7 incroyables recettes de jus de désintoxication

Consommer du jus frais extrait de fruits et légumes est l’un des moyens les plus rapides, les plus efficaces et les plus délicieux de consommer une grande dose de nutriments à la fois. Lorsque vous cherchez ce qu’il faut jus, pensez à des nutriments denses.

Les fruits et légumes les plus robustes avec des nutriments comprennent les légumes verts à feuilles foncées (comme le chou frisé, les épinards ou la bette à carde), les betteraves, les carottes, les pommes, les oranges, l’ananas, les baies (fraises, bleuets, mûres ou framboises). Pour réduire votre consommation de sucre, vous pouvez viser à utiliser 60% de légumes à 40% de fruits au maximum. Les légumes sont souvent aussi nutritifs que les fruits, mais avec moins de sucre.

Vous pouvez maximiser votre production de jus en incorporant également des légumes qui contiennent beaucoup de jus. Quelques exemples sont le céleri, la pastèque, le cantaloup, le melon miel, l’ananas. La plupart des légumes verts, y compris le chou frisé et les épinards, ne produisent pas beaucoup de jus. Cependant, ce jus est emballé et constitue un excellent ajout à toute   recette de jus .

Il y a une multitude d’avantages que vous tirerez du jus. Certains d’entre eux comprennent:

  • Amélioration de la digestion
  • Niveaux d’énergie plus élevés
  • Améliorez la clarté mentale
  • Inflammation réduite
  • Lutte contre la formation de cellules cancéreuses
  • Combat la gueule de bois

Les recettes sont une excellente référence pour vous lancer dans l’extraction de jus. Cela dit, laissez-vous être créatif lorsque vous faites du jus. N’hésitez pas à développer et à modifier ces suggestions. Essayez différentes combinaisons, intégrez les fruits et légumes que vous aimez et essayez de nouveaux aliments.

Une excellente façon de garder le jus économique est de magasiner pour les fruits et légumes en vente et en saison. Les marchés de producteurs sont une excellente option pour les produits à prix raisonnable. Pour obtenir des bienfaits optimaux pour la santé du jus, investissez dans des produits biologiques lorsqu’ils sont disponibles.

Vous voulez intégrer le jus à votre routine quotidienne? Découvrez ces 7 recettes pour faire la meilleure boisson détoxifiante:

1. Machine verte

 

Chargé de guérisseurs naturels appelés phytochimiques et antioxydants, ce smoothie est un concentré de nutriments.

Ingrédients:

  • 1 paquet de chou frisé
  • 1 paquet d’épinards
  • 1 poignée de baies (quelle que soit la variété que vous avez sous la main)

Préparation:

1. Déchirez les légumes verts en morceaux et passez-les dans le presse-agrumes.

2. Les baies, le plus souvent, n’ont pas besoin d’être tranchées avant d’être pressées.

3. Faites passer les baies dans l’extracteur de jus.

4. Remuez le jus final avec une cuillère pour combiner les saveurs.

2. Danse à la betterave

 

La saveur de betterave est l’une des saveurs les plus robustes, terreuses et uniques que vous rencontrerez en buvant des jus de légumes. Comme beaucoup trouvent qu’il n’est pas agréable au goût, il est bon de le jumeler avec un fruit sucré qui l’équilibrera. Vous voudrez peut-être aussi porter une chemise que vous êtes prêt à gâcher! Le jus de betterave est très riche et peut tacher les vêtements.

Ingrédients:

  • 1 racine de betterave (verts en option)
  • 1 poignée de fraises
  • 1 poignée de framboises

Préparation:

  1. Déchirez les légumes verts de la racine de betterave et passez-les dans le presse-agrumes.
  2. Coupez la betterave en morceaux et passez-la dans un presse-agrumes.
  3. Les baies, le plus souvent, n’ont pas besoin d’être tranchées avant l’extraction. Faites passer les baies dans l’extracteur.
  4. Incorporer le jus de betterave et de baies final avec une cuillère pour combiner les saveurs.

3. Retournez à vos racines

 

Les racines sont des légumes copieux qui ont du punch. La plupart d’entre nous ne mangent pas autant de légumes-racines que nous le devrions. Ces légumes constituent l’une des meilleures recettes de jus de désintoxication car ils sont incroyablement denses en nutriments. Cherchez à faire du jus pour changer cela par vous-même.

Ingrédients:

  • 1 grosse racine de betterave
  • 3 grosses carottes
  • 1 gros navet

Préparation:

  1. Déchirez les verts de chaque racine (si vous les avez achetés avec des verts).
  2. À l’aide de votre couteau, coupez chaque racine en tranches. Ils peuvent être difficiles à franchir, alors soyez prudent en faisant cela.
  3. Faites passer les morceaux dans le presse-agrumes.
  4. Remuer le produit final avec une cuillère pour combiner chaque saveur.

4. Carrot Colada

 

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Votre pina colada typique est chargée de sucre, pas de vrais fruits et légumes. Cette boisson est une excellente alternative saine à cette boisson classique, avec un goût de carotte énergique.

Ingrédients:

  • La moitié d’un petit ananas
  • La moitié de la viande d’une noix de coco
  • 2 grosses racines de carotte

Préparation:

  1. Tranchez votre ananas, évidez-le, coupez l’extérieur rugueux et coupez-le en gros morceaux.
  2. Ouvrez votre noix de coco en toute sécurité et facilement à l’aide d’une noix de coco enveloppée d’une serviette et d’un marteau (à l’extérieur, si vous préférez).
  3. Coupez les légumes verts de votre carotte (si nécessaire).
  4. Nourrissez chaque ingrédient dans le presse-agrumes.
  5. Mélanger le jus final avec une cuillère pour répartir uniformément les saveurs.
  6. Ajoutez de la glace pour en faire une boisson fraîche et estivale.

5. Cool comme un concombre

 

Les concombres et le céleri sont tous deux des légumes très hydratants car ils contiennent une grande quantité d’eau. Associée à une pomme, cette boisson est légère et savoureuse. Cette boisson rafraîchissante est un excellent moyen d’obtenir une pomme par jour.

Ingrédients:

  • 3 branches de céleri
  • La moitié d’un concombre
  • 1 pomme

Préparation:

  1. Casser 3 tiges de céleri de la tête. Nourrissez-les à travers le presse-agrumes, intact.
  2. Coupez un concombre en deux et passez-le dans le presse-agrumes.
  3. Noyer la pomme et la couper en gros morceaux.
  4. Mélanger les jus pour combiner.
  5. Cette boisson est excellente sur la glace!

6. Just Peachy

 

Excellente source de vitamines A et E, les pêches sont juteuses, délicieuses et sucrées. Les jumeler avec des verts en fait une gâterie sucrée dont vous n’avez pas à vous sentir coupable.

Ingrédients:

  • 3 pêches
  • 1 gros bouquet de chou frisé ou d’épinards

Préparation:

  1. Tranchez vos pêches en sortant les noyaux. Introduisez les moitiés de pêches dans le presse-agrumes.
  2. Déchirez vos légumes verts en poignées et passez-les dans le presse-agrumes.
  3. Mieux servi frais ou avec de la glace.

7. Soleil liquide

 

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Rien ne dit l’été comme un grand panier d’agrumes. Chargés de vitamine C, ces fruits sont acidulés et sains. Bien que les agrumes contiennent de l’acide citrique, cela ne signifie pas qu’ils sont nocifs pour vous. Au contraire, les agrumes se forment alcalinement dans le corps. Cela signifie qu’il aide à équilibrer votre pH interne et à prévenir la maladie et les maladies.

Ingrédients:

  • 1 orange
  • La moitié d’un pamplemousse
  • Un demi citron ou citron vert
  • 2 branches de céleri

Préparation:

  1. Coupez la peau et la moelle entières de l’orange, du pamplemousse, du citron et du citron vert.
  2. Coupez les agrumes en morceaux et passez-les dans le presse-agrumes.
  3. Casser 2 tiges de céleri de la tête. Nourrissez-les à travers le presse-agrumes, intact.
  4. Incorporer le jus final avec une cuillère.
  5. Servir frais ou avec de la glace.
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