7 façons éprouvées d’utiliser le gingembre pour soulager les nausées

Le gingembre est une plante herbacée vivace dont la racine est comestible. Il peut être dégusté dans une tasse de thé, un bonbon ou pour relever vos plats préférés.

Un médecin peut également recommander le gingembre pour calmer les nausées, les vomissements ou les légers maux d’estomac. Depuis l’Antiquité, le gingembre a été utilisé à diverses fins médicinales, notamment pour soulager les symptômes gastro-intestinaux (GI) tels que les nausées et les vomissements.

1. Légers maux d’estomac

Le gingembre peut aider à calmer de légers maux d’estomac. Il soulage les nausées car il agit directement sur l’estomac et non sur le système nerveux central.Il peut également réduire les ballonnements et les gaz dus à la fermentation et à la constipation.Pour des maux d’estomac occasionnels, essayez le thé au gingembre, le thé au gingembre et au citron ou le soda au gingembre à base de vrai gingembre.

2. Crampes menstruelles

La recherche montre que 750 à 2 000 milligrammes (mg) de suppléments de gingembre pris quotidiennement pendant les trois à quatre premiers jours d’un cycle menstruel peuvent aider à traiter la dysménorrhée (crampes menstruelles douloureuses) et à diminuer les douleurs menstruelles.Certaines études montrent que le gingembre est aussi efficace sur l’intensité de la douleur que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que Advil ou Motrin (ibuprofène) et Aleve (naproxène), avec peu ou pas d’effets secondaires.

Le gingembre peut également aider à soulager les nausées associées au syndrome prémenstruel (SPM). Demandez à votre professionnel de la santé d’utiliser du gingembre contre les nausées fréquentes pendant vos règles.

3. Nausées matinales

Prendre une dose quotidienne divisée de 1 500 mg de gingembre est probablement inoffensif et peut-être efficace pour traiter les nausées et vomissements liés à la grossesse.Si vous avez des nausées matinales, les experts suggèrent d’essayer : 

• Soda au gingembre à base de vrai gingembre
• Bonbons au gingembre
• Gélules de gingembre
• Thé à base de gingembre fraîchement râpé

Parlez à un professionnel de la santé avant de prendre de fortes doses ou d’ajouter des suppléments à votre alimentation.

4. Mal des transports

Une étude montre que le gingembre peut combattre le mal des transports en diminuant la libération d’histamine et d’acétylcholine et en régulant le métabolisme des sucres et l’oxydation des acides gras.Cependant, d’autres études indiquent qu’il peut avoir peu ou pas d’effet sur le soulagement des nausées dues au mal des transports et qu’il n’est pas aussi efficace que les médicaments.

5. Chimiothérapie

La nausée est un effet secondaire courant de la chimiothérapie. Le gingembre peut aider à soulager les nausées causées par la chimiothérapie sans certains des effets secondaires liés à la prise de médicaments antinauséeux sur ordonnance.

Une revue de recherche a révélé que les participants qui ne prenaient pas plus de 1 gramme de gingembre par jour pendant quatre jours maximum avaient significativement moins de vomissements aigus que le groupe témoin.Il est important de discuter des compléments alimentaires que vous utilisez avec votre oncologue pendant une chimiothérapie. Même les herbes naturelles peuvent interagir avec les médicaments de chimiothérapie et interférer avec leur efficacité.

6. Nausées postopératoires

Dans une étude, 1 gramme de gingembre s’est avéré plus efficace qu’un placebo pour prévenir les nausées et vomissements postopératoires.D’autres recherches ont montré que le gingembre réduisait la gravité et l’incidence des nausées. Cependant, ce n’était pas plus efficace pour réduire l’incidence des vomissements postopératoires.

Le gingembre peut réduire les nausées postopératoires avec peu d’effets secondaires. Une autre étude a également révélé que le gingembre n’affecte pas le taux d’incidence des nausées et vomissements postopératoires.Discutez des options pour gérer les nausées avant le jour de la chirurgie.

7. Certains troubles gastro-intestinaux

Des études suggèrent que le gingembre peut aider à soulager l’inflammation, les ballonnements, les douleurs abdominales, les gaz, la diarrhée et les selles fréquentes liées aux troubles gastro-intestinaux tels que :

• Syndrome du côlon irritable (SCI)
• Maladie inflammatoire de l’intestin (MII)
• Ulcères gastriques (estomac)

Bien que la recherche montre que le gingembre peut être un traitement complémentaire efficace, des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le dosage approprié et comprendre pleinement les effets à long terme du gingembre sur les troubles gastro-intestinaux.

Pourquoi le gingembre soulage les nausées

Le gingérol, un composé bioactif du gingembre, agit directement sur l’estomac, améliorant la digestion en aidant les aliments à circuler plus rapidement dans l’estomac.Cela peut soulager les ballonnements, les gaz et les nausées.

Façons d’utiliser le gingembre

Il existe de nombreuses façons d’introduire le gingembre dans votre alimentation, telles que :

• Gélules
• Extraits
• Pastilles
• Huiles
• Coller
• Poudre
• Thé
• Teintures

Vous pouvez trancher ou râper du gingembre frais pour la cuisson. De nombreux aliments et boissons contiennent du gingembre. Certains types de thé sont préparés avec du gingembre séché (gan jiang).

Le soda au gingembre à base de vrai gingembre peut également être utile, mais de nombreuses marques ne contiennent pas de véritable gingembre. Certains peuvent contenir des traces, tandis que d’autres utilisent un arôme artificiel de gingembre.

Est-ce sécuritaire?

Le gingembre est généralement sans danger.Les effets secondaires sont rares, mais à fortes doses, le gingembre peut provoquer :

• Diarrhée
• Légères brûlures d’estomac
• Irritation de la bouche

Parlez à un professionnel de la santé avant de prendre du gingembre si vous :

• êtes enceinte ou allaitez
• Sont programmés pour une intervention chirurgicale ou une anesthésie
• souffrez d’une maladie cardiaque, de diabète, de calculs biliaires ou d’un trouble de la coagulation
• Prenez des anticoagulants tels que l’aspirine, Jantoven (warfarine) ou Plavix (clopidogrel), car le gingembre peut augmenter le risque de saignement.
• Prenez des médicaments contre l’hypertension, car ils peuvent augmenter le risque d’hypotension ou de rythme cardiaque irrégulier.
• Prenez des médicaments contre le diabète, car ils peuvent augmenter le risque d’hypoglycémie (hypoglycémie).

Le gingembre peut également interagir avec d’autres herbes ou suppléments.

Posologie recommandée

Il n’existe pas de lignes directrices claires sur les formes et les doses les plus efficaces pour les différentes causes de nausées. Certaines études suggèrent qu’1 gramme de gingembre par jour, en doses fractionnées, peut soulager les nausées, les gaz ou l’indigestion. Les adultes ne devraient pas prendre plus de 4 grammes de gingembre par jour.Demandez à un professionnel de la santé le dosage approprié pour les enfants.

Autres conseils pour soulager les nausées

Que vous choisissiez ou non d’utiliser du gingembre, d’autres méthodes pour vous débarrasser des nausées comprennent :

• Essayez de vous asseoir tranquillement ou de prendre l’air jusqu’à ce que cela passe.
• Restez hydraté, surtout si vous vomissez.
• Mangez de petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas.
• Évitez les aliments gras, épicés, hautement transformés et fast-foods, en particulier ceux qui dégagent de fortes odeurs.
• Choisissez des aliments fades comme des craquelins, du pain grillé, du poulet ou du poisson cuit au four, des pommes de terre, du riz et des nouilles.
• Ne vous allongez pas après avoir mangé.

Si les nausées sont un problème fréquent, un médecin peut recommander des médicaments anti-nausées qui peuvent aider. Et assurez-vous de consulter un prestataire si vous avez souvent des nausées inexpliquées ou si :

• Je ne peux pas garder la nourriture ou les liquides
• Vomissez plus de trois fois par jour
• avez de la fièvre, des douleurs ou une faiblesse