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LES MEILLEURS THÉS POUR ABAISSER VOTRE TENSION ARTÉRIELLE
Nous avons déjà publié un article sur les méthodes naturelles de réduction de votre tension artérielle. Cet article se penchera spécifiquement sur les thés qui peuvent aider à contrôler votre tension artérielle tout en étant bénéfiques pour votre santé de nombreuses autres manières en même temps. Les thés comme le thé vert et l’ oolong sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années à mesure que nous en apprenons davantage sur leurs nombreux bienfaits pour la santé, mais il y a aussi des thés moins connus dans notre liste que nous pensons que vous apprécierez.
UNE CONDITION COMMUNE
L’hypertension artérielle ou l’hypertension artérielle est un problème courant dans le monde et l’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiaques. Selon les estimations, un tiers des adultes aux États-Unis souffrent d’hypertension artérielle. Parce qu’il est souvent exempt de symptômes évidents, la condition est parfois appelée le tueur silencieux. La lutte contre l’hypertension artérielle est une préoccupation majeure car elle entraîne souvent des maladies graves, des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.
Votre tension artérielle est essentiellement la mesure de la force exercée par le sang lorsqu’il pousse sur les parois des artères. Lorsque cette pression est trop élevée pendant une longue période, cela cause des dommages. La force du sang étire les tissus de la paroi artérielle au-delà des limites saines et naturelles.
QU’EST-CE QU’UNE TENSION ARTÉRIELLE SAINE ?
Vous serez familiarisé avec la manière dont la pression artérielle est enregistrée sous la forme de deux nombres écrits dans un rapport. Le chiffre supérieur est la pression artérielle systolique tandis que le chiffre inférieur représente la pression diastolique.
La tension artérielle d’une personne en bonne santé doit être inférieure à 120 : 80 pour un adulte normal. Si la tension artérielle d’une personne est supérieure à 140 : 90, elle est considérée comme élevée.
Il existe de nombreux facteurs de risque d’hypertension artérielle, notamment une mauvaise alimentation, le stress, le tabagisme, le manque d’exercice et des facteurs génétiques. Heureusement, un certain nombre de ces facteurs peuvent être contrôlés par de simples changements de mode de vie, comme perdre du poids, faire de l’exercice et arrêter de fumer.
SYMPTÔMES DE L’HYPERTENSION ARTÉRIELLE
Assurez-vous de faire contrôler régulièrement votre tension artérielle. Ceci est important car l’hypertension artérielle ne provoque très souvent pas de symptômes évidents. Malheureusement, les effets de l’hypertension artérielle peuvent être extrêmement graves. Les problèmes de santé suivants sont tous liés à l’hypertension :
- attaque cardiaque
- caresser
- cardiopathie
- maladie du rein
- Diabète
- trouble métabolique
LES MEILLEURS THÉS POUR RÉDUIRE LA TENSION ARTÉRIELLE
Si vous souffrez d’hypertension artérielle , vous pouvez faire beaucoup de choses pour inverser la situation . Certains changements de mode de vie peuvent faire toute la différence pour votre santé. Adopter une alimentation meilleure et plus nutritive, faire beaucoup d’exercice, arrêter de fumer et réduire le tabagisme peuvent tous aider à maîtriser votre tension artérielle. Le stress est un facteur de risque majeur, donc travailler à soulager naturellement votre niveau de stress peut également avoir un impact positif.
En plus de ces changements de mode de vie, certaines herbes et tisanes peuvent également vous aider à ramener votre tension artérielle à des niveaux normaux. Des études montrent que certains remèdes à base de plantes et tisanes peuvent avoir un impact très positif sur la tension artérielle sans les effets secondaires des médicaments contre la tension artérielle. Cet article examinera les thés les plus efficaces pour traiter l’hypertension et empêcher que votre état ne se reproduise.
POURQUOI LE THÉ PEUT AIDER À RÉDUIRE LA TENSION ARTÉRIELLE
Selon les recherches, la consommation de certains thés comme l’hibiscus et le thé vert peut aider à améliorer la santé de votre cœur en réduisant de nombreux facteurs de risque de maladie cardiaque. En plus de réduire la tension artérielle, boire du thé peut également aider à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides.
Selon les recherches, la raison en est que de nombreux types de thé sont riches en flavonoïdes, des polyphénols qui agissent comme de puissants antioxydants. Non seulement ces antioxydants sont bénéfiques pour le cœur, mais ils peuvent également protéger contre une foule de maladies causées par le stress oxydatif, des dommages aux organes aux affections cutanées.
De nombreux thés sont également une excellente source d’un autre antioxydant naturel, la vitamine C. La vitamine C aide également à renforcer le système immunitaire et améliore la circulation dans tout le corps. De nombreux thés contiennent également de la vitamine K. La vitamine K n’est peut-être pas aussi essentielle que certains autres nutriments, mais elle joue un rôle important dans la santé du cœur tout en empêchant la coagulation et en favorisant la cicatrisation des plaies.
En ce qui concerne la santé cardiaque, le thé à l’hibiscus a fait l’objet de très nombreuses recherches. Des études, que nous examinerons plus en détail plus tard, ont montré qu’il a un impact significatif à la fois sur le taux de cholestérol et sur la tension artérielle.
Boire régulièrement du thé a une gamme d’autres avantages potentiels. Cela peut aider les gens à contrôler leur poids, en particulier dans le cadre d’un régime alimentaire. Non seulement vous aurez meilleure mine, mais l’obésité est un autre facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Si vous recherchez une boisson saine qui peut améliorer votre santé en général et réduire votre tension artérielle, voici quelques-unes des meilleures pour vous aider à démarrer.
THÉS POUR RÉDUIRE LA TENSION ARTÉRIELLE
THÉ À L’HIBISCUS
Le thé à l’hibiscus est mon préféré, mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle il est en tête de liste. Des études ont révélé que ce délicieux thé acidulé peut avoir un impact très positif sur la tension artérielle d’une personne.
Plusieurs études sur les effets du thé à l’hibiscus ont été extrêmement prometteuses. Selon les recherches, il est efficace car c’est un vasodilatateur naturel. Si vous n’êtes pas familier avec le terme, cela signifie essentiellement qu’il peut aider à élargir vos artères en soulageant la pression qui cause l’hypertension artérielle.
Une étude publiée en 2009 a examiné les effets du thé à l’hibiscus sur 65 patients souffrant d’une forme légère d’hypertension. Les sujets ont été soit traités avec trois tasses par jour d’hibiscus, soit ont reçu un placebo pendant six semaines. À la fin de l’essai, les chercheurs ont découvert que les personnes traitées avec du thé à l’hibiscus présentaient une réduction significative de la tension artérielle par rapport à celles recevant le placebo.
Une étude mexicaine avait précédemment trouvé des résultats similaires cette fois dans une étude portant sur 75 sujets souffrant d’hypertension. Ils ont été traités soit avec du thé à l’hibiscus , soit avec un médicament contre l’hypertension couramment prescrit appelé Captopril pendant quatre semaines.
À la fin de cet essai, les résultats pour les deux groupes étaient très similaires, les participants connaissant une réduction d’environ 11 % de leur tension artérielle en moyenne. Cela indique que l’hibiscus est tout aussi efficace que le médicament sur ordonnance alors qu’il a également un bien meilleur profil d’innocuité. (2)
THÉ OOLONG
Le thé Oolong est un autre excellent breuvage pour votre santé. Il a une variété d’avantages allant de la santé cardiaque à la perte de poids, la recherche suggère également qu’il peut avoir un effet positif sur votre tension artérielle. La variété japonaise d’oolong et la variété chinoise sont délicieuses et saines, mais c’est l’oolong chinois qui a démontré les meilleurs résultats en matière de tension artérielle.
Une étude à grande échelle publiée en 2004 a examiné les effets de la consommation d’oolong sur 1500 sujets. Les chercheurs ont découvert que boire seulement deux tasses et demie de oolong chinois par jour pouvait réduire le risque de développer une hypertension de 46 %. (3)
THÉ VERT
Le thé vert est l’une des boissons les plus populaires au monde aujourd’hui. Il est également considéré comme l’une des boissons les plus saines que vous puissiez consommer, principalement en raison de ses niveaux très élevés de catéchines antioxydantes. C’est aussi un vasodilatateur naturel, ce qui signifie que le sang peut circuler plus efficacement dans les artères et les capillaires, soulageant ainsi la pression sur le cœur.
Un certain nombre d’études ont été faites sur les effets du thé vert sur l’hypertension artérielle. La plupart ont constaté qu’il peut réduire la pression artérielle systolique, mais a moins d’effet sur la pression artérielle diastolique. Une méta-analyse de 14 essais sur les effets du thé vert sur la tension artérielle a été publiée en 2014 et peut être consultée ici. (4)
THÉ NOIR
En tant que Britannique, j’ai grandi entouré de thé noir. En repensant à mes jours au Royaume-Uni, nous semblions passer une grande partie de notre temps à boire du thé ou à socialiser avec une bonne tasse de thé. Je ne pense pas avoir jamais pensé aux avantages pour la santé de nos habitudes, mais il semble que cela me faisait du bien après tout. Il est riche en polyphénols sains et bien que le thé noir n’ait pas le même nombre d’avantages pour lesquels le thé vert est devenu célèbre, il est prouvé qu’il est bon pour le cœur et peut aider à réduire la tension artérielle d’une personne.
Une étude a démontré que la consommation de thé noir pouvait aider à réduire les fluctuations de la pression artérielle tout au long de la journée. (5) Une autre étude menée en Australie a révélé que la consommation de thé noir pouvait aider à réduire la tension artérielle de manière significative sur une période de 24 heures. (6)
THÉ PU-EH
Le thé Pu-Erh est un type de thé chinois fermenté qui devient de plus en plus populaire en Occident. Boire cette boisson saine peut faire des merveilles pour la santé de votre cœur et pour votre tension artérielle en particulier. C’est une excellente source d’antioxydants et des études montrent qu’il peut aider à réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol. Ces effets combinés peuvent réduire considérablement votre risque de développer une maladie cardiaque ou d’avoir une crise cardiaque.
THÉ D’ORTIE PIQUANTE
Le thé aux orties est une autre boisson saine et chaude qui peut aider à améliorer votre santé en général et peut aider à réduire votre tension artérielle.
On pense que bon nombre des avantages pour la santé de ce thé merveilleux sont liés à sa teneur en antioxydants. L’ortie piquante contient divers composés antioxydants, dont la quercétine, le bêta-carotène et la lutéine. C’est également une bonne source de minéraux comme le potassium, le calcium et le fer et de vitamines, notamment les vitamines A, C et K.
THÉ DE JAVA
Le thé de Java est une autre boisson délicieuse qui peut améliorer votre santé et aider à contrôler votre tension artérielle. Le thé de java est extrêmement populaire en Asie du Sud-Est où de nombreuses personnes l’utilisent pour réduire la tension artérielle ainsi que pour traiter les infections des voies urinaires.
Comme les autres thés de la liste, le thé de java regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui peuvent réduire votre risque de maladie et améliorer votre santé globale.
DERNIÈRES PENSÉES
Lorsqu’il s’agit de réduire naturellement la tension artérielle, il existe peu de meilleures options de style de vie que de s’assurer de boire beaucoup de thé sain. Les études sur les effets bénéfiques du thé à l’hibiscus ont été particulièrement positives. Si vous n’avez jamais essayé ce thé, je ne pourrais pas le recommander plus fortement. Il a une délicieuse saveur acidulée semblable au jus de canneberge et est merveilleux qu’il soit bu chaud ou froid.
N’oubliez pas que ces thés doivent être intégrés à un régime alimentaire et à un mode de vie sains. Faites beaucoup d’exercice, mangez des aliments sains et essayez de garder le stress à distance. Ces facteurs liés au mode de vie jouent tous un rôle important dans votre santé globale et la santé de votre cœur en particulier. En ajoutant plus de thé à votre alimentation, vous devriez en bénéficier encore plus.
