de la peau, il en résulte des imperfections kystiques qui peuvent durer plus d’une semaine. .
Mais jusqu’à présent, il n’y a pas suffisamment de données pour confirmer le fait que ce soit les produits laitiers qui causent l’acné ou le sucre qu’ils contiennent, donc, pour être sûr, il faut avoir des produits laitiers sans sucres ajoutés et provenant de telles vaches qui ont Je n’ai reçu aucun stéroïde ni traité avec des hormones supplémentaires.
Remplacer le lait par quoi que ce soit est difficile car il n’y a pas de substitut parfait au lait, mais vous pouvez toujours opter pour du lait sans lactose et contenant moins d’hormones, comme le lait de cajou, le lait d’amande et le lait de coco.
Gluten
De nos jours, nous rencontrons souvent le mot « sans gluten » lorsque nous allons acheter du blé, des céréales, de l’orge ou de l’avoine, n’est-ce pas ?
Maintenant, la raison pour laquelle les produits «sans gluten» deviennent populaires est que le gluten n’est pas bon pour votre peau et si vous y êtes allergique, il n’est pas du tout bon pour votre santé non plus.
Ainsi, pour ceux qui sont sensibles au gluten, leur corps y réagit de la même manière qu’aux autres allergènes, c’est-à-dire qu’il provoque une inflammation. Lorsqu’un corps allergique au gluten absorbe des aliments contenant ce dernier, le système immunitaire est activé et, tout en défendant le corps, il en résulte une inflammation qui se traduit par de l’acné, de l’eczéma, du psoriasis et de la dermatite du côté externe de la peau.
Deuxièmement, le gluten entraîne également la surproduction d’une protéine appelée Zonuline. Cette protéine est produite par le tube digestif de notre corps et sa fonction principale est de contrôler les jonctions serrées présentes entre les cellules de notre tube digestif. Ces jonctions serrées empêchent le passage d’agents pathogènes et d’aliments indigestes à travers eux. Mais lorsque Zolutin est surproduit, les jonctions se brisent et, par conséquent, les voies intestinales deviennent perméables et les aliments ou substances non digérés se retrouvent dans la circulation sanguine.
Une fois que des substances indésirables pénètrent dans la circulation sanguine, le système immunitaire est activé, ce qui provoque une inflammation systématique entraînant de l’acné, des imperfections et d’autres maladies de la peau.
Le gluten peut être remplacé simplement en achetant des produits sans gluten et si vous ne trouvez pas de tels produits, vous pouvez passer à la farine d’amande, la farine de noix de coco, le riz brun et le millet car ils sont riches en nutriments et faibles en glycémie.
Caféine
Comme nous le savons tous, les cellules de notre peau sont constituées d’eau et chaque fois que les cellules n’ont pas assez d’eau, elles se ratatinent et comment cela se reflète-t-il sur votre peau ?
Eh bien, à travers les rides et ridules.
Les boissons contenant de la caféine comme le thé, les boissons froides et surtout le café ont la capacité de déshydrater votre corps, ce qui affecte l’élasticité et le collagène de vos cellules, entraînant la formation de rides et l’affaissement de votre peau. La caféine agit comme diurétique et augmente le niveau de cortisol dans notre corps, ce qui peut provoquer une inflammation de la peau et également entraîner un déséquilibre hormonal.
Pour ceux d’entre vous qui ont l’habitude de boire du thé ou du café et qui ne peuvent pas s’en passer, vous devrez tous veiller à rajouter de l’hydratation en buvant au moins 8 verres d’eau par jour. Tant que vous restez hydraté, le café présente également certains avantages en raison des polyphénols qu’il contient, ce qui pourrait vous donner une peau d’apparence plus jeune.
L’autre substitut du café pourrait être le bouillon d’os qui fournit de l’énergie et des nutriments de soutien à la peau comme le collagène, la glycine et la gélatine. En outre, vous pouvez opter pour une tisane comme la racine de bardane ou les pissenlits qui sont des agents détoxifiants ou vous pouvez simplement opter pour du café décaféiné.
La caféine peut être remplacée par du café décaféiné, du thé vert ou de la tisane. Il est important de s’assurer que vous vous réhydratez même si vous n’avez bu qu’une seule tasse de café . Boire beaucoup d’eau est généralement bon pour la peau car cela aide à détoxifier notre sang et empêche également notre peau de se ratatiner. En fait, le thé vert est riche en antioxydants et il aide à protéger la peau des méfaits du soleil, à retenir l’hydratation de la peau et à améliorer l’élasticité, l’épaisseur et la rugosité de la peau. Mais si le thé vert est pris avec du lait, ses avantages seront réduits car le lait affecte la fonction antioxydante du thé vert.
Aliments transformés ou viande
La viande transformée contient une grande quantité de sodium qui retient l’eau et donne à votre peau un aspect gonflé ou gonflé. Les aliments transformés comme les frites, le pain blanc, les sodas, les bonbons et les chips contiennent de nombreux additifs et conservateurs (vous pouvez le voir par vous-même en parcourant leurs ingrédients) et ces contenus augmentent votre taux de sucre dans le sang. Une fois que votre taux de sucre dans le sang augmente, les hormones sont stimulées, ce qui entraîne une production excessive de sébum, le vieillissement de la peau ou l’obstruction des pores.
De nombreux aliments transformés comme les bonbons contiennent du sucre transformé qui a tendance à décomposer l’élastine et le collagène, provoquant un vieillissement prématuré de la peau, car ces protéines aident à garder la peau douce, élastique et souple.
Les chips sont un autre aliment transformé nocif pour la peau. Il contient des glucides raffinés qui activent l’ADN, endommagent le stress oxydatif et augmentent les risques d’inflammation.
En fait, la viande rouge est comme elle n’est pas bonne pour votre peau car elle est riche en une substance appelée carnitine qui durcit les parois de nos vaisseaux sanguins, entraînant à terme un vieillissement prématuré.
La viande transformée peut être remplacée par de la viande nourrie à l’herbe, plus riche en oméga-3 et exempte d’antibiotiques et d’hormones. Les aliments transformés doivent être évités et les aliments biologiques et originaux doivent être consommés. Les aliments emballés sont la principale source de glucides raffinés.
Soja
L’une des causes les plus discutables de l’acné cutanée est le soja. Bien que des preuves appropriées n’aient pas encore été trouvées pour étayer cette affirmation, le soja pourrait être mauvais pour votre peau. De nos jours, le soja est principalement génétiquement modifié ; par conséquent, la plupart des gens y sont allergiques ou sensibles.
Le soja est particulièrement nocif pour les femmes car il contient des phytoestrogènes qui agissent comme des œstrogènes dans le corps. Ces phytoestrogènes provoquent un déséquilibre hormonal dans le corps et, en raison d’un excès d’œstrogène, une maladie de la peau comme l’acné peut survenir. Les isoflavones présentes dans le soja sont également responsables de l’écart hormonal et les phylates qu’elles contiennent affectent l’équilibre et l’absorption des minéraux. Par conséquent, le soja pourrait être une raison derrière vos problèmes d’acné.
Le soja peut être remplacé par du lait de noix et la sauce soja peut être remplacée par des acides aminés de noix de coco. Ces substituts sont exempts de phytoestrogènes, ils sont donc moins susceptibles de causer des dommages cutanés.
Glucides raffinés
Les glucides raffinés ou «glucides raffinés» ne sont rien d’autre que de la farine transformée et du sucre transformé qui finit par se décomposer en sucre. Les glucides raffinés sont très nocifs pour la peau à bien des égards.
Tout d’abord, cela conduit à l’excrétion excessive d’huile dans la peau et à l’obstruction des pores de la peau. L’hormone insuline s’occupe de la régulation du sucre corporel et, tout en remplissant cette fonction, l’insuline transfère les sucres dans la cellule. Désormais, lorsqu’une personne consomme du sucre raffiné, les hormones de l’insuline sont libérées par le corps pour transporter le sucre dans les cellules. Le sucre raffiné se digère rapidement afin de maintenir le niveau de sucre et un transport plus rapide du sucre dans les cellules, une grande quantité d’insuline est libérée par le corps. Une décharge excessive d’insuline entraîne la production d’huile ou de sébum qui obstrue tous les pores provoquant des points noirs , des boutons et des points blancs.
Le prochain inconvénient des glucides raffinés est qu’ils entraînent un vieillissement précoce de la peau. Oui, c’est si dangereux. Le sucre transformé contient des molécules de sucre qui sont co-dépendantes ; ces molécules se combinent avec le collagène et créent une nouvelle molécule appelée « AGE » qui est un acronyme pour Advanced Glycatin End products.
Résultat?
Le lien qui est alors créé par eux est vraiment fort et ne peut pas être rompu par notre corps, de sorte que le collagène qui donne à notre peau sa texture douce est perdu à jamais.
Enfin, les glucides raffinés sont toxiques pour le corps et endommagent également le système digestif, mais le pire à leur sujet est qu’ils agissent comme nourriture pour les bactéries présentes dans notre intestin. Ainsi, lorsque vous consommez du sucre transformé, vous ne le mangez pas seulement pour vous-même, mais involontairement, également pour les bactéries présentes dans votre corps. Lorsque ces bactéries prolifèrent, elles conduisent à une maladie appelée candida dont les symptômes sont des éruptions cutanées et de l’acné.
Le sucre transformé ou sucre raffiné n’est pas seulement le sucre de table que nous consommons quotidiennement ; il est également présent dans le sucre de canne, le sirop de maïs, le glucose, le fructose entre autres. De même, dans le cas des pâtes aux glucides transformés, les pizzas, le pain blanc et les muffins sont également inclus. La plupart des glucides raffinés se trouvent dans les aliments emballés et il est donc toujours préférable de parcourir l’étiquette et de lire les ingrédients de chaque produit avant de l’avoir.
Les sucres raffinés peuvent être remplacés par des édulcorants naturels et originaux comme le sirop d’érable, le miel brut, le sirop de pomme et le nectar de noix de coco. Ceux-ci sont faibles en glycémie et n’affecteraient donc pas beaucoup le taux de sucre dans le sang. La meilleure alternative pourrait être la stévia à feuilles vertes qui n’interfère en aucune façon avec le taux de sucre dans le sang.
Blé
Le blé qui est produit aujourd’hui contient beaucoup de produits chimiques et il n’est même pas proche de ceux qui étaient produits dans les premiers jours. Le blé que nous achetons aujourd’hui est génétiquement modifié et contient plus de gluten et d’acide phytique. Ces deux ingrédients rendent la digestion plus difficile pour le corps et nous avons déjà appris à quel point l’indigestion peut être dangereuse pour la peau.
Le blé forme également des produits finaux de glycation avancée et des saletés désagréables qui augmentent notre taux de sucre dans le sang. En plus de provoquer des signes précoces de vieillissement et des ridules sur la peau, le blé peut également provoquer d’autres types de maladies de la peau comme les ulcères buccaux, l’inflammation cutanée, le psoriasis, les lésions douloureuses et l’érythème noueux.
Le blé peut être remplacé par des grains sans blé comme l’amarante, l’épeautre, le riz brun et le quinoa car ces grains regorgent de vitamines (en particulier en vitamine B) et ils aident également à retenir l’humidité de la peau. Le blé germé est plus facile à digérer car il contient moins d’acide phytique. Le sarrasin, qui est faible en glycémie et a moins d’impact sur le taux de sucre dans le sang, peut également être utilisé pour remplacer le blé, que nous consommons quotidiennement.
Des aliments bons pour votre peau
Outre les substituts mentionnés ci-dessus, voici une liste de certains des aliments qui sont bons pour votre peau, pour votre alimentation et aussi pour vos papilles :-
Poisson gras. Le saumon, le hareng et le maquereau sont riches en acides gras oméga-3
Noix . Ceux-ci sont également riches en oméga 3 et oméga 6
Avocats. Ils contiennent beaucoup d’acides gras sains qui sont bons pour la peau.
Patates douces. Ils sont riches en bêta-carotène qui agit comme un bloc cutané naturel
Graines de tournesol. Ils ont une grande quantité de nutriments et d’acide linoléique
Brocoli. Il est riche en vitamine A, zinc et vitamine C (12)
Chocolat noir . Il contient des antioxydants qui protègent la peau des rayons UV nocifs du soleil
Poivrons rouges ou jaunes et tomates. Ils sont riches en bêta-carotène et en vitamine C
Vin rouge. Il contient un composé appelé resvératrol qui est bénéfique pour la santé de la peau
Ces aliments aident à protéger la peau des rayons UV nocifs du soleil, préviennent les dommages cutanés, aident à lutter contre les signes du vieillissement et préviennent l’apparition de ridules, de boutons, d’acné, d’éruptions cutanées et d’autres maladies de la peau.
